mercoledì 19 marzo

Erikavitty ha scritto:

Io sapevo di metterle in freezer

E si allargano così senza fare nulla???

Certo che ce le inventiamo tutte quando si tratta di scarpe..noi donne diventiamo quasi diaboliche! 

LaFenice ha scritto:

Certo che ce le inventiamo tutte quando si tratta di scarpe..noi donne diventiamo quasi diaboliche! 

Quando fanno male i piedi ci si ingegna!!!!

Oggi Colazione pane integrale fatto in casa con marmellata rigoni
Pranzo: orzotto alle verdure, 1 mela al volo (ero tardi)
Cena: Bresaola con rucola e scaglie di grana, broccoli al vapore (ditemi se è ok la bresaola o è troppo grassa prima delle 19!!!!)

Ciao a tutte :-)

auguri a tutti i papà 
 buana sera  a tutte   finita la mia giornata di lavoro   .
menu di  oggi   
colazione pg  la solita 
spuntino caffe deca 
pranzo pl piselli  una salciccia   e insalata con un uovo sodo   e frutto
 merenda mela con capuccino 
cena pg  riso balsmati con  piselli  e frutta. 
cri grazie per imeil   
un bacio nicla 

Ilatam ha scritto:

Oggi Colazione pane integrale fatto in casa con marmellata rigoni
Pranzo: orzotto alle verdure, 1 mela al volo (ero tardi)
Cena: Bresaola con rucola e scaglie di grana, broccoli al vapore (ditemi se è ok la bresaola o è troppo grassa prima delle 19!!!!)

Ciao a tutte :-)

io il formaggio non lo mangerei  la sera   .
ma perche non ti fai pasta con i broccoli  al posto della bresaola . poi  chiedi alle piu esperte .

Colazione un cappuccio d'orzo xché nn mi sono ancora attrezzata, pranzo insalata mista e scaloppe con zucchine e melanzane, cena spaghetti integrali con astice e coste bollite... Può andare?

Michy ha scritto:

Colazione un cappuccio d'orzo xché nn mi sono ancora attrezzata, pranzo insalata mista e scaloppe con zucchine e melanzane, cena spaghetti integrali con astice e coste bollite... Può andare?

Come hai già detto tu..la colazione non va bene...per il pranzo e la cena..ok!!! 
Ricordati solo che per i pasti pg è concesso un solo cucchiaio di olio!

Non so se avendo fatto un pranzo con orzotto potevo osare lapaste la sera...la parola alle più esperte!

Ciao

Cavolo devo studiare un po'!!!!!

Michy ha scritto:

Cavolo devo studiare un po'!!!!!

michy  benvenuta nel gruppo 

Michy ha scritto:

Cavolo devo studiare un po'!!!!!

Se hai dubbi sull'indice glicemico degli alimenti che vuoi assumere..dai un'occhiata qui:
http://www.montignac.com/it/ricerca-dell-indice-glicemico/#letter_

l'orzo da bere va bene..ma avresti dovuto anche mangiare del pane integrale tostato o delle fette wasa ecc. marmellata rigoni (praticamente una delle pochissime che ha il fruttosio e non lo zucchero)
e se lo fai come cappuccino il latte dev'essere scremato..
Se hai bisogno siamo qui!  

cri845 ha scritto:

Raperonzolo ha scritto:

S: caspita qui mi devo tenere, torno dalla palestra affamata come un lupo, mangerei cioccolata, crostata monty,mandorle, frutto e the!!e a volte lo faccio   diciamo che proverò a mangiare un frutto, 5-6 mandorle e un the, che dite

la palestra la fai fra pranzo e cena?? mangia di più a pranzo, è troppo povero a maggior ragione se poi vai in palestra e ti sei accorta che hai una fame da lupi!
la crostata mangiala dopo il pranzo PL
prima della palestra al limite un frutto e qualche mandorla!

La palestra la faccio dopo pranzo (intorno alle 15) quindi troppo a ridosso del pranzo per poter fare uno spuntino prima!
Oggi ho mangiato a pranzo 40gr di parmigiano stagionato ed é andata meglio!

Il mio menù modificato:
C: solita PG
P: merluzzo bollito, spinaci, 40 gr parmigiano
S: 7 mandorle, un bicchiere di latte di soia con un cucchiaino di cacao amaro e uno di fruttosio (può andar bene?)
C: grano saraceno risottato con pomodoro, una arancia

Ilatam ha scritto:

Oggi Colazione pane integrale fatto in casa con marmellata rigoni
Pranzo: orzotto alle verdure, 1 mela al volo (ero tardi)
Cena: Bresaola con rucola e scaglie di grana, broccoli al vapore (ditemi se è ok la bresaola o è troppo grassa prima delle 19!!!!)

Ciao a tutte :-)

la sera i formaggi è meglio evitarli.. visto che i grassi alla sera stoccano facilmente..potresti mangiare solo linessa 0,2% oppure fage e megval 0%
Cerca di fare i pranzi pl e le cene pg e controlla sempre che negli affettati, compresa la bresaola, non vi siano i seguenti ingredienti:
zuccheri,destrosio,saccarosio,amidi,lattosio e glutammato
 

   grazie

nicla Walcker ha scritto:

Michy ha scritto:

Cavolo devo studiare un po'!!!!!

michy  benvenuta nel gruppo 

valentina311281 ha scritto:

 Menù:

C- solita PG
P- socca con cipolle a patatine fritte, 2 uova al tegamino, 2 fette di salame Milano, 2 carote crude PL
S- un frutto
C- 100 g basmati bianco al pomodoro, insalata PG
S- un frutto

Ho modificato spuntino pomeridiano e cena... 

S- 20 g ciocco 72%, 1 arancia piccola, tisana al finocchio

C- insalata con pomodori e cetrioli, merluzzo al pomodoro PG

Ilatam ha scritto:

Oggi Colazione pane integrale fatto in casa con marmellata rigoni
Pranzo: orzotto alle verdure, 1 mela al volo (ero tardi)
Cena: Bresaola con rucola e scaglie di grana, broccoli al vapore (ditemi se è ok la bresaola o è troppo grassa prima delle 19!!!!)

Ciao a tutte :-)

orzo mondo, vero??

la bresaola va bene, magari il formaggio era da evitare la sera..

riesco a postare solo ora…

colazione pg: acqua tiepida + limone, dopo 2 pema tost+rigoni, latte soia + cacao + fruttosio
pranzo pl "svuota frigo": 1 wustel pollo, 1 fetta prosciutto cotto sgrassato, qualche frutto di mare, insalata iceberg + belga
spuntino: yogurt soia
cena pg: riso basmati + cucchiaino olio (mal di stomaco), pesce tipo sogliola, insalata, mezza mela, fragole