martedì 16 ottobre

buongiorno! qui sereno, ma parecchio freddo.. oggi pomeriggio ce ne staremo a casa dal lavoro..

colazione:solita

spuntino: insalata e ceci

pranzo: seppie ai piselli

cena: credo vermicelli di soia con gamberetti, ciuffetti di calamaro e funghi

buona giornata a tutte!

Ciao Cri!

Ciao a tutte!

qui ha piovuto ....tutto bagnato oggi....ho un occhio che fa i capricci, forse c'è qualcosa dentro o me lo sono graffiato..provo ad andare al lavoro e se vedo che mi dà fastidio....


colazione
1 pera

latte di soia
pane integrale
marmellata s z(le quantità sono le solite)

mernda
2 pezzetti di ciocco + qualche nocciole

pranzo
carne di maiale insalata
1 cucchiaino di crema di nocciole sostuisco con marmellata fatta da me

merenda
1 pera

cena
spaghetti fiber al tonno

ho poche scorte a casa , ma lavoro tutto il giorno. Se ho voglia dopo il lavoro vado alla lidle.

Ciao!

VERAMENTE ha scritto:

mernda
2 pezzetti di ciocco + qualche nocciole

pranzo
carne di maiale insalata
1 cucchiaino di crema di nocciole

attenta a non esagerare con cioccolato, nocciole e crema di nocciole!!!

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

mernda
2 pezzetti di ciocco + qualche nocciole

pranzo
carne di maiale insalata
1 cucchiaino di crema di nocciole

attenta a non esagerare con cioccolato, nocciole e crema di nocciole!!!

Ok, sostituisco il cucchiaino di crema di nocciole con uno di marmellata che ho fatto io.....se non ne ho voglia...nada

Buongiorno a tutte!!!!Qui sole ma freddissimo....Menù

1 kiwi zg

fiberpane con rigoni pesca

latte di soya e cacao

the



zucchine ripiene

yogurt di soya



zuppa di ceci

mela cotta

salve a tutte anche qua giornata bellissima ma molto fredda (provincia di brescia )
colazione: una fetta di pane di segale integrale tostata con un cucchiaino di marmellata sz e una tazza di latte soia con poco caffè

pranzo: trota al tegame e verdure

spuntino: frutta

cena: zuppa di ceci o pasta in bianco (cenerò molto presto perchè poi vado a yoga quindi starò leggera e al massimo mangerò uno yogurt di soia al ritorno)

CIAO A TUTTE !!!!!

Buongiorno

Qui sole e quanto segue e' il mio menu'

C:solito
sp:kiwi
pr:hamburger/verdura
sp:2-3 noci (posso?)
cena: ? sono senza vermicelli.Finiti

Luciana_D ha scritto:

sp:2-3 noci (posso?)

certo che si!

Ciao ragazze
oggi colazione solita

pranzo
orata arrosto
piselli

spuntino
mela cotta

cena
riso integrale
melanzane

Buongiorno!!! E' arrivato il freddo!!!!! Ieri sera un simpatico tipo in macchina mi ha fatto la doccia con l'acqua della pozza... lasciamo perdere che è meglio, mi girano ancora!!!

Colazione:
1 pera
Pane integrale tostato
Marmellata Rigoni
Latte di soia

Pranzo:
Prosciutto crudo e fagiolini
1 quadratino di cioccolato 85% (posso vero?)

Cena:
Riso basmati con surimi (anche questo... posso? ho visto che ha ig 50)
Mela cotta con cannella

Buona giornata a tutte!!!!

qui sole finalmente,

colazione solita

pranzo filetti di sgombro e insalata

merenda ???????????

cena pasta e ceci

PERCHE' HO VOGLIA DI TUTTO E OGNI GIORNO SGARRO AIUTATEMI!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pubblico il mio primo menù!
Allora
COLAZIONE
2 pesche

Pane integrale
marmellata 100% frutta
uno yogurt magro con crusca d'avena
tè

PRANZO
Carne con pomodoro e basilico
insalata mista di lattuga, carote e germi di soia con un uovo sodo
un cucchiaio di marmellata con un cucchiaino di crusca d'avena

La cena è ancora da definire ma spero nel pesce...

valeriab ha scritto:

PERCHE' HO VOGLIA DI TUTTO E OGNI GIORNO SGARRO AIUTATEMI!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ciao Valeria! Forse dovresti innanzitutto chiederti se sgarri perchè hai fame o se lo fai perchè sei nervosa...nel primo caso, modifica le quantità o la varietà dei cibi tra quelli concessi...nel secondo caso scappa dalla cucina e se puoi esci a prendere una bella boccata d'aria (sperando che non diluvi eh)

Buongiorno a tutte!!
Oggi sole splendente ma stamattina 7 gradi!!

