mercoledì 17 settembre

ieri 16 settembre:
colazione mela, 2 wasa, latte scremato, marmellata s.z
pranzo ceci tonno
cena fiberpasta aglio e olio fagiolini yogurt 0% marmellata s.z.
Va bene?

Buon giorno a tutti!
Ecco il menù di oggi:
colazione -->  caffè nero del bar (senza latte) + 4 wasa con marmellata s.z. + pera piccola
spuntino -->    mela piccola
pranzo --> insalata di ceci con pomodorini crudi + polpettine di vitello (carne macinata + olive cotte  con un velo di olio) + zucchine spadellate
spuntino -->  pera piccola
cena --> insalata verde con pomodorini (se il treno è puntuale) + pasta integrale con peperoni stufati
Attendo i vs graditi suggerimenti.
Ciao e buona giornata
Barbara

buongiorno e buon mercoledì! finalmente metà settimana..
stamattina è un po' nuvolo però c'è pure qualche raggio di sole.. non sono molto stanca per fortuna.. ieri sera ho fatto davvero tardi...
sono rientrata alle 20 passate dalla camminata, fatto cena e poi pulito tutta casa e lavato pavimenti.. casa nuova è decisamente più grande della vecchia!!! però sono stata decentemente veloce..

buona giornata..

LUCIANA57 ha scritto:

ieri 16 settembre:
colazione mela, 2 wasa, latte scremato, marmellata s.z
pranzo ceci tonno
cena fiberpasta aglio e olio fagiolini yogurt 0% marmellata s.z.
Va bene?

un po' troppo leggera la colazione.. quante ore passano fra colazione e pranzo?

anche il pranzo non mi sembra molto equilibrato.. manca la verdura

la cena occhio all'olio, un cucchiaio al massimo a pasto!

ti ricordo che la dose dei latticini è di 2 al giorno!

inserisci i tuoi menù indicando la giornata, cioè se il tuo menù è di oggi e non c'è ancora il topic del 17/09 allora fallo nuovo!

Barbara71 ha scritto:

Buon giorno a tutti!
Ecco il menù di oggi:
colazione -->  caffè nero del bar (senza latte) + 4 wasa con marmellata s.z. + pera piccola
spuntino -->    mela piccola
pranzo --> insalata di ceci con pomodorini crudi + polpettine di vitello (carne macinata + olive cotte  con un velo di olio) + zucchine spadellate
spuntino -->  pera piccola
cena --> insalata verde con pomodorini (se il treno è puntuale) + pasta integrale con peperoni stufati
Attendo i vs graditi suggerimenti.
Ciao e buona giornata
Barbara

va bene!
solo una cosa, ma cena la mangi sul treno? verdura e pasta, vero?

Starò più attenta e aggiungerò verdura al pranzo. Caricherò un pò di più la colazione, magari con 4 anziché 2 wasa. Ok?
Oggi (colazione a parte uguale a ieri) ho preparato per pranzo malanzane alla parmigiana(melanzane passata di pomodoro fatta in casa, qualche fettina di provola). Aggiungero anche insalata e/o altra verdura.
Va bene?
Buona giornata

Ciao Cri...no no mangio a casa.
Ma il treno è sempre in ritardo (negli ultimi giorni 40 min di media) in questo caso arrivo alle 20.30.
E pulire l'insalta a quell'ora sinceramente mi impigrisco...
Grazie mille per i tuoi suggerimenti.
Buona giornata!
Barbara

LUCIANA57 ha scritto:

Starò più attenta e aggiungerò verdura al pranzo. Caricherò un pò di più la colazione, magari con 4 anziché 2 wasa. Ok?
Oggi (colazione a parte uguale a ieri) ho preparato per pranzo malanzane alla parmigiana(melanzane passata di pomodoro fatta in casa, qualche fettina di provola). Aggiungero anche insalata e/o altra verdura.
Va bene?
Buona giornata

puoi mangiare fino a 100 g wasa o pane a colazione..

il pranzo non è equilibrato.. dove sono le proteine??
scamorza massimo 40 g... cerca di non mangiare formaggi tutti i giorni!

Barbara71 ha scritto:

Ciao Cri...no no mangio a casa.
Ma il treno è sempre in ritardo (negli ultimi giorni 40 min di media) in questo caso arrivo alle 20.30.
E pulire l'insalta a quell'ora sinceramente mi impigrisco...
Grazie mille per i tuoi suggerimenti.
Buona giornata!
Barbara

allora vai di pomodori!

Buongiorno ragazze, scrivo il mio menù di oggi Sono al secondo giorno di dieta e quindi ho ancora molti dubbi.
Colazione cappuccino e pane integrale con marmellata sz
Spuntino una mela
Pranzo insalata con tonno al naturale (lattina grande da 160 g penso..è troppo?)..come condimento dell'insalata olio evo (poco) e un pizzico di sale
Spuntino pomeridiano non so ma credo o carota o mela
Cena finerpasta (100 g sono troppi) con o pomodori e tonno o pomodori e vondole (pensavo di fare un soffritto leggero con poca cipolla, ma ditemi voi se invece devo condire a crudo) ..
Devo perdere circa 6 kg

Buongiorno sono in.fila dal.dottore per il.certificato medico. Ieri ho.fatto l'iscrizione in piscina. Oggi passo dalla palestra.
Cri sono giù.per quanto sono.fuori forma. Stavo così bene...ora ho il fiato corto persino! So il motivo della mia pigrizia. Mi sento sola,forse per questo non sono riuscita a fare attività da sola..
Colazione solita...acc ho.dimenticato il magnesio..Lo.prendo ora che torno.

