martedì 6 marzo

buondi!!! qui pioggia! brutto! freddo! invernooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!

allora.. io stamattina:

cola: crusca, yogurt magro o.1 bio con agave, 1 pema + biodiet arance amare, caffè 100% arabica + fruttosio, mela grande con buccia, 1 cucchiaino cereal melapera. (LA MATTINA MANGIO TANTO!!)

pranzo: zucchine con bistecchina maiale

cena: pasta integrale con sughetto!

buongiorno Diana.. qui è nuvolo ed è nevicato basso.. anche se è solo stata una spolverata, per fortuna..

colazione: solita

pranzo: rucola e pezzo di tortilla di tonno+3 fettine di melanzana al forno

cena: spaghetti integrali al tofu affumicato ed insalata di finocchi, arancia e cipollotto

cri845 ha scritto:

buongiorno Diana.. qui è nuvolo ed è nevicato basso.. anche se è solo stata una spolverata, per fortuna..

colazione: solita

pranzo: rucola e pezzo di tortilla di tonno+3 fettine di melanzana al forno

cena: spaghetti integrali al tofu affumicato ed insalata di finocchi, arancia e cipollotto

posso chiederti come fai le torilla?

Buongiorno!!!Anche qui inverno...termosifoni accesi e camino!!!Menù

1 kiwi e una spremuta d'arancia con polpa

fiberpane e Rigoni pesca

yogurt di soya the



carote a julienne

filetto di salmone al forno

verdure grigliate

fage e mirtilli



fiberpasta con zucchine carote e mazzancolle

fragole

Buona giornata a tutte

fender ha scritto:

posso chiederti come fai le torilla?

certo!! guarda qui! https://montignocche.forumattivo.it/t1613-tortilla-di-tonno-ricetta-libro-montignac

Buongiorno,

io stamani colazione: 100gr di pangermoglio tostato e raffreddato, 3cc marmellata con fruttosio, 1 ricottina di capra, 2 mele piccole con buccia e prima spremuta di due limoni con acqua calda. Tisana drenante e decaffeinato solubile.

Spuntino: una mela

Pranzo: insalata con germogli, petto di pollo griglia, verdure a vapore e un pezzetto di torta di fagioli

Cena: non lo so ancora... suggerimenti?



Il problema è che ho una fame da lupo e sono solo le 10.10

cri845 ha scritto:

fender ha scritto:

posso chiederti come fai le torilla?

certo!! guarda qui! https://montignocche.forumattivo.it/t1613-tortilla-di-tonno-ricetta-libro-montignac

mariannab ha scritto:

Buongiorno,

io stamani colazione: 100gr di pangermoglio tostato e raffreddato, 3cc marmellata con fruttosio, 1 ricottina di capra, 2 mele piccole con buccia e prima spremuta di due limoni con acqua calda. Tisana drenante e decaffeinato solubile.

Spuntino: una mela

Pranzo: insalata con germogli, petto di pollo griglia, verdure a vapore e un pezzetto di torta di fagioli

Cena: non lo so ancora... suggerimenti?



Il problema è che ho una fame da lupo e sono solo le 10.10

La ricottina ce la vedo proprio male....
Certo che bersi la limonata di prima mattina bisogna essere proprio stoiche!!
Io bevo o una spremuta di arance o di pompelmo.
Ma una bella tazzona di latte (magari con un pò di caffè) non ti piace? mi sembra che le proteine siano un pò scarse. Se hai tanta fame a metà mattina tampona con qualche mandorla e un pezzo di cioccolata >70%.
cena? un bel piatto di lenticchie (non hanno bisogno di essere ammollate e si cucinano in fretta) e una fettona di salmone arrostito ("al sangue" e salato all'ultimo) o magari la tartar di salmone come da libro

però il libro ammette formaggi magri (tra cui ricotta di capra)...

Il limone è un'abitudine presa precedentemente, non aggiungo il cucchiaio d'olio che ho letto da qualche parte come suggerimento perché quello fa veramente orrore.

Ma se le lenticchie sono in scatola (non contengono zucchero)?

