martedì 21 giugno

Inizia l'estateeeeeeeeeeee...buongiorno!!!!!!!!!!


Colazione solita con liquidi, frutta e pane con rigoni

Pranzo: insalata, frittata con spinaci. decaffeinato, forse mevgal

Cena: fiberpasta con zucchine, cicoria in padella. decaffeinato

ciao bellezze!


c: 3 crespelle integrali con marmellata di prugne, jogurt magro, pomodori

IIc: fiocchi d'avena con ciliegie e jogurt magro, pomodorini

p: crudo, mozzarella, fagiolini al vapore conditi con olio evo

c: spaghetti con gamberetti e asparagi

buongiorno!!! finalmente estate!!!!
oggi è una bellissima giornata!!!

colazione
semi di lino ed ippocastano
4 albicocche 1 kiwi 3 prugne secche 1 pesca mini
100 g pane di segale integrale tostato con rigoni
fage 0% con ciliegie e pezzi
tisana quasi un litro!!

Pranzo
insalata, pomodorini, peperoni conditi con senape senza zucchero, olio e pochissimo sale
fusi di pollo pancettati ai pomodorini ed origano

mezz'ora prima di cena frutta.. credo ciliegie ed albicocche

cena
spaghetti integrali al dente con zucchine

buona giornata.. cri

Giorno ragazze/i!!!
PRANZO:
da ora in poi mangerò solo in ufficio ( mi trasferisco dal mio ragazzo!!!! ) e quindi sarà problematico mangiare bene e soprattutto con calma...
ieri ho mangiato wurstel e melanzane.
Sera: poche zucchine e 1/2 trancio( no fame), ma poi poi mi è venuta, cosi mi son pappata Fage con marm s z e frutta... Ho esageratooo???
Mattina: Solito pane integr con marm s z
Spuntino:Quintale di Frutta ( ribes ciliegie more lamponi )
Pranzo :ieri sera mi sono preparata la farinata con verdure e tacchino
Sera: Pasta aglio olio e perponcino, oppure al sugo......

Stamattina non riuscivo ad aprire gli occhi, mi accorgevo vagamente che il gatto giocava col mio ginocchio rosicchiandolo, ma da lì a prendere coscienza...
Sveglia alle 9:00


C: Wasa con rigoni e caffèlatte di soia
P: zuppetta di fagioli e salmone arrosto
C: Boh......

Buongiorno a tutte,

è vero, oggi comincia l'estate, da voi fa caldo?? Io sono ancora con la maglia con maniche a 3/4 :/

Ieri per cena dopo il pasto, qualche ora dopo, è tornato il mio moroso da un torneo di calcio e mi ha portato le costine.. ne ho mangiata una.... ehm.. si lo so, non si fa, ma non potevo fare la stronza, lui è stato così carino...... :-)

Menu di oggi:

col: pane integrale con rigoni

pranzo: insalatona di fagiolini, sgombro, olive nere e pezzetti di formaggio

cena: ho le cosce di pollo da fare, non saranno troppo grasse? magari le faccio e le mangio domani a mezzogiorno, altrimenti pasta integrale con zucchine fresche

spuntini di frutta

Buongiorno!!!

1 kiwi z g
pane di segale marmellata Rigoni alle pesche
yogurt di soia
latte di soia
the verde

iceberg
frittata con zucchine e fiori di zucca
sorbetto allo yogurt e fragole

spaghetti integrali vongole e datterini
mela cotta

Ciao a tutti, che bellezza il sole, mette di buon umore..
Allora, spero di non avere sbagliato a colazione ma mi sembra di avere cpt che si può mangiare, ditemi voi..
C: 2 pema di segale integr con ricotta fresca e marm ai frutti di b. rigoni+latte e caffè
P: carne di vitello bollita con olio evo limone e pepe contorno di zucchine
CE: riso selvatico con lenticchie + un pezzetto di farinata

DANDYLA ha scritto:

Ciao a tutti, che bellezza il sole, mette di buon umore..
Allora, spero di non avere sbagliato a colazione ma mi sembra di avere cpt che si può mangiare, ditemi voi..
C: 2 pema di segale integr con ricotta fresca e marm ai frutti di b. rigoni+latte e caffè
P: carne di vitello bollita con olio evo limone e pepe contorno di zucchine
CE: riso selvatico con lenticchie + un pezzetto di farinata

, solo la ricotta non va, perchè nella colazione i latticini devono essere allo 0% di grassi (yogurt, formaggi molli e latte scremato).
Se ti interessa leggi il topic "Menu' settimanali", li' è spiegato come mangiare in fase I secondo Monty.

arrivo anche iooo...
super impegnata oggi e tutta la settimana ma perchè danno le ferie ai colleghi di lavoro?
ieri poi ho mangiato:
c: mezzo kiwi e mezza fetta di pane int con rigoni e the caldo perchè avevo mal di pancia
p: parmiggiana monty
s: due albicocche e piscina
c: spaghetti integrali con pomodorini, e verdure alla riglia

oggi:
c: pane int con rigoni alle prugnole selvatiche troppo buona la dovete provare, un kiwi e latte di soia cona gave
p: orzo mondo con pomodorini, poveracce (sono un tipo di vongola) e verdure alla griglia
c: immagino verdure... dopo le zucchine adesso sono piena di pomodori (ciliegini, datterini e da insalata) e melanzane su su amiche datemi delle ricette

Buongiorno a tutte!

colazione: fragole, dp un quarto d'ora 2 pema on rigoni, tè v.d,
vit c e magnesio cloruro (è amarissimo, dopo prendo qlc cucchiaino di rigoni per riprendermi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

pranzo: lupini, spaghetti int al dente raffreddati con vellutata di ceci e verdure, albicocche

cena: frutta (fragole, mela, albicocche)

frs spuntino con lupini, non credo

grazie mille gea, ma allora la ricotta non la posso mangiare a colazione, non la posso mangiare sulla pasta, allora quando la posso inserire e con che cosa? più vado avanti e più mi confondo, ma prima o poi..forse riuscirò a memorizzare tutto quanto

buondi a tutti....

