Martedì 12 Aprile

ciao

oggi avrò i miei e mio fratello a pranzo ma rimango montignocca
colazione latte di soya, pane integrale e marm senza zucchero
pranzo pasta e fagioli,provola dolce e peperoni grigliati
cena dipende da quanto ho mangiato a pranzo, forse frutta e yogurt 0,1%

buongiorno a tutte.
mi sono fatta due conti in tasca e ho cominciato a leggere il libro (la prima volta ho letto un ebook ma non è la stessa cosa di avere un manuale sempre sotto mano)
mi sono accorta che facevo un pò di errori e alcune regole non le avevo immagazzinate bene nel cervello... poco male si rimedia subito.

c: pane integrale com marme sz e the verde
s: se ho fame una mela
p: zucchine e melanzane con vermicelli di soia, oppure se sono in ritardo frittata con zucchine e melanzane
s: frutta + piscina
c: se ho mangiato la pasta a pranzo mi faccio la frittata con un insalata mista e un yogurt se ho ancora fame...

cosi dovrebbe andare meglio... per favore datemi tutti i vostri consigli che ancora non riesco a camminare da sola.

ps: parliamo di mandorle o noci... posso mangiarne una manciata come spuntino prima della piscina?

enny ha scritto:

buongiorno a tutte.
mi sono fatta due conti in tasca e ho cominciato a leggere il libro (la prima volta ho letto un ebook ma non è la stessa cosa di avere un manuale sempre sotto mano)
mi sono accorta che facevo un pò di errori e alcune regole non le avevo immagazzinate bene nel cervello... poco male si rimedia subito.

c: pane integrale com marme sz e the verde
s: se ho fame una mela
p: zucchine e melanzane con vermicelli di soia, oppure se sono in ritardo frittata con zucchine e melanzane
s: frutta + piscina
c: se ho mangiato la pasta a pranzo mi faccio la frittata con un insalata mista e un yogurt se ho ancora fame...

cosi dovrebbe andare meglio... per favore datemi tutti i vostri consigli che ancora non riesco a camminare da sola.

ps: parliamo di mandorle o noci... posso mangiarne una manciata come spuntino prima della piscina?

si vanno benissimo prima di fare attività!

ciao a tutte!!
menù di oggi

colazione
semi di lino e ippocastano
1 kiwi 3 prugne secche 1 mela
pane integrale tostato con marmellata

pranzo
insalata di carote crude
prosciutto crudo
forse emmenthal

cena
non so ancora bene, ma penso insalata o broccoli e gamberi

buona giornata a tutte!!!
cri

Ciao ragazze,
come state?
ieri ho fatto la mia prima ora di tennis della stagione e oggi sono ufficialmente tutta rotta! (((

col: 1 kiwi + wasa + marm sz + jogurt nature

spunt: 2 righe ciocco + mandorle

pranzo: insalatona con formentino + 2 scatolette piccole di tonno + formaggio (galbanino + tilsit) + qualche oliva verde + finocchio

spunt: 1 mela

cena: pesce al vapore (non ricordo il nome) con spinaci

aggiungo sempre mattina + sera le gocce di ippocastano (50 in totale)

ragazze secondo voi sbaglio qualcosa nei miei menu?? sono in stallo ferma sul peso, vorrei fare qualcosa per smuovere la bilancia

deborab88 ha scritto:

Ciao ragazze,
come state?
ieri ho fatto la mia prima ora di tennis della stagione e oggi sono ufficialmente tutta rotta! (((

Poco stretching....

galbanino : Male + tilsit : bene

deborab88 ha scritto:

Ciao ragazze,
come state?
ieri ho fatto la mia prima ora di tennis della stagione e oggi sono ufficialmente tutta rotta! (((

col: 1 kiwi + wasa + marm sz + jogurt nature

spunt: 2 righe ciocco + mandorle

pranzo: insalatona con formentino + 2 scatolette piccole di tonno + formaggio (galbanino + tilsit) + qualche oliva verde + finocchio

spunt: 1 mela

cena: pesce al vapore (non ricordo il nome) con spinaci

aggiungo sempre mattina + sera le gocce di ippocastano (50 in totale)

ragazze secondo voi sbaglio qualcosa nei miei menu?? sono in stallo ferma sul peso, vorrei fare qualcosa per smuovere la bilancia

il formaggio lo mangi tutti i giorni? perchè è vero che i formaggi stagionati sono ammessi ma comunque sono sempre un pò grassi e vanno limitati...

enny ha scritto:

c: se ho mangiato la pasta a pranzo mi faccio la frittata con un insalata mista e un yogurt se ho ancora fame...