Perché le proteine sono scarse? Ricotta - pollo - torta di fagioli (ha le uova)...
La tazza di latte mi lascia una fame che...ciao! dopo dieci minuti mi mangio la collega! Tendenzialmente lo yogurt o il formaggio magro mi tengono di più.

Aiutatemi, sono terrorizzata dallo sbagliare!
Grazie mille,
M

mariannab ha scritto:

però il libro ammette formaggi magri (tra cui ricotta di capra)...

a pranzo, non a colazione. a colazione solo formaggio 0%: la linesse appunto.

Citazione :

Il limone è un'abitudine presa precedentemente, non aggiungo il cucchiaio d'olio che ho letto da qualche parte come suggerimento perché quello fa veramente orrore.

in oltre l'olio a colazione no.

Citazione :

Ma se le lenticchie sono in scatola (non contengono zucchero)?

Si è notato che, non si sa bene perchè, i legumi in iscatola non fanno dimagrire, meglio quelli secchi. io li cucino in quantità industriali e poi li congelo in bustine monoporzione.

Citazione :

Perché le proteine sono scarse? Ricotta - pollo - torta di fagioli (ha le uova)...
La tazza di latte mi lascia una fame che...ciao! dopo dieci minuti mi mangio la collega! Tendenzialmente lo yogurt o il formaggio magro mi tengono di più.

Intendevo scarse a colazione. evidentemente il latte ti stimola eccessivamente il pancreas, puoi provare con il latte di soia, quello della lidle è ottimo e costa poco.

Citazione :

Aiutatemi, sono terrorizzata dallo sbagliare!
Grazie mille,
M

Niente paura, a me ci sono voluti quasi tre mesi per aggiustare il tiro, poi abbiamo fondato il forum e tutto è diventato più facile.
Ricordati che il peso non ha nulla a che vedere con il dimagrimento: è il pantalone che fa testo!!

mariannab ha scritto:

Buongiorno,

io stamani colazione: 100gr di pangermoglio tostato e raffreddato, 3cc marmellata con fruttosio, 1 ricottina di capra, 2 mele piccole con buccia e prima spremuta di due limoni con acqua calda. Tisana drenante e decaffeinato solubile.

Spuntino: una mela

Pranzo: insalata con germogli, petto di pollo griglia, verdure a vapore e un pezzetto di torta di fagioli

Cena: non lo so ancora... suggerimenti?



Il problema è che ho una fame da lupo e sono solo le 10.10

anch'io al mattino dopo circa due ore dalla colazione ho una fame che mi mangerei lo schermo del pc

Colazione: 2 fette wasa con rigoni, un bicchiere di latte

Spuntino: mandorle

Pranzo: non so ancora...mangerò fuori

Cena: salmone al sesamo e verdure grigliate, una crepes di ceci (doveva essere il mio pranzo) con prosciutto e olive.... posso?

Grazie mille!

Ma dell'olio e dei formaggi magri ho letto sul libro di Monty... è per quello che è difficile.
Forse faccio meglio a chiuderlo e seguire solamente il forum.

Comunque lancio una provocazione: se pesiamo le quantità e riduciamo i grassi al minimo, non cadiamo in una dieta ipocalorica?

Quindi, per tornare a quanto scrivi, dovrei mangiare yogurt + latte, vero?

Grazie,

M

mariannab ha scritto:

Grazie mille!

Ma dell'olio e dei formaggi magri ho letto sul libro di Monty... è per quello che è difficile.
Forse faccio meglio a chiuderlo e seguire solamente il forum.

Comunque lancio una provocazione: se pesiamo le quantità e riduciamo i grassi al minimo, non cadiamo in una dieta ipocalorica?

Quindi, per tornare a quanto scrivi, dovrei mangiare yogurt + latte, vero?

Grazie,

M

cara io all'inizio mi sarei mangiata pure le crocchette del furetto! XD per abituarvi vi consiglio di fare cosi'... se vi va: io facevo cosi! colazione: mela con tazzona di tisana, dopo 15 min caffè decaffeinato, latte/latte soia, pomodorini ciliegini crudi a volontà, 1 fetta di pema, albume spadellato senza olio in padella antiaderente, con un pizzico di sale rosa e pepe, a metà mattina 1 fage 0% e una scodella di pomodorini, carote crude, finocchio.