Colazione
torta integrale con mele, latte scremato....

Pranzo
petto di tacchino ai ferri con peperonata, emmental

Cena
spaghetti integrali freddi conditi con pomodoro,cipolla,lupini,origano,sale e poco evo frullati a crudo

e questa mattina la bilancia segnava -500 gr..... ma aspetto ad aggiornare la barra del peso

Debora ha scritto:

cena: ho le cosce di pollo da fare, non saranno troppo grasse?

Se le spelli, no

Boccadorata ha scritto:

Debora ha scritto:

cena: ho le cosce di pollo da fare, non saranno troppo grasse?

Se le spelli, no

buon inizio estate a tutte!!!!!!!!!!
il mio menù:

cola:fage e rigoni, the alla frutta, aloe vera, crusca, succo prugna (un sorso), crusca in compresse, vitamine, fementi lattici tindalizzati.
caffè

pranzo: carne al sugo e basilico, fagiolini al sugo

cena: penso frutta (anguria e pesca)

Diana4ever ha scritto:

buon inizio estate a tutte!!!!!!!!!!
il mio menù:

cola:fage e rigoni, the alla frutta, aloe vera, crusca, succo prugna (un sorso), crusca in compresse, vitamine, fementi lattici tindalizzati.
caffè

pranzo: carne al sugo e basilico, fagiolini al sugo

cena: penso frutta (anguria e pesca)

l'anguria non è consentita... IG 75!!!

Buongiorno!

anche qui non è un gran che il tempo, non sembra proprio estate!

colazione: latte di soia con deca + 100 gr. di pane tostato e raffreddato con composta di albicocche
sp. immancabili ciliegie, una mia collaboratrice le ha raccolte per me, non potevo rifiutare!
pranzo: lattuga + insalata di cavolo cappuccio (dell'orto di mamma ) fagiolini e un po' di lenticchie + sgombro al naturale
sp. ciliegie
cena: non ho la più pallida idea (nemmeno per quella di mio figlio)

Debora ha scritto:

Buongiorno a tutte,

è vero, oggi comincia l'estate, da voi fa caldo?? Io sono ancora con la maglia con maniche a 3/4 :/

Ieri per cena dopo il pasto, qualche ora dopo, è tornato il mio moroso da un torneo di calcio e mi ha portato le costine.. ne ho mangiata una.... ehm.. si lo so, non si fa, ma non potevo fare la stronza, lui è stato così carino...... :-)

Menu di oggi:

col: pane integrale con rigoni

pranzo: insalatona di fagiolini, sgombro, olive nere e pezzetti di formaggio

cena: ho le cosce di pollo da fare, non saranno troppo grasse? magari le faccio e le mangio domani a mezzogiorno, altrimenti pasta integrale con zucchine fresche

spuntini di frutta

ciao Debora..
le coscette di pollo sono un po' grasse, ma non so dirti il motivo.. è sempre carne bianca!! togli la pelle!!
se sei più tranquilla mangiale domani, altrimenti stasera.. se le mangi una tantum la sera non capita niente!!
buon pomeriggio..
cri

a tutte per i consigli!

il mio menù di oggi:

colazione
thè verde con cucchiaino di fruttosio
1 kiwi con lievito
ciliege
100g pane integrale con marmellata
qualche cucchiaio di fage

pranzo
3 carote crude
tonno sott'olio sgocciolato con peperoni arrostiti,pomodori e 5 olive
pesce spada marinato
fagiolini all'insalata
lupini

fage e frutta

ciaoo
colazione fage+wasa+rigoni
pranzo insalata e carne
sp mandorle e dopo un oretta una mela cotta
cena lantichhie e piselli
ciao

Renata ha scritto:

Buongiorno!

anche qui non è un gran che il tempo, non sembra proprio estate!

colazione: latte di soia con deca + 100 gr. di pane tostato e raffreddato con composta di albicocche
sp. immancabili ciliegie, una mia collaboratrice le ha raccolte per me, non potevo rifiutare!
pranzo: lattuga + insalata di cavolo cappuccio (dell'orto di mamma ) fagiolini e un po' di lenticchie + sgombro al naturale
sp. ciliegie
cena: non ho la più pallida idea (nemmeno per quella di mio figlio

pranzo: + ciocco
cena: insalata con peperoni e pomodori e le poche lenticchie rimaste + tonno in scatola con pochissimo olio + fage con composta di albicocca

Buona serata

DANDYLA ha scritto:

grazie mille gea, ma allora la ricotta non la posso mangiare a colazione, non la posso mangiare sulla pasta, allora quando la posso inserire e con che cosa? più vado avanti e più mi confondo, ma prima o poi..forse riuscirò a memorizzare tutto quanto

La ricotta la puoi mangiare come dessert (magari con un pò di marmellata) a fine pranzo PL.
Monty consiglia di comprare quella nel fuscello in modo che sia ben sgocciolata dal siero (è quest'ultimo che fa alzare l'insulina).

Anch'io all'inizio mi confondevo, è normale, tranquilla !

alla fine ho mangiato a merenda lupini e 30 gr! di ciocco 88%
mamma mia....
vbb dai, ho fatto 110 minuti di ginnastica intensissima oggi, amen
sogni d'oro!