mercoledì 2 aprile

cri845 ha scritto:

poche ripetizioni all'inizio per tutti i tipi di esercizio non ti faranno morire, tranquilla, anzi, meglio lavorare con tutti i muscoli!   
dovresti fare una sorta di scheda.. attenta con lo squat, devi avere una posizione scorretta altrimenti ti fai male alle ginocchia e schiena..
le isometrie sono degli esercizi in cui si tiene una posizione e si fanno lavorare tutti i muscoli, specie i profondi..

Cri....io mi sono persa  

aggiorno il pranzo PL: insalata mista con ceci, borlotti, bocconcini di tofu affumicato, 1 uovo, tonno, pomodorini secchi + scacchetto piccolo di ciocco novi

valentina311281 ha scritto:

Citazione :

Cri....io mi sono persa  

scrivimi che ne parliamo, se ti interessa!

Ragazzeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!
Scusate l'emozione, sono felicissima: saranno liquidi, sarà quello che vi pare, ma ecco, stamani mi sono pesata e..non solo ho perso il chilo che avevo preso i primi giorni, ma la bilancia segnava -500 grammi!!Evviva!Evviva soprattutto perchè da tantissimo tempo non stavo così bene e non ero così serena nell'alimentazione!
Volevo chiedervi:
mi sono fissata col latte di soja che ho trovato senza zucchero (sojasun), oggi ho comprato anche lo yogurt, anche quello interamente di soja e senza succheri; contiene i grassi della bevanda, così come il latte, quindi mi domandavo: posso mangiarlo a colazione con le wasa?

eliactress ha scritto:

Ragazzeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!
Scusate l'emozione, sono felicissima: saranno liquidi, sarà quello che vi pare, ma ecco, stamani mi sono pesata e..non solo ho perso il chilo che avevo preso i primi giorni, ma la bilancia segnava -500 grammi!!Evviva!Evviva soprattutto perchè da tantissimo tempo non stavo così bene e non ero così serena nell'alimentazione!
Volevo chiedervi:
mi sono fissata col latte di soja che ho trovato senza zucchero (sojasun), oggi ho comprato anche lo yogurt, anche quello interamente di soja e senza succheri; contiene i grassi della bevanda, così come il latte, quindi mi domandavo: posso mangiarlo a colazione con le wasa?

brava per il peso   .. il mio consiglio è quello di non pesarti sempre, ma una volta al mese è più che sufficiente e prenditi anche le misure!

per i prodotti sojasun, sia latte sia yogurt puoi mangiarli a colazione.. i prodotti di soia vanno bene per tutti i tipi di pasto!

Sara: forse in questi giorni stai facendo più movimento!
aumenta le dosi ed aggiungi magari legumi o proteine specie a pranzo.. a colazione vai di 100 g almeno di pane e/o wasa..

grazie mille!Lo so, una volta al mese è più che sufficiente, ma nel percorso di abbandono delle mie fissazioni già riuscire a non salire sulla bilancia tutti i giorni è tanto per me, abbiate pazienza   mi vergogno molto delle mie precedenti abitudini alimentari, e pensare che nasceva tutto dal fatto che non sapevo come mangiare...

Stamattina supermercato e giretti vari. E' sorprendente quanto i cibi sani costino di più rispetto ai cibi  spazzatura   

Il mio menu di oggi:

Colazione PG succo di limone con acqua tiepida
Pane integrale tostato con marmellata casalinga
1 yogurt di soia
caffè 100%arabica con fruttosio

Pranzo PL Fiberpiadina con crudo sgrassato, verdura cotta e
formaggio di capra. Rucola. 1 arancia


Merenda Fibertorta al cacao e fragole. Latte di soia al cioccolato

Cena PG Pasta integrale al sugo di pomodoro. Cavolfiore
bollito. 1 mela

Stai sforando coi latticini

Io?   

ondaturchese ha scritto:

Io?   

Si la quota e'di due al giorno....tu ne hai tre nel menu...
Adesso ho un dubbio...se latte e yogurt di soia fanno categoria a parte...

Erikavitty ha scritto:

ondaturchese ha scritto:

Io?   

Si la quota e'di due al giorno....tu ne hai tre nel menu...
Adesso ho un dubbio...se latte e yogurt di soia fanno categoria a parte...

Latte e yogurt di soia NON fanno parte del conteggio latticini in quanto sono soia (un fagiolo) e non latte quindi non sta sforando perchè nel suo menù, come latticino c'è solo il formaggio di capra.

valentina311281 ha scritto:

D@ny ha scritto:

Il pranzo è pg e la cena pl... 

NO, IL PRANZO E' PL E LA CENA PG!