PROVATE e poi mi dite se a pranzo arrivate ancora affamate! e sono tante proteine!!!

Ciao a tutti....

Colazione: 1 kiwi, pane integrale con linessa e marmellata sz, latte scremato con cacao amaro

Pranzo: petto di pollo, spinaci, fagioli borlotti

Cena: fagioli avanzati dal pranzo, tonno sgocciolato, insalata mista, 1 pera cotta

fender ha scritto:

mariannab ha scritto:

Buongiorno,

io stamani colazione: 100gr di pangermoglio tostato e raffreddato, 3cc marmellata con fruttosio, 1 ricottina di capra, 2 mele piccole con buccia e prima spremuta di due limoni con acqua calda. Tisana drenante e decaffeinato solubile.

Spuntino: una mela

Pranzo: insalata con germogli, petto di pollo griglia, verdure a vapore e un pezzetto di torta di fagioli

Cena: non lo so ancora... suggerimenti?



Il problema è che ho una fame da lupo e sono solo le 10.10

anch'io al mattino dopo circa due ore dalla colazione ho una fame che mi mangerei lo schermo del pc

Colazione: 2 fette wasa con rigoni, un bicchiere di latte

Spuntino: mandorle

Pranzo: non so ancora...mangerò fuori

Cena: salmone al sesamo e verdure grigliate, una crepes di ceci (doveva essere il mio pranzo) con prosciutto e olive.... posso?

dipende da che mangi a pranzo!

Diana4ever ha scritto:

mariannab ha scritto:

Grazie mille!

Ma dell'olio e dei formaggi magri ho letto sul libro di Monty... è per quello che è difficile.
Forse faccio meglio a chiuderlo e seguire solamente il forum.

Comunque lancio una provocazione: se pesiamo le quantità e riduciamo i grassi al minimo, non cadiamo in una dieta ipocalorica?

Quindi, per tornare a quanto scrivi, dovrei mangiare yogurt + latte, vero?

Grazie,

M

cara io all'inizio mi sarei mangiata pure le crocchette del furetto! XD per abituarvi vi consiglio di fare cosi'... se vi va: io facevo cosi! colazione: mela con tazzona di tisana, dopo 15 min caffè decaffeinato, latte/latte soia, pomodorini ciliegini crudi a volontà, 1 fetta di pema, albume spadellato senza olio in padella antiaderente, con un pizzico di sale rosa e pepe, a metà mattina 1 fage 0% e una scodella di pomodorini, carote crude, finocchio.

PROVATE e poi mi dite se a pranzo arrivate ancora affamate! e sono tante proteine!!!

purtroppo io al mattino ho pochissimo tempo per far colazione e poi in ufficio non ho tempo per mangiare qualcosa tipo verdure o insalate , magari uno yogurt si ma se devo essere sincera.... non ne posso più di mangiarlo quindi per uno spuntino opto sempre per qualcosa di veloce tipo frutta secca o magari delle fragole o una mela da mangiare mentre lavoro.

A pranzo ho mangiato una cesar salad senza i crostini e condita con sale,pepe e un filo di olio.

Devo correggere pranzo, perché essendo a mensa ho ordinato una settimana fa e non ricordavo:

1 fetta prosciutto arrosto
fagiolini
insalata con germogli soia e ceci
1 filo d'olio
spezie e sale (poco)
1 fetta di torta fagioli
1 decaffeinato

Nel pome cioccolata se ho fame e cena con lenticchie e pesce o fiocchi di latte o linessa (che però mi terrei per domattina con marmellata e pangermoglio).

Il salmone si può abbinare ai carbo la mattina?

Ciao a tutte/i

sono molto in ritardo, ma stamattina in ufficio ne sono capitate di tutti i colori e quindi non sono riuscita a collegarmi.....

Colazione 1 kiwi integratori caffe' latte di soia e due fettine di un dolcetto fatto modificando un po' i muffin di Kasia ( appeno riesco vi scrivo la ricetta..)

