mercoledì 26 febbraio

Ombretta ha scritto:

omanda: ma quando usate i spaghetti di soia, come vi regolate con il peso? 50 grammi asciutti sviluppano come 100-120 di pasta nel piatto.... secondo voi è la quantità giusta?

Scusa Ombretta..mi ero persa la tua domanda..fatalità ho appena risposto alla stessa domanda in un post..
Cmq in pasto pl 1 matassina visto che deve fungere da "contorno"
In un pasto pg anche due matassine...ma ne vengono davvero in abbondanza..io ne faccio una e mezza e sono cmq tantini!
 

Buona giornata ragazze, oggi ho un mal di schiena da urlo    beh meglio non pensarci e andare avanti.
Menù di oggi
C: PG 4 wasa 24% con rigoni + latte e caffè
P: PL polpette+insalata+1 pezzetto di emmenthal+arancia
S: 10 nocciole
C:PG orata al forno con pomodorini+ carciofi+1 arancia

Grazie ragazze!!!!!

Dandyla la tua cena é PL!

Ciao ragazze,
Mi sono presa un po' di tempo x leggervi..è sempre interessante e divertente!
Raperonzolo povera..dai che vedrai passerà presto questa brutta influenza ora che il cucciolo è sfebbrato, vedrai che farà prestissimo a riprendersi..i bimbi hanno grandi poteri!!!
Erika sono davvero felice x te!


Menù di oggi:
Colaz - solita + acqua e limone
Spuntino - arancia
Pranzo - tonno al nat, finocchio e carote crude, 60g di fiberpiadina, mela, deca
Spuntino - yogurt soia e cioccolato fondente 10g
Cena - fiberpasta 80g con ceci (50g crudi), finocchio crudo, mela

Oggi gran voglia di dolce..cercherò di resistere e domani magari mi preparo un dolcino Monty!
 Un bacino a voi.. 

Buongiorno ragazze, oggi giornata uggiosa dentro e fuori di me   
Il menu di oggi:

Colazione PG 2 cubetti di limone in acqua tiepida (a digiuno)
               2 fette di pane tostato integrale
               marmellata rigoni ai frutti di bosco
               latte scremato e caffè dec con dolcificante

Pranzo PL 1 fiberpiadina
       Mortadella di pollo e tacchino
       rucola e qualche scaglia di pecorino semistagionato
       latte scremato e caffè dec con dolcificante
       Lattuga , 1 arancia

Merenda 1 mela, 10 nocciole

Cena PG Fiberpasta al pomodoro
       fagiolini e cavolfiore
       2 clementine

Raperonzolo ha scritto:

Dandyla la tua cena é PL!

La regola generale é
Colazione pg
Pranzo pl
Cena pg
Ma può andar bene ugualmente, una volta ogni tanto, fare due pasti pl..purchè quello della sera contenga pochissimi grassi..quindi il pesce è ok!!!
Ed anche invertire i pasti..ovvero pranzo pg e cena pl ma dev'essere un'eccezione.
 

Raperonzolo ha scritto:

Dandyla la tua cena é PL!

Perchè PL ...orata pomodorini ed altra verdura....a meno che non abbia usato un litro di olio!!!!  

ondaturchese ha scritto:

latte scremato e caffè dec con dolcificante

Giusto per capire..quando usi il termine dolcificante..intendi fruttosio, stevia o sciroppo di agave NON aspartame,maltosio,destrosio,succo d'uva ecc?
 

Scusami Sara, è fruttosio, dovevo scrivere fruttosio. Il fatto è che all'inizio usavo il diet tic, poi, dietro vostro consiglio l'ho eliminato. Prima di postare qui i menu, me li scrivo su un foglio di excel... devo aver fatto per sbaglio un copia/incolla di fogli precedenti  
 

LaFenice ha scritto:

Nika ha scritto:

salve a tutte, da me continuano le belle giornate, oggi ne ho approfittato per fare dei lavoretti in giardino.

@Erika , auguri per il tuo nasino  
menu
c- fette wasa 4 con marm sz+ latte screm pg
s-spremuta
p-pollo alla pizzaiola+ scarole saltate in padella+ pezzettoo di caciocavallo pl
s. frutta
c- vermicelli con pesce spada e chiapperi + cime di rape

Pollo alla pizzaiola..non con la mozzarella, vero?Ok un altro formaggio stagionato o fresco di capra-pecora, se invece usi la mozzy deve essere l'unico latticino della giornata

Dalle mie parti lo chiamiamo pollo alla pizzaiola ma viene fatto semplicemente con pomodoro fresco (o pelato) e l'origano , niente aggiunta di formaggi.
 

buongiorno fanciulle!

colaz pg: 2 kiwi, dopo te senza zucchero + 5 wasa con rigoni
spuntino: albicocche secce
pranzo pl: pollo, insalata iceberg, pomodorini, tonno
merenda: 1 mela piccola, 1 mandarino
cena: non so ancora, penso insalata + riso basmati con verdura, o pasta integrale...

oggi questo tempo mi rende sonnecchiante...   

Cinnamon ha scritto:

Raperonzolo ha scritto:

Dandyla la tua cena é PL!

Perchè PL ...orata pomodorini ed altra verdura....a meno che non abbia usato un litro di olio!!!!  

Pensavo fosse PL e non PG perché nel pasto PG credevo dovesse esserci una dose di carboidrati da considerare piatto principale da abbinare (se lo si crede) a proteine magre ( pesce, pollo...) ma in porzione da contorno.
Mangiando orata pomodorini e altra verdura sembra che l'orata sia il piatto principale(all'infuori di ciò che riguarda l'olio dico)...non ci ho capito nulla??  

