giovedi 14 aprile

come state oggi???
io sono un pò assonnata è ancora tresto uffa

colazione: un quarto di fage con 1 kiwi, pane integrale con marmellata sz e latte di soya. sto cercando di ampliare la colazione in modo da arrivare sazia all'ora di pranzo.. è due gg che non faccio lo spuntino alla mattina

pranzo: pollo saltato con pomodorini e salsa di soia + insalata
spuntino : frutta e mandorle + piscina
cena: zuppa di legumi.

ragazze è un paio di giorni che non riesco a mangiare molto a cena, do due forchettate e sono piena, ma poi alle 11 mi viene una gran fame, cosi mi faccio una camomilla.
dite che dipenda dallo spuntino del pomeriggio, lo faccio prima di andare in piscina ma probabilmente lo mangio solo per abitudine.
un bacio passate una buona giornata

buongiorno a tutte!!!

menù di oggi

colazione
semi di lino ed ippocastano
2 kiwi piccoli e 3 prugne secche
pane integrale tostato con rigoni
latte soia e tisana

pompelmo

pranzo
carciofi cotti con prezzemolo
insalata di seppie
forse cioccolato 99% faccio una fatica a mangiarlo, è stra amaro!!!!! //RETTIFICO... ho mangiato 10 mandorle, che buone!!!!!

cena
insalata di ceci, tonno, prezzemolo
fage con fragole

ieri sera siamo andati a camminare ed abbiamo visto un bellissimo capriolo!!!
stasera invece pesi!!!

buona giornata..
cri

enny ha scritto:

come state oggi???
io sono un pò assonnata è ancora tresto uffa

colazione: un quarto di fage con 1 kiwi, pane integrale con marmellata sz e latte di soya. sto cercando di ampliare la colazione in modo da arrivare sazia all'ora di pranzo.. è due gg che non faccio lo spuntino alla mattina

pranzo: pollo saltato con pomodorini e salsa di soia + insalata
spuntino : frutta e mandorle + piscina
cena: zuppa di legumi.

ragazze è un paio di giorni che non riesco a mangiare molto a cena, do due forchettate e sono piena, ma poi alle 11 mi viene una gran fame, cosi mi faccio una camomilla.
dite che dipenda dallo spuntino del pomeriggio, lo faccio prima di andare in piscina ma probabilmente lo mangio solo per abitudine.
un bacio passate una buona giornata

ciao Enny..
io sto bene.. qui fa freddino!!!!!

forse ti conviene togliere lo spuntino pomeridiano, a meno che tu non abbia proprio famissima!! così poi mangi a cena.. e non vai a dormire con famissima!!!
buona giornata..
cri

Ciao a tutte, buongiorno!!! ecco il mio menù di oggi
Colazione: pera e semi di lino( da stamattina provo a prenderli visto che sono stitica da morire....) latte e caffè, mezzo panino integrale con marmellata. Stamattina ho mangiato di meno ma sono due giorni che non vado al bagno e mi sento molto gonfia.
Pranzo:
non so, sono in ufficio quindi punterò ad una insalatona magari con tonno o gamberetti.

Spuntino: arancia

Cena: stasera ho mio padre a cena ho già preparato gli asparagi e comprato il rombo da fare al forno.

buongiorno a tutte.

colazione: spremuta di pompelni, mevgal0% con fragole, latte e pane integrale con rigoni

pranzo: involtini di verza ripieni di macinato misto (dite che ci dovrei mettere della verdura oi va be così visto che contengono la verza e li cotti nel sugo di pelati?)

cena: insalatona mista di pomodorini, ceci, carciofini, prezzemolo, cipolle.

