martedì 9 ottobre

buongiorno!

colazione: solita

spuntino: radicchio con tortilla di tonno e ceci

pranzo: in mensa

cena: vermicelli di grano duro con salmone e panna di soia + melanzane

buona giornata a tutte!

io oggi..

colazione: 4 fette wasa con marmellata sz del latte di soya e un thè

spuntino: della frutta

pranzo:petto di pollo alla griglia con verdure

spuntino: 2 quadretti di cioccolato fondente

cena: non sò ancora vado a fare sport e non so se mangiare prima o dopo ...posso mangiare solo della frutta e uno yogurt o,1% di grassi?

amboinensis ha scritto:

cena: non sò ancora vado a fare sport e non so se mangiare prima o dopo ...posso mangiare solo della frutta e uno yogurt o,1% di grassi?

ti ho già risposto nell'altro post! comunque se mangi alle 21.30 solo frutta e yogurt fai un bello spuntino fra il pranzo e la cena!

Buongiorno a tutte.


Oggi lavoro...il lunedì è il mio giorno libero, ma ieri ho avuto formazione di pomeriggio...


colazione

mezza mela

dopo 20 minuti
pane integrale(autoprodotto)
latte di soia
marmellata di pere(autoprodotta)
un sorso di caffè sz

merenda
1 yogurt

pranzo
polpette di carne magra di maiale alle verdure
spinaci lessi
ricotta dolcificata con 1 cucchiaino di fruttosio

merenda
1 yogurt(okCri, e sono due..

cena
verdure miste grigliate
petto di pollo alla griglia
involtini di zucchine con prosciutto e poco formaggio(uno solo)

buona giornata a tutte!

Buongiorno
Oggi non so proprio

C: solito
sp:kiwi
Pr: fettona di prosciutto di tacchino/bieta alla libanese con ceci (poca)
sp: mela
cena:minestrone di legumi e verdure/pezzettino formaggio

Ricado sempre nelle solite cose e poi sto aspettando la traduzuine di Cri di una frase.Non vorrei avere sbagliato tutto.

BUon giorno oggi qui piove......

Colazione : pesca noce e dopo 20 min 6 wasa con rigoni sz

sp. yogurto soia

pr: coscia di pollo lessa e insalata

sp: pesche noci

cena: fiber pasta credo con funghi e panna di soia + frutta cotta

VERAMENTE ha scritto:

.


ricotta dolcificata con 1 cucchiaino di fruttosio

1 yogurt(okCri, e sono due..

involtini di zucchine con prosciutto e poco formaggio(uno solo)

troppi latticini ! togli qualcosa...

Luciana_D ha scritto:

Ricado sempre nelle solite cose e poi sto aspettando la traduzuine di Cri di una frase.Non vorrei avere sbagliato tutto.

risposto!

fatti i menù settimanali da una settimana all'altra così cambi sempre cibo!

Buongiorno!!!Qui pioggia....e nebbiolina Menù del giorno

1 kiwi zg

fiberpane con rigoni pesca

1 yakult

the



asparagi e uova

macedonia



fiberpasta con salmone affumicato panna di soya

mela cotta

Ciao a tutte ragazze
oggi
colazione
latte scremato
pane integrale + rigoni arance amare(buonissima, provatela)
decaffeinato

spuntino
pesca

pranzo
pesce(non so ancora cosa e in cotto in che modo)
zucchine grigliate

cena
lenticchie
insalata

Ciao anche qui piove

COLAZIONE: 1 mela poi 1 fetta di pane integrale con rigoni arance amare (è buonisima) 1 tazza di caffelatte

SPUNTINO: niente non sapevo cosa mangiare

PRANZO: roastbeef con insalata 1 mela s.z.

MERENDA: 1 tazza di te con dolcificante mele cotte

CENA: pasta integrale con ceci tonno sgocciolato mele cotte s.z.

Per spuntino cosa si può mangiare?

Grazie del'aiuto

valeriab ha scritto:

Ciao anche qui piove

COLAZIONE: 1 mela poi 1 fetta di pane integrale con rigoni arance amare (è buonisima) 1 tazza di caffelatte

SPUNTINO: niente non sapevo cosa mangiare

PRANZO: roastbeef con insalata 1 mela s.z.

MERENDA: 1 tazza di te con dolcificante mele cotte

CENA: pasta integrale con ceci tonno sgocciolato mele cotte s.z.

Per spuntino cosa si può mangiare?

Grazie del'aiuto

Ciao Valeria
io di solito come spuntino mangio un frutto o uno yogurt magro.

Buongiorno a tutte,

stamattina.....manicomio.....sono arrivata in ufficio tardissimo... pioggia ...... un traffico bestiale....a Genova quando c'è il salone nautico si scatena l'inferno!!!!!

Sono già stanchissima....e la giornata è ancora lunga!!!!

Colazione 1 mela iogurt di soia pane tostato e cappuccino di soia

Pranzo insalata di fagiolini e ceci con pollo lesso 1 mela

Cena fiberpenne con zucchini e gamberetti 1 frutto

kiss

Citazione :

Ciao Valeria
io di solito come spuntino mangio un frutto o uno yogurt magro.

