martedì 2 ottobre

buongiorno!

colazione: solita

spuntino: radicchio con albume e pochi ceci + pezzettino di pecorino

pranzo: in mensa

cena: vermicelli di grano duro con porcino e salmone affumicato + melanzane

buona giornata a tutte!

Buongiorno

C;solita
sp:frutto
pr: polpettone di legumi visto qui / non saprei cosa abbinarci/jogurt
sp:frutto
cena:? probabilmente i vermicelli di soia al pomodoro

Luciana_D ha scritto:

polpettone di legumi visto qui / non saprei cosa abbinarci/jogurt

un po' di verdura.. magari un'insalata mista con pomodorini!

buongiorno buongiorno!!!!

oggi giornata pienissima, quindi approfitto per salutarvi e scrivere ora il menu

colaz come sempre

pranzo pollo allo spiedo con verdure

cena fiberpasta con taaaaaaaaaaaaanti porcini

buona giornata!!!

Buongiorno!!Finalmente un po' di sole:sunny: ...Menù

1 kiwi zg

fiberpane con rigoni pesca

1 yakult

the verde



vermicelli con carote zucchine e mazzancolle

frutti di bosco

salmone al forno

finocchi lessi

mela cotta

Buona giornata

Buongiorno a tutte/i,

Oggi il tempo sembra abbastanza bello, la giornata lavorativa sara' abbastanza piena e poi finito il lavoro un po' di spesa da fare.....insomma le solite cose di tutte noi!!!

Menu di oggi

Colazione 2 kiwi mio iogurt di soia mio pane con rigoni alla pesca ed un cappuccino di soia

Pranzo polpettone di fagiolini e cannellini 2 piccole pere

Cena vermicelli di soia con zucchini e gamberetti 1 mela

Kiss

Buongiorno! Ecco il mio menù di oggi:
colazione: 2 wasa 24% con rigoni, mevgal con rigoni
pranzo: funghi in padella e salsiccia alla griglia
cena: spaghetti di soia con mazzancolle, zucchine e salsa tamari (come ieri sera)

Siccome stamattina avevo poco tempo non ho mangiato la frutta.
Non mi è chiaro però se è meglio farlo per abbassare l'ig o per favorire comunque il metabolismo oppure se è solo questione di gusti e non cambia nulla a mangiarla prima della colazione oppure no...

Buongiorno! Da novizia posto il menu' di oggi!

colazione
the verde
fage 0 con un cucchiaino di rigoni lampone e 1 fetta di pane di segale integrale (pema)

Pranzo
insalata verde e di pomodori
carpaccio di manzo con limone, olio evo, sedano e scaglie di grana

Cena
Zuppa di soia gialla e riso rosso
broccoli al vapore

La frutta come spuntino e merenda: fichi d'india (si possono mangiare vero?)

ciao a tutte ragazze

oggi
colazione
latte scremato+rigoni
+pane integrale+ decaffeinato

pranzo
merluzzo lesso con olio e limone
zucchine

cena
lenticchie
insalata di carote

Crisona ha scritto:

Siccome stamattina avevo poco tempo non ho mangiato la frutta.
Non mi è chiaro però se è meglio farlo per abbassare l'ig o per favorire comunque il metabolismo oppure se è solo questione di gusti e non cambia nulla a mangiarla prima della colazione oppure no...

partiamo dal presupposto che la frutta va mangiata.

mangiarla 20 minuti prima della colazione permette di abbassare l'ig del pasto, ma se non hai tempo di aspettare puoi mangiare una cosa dietro l'altra. l'accortezza di aspettare è dettata dal fatto che se rimane incastrata nello stomaco con il resto del cibo è più difficile da digerire e potrebbe gonfiare, ma se non hai problemi mangia tutto senza intervalli!

puoi mangiarla anche prima del pranzo o della cena, occhio alla quantità giornaliera totale, non esagerare troppo e guarda anche l'ig in base al tipo di pasto che fai!

froez ha scritto:

Buongiorno! Da novizia posto il menu' di oggi!

