martedì 18 ottobre

iao a tutti e buona serata

menù di oggi

colazione: solita

pranzo:pollo con peperoni,fagiolini, due pezzettini di torta al cioccolato caffè dec.

spuntino: frutta

cena:linguine al dente(cottura 5 min.)con le cime di rape, insalata, 2 cucchiai di frutta cotta

colazione: 2fette wasa + marm.s.z + fage con una mela

pranzo: pollo con i peperoni

cena: riso basmati integrale con i funghi

ciao a tutti, è la prima volta che scrivo ma vi seguo già da un pò e prendo spunto spesso dai vostri menù

cica976 ha scritto:

colazione: 2fette wasa + marm.s.z + fage con una mela

pranzo: pollo con i peperoni

cena: riso basmati integrale con i funghi

ciao a tutti, è la prima volta che scrivo ma vi seguo già da un pò e prendo spunto spesso dai vostri menù

ciao e benvenuta! il tuo menù va bene.. se ti da fastidio la mela in termini di gonfiore, mangiala prima della colazione.. potresti anche mangiare più wasa, 4..

elynerix ha scritto:

Secondo voi ho esagerato con le mandorle??

sono proteine.. ne puoi mangiare una ventina al giorno, quindi ci sei stata alla grande!!

bricy ha scritto:

crepes di grano saraceno a colazione?? va bene?ma fatta solo con gli albumi??

farina di grano saraceno integrale va bene.. puoi usare l'albume dell'uovo e latte di soia.. io me le faccio a cena con la farina di ceci, ma potresti utilizzare anche quella di grano saraceno..

cri845 ha scritto:

cica976 ha scritto:

colazione: 2fette wasa + marm.s.z + fage con una mela

pranzo: pollo con i peperoni

cena: riso basmati integrale con i funghi

ciao a tutti, è la prima volta che scrivo ma vi seguo già da un pò e prendo spunto spesso dai vostri menù

ciao e benvenuta! il tuo menù va bene.. se ti da fastidio la mela in termini di gonfiore, mangiala prima della colazione.. potresti anche mangiare più wasa, 4..

grazie

aggiornamento



spuntino pomeridiano:nulla



Cena: un piatto di Fiberpasta aglio olio peperoncino(pochissimo olio)

3 carote nere

melanzane grigliate

alcuni chicchi di melagrana

Una bella camomilla calda



e finalmente stasera 30 minuti di ellittica...

Però penso che mi peserò tra un pò, prechè in questi giorni sono in fase premestruale e mi sento gonfia....



Buonanotte!!

bricy ha scritto:

crepes di grano saraceno a colazione?? va bene?ma fatta solo con gli albumi??

Ciao Bricy....le mie crepes sono fatte con grano saraceno integrale latte di soia ed albumi quindi perfette per un pasto GP.Avevo voglia di cambiare un po' la mia colazione e sono piaciute...non solo a me

colazione: solita
sp. caffè
pranzo: insalata con cavolo cappuccio e pomodorini + polpettone di pollo/tonno + deca con ciocco
sp. caffè
cena frutta e fage + mini assaggio di salciccia (cotta alla brace da mio figlio e non potevo dire di no)

Recupero gli arretrati:
C:cappuccio scremato dek+2gr fruttosio+ 2 fette wasa con solita composta +tisana
P: n.1 involtino di verza con carne trita, tacchino arrosto (affettato), cavolfiori gratinati
M: tisana agli agrumi s.z.
C: petto pollo alla cacciatora (pomodori, aglio, spezie varie), broccoli al vapore