martedì 3 aprile

buongiorno! oggi sono un pochino assonnata.. ma passerà nel giro di poco tempo..

colazione: solita

pranzo: da casa insalata di finocchi, arance, olive+chips di tofu

cena: spaghetti integrali con funghi e gamberetti

Ciao cri, ciao a tutte...
Cola solita e per il resto aggiornero'... per cri: ieri sera aveco fame post palestra e avwvo capito che di verdura potevo mangiarne quanta volevo...pensa che dopo a avevo ancora fame ma erano finiti!!!

Allora. Credo che oggi andrà così:

COLA: 8 prugne secche, 100gr pane integrale di segale + Rigoni, jogurt magro+fruttosio+Caffè verde solubile.

PRANZO:pollo alla piastra+insalata+peperoni. Fragole+fruttosio+limone

MERENDA (prima dellla palestra): nocciole

CENA: cous cous integrale alle verdure

Ciao a tutte!!! ecco il mio menu di oggi:

colazione: 1 mela e 1 pera cotta con cannella, 1 fage, caffè 100% arabica e un goccino di latte.

pranzo: zucchine in padella, un pochino di ricotta, controfiletto alla griglia.

merenda: 1 frutto.

cena: credo qualcosa di leggero... non so ancora ma devo mantenermi a super stecchetto per recuperare i danni del w.e. trascorso e poi questo w.e. c'è pasqua e cucinerò come una matta soprattutto cose non monty tipo pastiera napoletana o casatiello napoletano... buoni!!!!!!!!!!

Diana4ever ha scritto:

Ciao a tutte!!! ecco il mio menu di oggi:

colazione: 1 mela e 1 pera cotta con cannella, 1 fage, caffè 100% arabica e un goccino di latte.

pranzo: zucchine in padella, un pochino di ricotta, controfiletto alla griglia.

merenda: 1 frutto.

cena: credo qualcosa di leggero... non so ancora ma devo mantenermi a super stecchetto per recuperare i danni del w.e. trascorso e poi questo w.e. c'è pasqua e cucinerò come una matta soprattutto cose non monty tipo pastiera napoletana o casatiello napoletano... buoni!!!!!!!!!!

non esagerare con il super stecchetto!!! piuttosto fai un po' di sano sport se riesci e mangia normalmente.. se mangi poco il tuo corpo poi si tiene tutto!

cri845 ha scritto:

Diana4ever ha scritto:

Ciao a tutte!!! ecco il mio menu di oggi:

colazione: 1 mela e 1 pera cotta con cannella, 1 fage, caffè 100% arabica e un goccino di latte.

pranzo: zucchine in padella, un pochino di ricotta, controfiletto alla griglia.

merenda: 1 frutto.

cena: credo qualcosa di leggero... non so ancora ma devo mantenermi a super stecchetto per recuperare i danni del w.e. trascorso e poi questo w.e. c'è pasqua e cucinerò come una matta soprattutto cose non monty tipo pastiera napoletana o casatiello napoletano... buoni!!!!!!!!!!

non esagerare con il super stecchetto!!! piuttosto fai un po' di sano sport se riesci e mangia normalmente.. se mangi poco il tuo corpo poi si tiene tutto!

ciao cara... vedrò cosa fare... purtroppo manca poco al prossimo esame e divento per forza di cose un "animale da salotto"... hihihihihih

mariannab ha scritto:

Ciao cri, ciao a tutte...
Cola solita e per il resto aggiornero'... per cri: ieri sera aveco fame post palestra e avwvo capito che di verdura potevo mangiarne quanta volevo...pensa che dopo a avevo ancora fame ma erano finiti!!!

i giorni in cui fai sport allora aumenta un po' la colazione ed il pranzo.. 1 kg di broccoli sono tanti, oltretutto gonfiano, quindi ti dovrebbero dare un senso si sazietà.. aumenta un po' le proteine al pranzo e magari un frutto in più a colazione.. ma non puoi arrivare la sera così affamata..

ciao a voi tutte e buona giornata, eccezionalmente posto di mattina, perchè oggi vado tardi al lavoro

menù di oggi

colazione:solita

spuntino: caffè dec.

pranzo:petto di pollo al limone, carciofi, caffè dec.

spuntino:mela, tisana

cena:quello che trovo dal pescivendolo, insalata, prugne

cri845 ha scritto:

mariannab ha scritto:

Ciao cri, ciao a tutte...
Cola solita e per il resto aggiornero'... per cri: ieri sera aveco fame post palestra e avwvo capito che di verdura potevo mangiarne quanta volevo...pensa che dopo a avevo ancora fame ma erano finiti!!!

i giorni in cui fai sport allora aumenta un po' la colazione ed il pranzo.. 1 kg di broccoli sono tanti, oltretutto gonfiano, quindi ti dovrebbero dare un senso si sazietà.. aumenta un po' le proteine al pranzo e magari un frutto in più a colazione.. ma non puoi arrivare la sera così affamata..

