mercoledì 26 marzo

buongiorno! metà settimana.. spero che domani sarà decente il tempo così potremo stare a casa ed andare a camminare..   

a più tardi!  

Buongiorno che sonno   
Colazione col mio chapati buonissimo fragole e latte
Pranzo tonno e piselli e ho una mozzarella in frigo in scadenza quindi mangerò anche quella
Cena pasta e fagioli spuntini frutta

Buondi...sono di corsa che ho formazione oggi..
Colazione solita
Pranzo frittata e bietole
Cena sono dai miei..chiedero tonno e fagioli con un po di verdura

Io lo devo ammettere: questa settimana proprio non mi passa più   Arriverà pure il we!!!
Spero tanto il tempo migliori e torni il sole a illuminare le nostre giornate..col cielo azzurro è tutto diverso!

Menù di oggi:

Co - solita
Spuntino - arancia
Pranzo - tonno al naturale e uovo sodo con ceci e verdure crude + mela
Spuntino - yogurt soia e crusca (forse quadretto di ciocco)
Cena - orzo mondo con lenticchie e verdure crude + mela e 1/2 bicchiere latte soia al cioccolato

Buona giornata a tutte!

Ciao a tutte.. Anche qua tempo bruttino e freddo.. 
Colazione : pg solita 
Pranzo : pl vermicelli di grano duro con pesto rosso 
Cena : pg penso pasta di grano saraceno con verdure.. O minestrina dipende dalla fame e dal  freddo... Un abbraccio e buona giornata..

Buongiorno ragazze!E' il mio primo giorno, aiuto!Spero di non commettere troppi errori e di non stressarvi troppo!
Ho cominciato la colazione con crusca d'avena, yogurt fage 0% e una mela, tutto assieme tipo porridge, perchè dovevo finire le scorte rimastemi dalla vecchia dukan e ancora non ho avuto tempo di andare a comprare pane integrale, wasa e marmellata rigoni
Pensavo a pranzo di farmi un'insalata con del pesce persico e delle zucchine, devo considerarlo pasto PL giusto?Cosa potrei aggiungere?Noci/mandorle?
Per cena mi chiedevo: ho in casa un quantitativo esorbitante di Shirataki ordinati sempre per la vecchia dieta,potrei mangiarli con un condimento, ad esempio, di zucchine e gamberetti?E in quel caso aggiungerei un frutto considerandolo PG, vero?
Abbiate pazienza ma ho ancora qualche difficoltà a capire le differenziazioni PG-Pl  La differenza, se ho capito bene, la fanno i grassi vero?
Scusate ancora per le mille domande, e grazie, davvero grazie, in anticipo. Ho tanto bisogno di recuperare un'alimentazione sana, e contemporaneamente tanta paura di ingrassare introducendo cibi che fino a ieri mi sognavo, quindi già seguire il vostro forum mi è molto d'aiuto!

Michy ha scritto:

Buongiorno che sonno   
Colazione col mio chapati buonissimo fragole e latte
Pranzo tonno e piselli e ho una mozzarella in frigo in scadenza quindi mangerò anche quella
Cena pasta e fagioli spuntini frutta

un po' di verdura a cena!
a pranzo se hai modo aggiungi un po' di insalata e la mozzarella mangiala alla fine del pasto.

Francina ha scritto:

Io lo devo ammettere: questa settimana proprio non mi passa più   Arriverà pure il we!!!
Spero tanto il tempo migliori e torni il sole a illuminare le nostre giornate..col cielo azzurro è tutto diverso!

Menù di oggi:

Co - solita
Spuntino - arancia
Pranzo - tonno al naturale e uovo sodo con ceci e verdure crude + mela
Spuntino - yogurt soia e crusca (forse quadretto di ciocco)
Cena - orzo mondo con lenticchie e verdure crude + mela e 1/2 bicchiere latte soia al cioccolato

Buona giornata a tutte!

la quantità di tonno del pranzo quant'è?? spero non sia una scatoletta piccola.. puoi anche mangiare oltre all'uovo intero sodo, 2 albumi sempre sodi e butti i rossi..

amboinensis ha scritto:

Ciao a tutte.. Anche qua tempo bruttino e freddo.. 
Colazione : pg solita 
Pranzo : pl vermicelli di grano duro con pesto rosso 
Cena : pg penso pasta di grano saraceno con verdure.. O minestrina dipende dalla fame e dal  freddo... Un abbraccio e buona giornata..

il pranzo è un po' senza proteine.. non è equilibrato.. mancano verdure e proteine!

