martedì 1° aprile

buongiorno e buon 1° d'aprile a tutte!  

Buongiorno!!!! Stamattina voglio vincere la pigrizia e andare a camminare... Quest'inverno costretta a letto mi ha impigrito in una maniera ridicola.... Devo darmi una svegliata..... Secondo voi colazione prima o dopo la camminata (un'oretta di camminata veloce in spiaggia)....

Buongiorno a tutte!Ombretta, io per la colazione ti consiglierei prima, che bellezza la spiaggia di mattinata!
Io stamani ho finalmente provato wasa e marmellata con latte di soya, per pranzo e cena non ho ancora alcuna idea!Però mi sono innamorata del latte di soya, è buonissimo!!!

Buongiorno a tutte!!!
Io ho dormito malissimo stanotte, ma va bene, inizia una nuova giornata!     

Menù di oggi:
Col: fage crusca e frutta (mezza mela e mezzo kiwi avanzati). Caffè arabica

Pra: hamburger di soia con verdure e una manciata di piselli. Un'arancia

Sp: non so! Cioccolato o mela+yogurt

Cena: polpettine di tonno e legumi ripassate nel pomodoro. Insalata.

Si infatti ho fatto colazione e ora vado... Ho troppa fame la mattina!
Cerca su google castello di santa severa... Abito a 1 km da questa meraviglia..... Vado lì a camminare....

Domanda per Cristina... &co: a parte i latticini quali sono i cibi a basso ig che hanno comunque un'alta risposta insulinica?

ombretta io ti consiglio di andare a stomaco vuoto.... io se mangiassi qualcosa poi starei malissimo... se vuoi fare colazione prima devi lasciar passare del tempo prima di fare attività sportiva....


buon primo aprile a tutteeeee...evitiamo i pessssiiii  
colazione solita
pranzo insalata verde pomodoro zucchina a julienne a crudo e lenticchie
cena siamo a casa di un amico dell'uomo avevo chiesto pasta con verdure e insalata...speriamo beneeee...

se andate a correre e/o camminare a digiuno la sera prima fate un bel carico di carbo.. un bel piatto di pasta, vi raccomando..

brava Cri...infatti mangiando carbo la sera la mattina ho una bella energia e corro senza fatica.... domenica ho allungato di un kg senza sentirlo

Ombretta ha scritto:

Si infatti ho fatto colazione e ora vado... Ho troppa fame la mattina!
Cerca su google castello di santa severa... Abito a 1 km da questa meraviglia..... Vado lì a camminare....

Domanda per Cristina... &co: a parte i latticini quali sono i cibi a basso ig che hanno comunque un'alta risposta insulinica?

prova a vedere qui
http://www.montignac.com/it/ricerca-dell-indice-glicemico/#letter_

Buongiorno!!!Giornata di sole..tra un attimo bici...Menù

2 kiwi
fiberpane con Rigoni pesca
latte di soya
the v


caesar's salade
fragole

quinoa verdure grigliate e ceci
ananas

Serena giornata!!!

Buongiorno a tutte!

Colazione PG: acqua calda con limone, 2 mele piccole, pane integrale tostato con conserva di fichi, kefir scremato

Pranzo PL: salmone affumicato, insalata di cetrioli e pomodori con olio evo, soia gialla lessa in porzione da contorno, 1 arancia.

Cena PG: avanzo di pasta integrale con cavolfiore e acciughe di ieri, (pensavo di aggiungerci un po' di tonno sott'olio sciacquato sotto l'acqua calda, per variare un po') 1 mela

Ciao a tutte..altra bellissima giornata di sole..per cui mi farò un bel giretto al mercato:pesce, frutta e verdura a volontà!!
Menù
Colazione solita
pranzo pesce con verdure, frutta
pomeriggio frutta
cena pg se trovo gli asparagi a un buon presto allora farò risotto di asparagi altrimenti una fiberpasta con mazzancolle.
Ci sentiamo nel primo pomeriggio
Baci

Buon giorno a tutte stamattina ho fatto un giretto in bici di 40 min ho mangiato un mandarino prima d partire per farmi coraggio   
Adesso colazione pane e latte
Pranzo tacchino arrosto quello confezionato e verdure alla griglia
Cena pasta con verdure

Buongiorno ragazze, ma cos'è, il primo aprile che ci ha fatto diventare tutte mattiniere e sportive?
Questa mattina la sveglia è suonata alle 6.10 e ho iniziato con gli allenamenti di tonificazione. Inizio soft con gli addominali, ma da domani si aumenta!!!! Faccio un po' fatica perchè appena sveglia sono un legno, può solo migliorare   

COLAZIONE PG: acqua tiepida e limone, kiwi, pane tostato con rigoni, caffè latte scremato con fruttosio
SPUNTINO: mela e fragole, se ho tanta fame yogurt magro, 2 noci
PRANZO PL: 50 gr di vermicelli di grano duro al dente con broccoli e broccoli con salsiccia
CENA PG: pasta con asparagi pomodorini e rana pescatrice, gelato alla fragola

A digiuno nun gliela pozzo fa!
Ho fatto colazione alle 7:15 e sono andata a camminare alle 8:45.... Erika se corri sono d'accordo ma la camminata si può fare con la colazione. Io mi alzo alle 6:20 e non posso uscire prima delle 7:40 da casa perché devo preparare il piccolo... Non riesco a stare digiuna tutto questo tempo..

