giovedì 9 aprile

buongiorno e buon venerdì.. qui giornata magnifica!
che bello domani è già venerdì...

buona giornata

Buongiorno a tutte
colazione come ieri
pranzo insalatona  con 2/ 3 uova sode ,pomodori carote crude e iceberg e un po' di tonno sott'olio sgocciolato , e 2 cucchiai di fagioli cannellini va bene o ci posso aggiungere dello speck ?  PL

s pompelmo

c spaghetti integrali ( sottomarca ) conditi con abbondante passata di pomodoro ,petto di pollo ,2 cucchiai di fagioli cannellini e verdure  Pg

Mi servirebbe una delucidazione ,ma la cena PG ,cosi come questa la posso fare tutti i giorni oppure come ho letto max 4 volte la settimana ?
Altrimenti ci saranno giornate intere di PL sia pranzo che cena ?

ciao, tempo bello e comincia a fare meno freddo!
c    cappuccino, 2 fette pane mio + rigoni + 3 cucchiaini crusca
s    5 mandorle
p    polpette al sugo di pomodoro + insalata + kiwi
s    mela
c    penso vermicelli di soia con gamberetti + carciofi
Buona giornata e buon lavoro a tutte!

elvia pilloni ha scritto:

Buongiorno a tutte
colazione come ieri
pranzo insalatona  con 2/ 3 uova sode ,pomodori carote crude e iceberg e un po' di tonno sott'olio sgocciolato , e 2 cucchiai di fagioli cannellini va bene o ci posso aggiungere dello speck ?  PL

s pompelmo

c spaghetti integrali ( sottomarca ) conditi con abbondante passata di pomodoro ,petto di pollo ,2 cucchiai di fagioli cannellini e verdure  Pg

Mi servirebbe una delucidazione ,ma la cena PG ,cosi come questa la posso fare tutti i giorni oppure come ho letto max 4 volte la settimana ?
Altrimenti ci saranno giornate intere di PL sia pranzo che cena ?

il tuo menù va bene..
magari mangia uno o due rossi al massimo a pranzo e sicuramente 3 o 4 albumi vanno benissimo, quindi 1 o al massimo 2 uova interi più magari 1 o 2 albumi..

la cena mi sembra sostanziosa al punto che potresti anche non mangiare i cannellini..
ti ricordo 1 cucchiaio di olio per la cena..

le cene le puoi fare tutte PG.. potresti anche mangiare del pesce e verdura con ig massimo 50 e sarebbe da considerare PG se non abusi con i grassi.. idem con verdura ad ig 35..

buon pomeriggio..
qui giornata bellissima.. sto in canotta.. spettacolare.. spero solo che la temperatura in ufficio non salga come ieri.. 26.5°... mi crea davvero problemi con la pressione.. in questi giorni ce l'ho di nuovo sotto i piedi, mi gira la testa in continuazione..

aggiorno il menù:
colazione PG solita alleggerita

spuntino mela

pranzo PL piselli + 3 mini filetti di maiale alla griglia + piccola insalata di songino, rucola, 1 uovo intero, 2 albumi ed una fettina di cotto

cena PG cipolle e finocchi lessi + lenticchie con salmone affumicato 

buon pomeriggio!