Ma va bene mangiare lo yogurt anche se ho preso il latte al mattino?

PER LO SPUNTINO NON I PUò FARE UN DOLCETTO O DEI BISCOTTI MAGARI CON FARINA DI CECI, DOLCIFICANTE, E MELE CON O SENZA UOVA

valeriab ha scritto:

Ciao Valeria
io di solito come spuntino mangio un frutto o uno yogurt magro.

Ma va bene mangiare lo yogurt anche se ho preso il latte al mattino?

I latticini sono tra le poche cose da tenere d'occhio, ma una quantità di 2 al giorno va bene. Ti rimando all'integrazione al riassunto del metodo https://montignocche.forumattivo.it/t3553-riassunto-del-metodo

valeriab ha scritto:

PER LO SPUNTINO NON I PUò FARE UN DOLCETTO O DEI BISCOTTI MAGARI CON FARINA DI CECI, DOLCIFICANTE, E MELE CON O SENZA UOVA

Secondo me se arrivi all'ora dello spuntino così affamata che un frutto o uno yogurt non bastano probabilmente non mangi abbastanza pane integrale a colazione... Una fetta mi sembra poco. Puoi mangiarne anche 100-150gr. Comunque secondo me le altre ragazze ti sapranno consigliare meglio, loro sono più esperte di me. Potresti anche creare un nuovo argomento su questo nella parte"i nostri dubbi".

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

.


ricotta dolcificata con 1 cucchiaino di fruttosio

1 yogurt(okCri, e sono due..

involtini di zucchine con prosciutto e poco formaggio(uno solo)

troppi latticini ! togli qualcosa...

ok , allora spuntino con 15 nocciole
e un pezzetto di ciocco??Se po' fa?


non avevo fatto caso alla ricotta!!

samarigosa ha scritto:

valeriab ha scritto:

PER LO SPUNTINO NON I PUò FARE UN DOLCETTO O DEI BISCOTTI MAGARI CON FARINA DI CECI, DOLCIFICANTE, E MELE CON O SENZA UOVA

Secondo me se arrivi all'ora dello spuntino così affamata che un frutto o uno yogurt non bastano probabilmente non mangi abbastanza pane integrale a colazione... Una fetta mi sembra poco. Puoi mangiarne anche 100-150gr. Comunque secondo me le altre ragazze ti sapranno consigliare meglio, loro sono più esperte di me. Potresti anche creare un nuovo argomento su questo nella parte"i nostri dubbi".

lo spuntino NON E' OBBLIGATORIO.. se non avete fame non dovete farlo! per il resto mi associo a Samarigosa!

usa i prodotti di soia, latte e yogurt, in maniera tale che se vuoi bere del latte di mucca lo puoi fare, visto che la soia non deve essere conteggiata!

Buongiorno ragazze!!

sul conero è coperto e pioviggina, sinceramente questo clima mi fa piacere avevo proprio bisogno di un pò di fresco!!

Mi spiace solo per mio marito che a lavoro si bagnerà..ma lui ha il fisico!!

Colazione: solita

Pranzo: frittata di funghi+ insalata con finocchi+ zucchine pomodorini saltati in padella con orzo mondo e fagioli di soia

Spuntino: uva

Cena: fiberspaghetti con seppioline+ insalata e melanzane alla griglia

Stasera farò la notte e mi porterò delle carote da sgranocchiare

Buon pomeriggio gnocche

aggiorno il pranzo! alla fine ci siamo presi il pomeriggio di ferie ed abbiamo pranzato a casa!

quindi melanzane al funghetto e platessa con lenticchie e pomodorini + 20 g ciocco al 70%

qui non piove più e fra un po' andremo a camminare..

menu rivisto e corretto



colazione

mezza mela

dopo 20 minuti
pane integrale(autoprodotto)
latte di soia
marmellata di pere(autoprodotta)
un sorso di caffè sz

merenda
1 yogurt

pranzo
polpette di carne magra di maiale alle verdure
spinaci lessi
u quadratino di ciocco al 74 %


merenda
ricotta dolcificata con 1 cucchiaino di fruttosio

cena
verdure miste grigliate
petto di pollo alla griglia
yogurt di soia

ciao a tutte,

menù di oggi:

colaz. latte d'avena+fage c/marmellata s.z+1 pesca e pane integrale

spuntino 1pera

pranzo frittatina solo albumi c/erba cipollina+tonno sgocciolato+insalata c/pomodorini ed olive+1 quadratino di ciocco 75%

spuntino 1 pesca

cena quinoa c/zucchine

ciao a tutte

Ho aggiornato il pranzo

buongiorno buongiorno!!!!!

qua oggi tempo alternato... prima pioggia poi sole.. poi pioggia... ora sole.....

menu

colaz come sempre

pranzo pollo alla spiedo e insalata

cena fiberpasta con porcini... e dolcetto di fage