Ciao ragazze,

ieri sera mi è venuto un attacco di fame dopo cena, nn ne capisco il motivo, e ho spiluccato qua è là con grana, carote e qualche mandorla, spero di non aver fatto danni...

col: WASA + jogurt + marm senza zucchero

(io prendo lo jogurt al naturale, ma non guardo i grassi... ieri per caso ho guardato e il mio ha 3.9 gr di grassi in 100 grammi, è troppo? cmq al mattino ne mangio sempre al massimo 4 o 5 cucchiai, non riesco proprio a finire un vasetto, infatti compro i vasetti da 500 g apri e chiudi)

spunt: ciocco e mandorle
(anche qui, non so se si tratta proprio di spuntino, io la colazione la faccio alle 7.00 e lo spuntino alle 9.00 qui in ufficio, dite che c'è troppo poco stacco tra colazione e spuntino?)

pranzo: insalata con formentino + salmone affummicato + qualche oliva + 1 carciofo + manodorle + formaggio tilsiter, il tutto condito con una salsa alla jogurt (l'ho preparata io con qualche cucchiaio di fage e salsa italiana. ma non sono troppo convinta del gusto, spero che sia buona )

cena: spaghetti integrali con sugo alle vongole

spero di riuscire a saltare lo spuntino del pomeriggio

bonovox ha scritto:

buongiorno a tutte.

colazione: spremuta di pompelni, mevgal0% con fragole, latte e pane integrale con rigoni

pranzo: involtini di verza ripieni di macinato misto (dite che ci dovrei mettere della verdura oi va be così visto che contengono la verza e li cotti nel sugo di pelati?)

cena: insalatona mista di pomodorini, ceci, carciofini, prezzemolo, cipolle.

la verdura va sempre bene

deborab88 ha scritto:

Ciao ragazze,

ieri sera mi è venuto un attacco di fame dopo cena, nn ne capisco il motivo, e ho spiluccato qua è là con grana, carote e qualche mandorla, spero di non aver fatto danni...

col: WASA + jogurt + marm senza zucchero

(io prendo lo jogurt al naturale, ma non guardo i grassi... ieri per caso ho guardato e il mio ha 3.9 gr di grassi in 100 grammi, è troppo? cmq al mattino ne mangio sempre al massimo 4 o 5 cucchiai, non riesco proprio a finire un vasetto, infatti compro i vasetti da 500 g apri e chiudi)

spunt: ciocco e mandorle
(anche qui, non so se si tratta proprio di spuntino, io la colazione la faccio alle 7.00 e lo spuntino alle 9.00 qui in ufficio, dite che c'è troppo poco stacco tra colazione e spuntino?)

pranzo: insalata con formentino + salmone affummicato + qualche oliva + 1 carciofo + manodorle + formaggio tilsiter, il tutto condito con una salsa alla jogurt (l'ho preparata io con qualche cucchiaio di fage e salsa italiana. ma non sono troppo convinta del gusto, spero che sia buona )

cena: spaghetti integrali con sugo alle vongole

spero di riuscire a saltare lo spuntino del pomeriggio

molto probabilmente non hai mangiato a sufficienza a cena...e comunque io se mi capita un attacco di fame (di solito verso 11.30 - 12 del mattino) lo assecondo altrimenti mi sentirei a "dieta"

per quanto riguarda lo spuntino del mattino sul libro che ho letto io di monty c'è scritto che devono passare almeno 3 ore tra un pasto e lo spuntino...anche qui forse la colazione non è sufficiente..quante wasa mangi???

Se ieri il mio frigo faceva piangere, oggi è irriducibilmente vuoto...
(mannaggia all'auto rotta..., non posso andare al supermercato)

C. Cappuccino al bar
P. tutta frutta
- (andrò al mercato qui sotto e comprerò mele, fragole e kiwi)
S. mandorle
C. stasera ai miei preparo la pizza fatta in casa, io mi accontenterò di totani all'insalata + insalata al limone + mela cotta.

wasa con marmellata e caffellatte

prosciutto cotto - piselli - insalata
gelato gusto ancora da definire vediamo quando arriva il miluncino

trota salmonata - cavolfiore lesso
mela cotta

buondì

colazione pane di segale integrale + composta di albicocche fatta da me
spuntino tazza di fibresse
cena farinata avanzata da ieri con le cipolle