Colazione solita..

Pranzo: orata al forno con insalata mista,una fetta di gruviera 30 gr circa (il pesce non mi sazia chissà xkè) un cucchiaino di nocciolata e mezzo bicchiere di vino bianco.

Frutta x spuntino nel pomeriggio.

Cena: riso integrale con piselli,qualche fetta di salmone affumicato con insalata verde..mela cotta

buongiorno buongiorno!!!!!

questa mattina sono uscita alle 5.30 e..........................si gelava!!!!! pero' il cielo era stellato quindi prometteva bene, infatti ora c'è un bellissimo!!

menu

colaz come sempre

pranzo petto di pollo senape\sesamo con finocchio crudo

cena passato di verdure con qualche legume e dolcetto di fage

mi avete contagiato con il lidl oggi ci son passata e ho preso anche un latte di soia da provare..............la linessa non c'era

valeriab ha scritto:

PERCHE' HO VOGLIA DI TUTTO E OGNI GIORNO SGARRO AIUTATEMI!!!!!!!!!!!!!!!!!

sembra la sindrome della persona perennemente a dieta o per contro, non abituata a un regime alimentare... sei stata a stecchetto ultimamente?
con il cambio di temperatura, e con questo cambio di stagione repentino, è facile avere piu' fame, ma poi tutto si normalizza...... mio marito mangerebbe anche il tovagliolo se non glielo levassi per tempo

smileline ha scritto:

PERCHE' HO VOGLIA DI TUTTO E OGNI GIORNO SGARRO AIUTATEMI!!!!!!!!!!!!!!!!!

con cosa vorresti sgarrare?? dolce o salato?? se è dolce fatti qualche torta e mangiane una fettina ogni tanto!

Buongiorno ragazze!
Oggi io mi sono alzata alle 7mezza e mi sono ghiacciata il chiul! aaaahhhh quanto preferivo le temperature del mese scorso....ma vabbè, queste sono le nostre stagioni!
Cmq ho cominciato la giornata col pilates, non è male, un po' + duro di quello che pensavo ma probab xchè io sono fuori allenamento

Menu
c...caffelatte, fette wasa e marmellata
sp...mela
p....2 peperoni ripieni di ragù e gratinati + 2 mandarini
sp...pera
c....minestra di verdure, lenticchie e ragù + pesce al forno

Finalmente oggi son riuscita a passare al negozio bio a comprare il latte di soia, così stasera faccio lo yogurt e da domani a merenda prendo quello invece della frutta, così non esagero

valeriab ha scritto:

PERCHE' HO VOGLIA DI TUTTO E OGNI GIORNO SGARRO AIUTATEMI!!!!!!!!!!!!!!!!!

Io faccio così: cucino tante verdure diverse come contorno, non solo una lattughina, sia a pranzo che a cena... Per esempio oggi i broccoli, ma anche melanzane, zucchine, peperoni etc. Quindi ne mangio tantissime e prima del piatto principale, cucinate con tante spezie e in modo sempre diverso, qualche volta con formaggio, acciughe, peperoncino o capperi e non sento più tanta fame. Poi non so se è una tua abitudine, ma non mangio davanti al televisore così mi rendo conto di quando sono sazia. E non compro dolciumi o altre tentazioni ... e se arrivano con gli altri non li lascio in giro per casa sotto gli occhi.

ciao a tutte, come vi sembra il mio menu di oggi?

ore 6:30: 1 kiwi + te' verde+fiocchi avena (non soffiati) + 1 deca (mi aiuta per affrontare 40 min di cyclette ellittica!) + 3 mandorle e 1 noce

ore 10:30: 1 fettina pane integrale tostato fatto da me (circa 30 gr) + 1 fettina fesa tacchino e 1 foglia di lattuga

ore 13:30: a mensa:passato di piselli + spinaci lessi + lenticchie

ore 20:30: salsiccia sgrassata + broccoletti

come vi sembra? le cose della mattina restano praticamente invariate tutti i giorni, per i pranzi e le cene .....ogni giorno ce n'è una! cioè a volte se non vado in mensa "porto da casa" ad es: pranzo: carne/pesce+verdura ed a cena pasta/riso/pesce+verdura. in effetti riassumendo così vedo che scarseggio di latticini comunque vorrei prendere la mano a postare di volta in volta i menu cosi mi correggete. grazie in anticipo.

:cat:Buon pomeriggio a tutte, stamattina qui non funzionava niente, adesso sembra tutto risolto...

