domenica 24 luglio

Buongiorno e buona domenica a tutti.....vi posto il mio menù di oggi:

colazione: 1 kiwi, 1 prugna, 1 pera.... latte 0,1 con cacao amaro e fruttosio, 3 wasa con linessa e marmellata sz

pranzo: farinata (farina di ceci) con fiori di zucca..... zucchine grigliate....insalata mista....1 pezzetto di formaggio

cena: 1 fage con frutta fresca dentro...

Buon proseguimento di giornata!!!!

ciao a tutte! buongiorno e buona domenica!

io nuovamente non sto un granchè... devo aver preso freddo e ho un gran brutto raffreddore!

mio menu di oggi: colazione purtroppo poca perche stavo talmente stonata per il raffreddore da non riuscire a mangiare, quindi 2 prugne secche, 1 pesca, tisana, integratori.

pranzo: pesce e verdurine

cena: fiberpasta con verdure (la sto mangiando tutti i giorni, mi piace tantissimo!)

buona domenica!!!!! vedo k non sono l'unica ad adorare la fiber!!!!!

colazione
decaffèlatte scremato con un cucchiaino di fruttosio e pane fatto da me con pasta madre e mix di farine "boccadorata"

pranzo..... ai fornelli.... mix di legumi (ho buttato una busta di minestrone ai legumi eliminando le carote e patate) lupini, petto di tacchino e un pezzettino di salsiccia in stufato con pomodoro.... vedremo come viene

cena invitata a un compleanno gente partenopea... con piatti tipici per niente Monty..... quindi si prevedono sgarri........... farò il possibile.... un bacio e buon proseguimento

Buona Domenica a tutte le montignocche,
oggi menù domenicale cercando di rimanere in monti

colaz. solita pane integrale, 1/2 bicch di latte 0,1 pomodori

pranzo: spaghetti int. (60 gr non oltre) con vongole e pomodorini, naturalmente nel mio piatto finirà qualche pomodoro in piu, per due persone ho usato 3 cucchiai di olio
grigliata di pesce mista (gamberi, seppia, triglie, spada ) senza olio, rucola condita con limone e un filo di olio.

cena: solo frutta

Ciau! io oggi mangerò così!

COLA/PRANZO: tazza di latte di soia e caffè con cereali integrali + 2 pesche
MERENDA: ? dipende se ho fame
CENA: passato di verdura

Mi togliete una curiosità? Spesso nei vostri menù leggo termini come "wasa" "fage" "fiberpasta"... che è sta roba? A me che sono una profana e non ho letto il libro di Monty magari sfugge qualcosa o semplicemente sono alimenti che non conosco.

Buona domenica a tt voi!

St3fania ha scritto:

Ciau! io oggi mangerò così!

COLA/PRANZO: tazza di latte di soia e caffè con cereali integrali + 2 pesche
MERENDA: ? dipende se ho fame
CENA: passato di verdura

Mi togliete una curiosità? Spesso nei vostri menù leggo termini come "wasa" "fage" "fiberpasta"... che è sta roba? A me che sono una profana e non ho letto il libro di Monty magari sfugge qualcosa o semplicemente sono alimenti che non conosco.

Buona domenica a tt voi!

il link con il libro te l'ho dato..... potresti almeno sforzarti di leggere qualcosa... o almeno seguire i nostri consigli...... il tuo menu non va assolutamente bene... peggio di una dieta ipocalorica
le wasa sono dei crackers di segale ..... il fage la marca di uno yogurt greco.. la fiberpasta una pasta a basso indice glicemico adatto ai diabetici e alla nostra alimentazione

Medea ha scritto:

St3fania ha scritto:

Ciau! io oggi mangerò così!

COLA/PRANZO: tazza di latte di soia e caffè con cereali integrali + 2 pesche
MERENDA: ? dipende se ho fame
CENA: passato di verdura

Mi togliete una curiosità? Spesso nei vostri menù leggo termini come "wasa" "fage" "fiberpasta"... che è sta roba? A me che sono una profana e non ho letto il libro di Monty magari sfugge qualcosa o semplicemente sono alimenti che non conosco.

Buona domenica a tt voi!

il link con il libro te l'ho dato..... potresti almeno sforzarti di leggere qualcosa... o almeno seguire i nostri consigli...... il tuo menu non va assolutamente bene... peggio di una dieta ipocalorica
le wasa sono dei crackers di segale ..... il fage la marca di uno yogurt greco.. la fiberpasta una pasta a basso indice glicemico adatto ai diabetici e alla nostra alimentazione

mangia di piu!!!!!!!!

Citazione :

non ho letto il libro di Monty magari sfugge

ti consiglio di leggere il libro di Monty dedicato all'alimentazione delle donne e di leggerti, sul sito di Monty, le risposte alle domande più comuni.
Così ti puoi fare un'idea chiara e precisa del metodo.
Qui puoi trovare innumerevoli dritte da persone che hanno vissuto il metodo sulla propria pelle con successo, e perciò sono una fonte inesauribile di astuzie, trucchi e idee creative.
Ma se non ti leggi bene Monty è rischioso affidarsi alla cieca, perchè qui, GIUSTAMENTE, ciascuno fa un po' ciò che gli pare meglio per se stesso, devi trovarti una giusta misura facendo la tara ed il netto tra quello che devi, quello che puoi, quello che vuoi.
ci vuole tempo, voglia di sperimentare ed onestamente, anche di rischiare, perchè vedi xes. che io in 2 mesi non ho ancora perso niente di importante in termini di peso, eppure ho acquistato moltissimo in salute, benessere, consapevolezza ed ho rimediato a tanti errori.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

il mio menù di ieri:

colaz. solito pane, rigoni, caffè macch. latte mand.

pranzo: 1 fico, 1 uovo sodo, fage, pomodori e finocchi, mandorle

pom gelato valsoia

cena: 1 yogurt, 1 pesca, un crusca sohn

buona domenica

Medea ha scritto:

St3fania ha scritto:

Ciau! io oggi mangerò così!