Buongiorno!!!Il mio menù di oggi

2 kiwi
pane integrale
marmellata Rigoni
latte scremato

carote
bresaola rucola parmigiano
yogurt 0% e fragole

1 mela

quinoa datterini basilico
mela cotta

ciao!
colazione pane int marm sz latte magro e fiocchi d'avena
pranzo bavette integrali (ho sbagliato a comprare ) ma poche con tante melanzane grigliate e mezza scatoletta di tonno, yog 0,1%grassi con cucchiaino marm sz
cena prevedo tofu affumicato con verdure e mela cotta

colazione: Pema con rigoni, thè

pranzo: crepès di ceci con funghi, 10 gr di ciocco 72%

merenda: se la faccio, una crepes

cena: una crepes e verdura

come sono buone le crepes!!!!!! dentro c'ho messo funghi e panna di soia, sopra prezzemolo...sono deliziose!!!

ora mi è passato il dolore al mento, finalmente, e respiro un po'

Buona giornata a tutte!!!! qui a roma sembra che ha rinfrescato un po'...sto chiusa al calduccio =)

deborab88 ha scritto:

Ciao ragazze,

ieri sera mi è venuto un attacco di fame dopo cena, nn ne capisco il motivo, e ho spiluccato qua è là con grana, carote e qualche mandorla, spero di non aver fatto danni...

col: WASA + jogurt + marm senza zucchero

(io prendo lo jogurt al naturale, ma non guardo i grassi... ieri per caso ho guardato e il mio ha 3.9 gr di grassi in 100 grammi, è troppo? cmq al mattino ne mangio sempre al massimo 4 o 5 cucchiai, non riesco proprio a finire un vasetto, infatti compro i vasetti da 500 g apri e chiudi)

spunt: ciocco e mandorle
(anche qui, non so se si tratta proprio di spuntino, io la colazione la faccio alle 7.00 e lo spuntino alle 9.00 qui in ufficio, dite che c'è troppo poco stacco tra colazione e spuntino?)

pranzo: insalata con formentino + salmone affummicato + qualche oliva + 1 carciofo + manodorle + formaggio tilsiter, il tutto condito con una salsa alla jogurt (l'ho preparata io con qualche cucchiaio di fage e salsa italiana. ma non sono troppo convinta del gusto, spero che sia buona )

cena: spaghetti integrali con sugo alle vongole

spero di riuscire a saltare lo spuntino del pomeriggio

lo spuntino dopo colazione dovresti farlo dopo 3 orette almeno..
lo yogurt che prendi mi sembra un pochino grasso per la colazione.. prova a vedere se trovi gli 0,1%..
a cena mangia anche della verdura!!!! e se hai fame non togliere lo spuntino del pomeriggio, altrimeni alle 23 spilucchi!!!

ciao
cri

Rossanfo ha scritto:

ciao!
colazione pane int marm sz latte magro e fiocchi d'avena
pranzo bavette integrali (ho sbagliato a comprare ) ma poche con tante melanzane grigliate e mezza scatoletta di tonno, yog 0,1%grassi con cucchiaino marm sz
cena prevedo tofu affumicato con verdure e mela cotta

io le mangio le bavette integrali, dici che se fatte al dente e fredde abbiamo un i.g. tanto alto???
si parla di spaghetti è vero, però sugli indici glicemici del sito pasta integrale al dente 40, se è fredda abbassi ancora di 5, quindi vai a 35 e va benissimo!!!

cri845 ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

ciao!
colazione pane int marm sz latte magro e fiocchi d'avena
pranzo bavette integrali (ho sbagliato a comprare ) ma poche con tante melanzane grigliate e mezza scatoletta di tonno, yog 0,1%grassi con cucchiaino marm sz
cena prevedo tofu affumicato con verdure e mela cotta

io le mangio le bavette integrali, dici che se fatte al dente e fredde abbiamo un i.g. tanto alto???
si parla di spaghetti è vero, però sugli indici glicemici del sito pasta integrale al dente 40, se è fredda abbassi ancora di 5, quindi vai a 35 e va benissimo!!!

si in effetti hai ragione...è che ero abituata a farmi gli spaghetti...ma le ho fatte al dente al dente e raffreddate poi condite con melanzane e tonno quindi dovrei esserci stata dentro