Pranzo quindi.con verdure e tonno

Aggiorno il resto. Scusate se c'è qualche errore sto.scrivendo dal telefono

Gennina: 
Pranzo PL l'olio lo puoi usare tranquillamente, solo nei pasti PG deve essere non più in un cucchiaio a pasto.
mi sembra un po troppo leggero, puoi aggiungere delle uova,legumi alla tua insalata.

Cena PC va bene la dose di pasta,falla pure con un soffritto e magari con le vongole visto che hai mangiato il tonno a pranzo.. manca la verdura!

Frutta: 3 al giorno

Cinzia non disperare perché se inizi la palestra vedrai che in un attimo sarai perfetta...
su con il morale 

Cri in genere metto solo una proteina nell'insalata perchè (sicuramente erroneamente) spero di dimagrire prima, lo stesso vale per la frutta .. mangio uno o due frutti al massimo al giorno per lo stesso motivo (limitare gli zuccheri della frutta) .. ma molto probabilmente sbaglio
Ma la pasta o il riso basmati dai riassunti mi pare di capire che posso mangiarli anche tutte le sere ... ma sempre in quantità di 100 gr anche il riso? Non vorrei esagerare
PS: vengo da una dieta dove a breve pesavo anche l'acqua! quindi sono molto titubante per questo motivo. Terminata quella dieta stressante con cui ho però perso 13 kg (in 6 mwsi) ne ho ripreso circa 5 in pochi mesi (2 o 3 mesi)..perchè ovviamente dal pesare tutto al mangiare liberamente il danno è stato notevole. Non perchè io abbia esagerato ma perchè (a mio parere) il mio organismo si è scombussolato.

BUONGIORNO BELLE     SONO UN PO STANCA    SONO DUE SETTIMA?E  CHE ESCO TUTTE LE SERE PER FARE SPORT   E POI QUANDO RIENTRO  ALLE 21   30   FACCIO UNA DOCCIA  E POI NON ARRIVO PIU A  DORMIRE  NON SO  S E VOI   VI CAPITA LA STESSA COSA .
  
MENU  DI OGGI 
COLAZIONE   PANE    CON  LATTE DI SOIA  E CAFFE 
SPUNTINO CAFFE  CON FRUTTOSIO 
PRANZO  CARCIOFI   CON AMARANTO    E POLLO 
MERENDA FRUTTO CAFFE  E CIOCCOLATA 
  CENA NON SO   PERCHE  RIENTRO TARDI   PUO  DARSI .LATTE 
UN BACIO NICLA .

Buongiorno....tempo pessimo.No comment.Menù

3 prugne
fiberpane con Rigoni pesca
latte di mandorla
the v


carote tofu alle erbe
azuki burgher con radicchio
fichi

vermicelli di grano duro con ragù di okara
mela cotta

Buongiorno a tutte! Già mercoledì.. menomale! Questa settimana però, procede meglio della precedente e tiro un respiro di sollievo...

Menù di oggi:
col: solita

sp:uva

pra PG: cous cous con verdure (ieri sera avevo tempo e ho deciso di portarmi finalmente un "piatto caldo" a lavoro"

sp: 2 prugnette

cena: fiberpizza (base già pronta) con zucchine e salmone affumicato

gennina ha scritto:

Cri in genere metto solo una proteina nell'insalata perchè (sicuramente erroneamente) spero di dimagrire prima, lo stesso vale per la frutta .. mangio uno o due frutti al massimo al giorno per lo stesso motivo (limitare gli zuccheri della frutta) .. ma molto probabilmente sbaglio
Ma la pasta o il riso basmati dai riassunti mi pare di capire che posso mangiarli anche tutte le sere ... ma sempre in quantità di 100 gr anche il riso? Non vorrei esagerare
PS: vengo da una dieta dove a breve pesavo anche l'acqua! quindi sono molto titubante per questo motivo. Terminata quella dieta stressante con cui ho però perso 13 kg (in 6 mwsi) ne ho ripreso circa 5 in pochi mesi (2 o 3 mesi)..perchè ovviamente dal pesare tutto al mangiare liberamente il danno è stato notevole. Non perchè io abbia esagerato ma perchè (a mio parere) il mio organismo si è scombussolato.