Buongiorno a tutte! Il raffreddore e il mal di gola mi perseguitano. Una dolce colazione mi ha risollevato il morale
Menu di oggi:
Col: 4cucchiaini di yogurt e crusca, 4wasa con rigoni,latte di soia e una pera piccola
Pra: frittata di 1uovo e 2albumi con qualche cubetto di speck, insalata mista e verdure in padella. Un'arancia
Sp per palestra: due quadretti di ciocco 85%
Cena: se mi sento abbastanza bene da andare in palestra Ceno alle 22.30 solo con yogurt e frutta. Se non ci vado petto di pollo e insalata, poche lenticchie. Una mela

eliactress ha scritto:

Buongiorno ragazze!E' il mio primo giorno, aiuto!Spero di non commettere troppi errori e di non stressarvi troppo!
Ho cominciato la colazione con crusca d'avena, yogurt fage 0% e una mela, tutto assieme tipo porridge, perchè dovevo finire le scorte rimastemi dalla vecchia dukan e ancora non ho avuto tempo di andare a comprare pane integrale, wasa e marmellata rigoni
Pensavo a pranzo di farmi un'insalata con del pesce persico e delle zucchine, devo considerarlo pasto PL giusto?Cosa potrei aggiungere?Noci/mandorle?
Per cena mi chiedevo: ho in casa un quantitativo esorbitante di Shirataki ordinati sempre per la vecchia dieta,potrei mangiarli con un condimento, ad esempio, di zucchine e gamberetti?E in quel caso aggiungerei un frutto considerandolo PG, vero?
Abbiate pazienza ma ho ancora qualche difficoltà a capire le differenziazioni PG-Pl  La differenza, se ho capito bene, la fanno i grassi vero?
Scusate ancora per le mille domande, e grazie, davvero grazie, in anticipo. Ho tanto bisogno di recuperare un'alimentazione sana, e contemporaneamente tanta paura di ingrassare introducendo cibi che fino a ieri mi sognavo, quindi già seguire il vostro forum mi è molto d'aiuto!

innanzitutto   
poi ti consiglio di leggere qui https://montignocche.forumattivo.it/t3553-riassunto-del-metodo e https://montignocche.forumattivo.it/t4700-il-riassunto-dei-pasti e credo che tu possa rispondere da sola a molte domande..

spero che hai mangiato una buona dose di crusca, perchè altrimenti la tua colazione è un po' scarsetta... anche i fiocchi d'avena sono concessi, l'importante è che non siano cotti, non metterli quindi nel latte troppo caldo, deve essere solo tiepido.. oppure freddo se preferisci, io li mangio nello yogurt.
il tuo pranzo è PL e va bene, se vuoi puoi mangiare anche 4 o 5 mandorle o noci.

la cena con shakiraki al sugo di zucchine e gamberetti + 1 frutto è PG, quindi va benissimo!

la differenza fra PL e PG non sta solo nei grassi, ma anche nel fatto che i cibi in un pasto PG possono avere ig fino a 50.

leggi i riassunti e se poi hai ancora dubbi siamo qui!  

Ciao Cri!Grazie davvero, siete gentilissime tutte quante!!!Avevo letto i riassunti ma non capivo se l'asterisco indicava la possibilità di scelta tra un argomento ed un altro o la necessità di introdurli tutti!Pian piano proverò a riscoprire il gusto del riso (quanto mi manca!) e mi introdurrò anche nel mondo fiberfarina, vado molto piano perchè anche la mia endocrinologa (soffro di pcos ed iperinsulinismo) mi ha consigliato di fare attenzione visto che ho stressato molto il mio corpo con quei c..olo di giorni solo proteine (accidentammè!)
Ultima cosa, come considerate il salmone?Esempio, fiberpasta salmone e zucchine si può, o è un pesce troppo grasso?
Grazie, grazie, grazie!

eliactress ha scritto:

Ciao Cri!Grazie davvero, siete gentilissime tutte quante!!!Avevo letto i riassunti ma non capivo se l'asterisco indicava la possibilità di scelta tra un argomento ed un altro o la necessità di introdurli tutti!Pian piano proverò a riscoprire il gusto del riso (quanto mi manca!) e mi introdurrò anche nel mondo fiberfarina, vado molto piano perchè anche la mia endocrinologa (soffro di pcos ed iperinsulinismo) mi ha consigliato di fare attenzione visto che ho stressato molto il mio corpo con quei c..olo di giorni solo proteine (accidentammè!)
Ultima cosa, come considerate il salmone?Esempio, fiberpasta salmone e zucchine si può, o è un pesce troppo grasso?
Grazie, grazie, grazie!

il salmone lo puoi mangiare SEMPRE ed anche tutti gli altri pesci grassi!
non pesarti per almeno un mese ed aspettati eventualmente una presa di peso perchè il tuo corpo si deve abituare alla nuova alimentazione, quindi niente panico! prenditi anche le misure perchè sicuramente sgonfierai..
gli asterischi sono elenchi puntati!!

se ti interessa abbiamo una convenzione con la fiberpasta, mandami un messaggio privato con il tuo indirizzo email che ti mando modulo d'acquisto e le condizioni!

faccio subito ^^

Buongiorno!!
Ma la pasta di shirataki e' buona? E dove si compra??