Mi porterò qualcosa da casa per il pranzo!!! Grazie!

stellina88 ha scritto:

Ciao a tutte! Oggi è una brutta giornata, piove: ed io non mi sento
affatto bene, ho l'allergia e ieri ho avuto qualche problemino
intestinale...
A questo proposito mi farebbe piacere un po' di pasta in bianco...posso
mangiare penne fiberpasta con olio evo e grana a pranzo?
Menu
Colazione:
tisana + 2 wasa (non mi andava di più ed ero di corsa)
Pranzo:
penne fiberpasta con olio evo e grana?
Spuntino:
boh
Cena:
farinata di ceci
Fatemi
sapere per il pranzo, grazie

non andrebbe meglio un pò di merluzzo in bianco invece di appesantirti con delle fibre?

Buongiorno a tutte,

stamattina è tardissimo...ma non ho ancora avuto un attimo ....

Colazione purea di mela caffe' latte di soia pane mio e rigoni ciliegie

Pranzo carpaccio di manzo fagiolini e cipolle bolliti 1 arancia

Cena passato di verdure quinoa pomodorini e tonno 1 mela

kiss

Ciao a tutte,

anche io oggi ho molto sonno, speriamo passi presto.

ecco il mio menù

colazione: pema con linessa, latte scremato e caffè

pranzo: vermicelli di soia con pollo e piselli, arancia

cena:spaghetti integrali con broccoletti e acciughe, prugne secche

ciao ciao

Aggiorno spuntino: mela granny e pranzo: dodici broccoli a vapore con olio e peperoncino e svizzera di cavallo.

A stasera,
Marianna

aggiorno il pranzo: salmone affumicato e radicchio

colazione: 3 prugne secche, latte di avena. 2 fette di pane int, rigoni

pranzo: insalat di lattuga e pomodori piccadili con orzo mondo, affettato di tacchino 2 mele annurche, una manciata di nocciole

spunt, deca macchiato + ciocco al 70% (voglie da ciclo!)

cena: orzo mondo tonno e broccoli

Aggiornamento pranzo: fiber penne con olio e grana+ pomodorini + 1 pezzetto di formaggio fresco di capra

buon pomeriggio al solito arrivo tardi...
mi sa che oggi ho fatto dei casini

colazione latte caffe' arabica 4 wasa rigoni
pranzo parmigiana e 5 prugne secche 2 pezzetti di ciocco al 70

credo che la parmigiana anche se ho usato la frina int per panare le melanzane non vada ene e sono incerta sulle prugne dopo pasto..help??'

a cena non lo so poi vi dico...mi sent gonfia da morire oggi..altro che dimagrire..ma sto lontano dalla bila

Finalmente riesco a scrivere.... Stamattina non e' partita benissimo...ero in ansia per motivi lavorativi, ho dormito male e avevo lo stomaco chiuso....ora per fortuna tutto e' sistemato e sono più' serena.

Colazione: 1 mela,2 pema abbrustoliti con rigoni,the leggero ... Mi sono sforzata di mangiare perche' non volevo rimanere a stomaco vuoto.
Spuntino:1 mela
Pranzo:insalata di mare e verdure grigliate.
Spuntino:non credo riusciro' a farlo... se riesco a passare da casa 2 quadretti di lindt 99 o un paio di prugne secche.
Cena: probabilmente fiberpasta con sugo di tonno oppure aglio ,olio,prezzemolo e peperoncino (pochissimo olio)
Aggiorno.

Ciao a tutte/i
Posto sempre di pomeriggio perchè al mattino sono sempre di corsa

aggiorno cena di ieri: spaghetti di soia con ceci al pomodoro, 1 mela cotta sz, 1 deca

menu di oggi:

colaz. solita

pranzo solita insalata verde mista con pomodori, petto pollo in padella antiaderente con
rosmarino, 2 piccole fettine di salmone affumicato 2 quadretti ciocco al 74%

cena: riso integrale con lenticchie e se avrò ancora fame cavolfiore bollito, 1 mela o 1 pera
1 deca sempre sz

Anche se ancora non mi conosce volevo fare gli auguri di buon compleanno a Flavio

ciaoooooo!!!

ho una fame che muoio e le caviglie come zampogne... aiutooooo!!!

merenda: sto mangiando un'arancia...

Ciao Marianna,
ma come fai ad avere fame con questo metodo?
Io sono di grande appetito ma ora finalmente riesco anche a saltare gli spuntini x come mi sento sazia dopo il pranzo.
Forse non mangi abbastanza a pranzo?

il problema è che a pranzo sono a mensa e quello che c'è c'è... hai diritto a un secondo e a un contorno e volendo a un primo (che non prendo per non mescolare carbo e proteine). Oggi avevo una svizzera e cavoletti bolliti. Anche se li ho conditi non è che ti riempiano molto...

Poi io sono abituata a mangiare molta verdura e 12 cavoletti per me sono una miseria...