mercoledì 22 gennaio

buongiorno! oggi ferie e si va a sciare e ciaspolare...       

colazione PG solita

pranzo PL fiber pizza ripiena di rucola, pomodorini secchi e polpettone di tonno + ciocco

credo che farò degli spuntini fra la sciata e la ciaspolata a base di barretta melinda

cena PG fiber gnocchetti con panna di soia e radicchio

buona giornata  

Ciao Cri, buongiorno a tutte!
Io oggi giornatona a scuola: si incomincia con i pagellini  !!!!
Che bello Cri, ti penserò con un velo di sana invidia!!!!

Menù di oggi:
Colazione - pane di segale tostato, Rigoni, yogurt soya con crusca, 10 mandorle e deca solubile
Spuntino - arancia
 Pranzo - bresaola o petto di pollo con verdure (non so cosa ancora) e mela
Spuntino - yogurt soya
Cena - fiberpasta con sugo di lenticchie + verdure e mela

Domandina: ho in casa delle wasa integrali (22%) non è il caso di mangiarle per ora?!! Con quelle 24% mi trovo benissimo ma le avevo comprate tempo fa...

Un bacino a tutte      

francina se le hai mangiale e poi ricompri sempre le 24!

ciao ragazze!!!

io oggi:

C: 1 kiwi, 1 mela e 2 prugne secche, dopo 20 min yogurt soia alle ciliegie e 2 fette pane mio tostato con mezzo avocado e salmone affumicato, decaffèllatte.

P: lenticche con 40g di quinoa, mezzo avocado.

C: aggiornerò!

Diana4ever ha scritto:

francina se le hai mangiale e poi ricompri sempre le 24!

puoi comprare anche le 22, hanno comunque un ig compatibile per una colazione PG!

Oggi influenzata   
Colazione pane integrale rigoni latte di soya al cioccolato e succo d'arancia
Pranzo PL 2 uova cannellini insalata mista 
Spuntino una mela
Cena pasta integrale con sughetto alla puttanesca

Mi chiedevo..ma quante olive si possono mangiare? Io le adoro ma sono grassi!!come ci si regola?

Buongiorno a tutte,
qui siamo nuovamente sotto la pioggia....

Sono un po' di fretta...

Menù di oggi:

Colazione PG
1 kiwi iogurt e cappuccino di soia pane mio tostato con rigoni al melograno.....non sapevo nemmeno che esistesse, è buonissima!!!

Pranzo PL
Broccolo romano spezzatino di pollo 1 mela

Cena PG
passato di verdure con ceci ed altre verdure in base alla fame 1 frutto

A dopo

Kiss

Buongiorno bel gruppo
Qua che novità....sta piovendo DI NUOVO   
Ma uffa quando arriva la Primavera?
Non ne posso più di pioggia, ho voglia di sole e cielo azzurro.
Come vanno i malanni ragazze?

Ecco il mio menù di oggi....
Colazione: 1 arancia, latte di soia al cioccolato, 110 gr di pane integrale mio tostato nel forno, 3 cucchiaini di Rigoni alla pesca
Spuntino: 3 noci, 1 yogurt soia albicocca
Pranzo: insalata, petto di pollo con peperoni e polpa di pomodoro, yogurt di soia bianco, 10 gr di cioccolato fondente 70%
Merenda: 5 mandorle, 1 mela
Cena: finocchio crudo, Fiber spaghetti con piselli e carciofi
..............
Baci a tutte e buona giornata

Buongiorno a tutte,
Io ancora raffreddata ma quando mi passa?
Ma se nn smette di piovere poi caldo poi freddo poi di nuovo pioggia la vedo dura!!
Ieri sera stavo notando come la mia voglia perenne di sgarro sia del tutto sparita da quando seguo montignac, sarà l'insulina che non fa il picco sarà che sono piuttosto soddisfatta da ciò che mangio fatto sta che non mangerei mai un panino al fast food, per esempio o una porzione di patatine fritte, ecco per dire le patate credevo mi sarebbero mancate di più (io vivevo di patate cotte in tutti i modi) invece ne faccio tranquillamente a meno! Vabbe tutto sto papiro per dirvi che sono molto soddisfatta di come vanno le cose )

Ecco il mio menù di oggi:
C: caffellatte scremato con fruttosio, due fette di pane integrale mio tostato con rigoni pesca
P: insalata di pollo fatta con insalata mista, pollo sgrassato a pezzetti, 5-6 olive, pomodori secchi (ho una boccia enorme fatta da mia madre e devo finirla!!) qualche legume ancora non so quale devo vedere
S: quadretto ciocco fondente 75% the e mela
C: riso integrale con verdure

Buona giornata gruppo!