Quale pasta? Cmq se hai mangiato uova a pranzo, a cena non puoi mangiare nè uova nè carne.

Citazione :

ps: parliamo di mandorle o noci... posso mangiarne una manciata come spuntino prima della piscina?

anche un pezzetto di cioccolata> 70% cacao , prima dello sport è ottima.

Citazione :

il formaggio lo mangi tutti i giorni? perchè è vero che i formaggi stagionati sono ammessi ma comunque sono sempre un pò grassi e vanno limitati...

sto cercando di finire i pezzetti di formaggio rimasti. anche ieri l'ho messo nell'insalata, ma oltre al tonno e uova, che altri fonti di proteine posso usare?? A pranzo per me è più comodo fare appunto queste insalatone, le preparo la sera prima e me le porto in ufficio...

Boccadorata ha scritto:

enny ha scritto:

c: se ho mangiato la pasta a pranzo mi faccio la frittata con un insalata mista e un yogurt se ho ancora fame...

Quale pasta? Cmq se hai mangiato uova a pranzo, a cena non puoi mangiare nè uova nè carne.

Citazione :

ps: parliamo di mandorle o noci... posso mangiarne una manciata come spuntino prima della piscina?

anche un pezzetto di cioccolata> 70% cacao , prima dello sport è ottima.

pasta integrale o di kamut... certamente inverto pranzo o cena a seconda del tempo che mi rimane in pausa pranzo... lavoro un sacco in questo periode uff

Buongiorno a tutte!

col: due fette di pema con rigoni, thè verde, mezzo fage =%, qlc cucchiaino di rigoni (mangio più ora che qnd vado a scuola XD)

pranzo: un po' di carne macinata al sugo, pollo con funghi

cena: forse una frittata e un frullato di frutta....vedremo =)

comincio a poter chiudere le labbra! ^_^ dmn mi tolgono la mascherina al naso in teoria

una cosa: gli antibiotici fanno ingrassare??

prendo l'augmetin...no perchè in estate ero ingrassata senza mangiare tnt e ma secondo montignac....e avevo iniziato pillola e una terapia di antibiotici per un'infezione...

Keila ha scritto:

Buongiorno a tutte!

una cosa: gli antibiotici fanno ingrassare??
.

No, ma creano disbiosi. Abbi cura di fare una cura di sostegno a base di fermenti lattici e vitB.

buondì!!!

colazione solita: spremuta di pompelmi, fragole con yog 0%, latte, pane integrale con rigoni.

pranzo: roast-beef di tacchino all'arancia, pomodori al forno

cena: solo verdura credo (mia madre mi ha portato un pentolone di carciofi alla giudia e uno di fagiolini già cotti)

che dite? oppure a cena ci aggiungo del pesce o dei ceci? secondo me solo verdura una tantum potrebbe andare no?

bonovox ha scritto:

buondì!!!


cena: solo verdura credo (mia madre mi ha portato un pentolone di carciofi alla giudia e uno di fagiolini già cotti)
?

marmellata con wasa e caffellatte


insalatona mista con uova tonno pomodori insalatina finocchi carote
gelato allo yogurt


petto di pollo cavolo romano lesso
mela cotta

Colazione: fetta di pane di segale integrale tostata + rigoni

Spuntino tazza di fibresse

Pranzo una mela, dopo mezz'ora finocchi in insalata con carciofini sott'olio (fatti l'anno scorso da me)+ 2 uova delle mie galline + 2 fette di salmone affumicato avanzate a mia madre ieri

cena penso farinata..... andiamo in pizzeria.... bacio e buona giornata

Citazione :

No, ma creano disbiosi. Abbi cura di fare una cura di sostegno a base di fermenti lattici e vitB.

