mercoledì 23 gennaio

buongiorno.. metà settimana e sono contenta!

colazione: solita

spuntino: radicchio con ceci ed albumi

pranzo: in mensa

cena: pasta di farro con sugo al pomodoro, olive, capperi e tonno + cavolfiore

buona giornata a tutte

Ciao a tutte e ciao Cri ...questa notte ti ho sognato...

colazione: solita

pranzo: carne di cavallo e verdura

cena non so ancora ci penso e poi ve lo dico... buona giornata a tutte!!!

amboinensis ha scritto:

Ciao a tutte e ciao Cri ...questa notte ti ho sognato...

spero che sia stato qualcosa di bello

cri845 ha scritto:

amboinensis ha scritto:

Ciao a tutte e ciao Cri ...questa notte ti ho sognato...

spero che sia stato qualcosa di bello

Certo che sì andavamo a fare una bellissima passeggiata in montagna

amboinensis ha scritto:

Certo che sì andavamo a fare una bellissima passeggiata in montagna

Cri=camminata in montagna!!! buona giornata..

Buongiorno Cri e Amboinensis e buongiorno a tutte
qua finalmente non piove, dopo l'ennesimo diluvio di stanotte.
Ora non è sereno, il cielo è bianco ma almeno è asciutto.

Ecco il menù di oggi....

Colazione: latte di soia s.z, Stevia, fette Lidl al sesamo, Rigoni albicocca, 1 yogurt soia alla frutta

Spuntino: 12 mandorle, 1 arancio,1 tè verde con Stevia

Pranzo: insalata con cicorino rosso e cipollina fresca, formaggio Linesse, peperonata, 1 yogurt soia alla frutta, tisana con Stevia

Merenda: cioccolato fondente 75% o latte di soia al cacao, frutta, tè con Stevia

Cena: finocchio crudo, spaghetti integrali con sugo di pomodori datterini, 1 mela cotta s,z, tisana con Stevia

...............

Baciotti a tutte e buona giornata

lulu ha scritto:

Pranzo: insalata con cicorino rosso e cipollina fresca, formaggio Linesse, peperonata, 1 yogurt soia alla frutta, tisana con Stevia

ciao Lu e scusa se ti rompo, ma mi pare che scarseggi un po' con le proteine nel pranzo pl...

Ciao Cri, non mi rompi x nulla, anzi, mi sei utilissima e lo sai!!!! mi sono mancati un sacco i tuoi consigli.
Se mangio una fetta di prosciutto cotto oppure due lenticchie assieme alla linesse dici che meglio?
Grazie tesoro

Cri, prima che mi dimentico. Ho un'amica che segue il metodo anche lei, lo aveva lasciato e lo ha ripreso da pochi giorni.
Mi ha scritto x avere un consiglio, ma le ho detto che avrei girato a te questa domanda, xchè non voglio dar consigli sbagliati.....

ti faccio copia e incolla di quello che mi ha chiesto....


dalla prossima settimana molto probabilmente al lavoro passerò alle 6 ore quindi quando faccio turno serale finisco alle 20 e riesco andare a ginnastica senza così saltare la settimana,il problema è che non avrò la pausa per la cena ma solo 10 minuti alle 17,poi finito il turno andrò diretta in palestra e rientro casa alle 22 con ancora Ilenia da mettere letto e doccia da fare.cm mi organizzo i menù?cosa mangio?mi sa che morirò di fame....grazie.

Buongiorno a tutti!!!Qui sole ma freddino...Menù

arancia
pane di farro integrale con rigoni pesca
latte di soya
the v

pollo arrosto
pan di zucchero
fage o% e lamponi

quinoa verdurine e ceci
mela cotta

Buongiorno ,qui un bellissimo sole sta illuminando tutta la cucina,e mi mette di buon umore.
Colazione solita ,oltretutto il pane integrale mi è venuto benissimo(la giornata comincia bene dalle piccole cose .
Pranzo frittata con zucchine e frutta
Spuntìno mandarini e tisana
Cena
Zuppa di verdure e nasello al pomodoro
Ciao ciao

cri845 ha scritto:

amboinensis ha scritto:

Certo che sì andavamo a fare una bellissima passeggiata in montagna

Cri=camminata in montagna!!! buona giornata..

bhè direi che è una bella e piacevole associazione d'idee

Ciao a tutte

in questi giorni ho avuto troppe cose da fare e non ho avuto il tempo di scrivere i menù, ma ho continuato a seguire il metodo.

Questa mattina mi sentivo più leggere ed allora mi sono decisa a salire sulla bilancia

SORPRESAAAAAAAAA 79 kg

menù

colazione yogurt marmellata sz e il pane proteico (buono, l'ho fatto seguendo la ricetta presa dal blog che vi ho segnalato però mettendo il latte di soia)

spuntino 2 fichi secchi

pranzo pesce arrosto e insalata

cena forse soia gialla che cucina in 15 minuti con zucchine

Ieri sono andata in un supermercato bio che si chiama proprio biò ed ho trovato varie cose l'orzo mondo (che presto voglio provare) la soia gialla, varie farine.
Ho trovato anche delle fette biscottate di farro che io non ho comprato.
Scrivo gli ingredienti così mi dite se possono andar bene ad averli a casa in caso di emergenza
Ingredienti
farina di farro 82%
fiocchi d'avena 8%
olio extravergine d'oliva 5%
lievito

Salve a tutte gnocche!!

