mercoledì 2 aprile

buongiorno! finalmente metà settimana, anche se sono convinta che sia giovedì! bhe poco male, tanto siamo già a metà!  

Ciao Cri, ciao ragazze!
Davvero il mercoledì suona già diverso.. Poi oggi dopo il lavoro vado a trovare i miei genitori e starò con loro tutto il pomeriggio e non vedo l'ora!
 Menù di oggi:
Col- solita (2mele)
Spuntino - 3 carote
Pranzo - non so, dipende da cosa mi preparano ma sicuramente PL (bresaola o fettina di tacchino) con ceci 60/70g e verdure + mela
Spuntino - yogurt soia e 2quadretti ciocco fondente (poi palestra)
Cena - fiberpasta con broccoletti e pomodorini secchi + mela e se ho voglia di dolce yogurt soia con 1c marmellata semi-congelato!

 Ieri sera dalla suocera è andata abbastanza bene:pollo arrosto con 1fiberpiadina(che mi ero portata da casa), asparagi ed erbette + mela

Dimenticavo..buona giornata a tutte! 

Buongiorno ragazze! Ho preso l'abitudine di puntare la sveglia 10 min prima la mattina cosi mi alzo con calma e mi preparo una bella tazzona di acqua calda e limone!

Col: latte di soia al cioccolato, pane mio con rigoni e una pera.

Pra:insalatona mista con melanzane sott'olio,un uovo sodo e salmone in scatola. Un'arancia

Cena:pasta con il resto del salmone in scatola e pomodorini. Insalata o fagiolini. Mela o yogurt

Buongiorno!!!qui tempo brutto... spero non piova perchè voglio uscire in bici...Menù

2 kiwi
fiberpane con Rigoni pesca
latte di mandorla
the v

tortino di alici
macedonia

fiberwrap con salmone affumicato sesamo e mayonese di soya
ananas


Serena giornata a tutte!!! 

morgue89 ha scritto:

Buongiorno ragazze! Ho preso l'abitudine di puntare la sveglia 10 min prima la mattina cosi mi alzo con calma e mi preparo una bella tazzona di acqua calda e limone!

Col: latte di soia al cioccolato, pane mio con rigoni e una pera.

Pra:insalatona mista con melanzane sott'olio,un uovo sodo e salmone in scatola. Un'arancia

Cena:pasta con il resto del salmone in scatola e pomodorini. Insalata o fagiolini. Mela o yogurt

la scatola di salmone la potevi mangiare tutta a pranzo! ricorda che nel pranzo PL devi mangiare proteine in buona quantità!

a cena che tipo di pasta mangi?? integrale?? che formato??

Buongiorno a tutte,
Son tutta rotta devo aver dormito male oppure ho esagerato ieri a sgambettare in palestra   

Il mio menù:

C: solita PG
P: coscia di pollo spellata e insalata verde con ceci porzione contorno PL poi hydrobike
S: quadretto ciocco, the e un frutto
C: fiber spaghetti al pomodoro, insalata con un po' di tonno sgocciolato PG

Buona giornata  

Buongiorno a tutte!
Qui c'è il sole, domani sono in ferie.. insomma tutto bene!

Ieri sera mi sono addormentata, poi mi sono dovuta alzare (erano tipo le 22.30) e mi è presa una fame allucinante, ma con tanto di tremori.. sembravo una drogata in astinenza. Mi sono fatta fuori due quadretti e mezzo di cioccolata 70% ai frutti rossi.
A voi capita di avere questi crolli di glicemia appena sveglie dopo un pisolino? (non al mattino dopo un sonno lungo)
Boh, spero di aver fatto pochi danni. Nello stesso stipo c'erano biscotti e brioches, che sono riuscita a ignorare...

Passo al menu di oggi:
Colazione PG: acqua calda + limone (...) 1 arancia 1 mela piccola 2 fette pane int tostato con sciroppo di agave, kefir scremato autoprodotto

Pranzo PL: svizzera di tacchino (fatta macinando la fesa, senza aggiunta di altro), 3 piccole crepes di ceci, melanzana al forno con tahin, insalata verde con olive ripiene di peperoni, 1 arancio se dovessi avere ancora fame (dubito)

Cena PG: pasta e ceci, 1 mela

Bilancio dopo due giorni di metodo: gli alimenti li conosco e credo di saperli usare, l'abitudine che devo assolutamente riprendere è fare delle cene leggere. Ieri sera la pasta poi l'ho ripassata in forno con besciamella (fiberfarina e latte di soia con lievito alimentare e sale) e gratin di crusca e semi di sesamo. Era buonissima, senza praticamente grassi.. ma per gola ne ho mangiata decisamente troppa!

come le fai le crepes con la farina di ceci?

Uffi faccio ogni giorno lo stesso errore con le proteine.. Quando imparerò ?! Menomale che ci siete voi a correggermi allora per la pasta ho in dispensa: Fiberpenne, spaghetti di grano duro, diversi formati di pasta integrale(spaghetti,fusilli,penne). Vanno bene tutti ma cotti al dente no? Ah, anche il riso integrale va cotto al dente?