colazione
the verde
fage 0 con un cucchiaino di rigoni lampone e 1 fetta di pane di segale integrale (pema)

Pranzo
insalata verde e di pomodori
carpaccio di manzo con limone, olio evo, sedano e scaglie di grana

Cena
Zuppa di soia gialla e riso rosso
broccoli al vapore

La frutta come spuntino e merenda: fichi d'india (si possono mangiare vero?)

ciao e

il riso rosso sarebbe da evitare perchè ha ig un po' alto..

i fichi d'india hanno ig 35 e quindi li puoi mangiare sempre!

aggiorno il pranzo: tonno al forno e carote crude..

ho un bruciore di stomaco che si buca..

cri845 ha scritto:

aggiorno il pranzo: tonno al forno e carote crude..

ho un bruciore di stomaco che si buca..

Cry spero che ti passi il bruciore...ne approfitto x avere delucidazioni sulla farina di kamut
Non so se avevi letto nel post di sabato ma ti dicevo che io l'ho acquistata e consumata x fare il pane mischiata a altre,però sulla confezione c'è solo scritto "farina di kamut bio"...
A quanto pare non è integrale vero? quindi non va bene...

Buon pomeriggio a tutte..
Colazione solita..

Pranzo :durelli di pollo in umido con cipolla,prezzemolo,pomodoro,fagioli adzuki..insalata mista,caffè deca,un pezzo di ciocco fondente,mezzo bicchiere di vino lambrusco...(mi sento troppo piena)forse ho mangiato troppo

frutta x spuntini

Cena orzomondo 50 gr,con piselli,mela cotta

Ciao ragazze, oggi mia mamma mi ha detto una delle sue solite carinerie "sei ingrassata, sembri incinta di 8 mesi"
Beh così però ne ho approfittato x dirle che stasera devo andare in palestra x buttar giù la ciccia e che mi serve che mi tenga la bimba, non ha potuto rifiutare! anche se mio papà ha provato a dirmi di fare 10 giri di corsa intorno a casa invece di andare in palestra, che ficcanaso

Voi guardate mai su real time "Il cibo ti fa bella"? è molto interessante secondo me, a prescindere dal fatto che certa gente mangia delle porcherie assurde e quindi x forza cambiando alimentazione dimagrisce, è cmq bello vedere come usano le verdure e i semi e trovo che ci siano parecchi punti in comune con monty

Menu
c.....caffelatte + pane e marmellata (i miei esperimenti col pane migliorano, anche se è ancora troppo compatto e umido dentro, ma i tempi di cottura non si possono allungare e la crusca richiede molto tempo si vede...)
sp...avanzo di centrifugato di mela-pera-carota-limone di sofia
p...minestra di broccoli-fagioli-pomodoro + salmone e insalata
sp...frutta e un po' di frutta secca
c...frutta dopo palestra

ciao a tutte,

io menù con:

colaz.the verde+pane integr c/marmellata, frittatina di albumi e fage c/4 prugne

spuntino:2 prugnette

pranzo: insalata c/pomodorini+tortino di tonno e farinata di ceci (voi la fate proprio solo farina e acqua? non è proprio gustosissima solo con farina ed acqua... :(accetto consigli ) .

spuntino:1 pera

cena:carote+broccoli+frittatina (con albumi e..?? cosa ci mettete voi?)

oggi ho bisogno di spunti

grazie e buona serata

carlalberta ha scritto:

Cry spero che ti passi il bruciore...ne approfitto x avere delucidazioni sulla farina di kamut
Non so se avevi letto nel post di sabato ma ti dicevo che io l'ho acquistata e consumata x fare il pane mischiata a altre,però sulla confezione c'è solo scritto "farina di kamut bio"...
A quanto pare non è integrale vero? quindi non va bene...

ho preso un prodotto omeopatico ed è passato! grazie..

mi sembrava di aver risposto.. comunque, poco male, la farina di kamut DEVE essere integrale! le altre non vanno bene!

cristina2212 ha scritto:

frittatina (con albumi e..?? cosa ci mettete voi?)

in ritardo.. ma nella frittata di albumi puoi mettere delle erbette, rosmarino, cipollotto, cipolla..

anche per la farinata puoi usare rosmarino e cipolla!