In un pranzo pl la quantità di pasta consentita (vermicelli di grano duro) è di 50 gr circa (quantità di contorno). L'alimento preponderante sono le proteine. Con 100 gr di pasta è un pasto pg. Magari mi sbaglio, chiedi a Cri per conferma...
cmq non c'è bisogno di alzare i toni... 

Salve ma al posto della fiber pasta che costa molto e non posso permettermi posso usare pasta integrale e farina integrale?

Si in effetti vale rilassati... 

... quindi va bene... giusto? C'è solo il formaggio a pranzo!!!   

D@ny ha scritto:

valentina311281 ha scritto:

D@ny ha scritto:

Il pranzo è pg e la cena pl... 

NO, IL PRANZO E' PL E LA CENA PG!

In un pranzo pl la quantità di pasta consentita (vermicelli di grano duro) è di 50 gr circa (quantità di contorno). L'alimento preponderante sono le proteine. Con 100 gr di pasta è un pasto pg. Magari mi sbaglio, chiedi a Cri per conferma...
cmq non c'è bisogno di alzare i toni... 

Io non ho alzato per niente i toni, non capisco da cosa tu abbia dedotto questo. E' un anno che seguo la Monty e che scrivo qui e non ho mai alzato i toni con nessuno, figuriamoci se inizio ora..tra l'altro senza motivo alcuno!  

Perche' solitamente scrivere in maiuscolo nel linguaggio dei forum significa urlare

valentina311281 ha scritto:

D@ny ha scritto:

valentina311281 ha scritto:

D@ny ha scritto:

Il pranzo è pg e la cena pl... 

NO, IL PRANZO E' PL E LA CENA PG!

In un pranzo pl la quantità di pasta consentita (vermicelli di grano duro) è di 50 gr circa (quantità di contorno). L'alimento preponderante sono le proteine. Con 100 gr di pasta è un pasto pg. Magari mi sbaglio, chiedi a Cri per conferma...
cmq non c'è bisogno di alzare i toni... 

Io non ho alzato per niente i toni, non capisco da cosa tu abbia dedotto questo. E' un anno che seguo la Monty e che scrivo qui e non ho mai alzato i toni con nessuno, figuriamoci se inizio ora..tra l'altro senza motivo alcuno!  

ok, magari non lo sai, ma scrivere in maiuscolo equivale a gridare..tutto qui...

Erikavitty ha scritto:

Si in effetti vale rilassati... 

Guarda, di natura sono il relax fatto persona, sono molto calma di carattere...non capisco da cosa abbiate visto tutto questo nervosismo, perchè io vi assicuro che non lo sono affatto! Se mi rilasso un altro pò mi addormento!

Erikavitty ha scritto:

Perche' solitamente scrivere in maiuscolo nel linguaggio dei forum significa urlare

E' solo capitato che stavo scrivendo un'altra cosa in maiuscolo ed è rimasto inserito mentre rispondevo qui

cri845 ha scritto:

morgue89 ha scritto:

Sono fuori topic, scusate lo sfogo ragazze! Allora tornando al cibo... solitamente dopo pranzo Pl o come spuntino prendo un macchiatone al bar o un orzo macchiato in tazza grande. Al bar hanno solo latte intero, ma considerando che ne bevo in piccola quantità è un gran problema secondo voi o è accetabile?

se prendi il caffè normale, fatti fare un dec, meglio!
per il latte intero, se lo mangi dopo un pasto PL va bene perchè i grassi sono accettati.. se lo prendi come spuntino fai passare almeno 2 ore e mezza dal pranzo, meglio 3 e poi dovrebbero passare altre 2 ore e 1/2-3 dalla cena!

Cri, scusa, sono un po' confusa...qualche giorno fa in risposta a una domanda simile di Ombretta ci hai "bacchettate" perchè il latte interno è assolutamente vietato.  

valentina311281 ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

Si in effetti vale rilassati... 

Guarda, di natura sono il relax fatto persona, sono molto calma di carattere...non capisco da cosa abbiate visto tutto questo nervosismo, perchè io vi assicuro che non lo sono affatto! Se mi rilasso un altro pò mi addormento!

diciamo che dai post non traspare, ma lungi da me attaccare con una polemica, non vorrei essere fraintesa  

Lillina ha scritto:

Salve ma al posto della fiber pasta che costa molto e non posso permettermi posso usare pasta integrale e farina integrale?

Al posto della fiber pasta puoi utilizzare vermicelli di grano duro sia in PG che in PL, invece la pasta integrale così come la farina integrale vanno bene solamente in PG.
Anche io da quando seguo la Monty non ho mai comprato la fiber pasta quindi vai tranquilla!!!

D@ny ha scritto:

diciamo che dai post non traspare, ma lungi da me attaccare con una polemica, non vorrei essere fraintesa  

Cosa non traspare?