mercoledì 26 settembre

buongiorno! metà settimana.. oggi mio marito parte e tornerà venerdì sera... inizia un periodaccio perchè sarà fuori tutte le settimane per 3 giorni.. qui piove.. che noia!

colazione: solita

spuntino: songino, rucola, tortilla, ceci

pranzo: in mensa

cena: da decidere..

buona giornata a tutte!

Buongiorno a tutti

col:solita

per tutto il resto ? a parte lo spuntino

Buongiorno...qui tempo autunnale.ieri sera ha messo il piumino sintetico...ed ho dormito benissimo!!!Menù

1 kiwi

finerpane con rigoni pesca

latte di soya the



porcini e scaloppine

torta



fiberpasta con verdurine e mazzancolle

mela cotta

ciao belle donne!! oggi sono salita sulla bila...70.9 - 6 hg da lunedì. bene significa proprio che questo metodo fa per me!

perciò avanti tutta e sopratutto devo trovare modi per poter sciegleire meglio i pasti in occasioni come quella di domenica...

menù di oggi

colazione ahi !stamttina niente frutto. ho solo mele a casa...e non mi andava. caffè+ 3 fette lidl con marm s zucch + cappuccino scremato

spuntino yogurt di soya

pranzo hamburgher di vitello e verdura eventualmente una mela

cena pasta fiber pensavo al pesto fatto da me (ancora non ha il parmigiano) ma temo ci sia troppo olio per un pasto pg . alternativa sughetto di pomoro dove ci metto un cucchiaino di pesto per insaporire. + verdura

voi che ne dite?

ciao

Ciao a tutte
oggi:
colazione
yogurt magro
decaffeinato
pane integrale + rigoni

spuntino
pesca

pranzo
orata arrosto
zucchine e peperoni alla piastra

merenda
pera

cena
piselli+ zucchine

buona giornata

buongiorno buongiorno!!!

qui cielo coperto e vento... tempo tristissimo

menu

colaz come sempre

pranzo (veloce per tempi ristretti) bresaola e crudo con spinaci

cena embè il polpettone!! con verdure

ragazze, un consiglio sul burro di soia? magari per fare un dolce fiber? un pochetto si puo' usare?

Ola gnocche!!

Tempo bellissimo fa 28 gradi!! i miei fichi stanno facendo gli ultimi frutti..molto molto buoni!!

Quest'inverno mi mancheranno!!

Colazione: solita

Pranzo: petto di pollo con radicchio funghi e noci+ ceci con zucchine e un quadratino di ciocc 70%

Spuntino: 3 prugne

Cena: riso integrale con tonno e pomodorini+ insalata

Buon pomeriggio a tutte!!

ciao ragazze ci sono ma sono un pò oberata
colazione
mela cotta tisana ,marmellata di more con pane integrale ,latte scremato e deca

spuntino arancia e 4 mandorle

pranzo hamburgher di tcchino con peperonata ,pezzetino di cioccolata 70%

spuntino 3-4 mandorle
cena

penso pasta integrale con pomodoro e verdure
ciao ciao

tsu66 ha scritto:

cena pasta fiber pensavo al pesto fatto da me (ancora non ha il parmigiano) ma temo ci sia troppo olio per un pasto pg . alternativa sughetto di pomoro dove ci metto un cucchiaino di pesto per insaporire. + verdura

voi che ne dite?

ciao

se ha molto olio usane un po' per insaporire.. il resto lo puoi mangiare con aggiunta di parmigiano in un pranzo pl con fiberpasta oppure vermicelli di soia!

aggiorno il pranzo: bistecca di cavallo sapeva solo di bruciacchiato e carote crude

cri845 ha scritto:

tsu66 ha scritto:

cena pasta fiber pensavo al pesto fatto da me (ancora non ha il parmigiano) ma temo ci sia troppo olio per un pasto pg . alternativa sughetto di pomoro dove ci metto un cucchiaino di pesto per insaporire. + verdura

voi che ne dite?

ciao

se ha molto olio usane un po' per insaporire.. il resto lo puoi mangiare con aggiunta di parmigiano in un pranzo pl con fiberpasta oppure vermicelli di soia!

ma la fiberpasta che ig ha?