Sulle marche sta per piovere il cielo si è fatto grigio!!

Colazione: solita

Pranzo: fagioli con pomodori e olive in insalata+ verdure grigliate

Spuntino: frutta

Cena: petto di tacchino ai funghi con insalata e mela cotta

Buona giornata a tutte

lulu ha scritto:

dalla prossima settimana molto probabilmente al lavoro passerò alle 6 ore quindi quando faccio turno serale finisco alle 20 e riesco andare a ginnastica senza così saltare la settimana,il problema è che non avrò la pausa per la cena ma solo 10 minuti alle 17,poi finito il turno andrò diretta in palestra e rientro casa alle 22 con ancora Ilenia da mettere letto e doccia da fare.cm mi organizzo i menù?cosa mangio?mi sa che morirò di fame....grazie.

sicuramente dovrà mangiare una cena concentrata alle 17.. il mio consiglio è quello di cercare di fare un buon pasto pg alle 17, e poi una volta tornata a casa magari mangiare della frutta per non andare a letto con la fame.. dovrebbe cercare di organizzarsi i vari pasti ogni 3 o 4 ore.. tipo io faccio colazione entro le 6.30, alle 10 mangio un bello spuntino, alle 13.15 pranzo pl, alle 16 una mela e poi ceno alle 20/20.30 così sono sempre giusta nel senso che passano un po' di ore fra un pasto e l'altro e ho tempo ad avere fame.. la ginnastica la fa tutti i giorni?? deve provare magari aggiungendo uno spuntino a metà mattina in maniera tale che poi la sera non arriva con una fame da lupi! fammi sapere come va.. che al limite vediamo qualcos'altro..

libera62 ha scritto:

Ho trovato anche delle fette biscottate di farro che io non ho comprato.
Scrivo gli ingredienti così mi dite se possono andar bene ad averli a casa in caso di emergenza
Ingredienti
farina di farro 82%
fiocchi d'avena 8%
olio extravergine d'oliva 5%
lievito

il problema è che non si sa se sono farine integrali.. e poi i fiocchi d'avena non devono essere cotti o soffiati.. per le emergenze ti consiglio wasa 24% oppure le fette simil wasa della liddl..

aggiorno il pranzo: petto di tacchino alla griglia e carote crude

Buon pomeriggio ...qui in questo momento c''e il diluvio....speriamo passi presto

Menu del giorno

colazione te verde pane di kamut tostato con marmellata di mandarini s.z.

pranzo insalata di rucola e pomodori e una fettina di carne arrostita finocchio crudo + cioccolato fondente

merenda fra poco prendero il solito yogurt di soya alla frutta

cena riso ai funghi + zucchine grigliate + mela cotta

libera62 ha scritto:

Ciao a tutte

in questi giorni ho avuto troppe cose da fare e non ho avuto il tempo di scrivere i menù, ma ho continuato a seguire il metodo.

Questa mattina mi sentivo più leggere ed allora mi sono decisa a salire sulla bilancia

SORPRESAAAAAAAAA 79 kg

....................

Lbera forse volevi dire 69? ....mi ricordo che hai scritto che sian partiti dallo stesso punto (73) ....ma se tu scrivi 79 ...la cosa mi preoccupa un po'
ma sono sicura che hai sbagliato a scrivere................complimenti.........che bello pure io voglio scendere sotto i 70
ciao

ANNAPERLA ha scritto:

libera62 ha scritto:

Ciao a tutte

in questi giorni ho avuto troppe cose da fare e non ho avuto il tempo di scrivere i menù, ma ho continuato a seguire il metodo.

Questa mattina mi sentivo più leggere ed allora mi sono decisa a salire sulla bilancia

SORPRESAAAAAAAAA 79 kg

....................

Lbera forse volevi dire 69? ....mi ricordo che hai scritto che sian partiti dallo stesso punto (73) ....ma se tu scrivi 79 ...la cosa mi preoccupa un po'
ma sono sicura che hai sbagliato a scrivere................complimenti.........che bello pure io voglio scendere sotto i 70
ciao

Si Anna hai ragione sono arrivata a 69 per la fretta di andare a preparare il pranzo non mi ero accorta di aver scritto 79

Buona sera a tutte..
Qui oggi era freddissimo ma con il sole..

Menù del giorno:

Colazione solita con pane e marmellata +lattecaffèdeca

Pranzo: orata al forno,inslata soncino,verza cotta in padella...una fetta di plumcake al tonno +un dolcetto monty

X spuntino una clementina stamattina e una mela oggi + 4 mandorle

Cena: minestra di quinoa con zucchine, e un pezzettino di zucca + mela cotta

Ciao Annaperla, che bello rileggerti, certo che mi ricordo di te
Un bacione

aggiorno la cena frittata di albumi e verdure...ciao ciao