Sport

Ciao!
sono nuova del forum e ho appena cominciato a seguire uno stile alimentare Montignac! Essendo NUOVA ho tanti anzi tantissimi dubbi, ho gia' letto un po' di cose qui sul vostro forum e credo che mi potrete aiutare!

Prima di tutto in casa siamo in due ad aver cominciato questo nuovo stile di vita io nn devo perdere molto peso, mi farebbero piacere 2-3 kg ma il mio moroso ne vorrebbe perdere almeno una 15ina.
abbiamo cominciato da due giorni scarsi e siamo in regime solo GI basso.
ora il primo dubbio importante e' "possiamo fare sport?"

nn sono esperta di diete, mi hanno sempre detto che le diete, soprattutto quelle iperproteiche (ed un po' l'inizio della montignac lo e') porta alla perdita di muscolo, ora mi rendo conto che per dimagrire perderemo sia massa magra che massa grassa ma cosa posso fare x evitare di perdere troppo muscolo?

in questi due giorni abbiamo mangiato quasi sempre carne associata a verdura ( manzo, pollo, maiale con spinaci, broccoli, zucchine, cavolo), uova e legumi e mangeremo un po' di pesce ma poco perche' nn lo gradiamo tanto , vorremmo fare cosi' per un po' e poi cominciare ad integrare alimenti a + alto GI.

avevamo pensato inoltre di continuare la palestra (nn ci andiamo spessissimo diciamo 2-3 volte la settimana piu' due che tre ad essere sincera) magari incrementarla un po'.

ma poi ho letto che se elimini i carboidrati o comunque li riduci tanto fa molto male andare in palestra perche' rischi di bruciare ancora di + il muscolo.

stiamo andando nella direzione giusta? mi potere aiutare? chiarificare un po', soprattutto x quanto riguarda lo sport?

vi ringrazio in anticipo

ciao e

io seguo la montignac da 2 anni e qualche mese.. mangio carne, pesce, uova, cereali, legumi, pasta integrale e faccio parecchio sport, pressochè tutti i giorni! non fate lo sport solo per 'dimagrire', ma sopratutto per stare bene!!! quindi largo allo sport tutte le volte che riuscite!

la montignac non è una dieta, ma una sana alimentazione.. non è nemmeno un'iperproteica perchè puoi mangiare orzo mondo, riso basmati integrale, vermicelli di soia o grano duro, pasta integrale...

Grazie mille x la tua risposta!

so che la Montignac e' una sana alimentazione quando portata a regime ma come ho scritto prima noi vorremmo sfruttarla ad un regime inferiore per ottenere anche una 'dieta" perche vorremmo perdere peso ed infatti siamo a regime GI basso il che implica un apporto di carboidrati molto ridotto, questo comporta che il cervello e i muscoli ne risentono particolarmente essendo gli zuccheri la loro maggiore fonte d'energia (se nn l'unica praticamente).

se seguissimo questo regime alimentare da molto nn avrei dubbi, sport sicuramente, il mio dubbio e' : ORA che ho cominciato e che i miei muscoli stanno cominciando a sentire la carezza degli zuccheri e' il caso fare sport? o devo aspettare che il mio fisico di abitui a questo nuovo regime?

ovvero in futuro sport al 100% ma ora? all'inizio? rischio di rovinare i muscoli mettendoli sotto sforzo nel momento in cui gli tolgo la loro fonte d'energia, gli zuccheri?

davvero nn so, aiutatemi please.......

grazie in anticipo

non capisco perchè non volete mangiare i carboidrati??!! perdete peso comunque seguendolo alla lettera!

a maggior ragione se volete fare sport dovete mangiare frutta, legumi, cereali e pasta integrale...

non capisco davvero questo incaponirvi nel non mangiare carbo..

nn e' che nn mangaimo carboidrati ne magiamo molto meno di come il nostro fisico fino a l'altro ieri era abituato, mangiavamo riso bianco o pasta bianca (si puo' dire?) tutti i giorni almeno a pranzo ma anche a cena a volte, pane bianco almeno due pasti su tre e la sera tante sere cenavamo con la pizza fatta con farina bianca naturalemnte... tutto accompagnato da verdure e carne... abbiamo sempre fatto pasti "completi" primo secondo e contorno.... inoltre zucchero ad ogni caffe' e tisana (3-4 nella giornata) spuntino con tanta frutta ma anche tanti dolci di cui sono golosissima.....

quindi, nn e' che non mangaimo carboidrati ma con un regime Montignac certamente ne mangiamo meno, ti trovi?

ora quello che mi chiedevo e come mi devo spettare che reagisca il mio fisico al cambio... soprattutto i muscoli... tutto qui

Giuliette ha scritto:

nn e' che nn mangaimo carboidrati ne magiamo molto meno di come il nostro fisico fino a l'altro ieri era abituato, mangiavamo riso bianco o pasta bianca (si puo' dire?) tutti i giorni almeno a pranzo ma anche a cena a volte, pane bianco almeno due pasti su tre e la sera tante sere cenavamo con la pizza fatta con farina bianca naturalemnte... tutto accompagnato da verdure e carne... abbiamo sempre fatto pasti "completi" primo secondo e contorno.... inoltre zucchero ad ogni caffe' e tisana (3-4 nella giornata) spuntino con tanta frutta ma anche tanti dolci di cui sono golosissima.....

quindi, nn e' che non mangaimo carboidrati ma con un regime Montignac certamente ne mangiamo meno, ti trovi?

ora quello che mi chiedevo e come mi devo spettare che reagisca il mio fisico al cambio... soprattutto i muscoli... tutto qui

adesso ho capito.. però potete mangiare la pasta anche 3 o 4 volte alla settimana a cena e le dosi non sono poi così risicate!

la pizza si può fare con le farine integrali condita con verdura e pesce, senza formaggio!

i dolci esistono quelli monti compatibili che sono stra buoni!

quindi.. non vi manca nulla, dovete solo riadattare le cose e basta!!!

il corpo reagisce benissimo, quindi fate senza grossi problemi sport! torno a ripetere io ho sempre fatto sport, adesso di più e non ho nessun problema!