Si si due cene PL sono concesse e si può anche invertire i pasti, non stavo dicendo che dandyla sbagliava nel fare cena PL ma dicevo che a me la sua cena sembrava PL e non PG tutto qui

LaFenice ha scritto:

Raperonzolo ha scritto:

Dandyla la tua cena é PL!

La regola generale é
Colazione pg
Pranzo pl
Cena pg
Ma può andar bene ugualmente, una volta ogni tanto, fare due pasti pl..purchè quello della sera contenga pochissimi grassi..quindi il pesce è ok!!!
Ed anche invertire i pasti..ovvero pranzo pg e cena pl ma dev'essere un'eccezione.
 

Ombretta ha scritto:

Mi rispondete per favore?????? Buaaaaaa io tristeeeee

( la domanda era sui spaghetti di soia)

Graziegraziegraziegraziegraziegraziegrazie

cioa ombretta  io  i spaghetti di soia gli mangio tutti  . ma l atra volta glio o messo tanta di quella verdura che o fatto 2 porzioni  .

Variazione spuntino pre-palestra:
Yogurt soia e crusca + 1quadretto ciocco 85% + 10mandorle
Ho fatto schifo, lo so, ma oggi non riesco a saziarmi      Povera me!!!!

Ragazze aggiorno
Niente cous cous..è stato salato troppo..una volta da me e ma dal mio compagno..risultato..immangiabile
Perciò ho dovuto improvvisare..fiberpasta al pomodoro e lupini
Stasera è andata così..
 

Erikavitty ha scritto:

magnesio supremo....è fantastico per molti motivi ma anche per la stitichezza....lo prendi in farmacia.... un cucchiaio sciolto in acqua tiepida la sera....

 

Dici che mi concili un pò anche il sonno? È un periodo che soffro di insonnia. Sono in una fase pre menopausa e le ho tutte addosso!

Patrizia ha scritto:

Buongiorno
Anche a Lucca il tempo è pessimo e sono arrivata a lavoro con i piedi tutti bagnati! Speriamo di non prendere l'influenza
Colazione solita
Per il pranzo e la cena spero di riuscire ad organizzarmi per la meglio. A pranzo porto la mia mamma al ristorante. Conto di mangiare un antipasto ed un secondo magari un branzino al forno con un bicchiere di vino (lo adoro con il pesce)
Stasera invece ho la seconda lezione del corso di cucina secondo livello. Cuciniamo una cena completa dall'antipasto al dolce.  Cercherò di ritagliarmi un pasto PL...e che Dio me la mandi buona!
Un consiglio: nonostante il cambio di regime alimentare riscontro un certa stitichezza. Forse il mio organismo si deve ancora abituare. Ricorrete mai a qualche preparato farmaceutico??

Besitos

quanta acqua bevi al giorno??

ondaturchese ha scritto:

Buongiorno ragazze, oggi giornata uggiosa dentro e fuori di me   
Il menu di oggi:

Colazione PG 2 cubetti di limone in acqua tiepida (a digiuno)
               2 fette di pane tostato integrale
               marmellata rigoni ai frutti di bosco
               latte scremato e caffè dec con dolcificante

Pranzo PL 1 fiberpiadina
       Mortadella di pollo e tacchino
       rucola e qualche scaglia di pecorino semistagionato
       latte scremato e caffè dec con dolcificante
       Lattuga , 1 arancia

Merenda 1 mela, 10 nocciole

Cena PG Fiberpasta al pomodoro
       fagiolini e cavolfiore
       2 clementine

troppi latticini!

aggiorno il menù:
pranzo PL rucola con ceci, lenticchie, 3 albumi, tonno + cioccolato

cena PG broccoli e porro lessi + fiber gnocchetti alla panna di soia, radicchio, pepe e 2 nocciole + arancia e 1/4 di pera

aggiornamento:

colaz pg: 2 kiwi, dopo te senza zucchero + 5 wasa con rigoni
spuntino: albicocche secce
pranzo pl: pollo, insalata iceberg, pomodorini, tonno
merenda: 1 mela piccola, 1 mandarino
cena: insalata iceberg + pomodorini, pennette integrali al sugo con tonno al naturale.


post cena: fame da 1° giorno di ciclo: 4 piccoli quadratini cioccolato 72%, yogurt di soia ai mirtilli.


se mi limitavo con il cioccolato forse era meglio... ma oro in confronto alle abbuffate pre ciclo che facevo prima di conoscervi!!!   

Perdonami Cri, ma sono 2 porzioni.... devo stare attenta con il copia/incolla dal mio foglio excel! Il latte scremato dopo pranzo non l'ho consumato! Grazie per l'attenzione, proseguire la dieta così è una garanzia!   

Patrizia ha scritto:

Erikavitty ha scritto:

magnesio supremo....è fantastico per molti motivi ma anche per la stitichezza....lo prendi in farmacia.... un cucchiaio sciolto in acqua tiepida la sera....

 

Dici che mi concili un pò anche il sonno? È un periodo che soffro di insonnia. Sono in una fase pre menopausa e le ho tutte addosso!

credo possa aiutarti.....

Scrivo con gran ritardo....
Menu'
Colazione: solita
Spuntino: 4 albicocche secche
Pranzo: moscardini in umido con sugo Di pomodoro, 2 quadretti cioccolata 99%
Cena: zuppa con orzo mondo lenticchie funghi e asparagi