Lamutto ogni tanto lo guardo anch'io "il cibo ti fa bella", mi piacciono questi programmi. Hai ragione, anche se promuovono una dieta ipocalorica i punti in comune con Montignac ci sono... privilegiano il pesce al posto della carne e tanta frutta e verdura e fibre, molta vitamina B.
C'è da dire che le "protagoniste" delle varie puntate hanno un'alimentazione suicida
Se parli inglese c'è un canale youtube con tutte le puntate https://www.youtube.com/watch?v=jwFcTG7RODs&feature=my_liked_videos&list=LLSs9xM9m1hzXb_xkymBeWuA
Vederle è consolatorio e si apprezza ciò che si ha... In più da quando hanno cominciato a trasmetterle ho trovato una motivazione in più per rimettermi in forma, la paura di arrivare a quello stadio è davvero un fattore stimolante.

Voi guardate mai su real time "Il cibo ti fa bella"? è molto interessante secondo me, a prescindere dal fatto che certa gente mangia delle porcherie assurde e quindi x forza cambiando alimentazione dimagrisce, è cmq bello vedere come usano le verdure e i semi e trovo che ci siano parecchi punti in comune con monty

Lamutto ogni tanto lo guardo anch'io "il cibo ti fa bella", mi piacciono questi programmi. Hai ragione, anche se promuovono una dieta ipocalorica i punti in comune con Montignac ci sono... privilegiano il pesce al posto della carne e tanta frutta e verdura e fibre, molta vitamina B.
C'è da dire che le "protagoniste" delle varie puntate hanno un'alimentazione suicida
Se parli inglese c'è un canale youtube con tutte le puntate https://www.youtube.com/watch?v=jwFcTG7RODs&feature=my_liked_videos&list=LLSs9xM9m1hzXb_xkymBeWuA
Vederle è consolatorio e si apprezza ciò che si ha... In più da quando hanno cominciato a trasmetterle ho trovato una motivazione in più per rimettermi in forma, la paura di arrivare a quello stadio è davvero un fattore stimolante.

Buonasera a tutte, eccomi qua, come sempre a orari tardi....

Anch'io vedo "il cibo ti fa bella" su real time e anche altri programmi simili, sempre su real time e a volte anche su cielo. Certo che gli americani mangiano in una maniera tremenda!!!!

Oggi qua il tempo è stato bello fino a stasera, poi ha iniziato a piovere, ma che palle!!!!

Ecco il menù di oggi....

Colazione: latte di soia s.z, cacao amaro, Stevia, pane integrale mio, marmellata Rigoni fragoline, 1 yogurt Soyasun frutti di bosco

Spuntino: noci, frutta

Pranzo: insalata con cipollina fresca, nasello lesso con lenticchie verdi e passata di pomodoro, 1 yogurt Soyasun frutti di bosco

Merenda: cioccolato fondente 75%, tè vaniglia e caramello con Stevia

Cena: 1 yogurt Fage 0%, frutta mista, tisana con Stevia

.............

Baciotti a tutte e buonanotte

ciao Lu.. spero che tu stia un po' meglio.. un mega abbraccio

Ciao Cri.... siamo in attesa delle risposte di mio genero. E la prossima settimana ci saranno quelle di mia mamma. Un mega abbraccio anche a te tesoro e un bacione grande

cri845 ha scritto:

anche per la farinata puoi usare rosmarino e cipolla!

OK TENGO BUONA L'IDEA PER LA PROSSIMA VOLTA.GRAZIE

cristina2212 ha scritto:

cri845 ha scritto:

anche per la farinata puoi usare rosmarino e cipolla!

OK TENGO BUONA L'IDEA PER LA PROSSIMA VOLTA.GRAZIE

Cristina non farla troppo spessa altrimenti diventa piuttosto insipida e molliccia(poi i gusti sono gusti...).
Io la faccio sottilissima(3-4mm) e la aromatizzo col rosmarino. Diventa croccante e buonissima. anche con un filo d'olio.