Colazione 2 kiwi poi iogurt di soia pane mio tostato con rigono alla pesca cappuccino di soia

Pranzo similfrittata di bietole e 2 uova 3 mandaranci

Cena fiberpenne ai porcini ( regalati ieri sera ) 1 frutto

kiss

ciao a tutte freddino oggi !!!
colazione frutti di bosco ,
latte scremato,
pane integrale
con marmellata rigoni,
deca
te verde

pranzo 3 mandorle,
mele cotte,
pollo arrosto
insalata misticanza



spuntino te e una carota cruda


cena zuppa di piselli,insalata mista
con tonno e albumi d'uovo sodo
mela cotta


ciao ciao

Buonasera a tutte
Colazione: latte + 5 fette simil wasa + marmellata con fruttosio + caffè
Spuntino: 1mela
Pranzo: braciola + insalata di pomodori e cetrioli
Cena: pizza con farina di segale integrale con verdure grigliate

Unico "sgarro" una tazza di te con ZUCCHERO.... Ero dalla nonna, mi sono distratta un attimo e tac... Messo zucchero e mescolato... Ormai non potevo fare più nulla

Comunque per migliorare la situazione cellulite e soprattutto circolazione ho provato a prende i leggings slim della yamamay... Chissà se funzionano... Vi farò sapere, ma devo dire che già dopo due giorni la pelle è più morbida... ormai sono decisa a dare battaglia su tutti fronti ai chili di troppo!

Buona serata a tutte!!!

siber ha scritto:

ciao a tutte, come vi sembra il mio menu di oggi?

ore 6:30: 1 kiwi + te' verde+fiocchi avena (non soffiati) + 1 deca (mi aiuta per affrontare 40 min di cyclette ellittica!) + 3 mandorle e 1 noce

ore 10:30: 1 fettina pane integrale tostato fatto da me (circa 30 gr) + 1 fettina fesa tacchino e 1 foglia di lattuga

ore 13:30: a mensa:passato di piselli + spinaci lessi + lenticchie

ore 20:30: salsiccia sgrassata + broccoletti

come vi sembra? le cose della mattina restano praticamente invariate tutti i giorni, per i pranzi e le cene .....ogni giorno ce n'è una! cioè a volte se non vado in mensa "porto da casa" ad es: pranzo: carne/pesce+verdura ed a cena pasta/riso/pesce+verdura. in effetti riassumendo così vedo che scarseggio di latticini comunque vorrei prendere la mano a postare di volta in volta i menu cosi mi correggete. grazie in anticipo.

ciao siber, bentornata!! se mangi i fiocchi di aveva a colaz, non credo tu possa anche mangiare il pane a meta' mattina, il pane è previsto solo per colazione.... magari se tu riuscissi a invertire pranzo e cena, cioè la cena è un po grassa e rischi di accumulare grasso anzichè scioglierlo... capisco che con la mensa di mezzo non sia facile scegliere.... per i latticini, te ne sono concessi 2 al giorno, mentre per quelli di soia, se ti vanno, li puoi integrare benissimo senza problemi!!

siber ha scritto:

ore 6:30: 1 kiwi + te' verde+fiocchi avena (non soffiati) + 1 deca (mi aiuta per affrontare 40 min di cyclette ellittica!) + 3 mandorle e 1 noce

ore 10:30: 1 fettina pane integrale tostato fatto da me (circa 30 gr) + 1 fettina fesa tacchino e 1 foglia di lattuga

ore 13:30: a mensa:passato di piselli + spinaci lessi + lenticchie

ore 20:30: salsiccia sgrassata + broccoletti

come vi sembra? le cose della mattina restano praticamente invariate tutti i giorni, per i pranzi e le cene .....ogni giorno ce n'è una! cioè a volte se non vado in mensa "porto da casa" ad es: pranzo: carne/pesce+verdura ed a cena pasta/riso/pesce+verdura. in effetti riassumendo così vedo che scarseggio di latticini comunque vorrei prendere la mano a postare di volta in volta i menu cosi mi correggete. grazie in anticipo.

ma non riesci a fare una colazione unica? mi spiego, il pane magari mangialo alle 6.30 dopo frutta... per lo spuntino puoi portarti verdura con legumi ed albumi o tonno sgocciolato.. polpettine di legumi e verdura.. orzo mondo.. ovviamente in dosi da spuntino!!!

chiedi in mensa se la passata di piselli ha delle farine.. forse la usano per addensare.. rompi le scatole e chiedi sempre che non ci siano farine, zuccheri, amidi...

la sera è meglio carne bianca o pesce.. la salsiccia è troppo grassa..

i latticini puoi anche non mangiarli, viviamo bene lo stesso! io mangio formaggio una volta ogni tanto!