Luvetta: aumenta il pranzo e magari la colazione.. così eviti di avere tanta fame la sera..
a colazione puoi aggiungere del salmone affumicato, tofu, oppure puoi farti delle mousse con legumi e tonno al naturale da spalmare sul pane.. quanti grammi di pane mangi a colazione?

a pranzo la svizzera quanti grammi di carne è?

morgue89 ha scritto:

Uffi faccio ogni giorno lo stesso errore con le proteine.. Quando imparerò ?! Menomale che ci siete voi a correggermi :)allora per la pasta ho in dispensa: Fiberpenne, spaghetti di grano duro, diversi formati di pasta integrale(spaghetti,fusilli,penne). Vanno bene tutti ma cotti al dente no? Ah, anche il riso integrale va cotto al dente?

la pasta va tutta bene!
il riso lo puoi cuocere normale, non scotto, insomma! anche il basmati sia bianco sia integrale!
se ti piacciono puoi usare anche i vermicelli di soia.

Buongiorno ragazze, 
anche oggi sveglia presto per fare un po' di tonificazione. Sono riuscita ad ignorare la vocina che mi diceva "ancora 5 minuti, girati e dormi ancora 5 minuti!!!"...brava me   

COLAZIONE: acqua e limone, pane integrale mio con rigoni, caffè latte scremato con miele d'acacia...non ho fatto in tempo a mangiare il kiwi   
SPUNTINO: mela e prugne secche, due noci
PRANZO: carpaccio di manzo o tartare, con zucchine in padella (devo prepararmi qualcosa di più soddisfacente da portarmi dai miei!!!)
CENA: pasta integrale con sugo di pomodoro e piselli.

Buona giorata a tutte

Grazie mille cri!

Buongiorno ragazze appena tornata dal giro in bici sto diventando bravissima ho fatto una sosta in meno   .... La stessa strada la faccio per andare al lavoro a piedi e c metto meno tempo   
Colazione pane frutta latte
Pranzo uova sode con piselli e insalata e insalata
Cena vermicelli d soia con verdure
Merenda mela

michy ma che lavoro fai?

Erikavitty ha scritto:

michy ma che lavoro fai?

Lavoro in un bar a 5 min da casa in macchina mezz'ora a piedi, quindi sto tutto il giorno in piedi.... Faccio i turni o mattina fino all'una o pomeriggio fino alle 7.30. Adesso che è' bello e nn fa ancora caldissimo a mezzogiorno parto e vado a piedi e la sera e' ancora chiaro

Posto il mio menù... siccome non ci capisco molto vi chiedo un po' di pazienza nell'instradarmi.

Colazione: 2 fette pane integrale e rigoni + latte di soya al cacao + caffè + kiwi
Pranzo: bresaola + 1 uovo sodo + radicchio + 1 mela
Cena: basmati con pezzetti pollo allo spiedo + carote + eventuale frutto (kiwi, mela, arancio)

Vi sembra possa andare?

Giornissimooooo..... Vorrei preparare a pranzo le crepes di ceci avete idee su cosa mettere dentro? Grazieee
Colaz. Wasa+rigoni+latte
Pranzo.. Crepes di ceci(mo vediamo con cosa)+insalata+frutto (se ho fame)
Spuntino mela+ 2 quadrati di ciocc(pre palestra)
Cena fiberpasta spada e zucchine+insalata

Erikavitty ha scritto:

come le fai le crepes con la farina di ceci?

Anche a me piacerebbe provare a farle! Se passate la ricetta ci provo!

Ho preso anch'io la farina d ceci quindi rubo anche io la ricetta se la mettete

morgue89 ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

come le fai le crepes con la farina di ceci?

Anche a me piacerebbe provare a farle! Se passate la ricetta ci provo!

Io le faccio con farina di ceci, acqua e uovo (intero per pasto pl, solo albumi per pasto pg). Per quanto riguarda le dosi vado ad occhio, faccio in modo che diventi una pastella fluida, da crepes....

D@ny ha scritto:

morgue89 ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

come le fai le crepes con la farina di ceci?

Anche a me piacerebbe provare a farle! Se passate la ricetta ci provo!

Io le faccio con farina di ceci, acqua e uovo (intero per pasto pl, solo albumi per pasto pg). Per quanto riguarda le dosi vado ad occhio, faccio in modo che diventi una pastella fluida, da crepes....

Grazie mille!!  che dici se metto il latte di soya al posto dell'acqua? Ne ho un po' aperto in frigo che va consumato!

D@ny ha scritto:

morgue89 ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

come le fai le crepes con la farina di ceci?

Anche a me piacerebbe provare a farle! Se passate la ricetta ci provo!

Io le faccio con farina di ceci, acqua e uovo (intero per pasto pl, solo albumi per pasto pg). Per quanto riguarda le dosi vado ad occhio, faccio in modo che diventi una pastella fluida, da crepes....

Magari domani provo le faccio pg al forno con besciamella e salmone può andare? Besciamella con farina integrale e un cucchiaio d'olio

morgue89 ha scritto:

D@ny ha scritto:

morgue89 ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

come le fai le crepes con la farina di ceci?

Anche a me piacerebbe provare a farle! Se passate la ricetta ci provo!

Io le faccio con farina di ceci, acqua e uovo (intero per pasto pl, solo albumi per pasto pg). Per quanto riguarda le dosi vado ad occhio, faccio in modo che diventi una pastella fluida, da crepes....

Grazie mille!!  che dici se metto il latte di soya al posto dell'acqua? Ne ho un po' aperto in frigo che va consumato!

Si va benissimo!