Ciao Gennina! Io sono una che come te dopo una dieta indicibile (non mangiavo niente e pesavo anche l'aria!! ) e tanto stress per la tesi di laurea sono arrivata a pesare 43kg e portare la taglia 36. Poi ho ripreso a mangiare normalmente (non abbuffarmi, solo mangiare normale) e sono arrivata a 56kg.
Ebbene, dopo un primo momento in cui mi sentivo un'orca assassina, ho riflettuto sul fatto che avevo solo fatto del male al mio corpo e ho iniziato montignac a marzo. Ci sono stati periodi in cui ho sgarrato di più, giorni non proprio monty ma taaaanti altri giorni in cui ho mangiato monty.
Ora peso 54,5 kg. Sono serena, il mio corpo ha più energie e finalmente mi è tornato il ciclo, porto una taglia da persona sana (42/44) e ho smesso di pensare alle quantità (ovviamente senza strafare).
Mentre prima che ero frustrata dalla dieta, le occasioni sociali mi terrorizzavano e quando iniziavo a mangiare non finivo più (tanto sapevo che poi per mesi avrei fatto la fame), ora se mangio un pezzo di torta al cioccolato monty mi basta, una fetta piccola, tanto so che quando voglio posso sempre mangiarla.. e me la gusto tutta !
Certo non dico di mangiare dolci tutti i giorni solo perché monty compatibile, ma vedrai col tempo, che la tua pizza a settimana, il gelatino di soia orzomalto (delizioso) che mangio la domenica pomeriggio non saranno più dei nemici..
Tieni duro, imparerai a sbizzarrirti a preparare piatti nuovi, a goderti ciò che mangi anziché esserne schiava, avrai tanta energia anche per fare una bella passeggiata e magicamente, una volta che il tuo corpo di avrà "perdonato" i sacrifici a cui lo hai imposto, ti regalerà una nuova linea!!

cri845 ha scritto:

Cinzia non disperare perché se inizi la palestra vedrai che in un attimo sarai perfetta...
su con il morale 

 grazie Cri, ho appena scoperto che devo fare l'egc per il certificato, ma ho già prenotato tutto.
Si lo so mi sta capitando un pò troppo spesso di stare giù. La mia vita deve cambiare, non trovo lavoro, lo cerco anche sopra l'unico posto in cui non ho tentato è la Germania ma non conosco il tedesco e questo mi frena.

in più ho avuto una delusione da un'amica o presunta tale...

blunotte82 ha scritto:

Citazione :

 grazie Cri, ho appena scoperto che devo fare l'egc per il certificato, ma ho già prenotato tutto.
Si lo so mi sta capitando un pò troppo spesso di stare giù. La mia vita deve cambiare, non trovo lavoro, lo cerco anche sopra l'unico posto in cui non ho tentato è la Germania ma non conosco il tedesco e questo mi frena.

in più ho avuto una delusione da un'amica o presunta tale...

mi spiace per la delusione...
bhe meglio così per lo meno non perdi altro tempo con persone che non meritano la tua attenzione!
spero che arrivi presto un lavoro...

gennina ha scritto:

Cri in genere metto solo una proteina nell'insalata perchè (sicuramente erroneamente) spero di dimagrire prima, lo stesso vale per la frutta .. mangio uno o due frutti al massimo al giorno per lo stesso motivo (limitare gli zuccheri della frutta) .. ma molto probabilmente sbaglio
Ma la pasta o il riso basmati dai riassunti mi pare di capire che posso mangiarli anche tutte le sere ... ma sempre in quantità di 100 gr anche il riso? Non vorrei esagerare
PS: vengo da una dieta dove a breve pesavo anche l'acqua! quindi sono molto titubante per questo motivo. Terminata quella dieta stressante con cui ho però perso 13 kg (in 6 mwsi) ne ho ripreso circa 5 in pochi mesi (2 o 3 mesi)..perchè ovviamente dal pesare tutto al mangiare liberamente il danno è stato notevole. Non perchè io abbia esagerato ma perchè (a mio parere) il mio organismo si è scombussolato.

meno mangi e più abbassi il metabolismo e quindi non dimagrisci!

le proteine sono più difficili da digerire e quindi il corpo utilizza maggiore energia per completare la digestione!
pasta integrale e basmati li puoi mangiare anche tutte le sere, però ti ricordo che hai una scelta più ampia.. ci sono anche i legumi ed i cereali!
100 g possono andare bene, se hai meno fame te ne farai di meno..

il tuo corpo impiegherà un po' a dare fiducia alla nuova alimentazione perchè arrivi da un'ipocalorica.. prima era abituato a fare scorta per i periodi di carestia!
NON USARE LA BILANCIA! per un po' di tempo, se riesci per un mesetto almeno..

blunotte82 ha scritto:

cri845 ha scritto:

Cinzia non disperare perché se inizi la palestra vedrai che in un attimo sarai perfetta...
su con il morale 

 grazie Cri, ho appena scoperto che devo fare l'egc per il certificato, ma ho già prenotato tutto.
Si lo so mi sta capitando un pò troppo spesso di stare giù. La mia vita deve cambiare, non trovo lavoro, lo cerco anche sopra l'unico posto in cui non ho tentato è la Germania ma non conosco il tedesco e questo mi frena.

in più ho avuto una delusione da un'amica o presunta tale...

il problema è che mi tiro su cucinando!! appena fatti dei panini integrali ripieni di marmellata per la colazione ma ne ho assaggiato uno...