Menù: colazione the con fruttosio pane integrale rigoni
Pranzo: fiber pasta con polpettine e insalata
Cena lenticchie e insalata

Buongiorno a tutte!!
Eliactress benvenuta, vedo che CRI ti ha già accolto come solo lei sa fare
Ombretta io li ho visti al carrefour ma nn li ho mai presi

Passo più tardi per il menù!!
Baci

Chissà come sono!!

Buongiorno!
Da quando venerdì sono andata al mare e ho mangiato pesce non sto bene e lo stesso mio marito..anche se lui è ha guarito..la dottoressa sospetta che abbia preso la salmonella e mi ha fatto fare gli esami,venerdì ho i risultati..spero di no perché sono preoccupata per i miei piccoli..in più ieri febbre a 38! Oggi sto meglio ma faccio molta fatica a mangiare..ho perso un kg e mezzo..record di peso..neanche con il metodo l'ho raggiunto..certo non è salutare ne x me ne x loro..
Non metto il menù perché non so se mangerò e cosa mangerò..
Buona giornata

Buongiorno a tutte!
mattinata piena di cose da fare scrivo veloce il menù:
COLAZIONE PG: acqua e limone tiepidi, pane integrale con rigoni, caffè latte scremato con miele acacia e 1 kiwi
SPUNTINO: (non c'è verso, posso mangiare un bue a colazione ma a me a metà mattinata viene un languorino) prugne secche e noci
PRANZO: braciola di maiale con verdure grigliate, fage o% (di ieri che non ho mangiato) con fragole
CENA: siamo a casa di amici, ma di solito preparano pasta, spero di cavarmela   

Gli shiritaki sono come gli spaghetti di soia, un po' più grossi come diametro e di conseguenza un po' più gommosi. Non hanno un sapore proprio quindi assumono quello del condimento.
Io li compravo da un grossista cinese perchè nei negozi normali c'erano solo quelli di marchio Dukan e avevano un prezzo esorbitante.
Prima di cucinarli vanno passato sotto l'acqua per un po'

syl_via87 ha scritto:

Buongiorno!
Da quando venerdì sono andata al mare e ho mangiato pesce non sto bene e lo stesso mio marito..anche se lui è ha guarito..la dottoressa sospetta che abbia preso la salmonella e mi ha fatto fare gli esami,venerdì ho i risultati..spero di no perché sono preoccupata per i miei piccoli..in più ieri febbre a 38! Oggi sto meglio ma faccio molta fatica a mangiare..ho perso un kg e mezzo..record di peso..neanche con il metodo l'ho raggiunto..certo non è salutare ne x me ne x loro..
Non metto il menù perché non so se mangerò e cosa mangerò..
Buona giornata

Nuuuuu ma che sfortuna!!!!!! spero che non sia davvero salmonella, magari sei solo un po' scombussolata dagli ormoni e anche lo stomaco/intestino ne risentono....
Già un figliolo di crea una tempesta ormonale, due sono un uragano   
Facci sapere come va!!!!

 
Buongiorno!

Oggi sembra ci sia un pò di sole, ma proprio un piccolo spiraglio che va e viene.
Ieri sera la cena da PG è diventata PL, molto L purtroppo ma non lo faccio mai quindi mi perdono e poi quando sto in fase preciclo sono pericolosa!!

Menù:

C- solita PG
P- bistecca in padella, cicoria PL
S- un frutto
C- merluzzo con carciofi PG
S- un frutto

 

Michy ha scritto:

Buongiorno che sonno   
Colazione col mio chapati buonissimo fragole e latte
Pranzo tonno e piselli e ho una mozzarella in frigo in scadenza quindi mangerò anche quella
Cena pasta e fagioli spuntini frutta

Mi fa piacere che ti sia piaciuto il chapati!

Che cos'è il chapati?

Ombretta ha scritto:

Che cos'è il chapati?

Una specie di pane, ma sembra più una piadina sottilissima, fatto in casa con farina integrale e senza lievito

Buongiorno..scusate la latitanza:non ho un lavoro...lo sto cercando e sono sul depresso andante perchè non salta fuori nulla...In più la pioggia non migliora il mio umore..Ci saranno giorni migliori spero.
Menù

2 kiwi
5 wasa con Rigoni pesca
latte di soya al cioccolato
the v

zucchine ripiene
fragole

zuppa di ceci
mela cotta

Buona giornata a tutte...