Pranzo una simil frittata fatta con un po' di pastella della farinata 1 uovo peperoni e carciofi ( buonissima...ho appena finito di mangiarla..) ed 1 arancia

Cena fiberpenne con champignon crepe di ceci ed 1 mela

kiss

fender ha scritto:

anch'io al mattino dopo circa due ore dalla colazione ho una fame che mi mangerei lo schermo del pc

Colazione: 2 fette wasa con rigoni, un bicchiere di latte

Spuntino: mandorle

Pranzo: non so ancora...mangerò fuori

Cena: salmone al sesamo e verdure grigliate, una crepes di ceci (doveva essere il mio pranzo) con prosciutto e olive.... posso?

a colazione puoi aumentare le wasa, 2 sono troppo poche! 5 o 6, però non mangiarti un barattolo di marmellata insieme!! puoi aggiungere anche dello yogurt di soia e della frutta prima del resto..

il prosciutto è cotto o crudo?? nella crepes di ceci metti verdura con pesce, magari evita gli affettati perchè hanno zuccheri e grassi saturi, la sera è meglio evitare!

mariannab ha scritto:

Il salmone si può abbinare ai carbo la mattina?

certo che SI!

aggiorno il pranzo: salmone al forno con carote crude

Il menu di oggi:
colazione solito paneintegrale con marmellata e un bicchiere di latte
spuntino: nocciole
pranzo: carne alla pizzaiola e stracchino. mannaggia al formaggio. ho sbagliato, dovevo mangiare prima le verdure
spuntino: fondente e mela cotta
cena: non ho proprio idea...

cri845 ha scritto:

fender ha scritto:

anch'io al mattino dopo circa due ore dalla colazione ho una fame che mi mangerei lo schermo del pc

Colazione: 2 fette wasa con rigoni, un bicchiere di latte

Spuntino: mandorle

Pranzo: non so ancora...mangerò fuori

Cena: salmone al sesamo e verdure grigliate, una crepes di ceci (doveva essere il mio pranzo) con prosciutto e olive.... posso?

a colazione puoi aumentare le wasa, 2 sono troppo poche! 5 o 6, però non mangiarti un barattolo di marmellata insieme!! puoi aggiungere anche dello yogurt di soia e della frutta prima del resto..

il prosciutto è cotto o crudo?? nella crepes di ceci metti verdura con pesce, magari evita gli affettati perchè hanno zuccheri e grassi saturi, la sera è meglio evitare!

si lo so che 2 sono poche ma non riesco a mangiarne più di due.... e marmellata ne metto poca perchè non è che mi faccia impazzire si lo so.... sono complicata
il prosciutto è senza grassi e senza zuccheri ed è per celiaci quindi dovrebbe essere ok o almeno spero. Solitamente la sera non mangio salumi ma ho una crepes in frigo già ripiena che avrei dovuto mangiare oggi a pranzo e quindi mi spiacerebbe buttarla tutto qui....ma se proprio è vietato allora la darò al mio moroso lui mangia tutto

fender ha scritto:

si lo so che 2 sono poche ma non riesco a mangiarne più di due.... e marmellata ne metto poca perchè non è che mi faccia impazzire si lo so.... sono complicata
il prosciutto è senza grassi e senza zuccheri ed è per celiaci quindi dovrebbe essere ok o almeno spero. Solitamente la sera non mangio salumi ma ho una crepes in frigo già ripiena che avrei dovuto mangiare oggi a pranzo e quindi mi spiacerebbe buttarla tutto qui....ma se proprio è vietato allora la darò al mio moroso lui mangia tutto

controlla sempre gli ingredienti delle cose che compri! per una sera puoi anche mangiarla la crepes, non ti fa morire!

ciao a tutti e buona giornata

menù di oggi

colazione:solita

spuntino: caffè dec. macchiato

pranzo:insalata con pomodori, carote grattugiate, lattuga,pollo al forno,broccoli, pezzo di torta di fagioli

spuntino:nocciole

cena:fagioli e broccoli,tonno sgocciolato con pomodori,fragole