Martedì 27 Settembre

hei gente! andate al topic "gossip" Regalo di Nozze di Lisa a postare il Vostro regalo mi raccomando

colazione: 5 prugnette secche, decaffèlatte scremato 2 fette mio pane 100%intrgrale con mia marmellata s.z

spuntino: 1fico d'india, 1 pesca, anacardi

pranzo: orata in padella con insalata mista, 4 quadrotti di ciocco al 70%

arispuntino: 1 pesca

cena: tonno e pomodori

Bio11 ha scritto:

Buongiorno a tutti!
Sono una nuova alieva di Monty. Iscritta da pochissimo e mi sto ispirando ai vostri menù e ricette. Grazieeee. Però ho ancora molti dubbi e domande che se non vi dispiace vorrei farvi.
1-perchè non si può mangiare lo yogurt normale bianco?
2-perchè niente caffè normale?

Comunque ecco il menù di oggi:
C: 4 biscottini integrali al 100% fatti da me e caffè normale
P: bresaola, olio, 50 gr robbiola e carote
Spuntino: yogurt bianco (fatto in casa)
C: penso crudo e verdurine e cracker integrali

Può andare bene?
Grazie mille a tutte.

ciao e benvenuta!!

per la colazione ti consiglio di mangiare pane fatto con farine integrali tipo frumento, segale, farro o saraceno.. oppure le wasa al 24% di fibre oppure i pema di segale integrali.. li devi tostare e mangiare freddini.. sopra ci puoi mettere del formaggio o yogurt allo 0% di grassi tipo fage, megval, linessa o yogurt bianco di soia senza zuccheri aggiunti.. puoi anche mangiare la marmellata senza zucchero tipo rigoni.. per concludere la colazione puoi anche bere un bicchiere di latte di soia o di mucca ma con 0% di grassi.. prima della colazione mangia della frutta, magari 2 o 3 frutti e poi dopo 15 minuti mangi il resto.. lo yogurt bianco è troppo grasso ed il caffè è meglio di pura arabica oppure meglio ancora il decaffeinato, non puoi berlo normale perchè ti alza la glicemia..

il pranzo in genere è a base di proteine e grassi (pl) quindi si a tutta la carne e pesce, prodotti di soia, affettati senza zuccheri, ma non abusarne e uova!! verdura tutta quella ammessa, quindi fino ad ig 35.. per dolce puoi mangiare delle torte di cui trovi le ricette nella sezione ricette oppure del cioccolato fondente minimo 70%.. il formaggio lo potresti mangiare come dessert e sono ammessi tutti quelli stagionati a base di latte di mucca, capra o pecora..

la cena invece è priva di grassi perchè durante la notte sono più stoccbili.. puoi mangiare verdura entro ig 50, legumi, spaghetti integrali cotti molto al dente e meglio se consumati freddi perchè abbassi l'ig, quinoa, orzo mondo, farro decorticato.. puoi condire con un filino di olio oppure pesce che è sempre ammesso.. la carne non va abbinata a questi cibi..

se hai ancora dubbi ti invito a porli nella sezione dubbi!!

Anny ha scritto:

Aggiorno 4 mandorle ora!

Ma perchè i miei post non appaiono sul sito? N capisco sono nuova scusatemi.
Bio11

Grazie mille Cri!
Quindi alla fine a cena ho mangiato spaghetti integrali con speck e funghi (ricetta dal libro).
Va bene?
Grazie mille per i consigli.
Proverò a farmi il pane ho visto delle belle ricette.
Ancora grazie. Da domani mi applico di più

Oggi ho seguito il menù che ho postato stamattina....

Non ho fatto spuntino pomeridiano

A cena oltre a fiber e verdura ho aggiunto anche 2 cucchiai di ceci



Vado a nanna....sono stanchissima!!

Bio11 ha scritto:

Quindi alla fine a cena ho mangiato spaghetti integrali con speck e funghi (ricetta dal libro).
Va bene?

purtroppo non vanno bene gli spaghetti con lo speck... ok a funghi!! puoi condirli con pesce o tofu, ma niente carne o affettati o insaccati..

Bio11 ha scritto:

Buongiorno a tutti!
Sono una nuova alieva di Monty. Iscritta da pochissimo e mi sto ispirando ai vostri menù e ricette. Grazieeee. Però ho ancora molti dubbi e domande che se non vi dispiace vorrei farvi.
1-perchè non si può mangiare lo yogurt normale bianco?
2-perchè niente caffè normale?

Comunque ecco il menù di oggi:
C: 4 biscottini integrali al 100% fatti da me e caffè normale
P: bresaola, olio, 50 gr robbiola e carote
Spuntino: yogurt bianco (fatto in casa)
C: penso crudo e verdurine e cracker integrali

Può andare bene?
Grazie mille a tutte.

Ciao! Piacere di conoscerti!

Anch'io sono "qui" da poco, ma posso dirti che che qui troverai delle amiche pronte a consigliarti e sostenerti. E se posso riferire la mia esperienza, io sono CONTENTISSIMA del regime Montignac!

In bocca al lupo!

cri845 ha scritto:

cena
spaghetti integrali al salmone e zucchine

buona giornata!!!

Ciao Cri, come prepari il sugo salmone e zucchine?

Renata ha scritto:

Ciao Cri, come prepari il sugo salmone e zucchine?

ciao Renata.. che piacere vederti!!! metto la ricetta nella sezione ricette personali!!!

Cri sei sempre carina e gentile
Leggo sempre il forum, tra un impegno e l'altro, ma non riesco ad interagire.
Grazie per la ricetta, la provo questa sera