Lunedí 9 aprile

Wow sta mattina apro io!
E apro con un dubbio...sta mattina a colazione ho mangiato un po' di yogurt magro con mezza mela a pezzetti e una fetta di torta invertida alle mele..pensavo di fare un pasto pl, ma mi sono resa conto dopo che nella torta c'é il fruttosio, che ha un alto indice glicemico, quindi non avrei potuto mangiarla a colazione, giusto? Come riparo al danno nei prossimi pasti? :/

vai tranquilla Tori, l'indice glicemico del fruttosio non è elevato, semplicemente non bisogna superare i 20gr al giorno e non credo che tu li abbia superati con una fetta di torta, negli altri pasti segui le indicazioni monty

menù di oggi

colazione:solita

pranzo:agnello alla brace,insalata varde, carciofi, pezzetto di torta di fagioli, caffè dec.

spuntino:pera, tisana

cena: salmone al forno, scarole, mela cotta

Tori.W ha scritto:

Wow sta mattina apro io!
E apro con un dubbio...sta mattina a colazione ho mangiato un po' di yogurt magro con mezza mela a pezzetti e una fetta di torta invertida alle mele..pensavo di fare un pasto pl, ma mi sono resa conto dopo che nella torta c'é il fruttosio, che ha un alto indice glicemico, quindi non avrei potuto mangiarla a colazione, giusto? Come riparo al danno nei prossimi pasti? :/

Il fruttosio ha ig 20, è ammesso in qualsiasi tipo di pasto. Per quel che riguarda riparare ai danni scrivo un topic a parte.

io oggi continuo a finire gli avanzi del pranzo di ieri... che porco che sono!

buona sera ragazze!!! siamo tornati da un po'.. ho già fatto partire la lavatrice!!!

colazione: solita

pranzo: broccoli+coscetta di pollo+3 fettine di crudo+vitello tonnato+peperoni+ciocco 80%

cena: da decidere.. ma leggera perchè mi sento pienissima.. e dopo cena camminata!!!

Eccomi. Tutto bene Pasquetta? Io oggi:
Cola:3 fette pane integrale+rigoni. Yogurt magro con frutti rossi.

Pranzo: Vermicelli di soia con pesto alla genovese. Un po' di salmone e cavolo bianco scondito. Un quadrettino-ino-ino di cioccolato.

Spuntino: un bicchiere di latte di mandorla e unno smoothies ai frutti rossi e mela.

Cena: Seppie in umido con piselli e cous cous integrale.

E' tutto ok secondo voi? Graazie!

Ciao!!
Finiti i bagordi di Pasqua....
In realta' pensavo anche peggio ... Comunque da domani si riperende più' regolari
Le colazioni tutte ok
Sabato la giornata e' andata ok ... A cena avevamo amici ma io ho mangiato insalata di mare e all'aperitivo ceci lerssati che avevo messo come stuzzichino ... Diciamo che gli sgarri che ho fatto sono stati in linea generale relativi al vino... Un po' più' vino del solito.
Domenica a pranzo tutto ok ... Lesso di manzo e una fettina di cotechino+ 3 ovettini di ciocco 72% Novi
A Cena invece mi sono lasciata andare e ho mangiato carne,pane di farro,radicchio,vino e pastiera napoletana..... Oh... Me li sono goduti e tanto basta!
Oggi ... Pranzo. Al ristorante con amici.... Antipasto prosciutto crudo, saltato i primi anche perche' non mi piacevano, secondo costolette di agnello e stinco e un caffè' deca... Niente dolce.
Dopo pranzo passeggiata ....
Stasera solo ceci conditi con filo d'olio e magari una carota cruda.

A domani!!!

Aggiorno

Dopo i ceci , mela cotta ... Domani mattina dovro' correre..... Hehehehe

elynerix ha scritto:

Ciao!!
Finiti i bagordi di Pasqua....
In realta' pensavo anche peggio ... Comunque da domani si riperende più' regolari

Io invece pensavo meglio.... Mi sento che comincio a rotolare...
Da oggi ben più che regolari !!!!!