lunedì 15 settembre

buongiorno e buon inizio settimana..
io sono in ufficio.. sto meglio, anche se la schiena e sciatica sinistra fanno un po' i capricci!
weekend a camminare in Bondone con 2 giornate magnifiche e poi a vedere mobili per casa nuova... fantastico!!

buona giornata

cri845 ha scritto:

buongiorno e buon inizio settimana..
io sono in ufficio.. sto meglio, anche se la schiena e sciatica sinistra fanno un po' i capricci!
weekend a camminare in Bondone con 2 giornate magnifiche e poi a vedere mobili per casa nuova... fantastico!!

buona giornata

Buon divertimento...!

Buongiorno a tutte! Anche per me inizia la settimana di lavoro.. spero che questa sia meglio della scorsa e che il fato mi aiuti!!  Ma voglio iniziare col piede giusto e pensare positivo!!

Menù di oggi:

col: pane mio con prosciutto, caffè

sp: uva

pra: insalata mista con peperoni arrostiti, salmone in scatola e carote grattuggiate

sp pre palestra: 3/4 wasa, 2 prugnette

cena: avanzo di lasagne integrali di ieri con zucchine, prosciutto e panna di soia

Buongiorno e buon lunedì !! Cuccioli posteggiati...libera sino alle 12,30...Tra un attimo mi darò alla cucina...oggi pomeriggio merenda con alcuni bimbi...Menù

3 prugne
fiberpane con Rigoni pesca
latte di soya al cacao
the v


parmigiana
lenticchie in umido
fichi

merenda con plum cake

vermicelli di soya con verdurine e mandorle
fichi

buona sera  a tutte    qui sole bello speriamo che continua cosi 
  menu di oggi  
 colazione wasa con marmellata di arancia  e  cappuccino di soia  
pranzo  orzo mondato  con salciccia e  fagiolini   olio 
merenda  caffe  con  frutto   e cioccolato 74% 
CENA   spaghetti con   sugo  .
un bacio   nicla

Ciao sono nuova del forum, spero di poter postare i miei menù tutti i giorni in modo da ricevere i vs consigli e correzioni.
Lavoro lontano da casa, quindi colazione e pranzo in ufficio (raramente esco)

Ecco il mio primo MotyDay:

Colaz  caffè macchiato s.z preso al bar  poi  4 wasa + marmellata s.z. + the
Spuntino  1 pera piccola e una pesca noce piccola
Pranzo bresaola + cetrioli e pomodorini conditi con filo di sale + 2 wasa + 1 pera piccola
Cena fiberpizza (disco pronto con ig 34) condita con pomodoro + tonno al naturale + olive in salmoia + acciuga ben scolata dall'olio

Grazie per un vs commento!
Barbara

Barbara71 ha scritto:

Ciao sono nuova del forum, spero di poter postare i miei menù tutti i giorni in modo da ricevere i vs consigli e correzioni.
Lavoro lontano da casa, quindi colazione e pranzo in ufficio (raramente esco)

Ecco il mio primo MotyDay:

Colaz  caffè macchiato s.z preso al bar  poi  4 wasa + marmellata s.z. + the
Spuntino  1 pera piccola e una pesca noce piccola
Pranzo bresaola + cetrioli e pomodorini conditi con filo di sale + 2 wasa + 1 pera piccola
Cena fiberpizza (disco pronto con ig 34) condita con pomodoro + tonno al naturale + olive in salmoia + acciuga ben scolata dall'olio

Grazie per un vs commento!
Barbara

se vuoi a colazione puoi mangiare anche uno yogurt di soia, oppure del tofu sulle wasa..
la quantità di wasa può andare bene fino a 100 g, quindi anche 9..
il latte che usano al bar per macchiare il caffè è intero? non andrebbe bene per un pasto PG perchè è grasso..

a pranzo meglio niente wasa.. è vero che se hai quelle al 24% di fibra hanno ig 35, però meglio mangiare pane e simili solo a colazione.
se vuoi puoi aggiungere legumi, perchè così mi sembra un po' misero come pranzo..

la cena va bene, magari mangia un po' di verdura prima della pizza

Grazie per i consigli.
Per il latte del bar credo si intero...vedo se hanno quello di soia.
Proverò con i legumi a pranzo perchè senza qualcosa di sostanzioso come le wasa in effetti poi sento la fame.
Per la cena purtroppo la faccio sul tardi...ieri alle 21...e mangiarmi l'insalata a quell'ora mi crea problemi. Magari mi organizzo un finocchio o carote crude da sgranocchiare.
Buona giornata!
Barbara

Barbara71 ha scritto:

Grazie per i consigli.
Per il latte del bar credo si intero...vedo se hanno quello di soia.
Proverò con i legumi a pranzo perchè senza qualcosa di sostanzioso come le wasa in effetti poi sento la fame.
Per la cena purtroppo la faccio sul tardi...ieri alle 21...e mangiarmi l'insalata a quell'ora mi crea problemi. Magari mi organizzo un finocchio o carote crude da sgranocchiare.
Buona giornata!
Barbara

non stare troppe ore senza mangiare.. piuttosto mangi qualcosa di sostanzioso verso le 18 o 19 se hai modo e poi alle 21 qualcosa di più leggero, tipo verdura e frutta..

Hai perfettamente ragione ma alle 18/19 sono in treno.
Devo pensare a come organizzarmi...
Grazie per i consigli!
Barbara