Buongiorno!!!!!
qui terzo giorno all'asciutto, nonostante il cielo sia grigio mi sembra che sia una giornata splendida...quando si dice "accontentarsi"   

Menu di oggi:
COLAZIONE PG: pane di segale tostato con rigoni arance, latte ps (ho iniziato l'ultimo litro) con caffè solubile e una punta di miele d'acacia, un kiwi
MERENDA: yogurt bianco
PRANZO PL: insalatona. Riporto tutti gli ingredienti, ditemi se ho sbagliato qualcosa: insalata mista, pomodori, ceci lessi (quelli pronti nel tetrapack, ingredienti ceci e acqua, ho controllato che non ci fossero zuccheri) pomodorini secchi, prosciutto cotto a pezzi, funghi freschi, corote crude e tonno in scatola.
MERENDA: mela e un fico secco (lo posso mangiare? è tostato nel forno con una mandorla)
CENA PG: risotto integrale con champignon, salmone affumivato e insalata mista (insalata, pomodori e avocado) oppure insalatina di riso integrale con avocado e salmone affumicato con contorno di funghi trifolati

Ragazze il bilancio del primo giorno di Montignac è assolutamente positivo, nessun tipo di fame compulsiva, nessuna voglia di "dolci" e soprattutto grande soddisfazione a mangiare gli spaghetti la sera, cosa che prima mi proibivo sempre di fare.   

 

Buongiorno!

Oggi c'è un timido sole, speriamo che duri!

Menù:

C- solita PG
P- pollo (non so in che modo), finocchi PL
S- un frutto, tisana
C- zuppa di legumi, insalata PG
S- un frutto

 

buongiorno splendde posro il menu'
c. 2 clementine dp 15 min 2 fettine di torta alle mele
p.riso cn zucchine e dll vongole
s.clementine
c. piadine cn olive,tonno, pomodorini e rucola

a dopo k finisco di fare le pulizie

Care Signore,

questa mattina, ore 7.00 ero fuori dalla "virgin" che aspettavo... Pensavo peggio... invece è stato piuttosto piacevole, fatto stà che qui bisogna rimettersi in linea e sopratutto in forma.

Avevo fatto colazione prima con il solito muesli ed il soya milk e poi, appena uscito, ho mangiato una pera. Spuntinik spremuta di arancia (so che ha l'ig un pochino alto, ma non avevo altro)

Pranzo pesce ed insalata

Questa sera sono fuori a cena, sempre pesce, spero di fare il bravo.

Care, qualcuna di voi ha notizie su un dolcificante della eridania che mescola fruttosio ed eritritolo. Ne vanta il basso ig... ma quant'è questo ig?? Dicono che sia a base naturale (non sintetica). Avete notizie???

Smack

ciao a tutte  spero che state bene .
  Qui tempo  grigio  ma non piove  e gia una fortuna .
             menu
colazione latte di soia piu pane marmelatta piu 2 kiwi
pranzo cavolo nero con verza piu olio  filetto di tacchino e ceci  piu frutto  
cena riso e ceci e insalata piu frutto
merenda latte soia con deca  piu frutto  si puo 
grazie   e buon  pomeriggio 
nicla

D@ny ha scritto:

Buongiorno!!!!!
qui terzo giorno all'asciutto, nonostante il cielo sia grigio mi sembra che sia una giornata splendida...quando si dice "accontentarsi"   

Menu di oggi:
COLAZIONE PG: pane di segale tostato con rigoni arance, latte ps (ho iniziato l'ultimo litro) con caffè solubile e una punta di miele d'acacia, un kiwi
MERENDA: yogurt bianco
PRANZO PL: insalatona. Riporto tutti gli ingredienti, ditemi se ho sbagliato qualcosa: insalata mista, pomodori, ceci lessi (quelli pronti nel tetrapack, ingredienti ceci e acqua, ho controllato che non ci fossero zuccheri) pomodorini secchi, prosciutto cotto a pezzi, funghi freschi, corote crude e tonno in scatola.
MERENDA: mela e un fico secco (lo posso mangiare? è tostato nel forno con una mandorla)
CENA PG: risotto integrale con champignon, salmone affumivato e insalata mista (insalata, pomodori e avocado) oppure insalatina di riso integrale con avocado e salmone affumicato con contorno di funghi trifolati

Ragazze il bilancio del primo giorno di Montignac è assolutamente positivo, nessun tipo di fame compulsiva, nessuna voglia di "dolci" e soprattutto grande soddisfazione a mangiare gli spaghetti la sera, cosa che prima mi proibivo sempre di fare.   

