lunedì 16 gennaio

cri845 ha scritto:

sono tanti grassi, è vero.. però sono grassi buoni.. prova a cercarlo senza zucchero.. puoi alternarlo a latte di soia o yogurt di soia..

per aumentare le proteine della colazione puoi: usare tanti albumi nel pane.. farti anche dei patè con legumi, tonno al naturale o sgocciolato stra bene e magari yogurt di soia..

hai un natura si, vicino?? prova il latte di soia di marca isola bio è buono, non ha un gusto particolare o cattivo.. lo yogurt di soia potrebbe essere il sojasun, se non ti piace il gusto puoi sempre aggiungere della frutta per dargli un sapore di qualche genere.. io mi sono abituata al gusto della soia e non riesco più a bere latte scremato, mi sa troppo dolce.. il megval però riesco sempre a mangiarlo.. anche se capiterà 2 volte o 3 al massimo al mese..

si potrebbe anche bere latte di capra o pecora che non hanno il problema del lattosio..

O KAPPA!! ricevuto
proverò a variare un pochino ... latte di mandorle senza zuccheri aggiunti (costa na cifra!!) latte scremato, latte/yogurt di soia ...
grazie ragazze

Buonasera!

aggiorno ....
Spuntino mattina: 3 albicocche secche e 3 quadrettini di cioccolata lindt 99%

Pranzo: tonno e insalata di verza + 2 prugne secche

Spuntino pomeriggio: 2 prugne secche,2 albicocche secche e alcune mandorle

Cena: fiberpasta aglio prezzemolo peperoncino e un fiflino di olio poi verdure crude miste.
Camomilla.

Oggi ho fatto anche gli spuntini con frutta secca perchè ero ancora un pò debole dopo la giornata di ieri.... essendomi disidratata .... oggi sentivo la necessità di avere energia per ricaricare le pile....

cri845 ha scritto:

veryy83 ha scritto:

c.latte scremato 1%di gras0si con cereali e crusca + mela

p.formaggio di capra con insalata mista

c.misto di carne rossa con insalata mista

colazione: cereali?? non i montignac?? ma quelli del supermercato?? direi che non vanno bene.. la crusca può andare bene..

pranzo: può andare bene, sempre che di formaggio tu non ne abbia mangiata una forma intera!!

cena: per una sera può andare bene la carne rossa, l'importante è che non diventi un'abitudine..

ok lulu e cri beh i cereali sono quelli fitness con cereali con frutta secca diciamo ke il pane integrale ultimamente solo a sentirlo mi fa

beh la carne rossa quante volte si puo' mangiare?

Aggiorno cena: crèpe di ceci, una con tonno e peperoni ed una con prosciutto cotto( pochissimo) ed insalata, poi una manciata di fagioli

veryy83 ha scritto:

ok lulu e cri beh i cereali sono quelli fitness con cereali con frutta secca diciamo ke il pane integrale ultimamente solo a sentirlo mi fa

beh la carne rossa quante volte si puo' mangiare?

i cereali fitness NON VANNO BENE.. se ti stufa il pane puoi mangiare le wasa oppure delle crepes sempre condite con yogurt di soia o megval, fage e marmellata..

la carne rossa di può mangiare 2 o 3 volte alla settimana, ma in pasto PL a PRANZO.. la sera per un pasto pl è meglio mangiare pesce o carne bianca..

Ciprova ha scritto:

Lisa ha scritto:

Parla di latte d'avena e di mandorla senza zuccheri aggiunti......anche a me il latte di soya non fa impazzire

grazie Lisa,
immagino che devo dare per sottinteso che la risposta che ti hanno dato dal sito francese si riferisca alla colazione Protido glucidica??? (non lo specifica )

il latte di mandorle senza zucchero provo a cercarlo da natura sì.

... i fatti sono gli unici che contano... se si dimagrisce va bene così... ah! ah!

grazie Lisa

S',colazione PG....Prego!!