domenica 25 settembre

ciao a tutti, sono in ritardo ma ho avuto molto da fare e solo adesso posso scrivere

menù di oggi

colazione:2 fichi d'india, 1 pera, dopo 1/4 d'ora 50 gr di pane integrale tostato con marmellata s.z. 100gr di latte scremato

pranzo:insalata verde, melanzane al forno con ripieno di carne tritata, 1 uovo, prezzemolo e pepe, piselli in umido, 1/2 yogurt con 1 quadratino di ciocco e 2 cucchiaini di marmellata s.z.

spuntino. 1 fico, lupini

cena:fiberpasta con sughetto di calamari e gamberi, due pesche

nadia ha scritto:

Buona domenica a tutte,

passo al volo, oggi giornata impegnativa tra fiera del biologico e partite di rugby (come spettatrice, eh ).

il mio menù di oggi:

C: olio di lino (2 c., spremuto a freddo, del Baule Volante: va bene?), orzo+latte s., pane integrale+marme s.z.

M: mandorle (devo portarmele appresso)

P: quinoa con finocchio e lievito alimentare in scaglie

M: forse un frutto

C: pasta con sugo di melanzane, insalatina mista e pomodoro.

Dove sono le proteine ? Se sei vegetariana le proteine le prendi dai legumi.....non e' solo una questione di dimagrimento (le proteine aiutano) ma proprio di salute, mangi solo glucidi ! Quanto all'olio di lino, e' troppo, meglio 1 cucchiaino di semi di lino, come gia' ti ha consigliato Snella.