Grazie mille!!!! prendo enterogermina, acido ascorbico in quantità e be-total. Si fa quel che si può =)

Citazione :

cena penso farinata..... andiamo in pizzeria.

da quando fanno la farinata in pizzeria? O_O

Keila ha scritto:

Citazione :

cena penso farinata..... andiamo in pizzeria.

da quando fanno la farinata in pizzeria? O_O

Dalle mie parti quasi tutte le pizzerie la propongono..... alle cipolle, rosmarino,funghi.salsiccia......

Citazione :

Dalle mie parti quasi tutte le pizzerie la propongono..... alle cipolle, rosmarino,funghi.salsiccia...

ah è vero sei ligure...qua a roma ...

in pizzeria devo sempre puntare su insalatona pessima o carne (giusto per spendere il triplo... )

Keila ha scritto:

Citazione :

Dalle mie parti quasi tutte le pizzerie la propongono..... alle cipolle, rosmarino,funghi.salsiccia...

ah è vero sei ligure...qua a roma ...

in pizzeria devo sempre puntare su insalatona pessima o carne (giusto per spendere il triplo... )

perchè non la proponi al tuo pizzaiolo di fiducia???? magari la mette in menu.... ci guadagna lui (non tutti la fanno) e sai cosa scegliere tu.....

Citazione :

perchè non la proponi al tuo pizzaiolo di fiducia???? magari la mette in menu.... ci guadagna lui (non tutti la fanno) e sai cosa scegliere tu.....

ad avercelo un pizzaiolo di fiducia XD devo informarmi eglio, magari qlc la fa, o fa la pizza integrale nei dintorni....

Keila ha scritto:

Citazione :

perchè non la proponi al tuo pizzaiolo di fiducia???? magari la mette in menu.... ci guadagna lui (non tutti la fanno) e sai cosa scegliere tu.....

ad avercelo un pizzaiolo di fiducia XD devo informarmi eglio, magari qlc la fa, o fa la pizza integrale nei dintorni....

ora scappo al lavoro un bacio

Citazione :

ora scappo al lavoro un bacio

buon lavoro!!!! ^__^

Keila ha scritto:

Citazione :

perchè non la proponi al tuo pizzaiolo di fiducia???? magari la mette in menu.... ci guadagna lui (non tutti la fanno) e sai cosa scegliere tu.....

ad avercelo un pizzaiolo di fiducia XD devo informarmi eglio, magari qlc la fa, o fa la pizza integrale nei dintorni....

Al taglio la fa Bonci (Pizzarium) e poi io l'ho mangiata sotto Natale alla Pizzeria I laureati (zona Monteverde), dietro villa panphili

Keila ha scritto:

Buongiorno a tutte!

col: due fette di pema con rigoni, thè verde, mezzo fage =%, qlc cucchiaino di rigoni (mangio più ora che qnd vado a scuola XD)

pranzo: un po' di carne macinata al sugo, pollo con funghi

cena: forse una frittata e un frullato di frutta....vedremo =)

comincio a poter chiudere le labbra! ^_^ dmn mi tolgono la mascherina al naso in teoria

una cosa: gli antibiotici fanno ingrassare??

prendo l'augmetin...no perchè in estate ero ingrassata senza mangiare tnt e ma secondo montignac....e avevo iniziato pillola e una terapia di antibiotici per un'infezione...

ciao Bella..
sono contenta che ti vada un po' meglio!!! vedrai che presto sarà un ricordo!!!
a gennaio ho fatto una cura di 2 scatole di antibiotici più altri farmaci: dei fermenti lattici che contenevano amido di mais o non ricordo bene cosa, però non compatibili con Montignac.. sono gonfiata parecchio.. magari non era nemmeno ciccia, ma il mio volume è aumentato.. poi sono risgonfiata, ma un pochino ci fanno..
non ti devi preoccupare, però, magari il tuo fisico reagisce in modo diverso..
buon pomeriggio..
cri