martedì 29 aprile

buongiorno e buon martedì! spero che oggi non sarà una giornata troppo piovosa.. sono stufa dell'acqua!

buona giornata  

Buondì.... speriamo veramente smetta di piovere anche se la vedo grigia....

qui timido sole e sprazzi di sereno! fantastico!

ciao Cri, ciao ragazze! qui cielo sereno anche se qualche nuvoletta c'è.... speriamo rimanga così!
Oggi sono a casa a studiare, quindi ho dormito un po' di più e ho tempo per fare tutte le mie cose con calma.

C: aloe vera, 1 albicocca 1 prugna secca, 1 kiwi, 50g di avena in fiocchi con latte soia al cacao, yogurt soia, tazza piccola caffè arabica con latte scremato delattosato.

P: spiedino di carne in padella, ceci, frutto.

C: credo che mi farò un piatto di ceci, un bicchiere di rosso e un frutto.

buona giornata a tutte

Buongiorno!! Oggi giornata frenetica!! Lavoro... Associazione volontariato... Pupo.... Piscina pupo... Casa cena e poi forse letto!!
Menù:
Colazione solita
Spuntino mela
Pranzo insalatona tonno e ceci
Cena fiber spaghetti con tonno

Buongiorno ragazze!!!

sono in pieno delirio da liste delle cose da mettere in valigia....primo viaggio col piccoletto e sembra che abbia bisogno di un tir   
Stanotte si parte verso le 4.15 per andare in aeroporto, domani sarò uno straccio, me lo sento!   
In valigia ho messo le wasa e le bustine di rigoni, così la colazione è salva, per il resto mi metterò d'impegno..ma qualche sgarro è già preventivato   

OGGI:
COLAZIONE PG: finalmente sono riuscita a fare le cose per benino: acqua e limone, kiwi, pane integrale con marmellata di arancia fatta da me (amarissima, devo aggiungere un po' di fruttosio altrimenti è immangiabile   ) caffè latte scremato 

PRANZO PL: 2 mini fiber piadine fatte da me con 50 gr di farina, un poco di olio  e acqua. Condite con salmone affumicato, avocado, fagiolini in insalata e carote crude
CENA PG: pasta con sugo di pomodorini freschi e tonno in scatola
SPUNTINO: yogurt se serve

 

Buongiorno a tutte qui sembra che sia il sole cosi forse riesco ad andare al lavoro a piedi.
Colazione latte e fragole
Pranzo tonno e piselli
Cena pasta con gamberi
Verdura
Merenda frutta

buongiorno anche qui tempo incerto..

non riesco a passare molto tempo sul forum per via del braccio ma cerco di postare almeno i menu..

colazione solita
pranzo lenticchie e muffin di ceci
cena insalata con carne mangio fuori casa

spuntino frutta

Michy ha scritto:

Buongiorno a tutte qui sembra che sia il sole cosi forse riesco ad andare al lavoro a piedi.
Colazione latte e fragole
Pranzo tonno e piselli
Cena pasta con gamberi
Verdura
Merenda frutta

michy, la tua colazione è troppo scarsa, sforzati a mangare del pane tostato.

Lo so Diana ma mi sono alzata alle 9.30 e alle 11.30 pranzo perché poi vado al lavoro quindi mi son tenuta leggera se no poi mangio poco, mi vien fame al lavoro e quando inizia a girare l'aperitivo son disastri una mela nn basta quando mi passan sotto il naso patatine e pizza   

Michy ha scritto:

Lo so Diana ma mi sono alzata alle 9.30 e alle 11.30 pranzo perché poi vado al lavoro quindi mi son tenuta leggera se no poi mangio poco, mi vien fame al lavoro e quando inizia a girare l'aperitivo son disastri una mela nn basta quando mi passan sotto il naso patatine e pizza   

ma scusa.... se ti fai un sacchettino di chips di tofu aromatizzate e te le porti? potresti mangiarle con una coca zero

Diana4ever ha scritto:

Michy ha scritto:

Lo so Diana ma mi sono alzata alle 9.30 e alle 11.30 pranzo perché poi vado al lavoro quindi mi son tenuta leggera se no poi mangio poco, mi vien fame al lavoro e quando inizia a girare l'aperitivo son disastri una mela nn basta quando mi passan sotto il naso patatine e pizza   

ma scusa.... se ti fai un sacchettino di chips di tofu aromatizzate e te le porti? potresti mangiarle con una coca zero

Il tofu nn e' proprio tra i miei piatti preferiti ma queste cips mi incuriosiscono mi spieghi come si fanno? Per la coca nn e' un problema io bevo solo acqua o caffè d'orzo al lavoro

se cerchi su google trovi tantissime ricette, vanno bene anche quelle dukan... alla fine tagli il tofu (tranquilla, a me veramente non piace ma così lo mangio) a strisce sottili sottili e lo condisci bene come vuoi tu (io metto sale, pepe e tanta paprika, le faccio diventar rosse) e poi puoi scegliere se cuocerle al microonde alla max potenza o al forno! io le lascio stare circa 8 minuti in micro! vedi le foto su internet per vedere il risultato o altre ricette!

Diana4ever ha scritto:

se cerchi su google trovi tantissime ricette, vanno bene anche quelle dukan... alla fine tagli il tofu (tranquilla, a me veramente non piace ma così lo mangio) a strisce sottili sottili e lo condisci bene come vuoi tu (io metto sale, pepe e tanta paprika, le faccio diventar rosse) e poi puoi scegliere se cuocerle al microonde alla max potenza o al forno! io le lascio stare circa 8 minuti in micro! vedi le foto su internet per vedere il risultato o altre ricette!