Buongiorno a tutte..
coalazione la solita..
Pranzo; alici cotte al forno infarinate con poca farina di ceci,insalata mista.

X cena :orzo mondo con verdure..mela cotta

Devo fare a meno di formaggio e ciocco fondente xkè il peso si è bloccato...
Ultimamente ho mangiato anche parecchie albicocche secche la sera dopo cena...

carlalberta ha scritto:

ma la fiberpasta che ig ha?

29

cri845 ha scritto:

carlalberta ha scritto:

ma la fiberpasta che ig ha?

29

Quindi andrebbe bene anche a pranzo! buono a sapersi..la devo acquistare ciao grazie cry!

scusa cri, ti faccio una domanda perchè credo di aver un pò di confusione:

io credevo che nel metodo fossero conteplati 4 pasti con carbo a basso ig e che fossero nelle cene pg.

tu invece mi dici che potrei mangiare la pasta (fiber) in un pasto pl condita con pesto che è ricco di lipidi.

Puo ichiarirmi questo punto per favore?

quante volte alla setitmana posso mangiare carbo a basso ig (pasta - pizza) e se è indifferente utilizzarle a pranzo o a cena?

Ma se le utilizzo in un pasto pl..quali sono le p(proteine?)...

faccio confusione eh???

Grazie

ciao ragazze volevo chiedere se a pranzo con la carne posso mangiarci 2 fette wasa , sennò non mi riempio grazie

tsu66 ha scritto:

scusa cri, ti faccio una domanda perchè credo di aver un pò di confusione:

io credevo che nel metodo fossero conteplati 4 pasti con carbo a basso ig e che fossero nelle cene pg.

tu invece mi dici che potrei mangiare la pasta (fiber) in un pasto pl condita con pesto che è ricco di lipidi.

Puo ichiarirmi questo punto per favore?

quante volte alla setitmana posso mangiare carbo a basso ig (pasta - pizza) e se è indifferente utilizzarle a pranzo o a cena?

Ma se le utilizzo in un pasto pl..quali sono le p(proteine?)...

faccio confusione eh???

Grazie

provo a risp io,magari cris è ancora al lavoro, poi, sicuramente vagliera' la tua domanda e la mia risposta

è vero, il metodo, seguito alla lettera, prevede ALMENO 4 cene pg (oltre alle colazioni) ma puoi fare anche tutte le cene pg, io faccio cosi.

alla fiberpasta, cosi come ai vermicelli di vera soia, puoi associare i grassi, proprio perchè hanno ig bassissimo, 29 per la fiberpasta e 30 per i vermicelli, nel caso in cui li usi in una cena pg, li associ prevalentemente a verdure e pesce e la pasta\vermicelli sono la portata principale, nel caso di un pranzo pl li associ ai grassi ma in questo caso fungono da contorno, quindi li accosti a carne o pesce, ma in quantita' minore rispetto a quanti ne mangeresti in una cena pg.

in pratica, per cena, li puoi mangiare anche tutti i gg, a pranzo , in modica quantita' (sempre parlando di fiberpasta e vermicelli di vera soia) come contorno

se non sono stata chiara, scusami in anticipo

iomaria ha scritto:

ciao ragazze volevo chiedere se a pranzo con la carne posso mangiarci 2 fette wasa , sennò non mi riempio grazie

ehm... no pane e wasa solo a colazione... aumenta le verdure, magari ti saziano di piu', o accosta una piccola porzione di legumi

sembra difficile, ma poi ti abitui a non mangiare pane\wasa a pranzo e cena

grazie Simona. questo vuol dire che per esempio potrei mangiare una pasta fiber al ragu a pranzo, ma una porzione piccola (quanto? 50 gr?)mentre la porzione da 80 gr che normalmente mi preparo solo la sera.