se vado a camminare io cammino molto velocemente quindi mi verrebbe su tutto.... se cammini tranquilla ok....comunque vedendo gli orari sarai riuscita sicuramente a digerire qualcosa....

buoongiornooooo   ....primo giorno superato alla stra grande ,addirittura troppo sazia....e come primo segno tanta plin plin,questa notte di continuo   ....ottimo direi!!!
menu di oggi:
colazione pema(  )+rigoni+latte scremato
pranzo  carne alla pizzaiola+carote grattuggiate+mela
spuntino  yogurt
cena   riso basmati o fiberpasta con zucchine e tonno (saltate con un filo d olio in padella)+insalata 

buona giornataaaa

valelig ha scritto:

buoongiornooooo   ....primo giorno superato alla stra grande ,addirittura troppo sazia....e come primo segno tanta plin plin,questa notte di continuo   ....ottimo direi!!!
menu di oggi:
colazione pema(  )+rigoni+latte scremato
pranzo  carne alla pizzaiola+carote grattuggiate+mela
spuntino  yogurt
cena   riso basmati o fiberpasta con zucchine e tonno (saltate con un filo d olio in padella)+insalata 

buona giornataaaa

   hai ragione anche io il pema lo trovo orrendo e con la marmellata ho solo peggiorato le cose infatti dopo la prima fetta l'ho abbandonato in un angolo della cucina.....

Buongiorno! 
Ero apparsa tempo fa con una presentazione e ora sono tornata.
Sto meditando una monty-conversione ma sinceramente non è che ci capisca molto.

Mi aiutate a preparare il menù di giornata?

Colazione (fatta): 1 fetta pane integrale + 1 cc.no rigoni + latte di soya al cacao + 1 arancio

Pranzo: pollo ai ferri + carote condite con limone e 1 cc.no olio + 1 mela (1 fetta di pane integrale non ci sta?)

Cena: fiber pasta al pomodoro + verdura + frutto (?)

colazione mi sembra troppo misera....puoi mangiare fino a 100-150 di pane integrale...basta che sia integrale al 100%
pane al pranzo nooooooo e nemmeno a cena
ok per la cena

Ti ringrazio per la risposta!
Ecco... il mio incubo concretizzato: no pane a pasto! 
Per me equivale a una tortura. La sensazione che ho è che sia l'unica cosa che davvero mi sazia. Per la colazione... per me è un po' difficile aumentarla attualmente. Sto cambiando un po' di abitudini e ho iniziato da relativamente poco a fare colazione. Prima non toccavo niente fino al pranzo.  
Piano piano conto di arrivare a fare colazioni sostanziose, pranzi accettabili e cene leggere.

 
Buongiorno!

Rieccomi dopo qualche giorno di assenza...fortunatamente è tornato il bel tempo anche se è un pò fresco, ma va bene così!

Ragazze qui mi devo mettere in riga sul serio e per bene, a fine maggio farò la madrina al battesimo del mio nipotino e non ci voglio mica arrivare che rotolo! E poi essendo la madrina non mi potrò defilare dalle foto come faccio sempre    devo proprio muovere di brutto il mio sederone pigro!!!!

Menù:

C- solita PG
P- fettina in padella, zucchine PL
S- un frutto o uno yogurt di soia con crusca
C- zuppa di legumi, insalata PG
S- un frutto

 

Aryale ha scritto:

Ecco... il mio incubo concretizzato: no pane a pasto! 
Per me equivale a una tortura. La sensazione che ho è che sia l'unica cosa che davvero mi sazia.

  
Se sei abituata a mangiare il pane ai pasti, sicuramente sarà un pò più difficile disabituarti ma ti assicuro che ci riuscirai benissimo.
Nel frattempo, se vuoi qualcosa con cui "accompagnare" il pasto, ti suggerisco la socca che è fatta con farina di ceci e ti dà quella sensazione di "mangiare con il pane"!

Ciao ragazze, stamattina sono andata dall'estetista per fare l'allungamento delle ciglia.... sono stupenda, ho gli occhi come bambi!!!!   

Il menu per oggi:

Colazione PG Acqua e succo di limone con fruttosio
Pane integrale e marmellata casalinga
Latte di soia al cacao e caffè 100%arabica

Pranzo PL Fagioli cannellini, insalata valeriana, tonno,
filetti di sgombro, 1 arancia

Merenda 1 total fage 0% con marmellata di fragole, 3 noci

Cena PG Risotto integrale con i funghi, pomodori
1 mela

luvetta ha scritto:

Buongiorno a tutte!

Colazione PG: acqua calda con limone, 2 mele piccole, pane integrale tostato con conserva di fichi, kefir scremato

Pranzo PL: salmone affumicato, insalata di cetrioli e pomodori con olio evo, soia gialla lessa in porzione da contorno, 1 arancia.

Cena PG: avanzo di pasta integrale con cavolfiore e acciughe di ieri, (pensavo di aggiungerci un po' di tonno sott'olio sciacquato sotto l'acqua calda, per variare un po') 1 mela

nel kefir non c'è zucchero??
menù ok!