Rossanfo ha scritto:

cri845 ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

ciao!
colazione pane int marm sz latte magro e fiocchi d'avena
pranzo bavette integrali (ho sbagliato a comprare ) ma poche con tante melanzane grigliate e mezza scatoletta di tonno, yog 0,1%grassi con cucchiaino marm sz
cena prevedo tofu affumicato con verdure e mela cotta

io le mangio le bavette integrali, dici che se fatte al dente e fredde abbiamo un i.g. tanto alto???
si parla di spaghetti è vero, però sugli indici glicemici del sito pasta integrale al dente 40, se è fredda abbassi ancora di 5, quindi vai a 35 e va benissimo!!!

si in effetti hai ragione...è che ero abituata a farmi gli spaghetti...ma le ho fatte al dente al dente e raffreddate poi condite con melanzane e tonno quindi dovrei esserci stata dentro

certo che si!!!!
io li alterno spaghetti a bavette integrali!!!! altrimenti mangiamo sempre le stesse cose!!!!
ciao Ross e buon pomeriggio!!

cri845 ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

cri845 ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

ciao!
colazione pane int marm sz latte magro e fiocchi d'avena
pranzo bavette integrali (ho sbagliato a comprare ) ma poche con tante melanzane grigliate e mezza scatoletta di tonno, yog 0,1%grassi con cucchiaino marm sz
cena prevedo tofu affumicato con verdure e mela cotta

io le mangio le bavette integrali, dici che se fatte al dente e fredde abbiamo un i.g. tanto alto???
si parla di spaghetti è vero, però sugli indici glicemici del sito pasta integrale al dente 40, se è fredda abbassi ancora di 5, quindi vai a 35 e va benissimo!!!

si in effetti hai ragione...è che ero abituata a farmi gli spaghetti...ma le ho fatte al dente al dente e raffreddate poi condite con melanzane e tonno quindi dovrei esserci stata dentro

certo che si!!!!
io li alterno spaghetti a bavette integrali!!!! altrimenti mangiamo sempre le stesse cose!!!!
ciao Ross e buon pomeriggio!!

scusate ma se una cosa si rafredda ad esempio in frigo perché avanza e poi il giorno dopo si riscalda tipo al forno o al microonde l'indice risale o resta basso?

bonovox ha scritto:

scusate ma se una cosa si rafredda ad esempio in frigo perché avanza e poi il giorno dopo si riscalda tipo al forno o al microonde l'indice risale o resta basso?

dovrebbe restare basso per quel ne so io...

bonovox ha scritto:

scusate ma se una cosa si rafredda ad esempio in frigo perché avanza e poi il giorno dopo si riscalda tipo al forno o al microonde l'indice risale o resta basso?

io avevo letto sul sito di monti che per esempio il pane è meglio congelarlo...credo valga anche per i cibi raffreddati in frigo però avevo letto qualcosa sul microonde forse nella sezione domande e risposte...io non lo uso quindi l'ho letto velocemente prova a controllare

bonovox ha scritto:

scusate ma se una cosa si rafredda ad esempio in frigo perché avanza e poi il giorno dopo si riscalda tipo al forno o al microonde l'indice risale o resta basso?

Resta basso, anzi per il pane passato dopo nel tostapane si abbassa ulteriormente. per il forno a microonde la figlia di M lo sconsiglia ma solo in via prudenziale.

Ciao ragazze mi data un consiglio,
oggi ho mangiato:
2 arance e una mela a colazione

coniglio al forno con funghi,
finocchi
e una manciata di lupini
a pranzo

secondo vio i lupini li potevo mangiare a pranzo?
mi sento gonfia e non capisco il perchè....

mariamai ha scritto:

Ciao ragazze mi data un consiglio,
oggi ho mangiato:
2 arance e una mela a colazione

coniglio al forno con funghi,
finocchi
e una manciata di lupini
a pranzo

secondo vio i lupini li potevo mangiare a pranzo?
mi sento gonfia e non capisco il perchè....

tu sei abituata a mangiare legumi? perchè potrebbero essere quelli...si, li potevi mangiare senza problemi ma magari ti hanno creato un pò di gonfiore...