corretto?

in linea di massima comunque penso di continuare con le 4 volte. però tengo presente questo fatto in modo da sapere che in alcune situazioni potrei anche gestire in questo modo la situazione.

comunque stasera farò un sughetto di pomodoro e poi ci metto un cucchiaino di pesto che insaporisce. E poi verdura.ciaoo grazie

Aggiorno la giornata

c;Solito
sp:kiwi
pr:tonno/verdure miste scottate con poco olio evo/dessert soia/caffe'
sp:frutto
cena:spaghettini soia al pomodoro/frutta cotta

tsu66 ha scritto:

grazie Simona. questo vuol dire che per esempio potrei mangiare una pasta fiber al ragu a pranzo, ma una porzione piccola (quanto? 50 gr?)mentre la porzione da 80 gr che normalmente mi preparo solo la sera.

corretto?

in linea di massima comunque penso di continuare con le 4 volte. però tengo presente questo fatto in modo da sapere che in alcune situazioni potrei anche gestire in questo modo la situazione.

comunque stasera farò un sughetto di pomodoro e poi ci metto un cucchiaino di pesto che insaporisce. E poi verdura.ciaoo grazie

se la fai con il ragu', deve essere tanto, cioè deve essere la portata princiapale quindi devi praticamente affogare la fiber nel ragu che io adoro (e di solito abbino alle zucchine o melanzane)... regolati tu con la quantita', dipende dalla fame che hai e da quanto riesci a mangiare, penso che 50 g a pranzo vadano bene, di piu' no.. per la sera puoi anche arrivare a 100 g, in caso di superfame o super alllenamento

tsu66 ha scritto:

grazie Simona. questo vuol dire che per esempio potrei mangiare una pasta fiber al ragu a pranzo, ma una porzione piccola (quanto? 50 gr?)mentre la porzione da 80 gr che normalmente mi preparo solo la sera.

corretto?

in linea di massima comunque penso di continuare con le 4 volte. però tengo presente questo fatto in modo da sapere che in alcune situazioni potrei anche gestire in questo modo la situazione.

comunque stasera farò un sughetto di pomodoro e poi ci metto un cucchiaino di pesto che insaporisce. E poi verdura.ciaoo grazie

perchè, in un pranzo pl, ad esempio se vuoi fare il ragu' non provi i vermicelli di soia come contorno? secondo me saziano tanto e "appagano" tanto anche l'occhio (che vuole sempre la sua parte)

smileline ha scritto:

provo a risp io,magari cris è ancora al lavoro, poi, sicuramente vagliera' la tua domanda e la mia risposta

è vero, il metodo, seguito alla lettera, prevede ALMENO 4 cene pg (oltre alle colazioni) ma puoi fare anche tutte le cene pg, io faccio cosi.

alla fiberpasta, cosi come ai vermicelli di vera soia, puoi associare i grassi, proprio perchè hanno ig bassissimo, 29 per la fiberpasta e 30 per i vermicelli, nel caso in cui li usi in una cena pg, li associ prevalentemente a verdure e pesce e la pasta\vermicelli sono la portata principale, nel caso di un pranzo pl li associ ai grassi ma in questo caso fungono da contorno, quindi li accosti a carne o pesce, ma in quantita' minore rispetto a quanti ne mangeresti in una cena pg.

in pratica, per cena, li puoi mangiare anche tutti i gg, a pranzo , in modica quantita' (sempre parlando di fiberpasta e vermicelli di vera soia) come contorno

se non sono stata chiara, scusami in anticipo

perfetto!

iomaria ha scritto:

ciao ragazze volevo chiedere se a pranzo con la carne posso mangiarci 2 fette wasa , sennò non mi riempio grazie

aggiungi i legumi che ti saziano!

aggiorno la cena.. ho fatto l'amaranto con gamberetti, cannellini, funghi e un po' di linessa.. non l'avevo mai assaggiata, cavolo, ma quanto è buono 'sto formaggio??!!!