Grazie prossima spesa se lo trovo lo prendo e provo   

buongiorno belle ragazzuole     qui tempo grigio .
  menu  di oggi 
colazione  pema grigliato  co marmellata con deca e latte di soia 
spuntino caffe deca  con fruttosio 
pranzo  pl lenticchie  con  spinaci  e filetto di anatra  e un pezzetto di formaggio 
merenda mela  o fragole 
cena pg  pasta  con spinaci  e olio frutta 
.
ieri sera  sono tornata  tardi e o mangiato solo un po di frutta  e youtr  di soia .

Cia ragazze..sembra impossibile visto il tempo degli scorsi giorni ma oggi c'è un sole stupendo perciò vedrò di godermelo tutto quanto!
Ieri il compleanno è andato bene..mia cugina aveva preparato degli hamburger con verdure in insalata..come dolce fragole e del tiramisù..ma io da furbona ho portato dei biscotti al cocco che avevo preparato nel pomeriggio..così io e mio marito non siamo stati a guardare ;-)
Menù
colazione wasa con marmellata alla fregola
pranzo pollo allo spiedo con carciofi in padella e peperonata
pomeriggio frutta
cena fiberpasta con peperonata, verdure in insalata, frutta

buona giornata a tutte!

Buongiorno ragazze, posto velocemente il menu di oggi:

Colazione PG		Latte scremato con cacao amaro e fruttosio
		fiberpane tostato con rigoni albicocche, 1 arancia
		caffè dek
Pranzo PL		una manciata di arachidi
		Svizzera di petto di pollo, insalata iceberg, pezzetto
		di caprino con 1 pera
Merenda		yogurt di soia
Cena PG		Zuppa di lenticchie, trota salmonata, cavolfiore
		bollito

Michy ha scritto:

Diana4ever ha scritto:

se cerchi su google trovi tantissime ricette, vanno bene anche quelle dukan... alla fine tagli il tofu (tranquilla, a me veramente non piace ma così lo mangio) a strisce sottili sottili e lo condisci bene come vuoi tu (io metto sale, pepe e tanta paprika, le faccio diventar rosse) e poi puoi scegliere se cuocerle al microonde alla max potenza o al forno! io le lascio stare circa 8 minuti in micro! vedi le foto su internet per vedere il risultato o altre ricette!

Grazie prossima spesa se lo trovo lo prendo e provo   

guarda qui!
https://montignocche.forumattivo.it/t2792-per-elynerix-chips-di-tofu

qui si alternano sole e nuvole.. però è più sul bello che brutto! anche se domani danno pioggia.. vabbhè! l'importante è che giovedì sarà bello!

aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino mela

pranzo PL insalata mista con ceci, borlotti, 1 uovo e 1 albume sodo, tonno, pomodorini secchi + pezzo di grana 24 mesi

cena PG vermicelli di grano duro con panna di soia, salmone affumicato ed asparagi + frutto

ciao ragazze\i spero di essere nella sezione giusta ....vi scrivo il mio menù del giorno
Colazione : bicchiere di acqua e limone,1 fetta di pane integrale (fatto da me) con marmellata sz , un bicchiere di latte scremato e caffè sz
Pranzo: asparagi e uovo con peperoni grigliati una fetta di pane integrale.
Cena ho pensato ad un insalata con lattuga , cipolla fagioli cannellini e tonno.


può andare?   

Ciao Roberta, c'è un solo post giornaliero in cui ognuna segna il proprio menù, la prossima volta postalo li...
A colazione puoi mangiare fino a 100-150 gr di pane integrale.
Il pane sarebbe meglio mangiarlo solo a colazione, per togliere l'abitudine di accompagnare i pasti con il pane.  Oltretutto il pane integrale (se di farina di frumento) ha ig superiore a 35, quindi non andrebbe bene per un pasto pl (il pranzo)
La cena che farai sembra più un pasto pl, mentre dovrebbe essere un pasto pg, quindi pasta, riso, o altri cereali, oppure legumi come piatto principale accompagnati da verdure e poche proteine. 

Arriveranno consigli più precise dalle più esperte  

aggiungi il tuo menù nel post giornaliero da domani.. questo lo unisco io così ne resta uno solo!

il pane SOLO a colazione.. leggiti bene i riassunti di cui ti ho messo i link nella pagina di presentazione!

la cena è PG se usi solo 1 cucchiaio di olio ed il tonno lo sgocciolo mooooolto bene oppure usi quello al naturale..

non vedo la frutta!

Ciao ragazze!!
Torno dalla mia prima spesa al naturasì, incredibile a Roma ce ne sono una marea sparsi un po' ovunque ma per me sono tutti scomodi, vabbe ho preso couscous integrale, salsa di soia senza robe strane dentro (la mia é solo soia, acqua e sale, ma ce n'era una addirittura con frumento integrale), orzo mondo...poi il resto farine e paste integrali li trovo ovunque a prezzi decisamente più bassi quindi non ho preso altro, ma sono molto soddisfatta!!

Menù di oggi
C: solita PG
P: insalatona mista con crudo, olive nere, poca feta e poi un po' di piselli
S: crema di soia home Made di lisa
C: fagioli in insalata con tonno sgocciolato

Silvia a pranzo mi sembra un po bassa la quantità di proteine. .

Si CRI lo so ma andavo proprio di corsa!!
Ho mangiato del salmone affumicato a cena al posto del tonno