meglio non mischiare 2 tipi di proteine diversi nello stesso piatto: o carne o pesce (come concetto generale!) e poi come sono fatti i funghi trifolati? quanto olio? ti ricordo che la sera non sono ammessi grassi

veryy83 ha scritto:

buongiorno splendde posro il menu'
c. 2 clementine dp 15 min 2 fettine di torta alle mele
p.riso cn zucchine e dll vongole
s.clementine
c. piadine cn olive,tonno, pomodorini e rucola

a dopo k finisco di fare le pulizie

ciao, a posto della torta di mele mangia il pane tostato o del porridge, o dei muesli fatti da te con fiocchi 100% avena, delle crusche e qualche mandorla

il tuo pranzo è PG, non PL. ti ricordo che i pranzi devono essere PL. mangi troppi carboidrati e poche proteine. la sera il tonno sgocciolalo bene, meglio se lo sciacqui.

Buon pomeriggio...stamattina sono andata a fare esami e analisi...poi visto che ero sul lago sono andata a camminare per un ora e mezza...bellissimo..c era un bel sole...
Poi rientrando ho fatto doppia spesa...famila e lidl...adesso ho tutto tutto..
Colazione misera dopo le analisi..caffe deca e rondelle di mela essicate
Pranzo panini con cotto e formaggio di capra
Cena patate dolci al forno ( hanno un ig di 50) e fettina di pollo alla piastra...

Diana leggevo di non abbinare due tipi diversi di proteine...ma tipo domani x pranzo volevo mangiare insalata con tonno formaggio e olive puo andare?

Ragazze domandina: ho comprato lo yogurt della valsoia (sono da mia mamma e non ho il mio solito a disposizione ma davo x scontato andasse bene) però, mentre lo mangiavo ho letto che tra gli ingredienti vi sono un sacco di schifezzine:
acqua, semi di soia (8,7%), zucchero, sciroppo di glucosio-fruttosio, destrosio, fosfato di calcio, sale marino, amido modificato, addensant: carragenina, aromi, estratto di bacche di vaniglia, vitamine, fermenti vivi.
Credete sia il caso lo stesso di mangiarlo?!!!

buon pomeriggio ragazze,
oggi sto leggeremente stonata. riprendere lo studio non è semplice mi porta tanta stanchezza mentale, spero di riabiutuarmi subito.

Colazione solita PG
Pranzo PL carciofi e zucchine a zuppa + frittatina
Cena:PL petti di pollo con verdure

Spuntino frutta + tisana

Erikavitty ha scritto:

Buon pomeriggio...stamattina sono andata a fare esami e analisi...poi visto che ero sul lago sono andata a camminare per un ora e mezza...bellissimo..c era un bel sole...
Poi rientrando ho fatto doppia spesa...famila e lidl...adesso ho tutto tutto..
Colazione misera dopo le analisi..caffe deca e rondelle di mela essicate
Pranzo panini con cotto e formaggio di capra
Cena patate dolci al forno ( hanno un ig di 50) e fettina di pollo alla piastra...

Diana leggevo di non abbinare due tipi diversi di proteine...ma tipo domani x pranzo volevo mangiare insalata con tonno formaggio e olive puo andare?

E' meglio non mangiare il formaggio tutti i giorni, soprattutto se devi perdere peso.

Le patate dolci hanno ig 50 solo se cotte al vapore o bollite e sempre con la buccia

Francina ha scritto:

Ragazze domandina: ho comprato lo yogurt della valsoia (sono da mia mamma e non ho il mio solito a disposizione ma davo x scontato andasse bene) però, mentre lo mangiavo ho letto che tra gli ingredienti vi sono un sacco di schifezzine:
acqua, semi di soia (8,7%), zucchero, sciroppo di glucosio-fruttosio, destrosio, fosfato di calcio, sale marino, amido modificato, addensant: carragenina, aromi, estratto di bacche di vaniglia, vitamine, fermenti vivi.
Credete sia il caso lo stesso di mangiarlo?!!!

Visti gli ingredienti io non lo mangerei

Il formaggio lo mangio molto raramente...

valentina311281 ha scritto:

Menù:

C- solita PG
P- pollo (non so in che modo), finocchi PL
S- un frutto, tisana
C- zuppa di legumi, insalata PG
S- un frutto

Menù modificato:

C- solita PG
P- pollo in padella senza olio, prosciutto crudo, insalata PL
S- una tazza di latte di soia, 1 rivercote, 1 cucchiaino marmellata fragole lidl PG
C- cous cous integrale con filetti di petto di pollo e finocchi, finocchi in padella PG
S- un frutto

Erikavitty ha scritto:

Il formaggio lo mangio molto raramente...

 

P.s. Vale..eri anche tu appassionata di "piccoli problemi di cuore"???? Io avevo pure i libretti manga...