COLA/PRANZO: tazza di latte di soia e caffè con cereali integrali + 2 pesche
MERENDA: ? dipende se ho fame
CENA: passato di verdura

Mi togliete una curiosità? Spesso nei vostri menù leggo termini come "wasa" "fage" "fiberpasta"... che è sta roba? A me che sono una profana e non ho letto il libro di Monty magari sfugge qualcosa o semplicemente sono alimenti che non conosco.

Buona domenica a tt voi!

il link con il libro te l'ho dato..... potresti almeno sforzarti di leggere qualcosa... o almeno seguire i nostri consigli...... il tuo menu non va assolutamente bene... peggio di una dieta ipocalorica
le wasa sono dei crackers di segale ..... il fage la marca di uno yogurt greco.. la fiberpasta una pasta a basso indice glicemico adatto ai diabetici e alla nostra alimentazione

Sì ma se non ho il tempo di leggerlo... ho dato un occhio alle cose principali, tipo piatti con glucidi o senza, la colazione che deve essere abbondante, non saltare mai un pasto, e sto cercando di seguire il vostro esempio su alcune cose, tipo la frutta a colazione non l'avevo mai mangiata in vita mia, ho ridotto la quantità di cereali visto che avete detto ke non vanno bene, non ho mangiato (= buttato) il piatto che mia mamma ha preparato ieri visto che anche quello non andava bene. Te l'avevo detto che non ho il tempo di leggere il libro.

Buona domenica a tutte!

Da bere durante il giorno dato che mi sta cominciando a mancare il thé freddo (non che lo bevessi tutti i giorni ma spesso) mi sono fatta un pentolone di thé verde leggero abbinato a una tisana con menta e ortica e ho aggiunto il succo di mezzo limone...

Menù di oggi:
Colazione: solita (si fa per dire dato che é in tutto la mia 4 colazione...prima non la facevo!!! ) , frutta + pane di segale integrale e Rigoni
Pranzo: "insalatona" con: ceci, tonno, pomodorini, feta, capperi condita con olio EVO, un pochino di aceto, erbette varie (dragoncello, provenzali, aglio in polvere).
Un pezzettino di formaggio dell'alpe....e niente altro perché ero strapiena!!!
Spuntino: penso mi concederò una riga di cioccolata 75%
Cena: pesce alla griglia e frutta

Domanda: passo e ripasso il libro di Monti (a dieta con Montignac del 2005)...ma come fate a capire se avete combinato equilibratamente i pasti? Ho capito che i due pasti principali dovrebbero essere differenziati (se uno é pasta integrale (meglio la sera) l'altro deve essere proteine tipo pesce ecc...)...ma gli abbinamenti? tipo i ceci che ho fatto oggi ci stava la feta? Io sto andando un pò a "occhio"....

frency ha scritto:

Buona domenica a tutte!

Da bere durante il giorno dato che mi sta cominciando a mancare il thé freddo (non che lo bevessi tutti i giorni ma spesso) mi sono fatta un pentolone di thé verde leggero abbinato a una tisana con menta e ortica e ho aggiunto il succo di mezzo limone...

Menù di oggi:
Colazione: solita (si fa per dire dato che é in tutto la mia 4 colazione...prima non la facevo!!! ) , frutta + pane di segale integrale e Rigoni
Pranzo: "insalatona" con: ceci, tonno, pomodorini, feta, capperi condita con olio EVO, un pochino di aceto, erbette varie (dragoncello, provenzali, aglio in polvere).
Un pezzettino di formaggio dell'alpe....e niente altro perché ero strapiena!!!
Spuntino: penso mi concederò una riga di cioccolata 75%
Cena: pesce alla griglia e frutta

Domanda: passo e ripasso il libro di Monti (a dieta con Montignac del 2005)...ma come fate a capire se avete combinato equilibratamente i pasti? Ho capito che i due pasti principali dovrebbero essere differenziati (se uno é pasta integrale (meglio la sera) l'altro deve essere proteine tipo pesce ecc...)...ma gli abbinamenti? tipo i ceci che ho fatto oggi ci stava la feta? Io sto andando un pò a "occhio"....

ciao cara... per quanto riguarda gli abbinamenti, è abbastanza semplice il concetto. ci sono molti riassunti nel forum (vedi sezioni) ma te lo riassumo ancora ulteriormente:

COLAZIONE: importantissima: pane , latte scremato, yogurt o% grassi, marmellata senza zucchero, frutta con moderazione, verdure.

PRANZO: verdure, legumi e alimenti con grasso (come carne). vanno esclusi ogni tipo di glucidi quindi carboidrati, e puoi usare un filo di olio. il pranzo in questa maniera, ti permette, se vuoi, un dessert che può essere: frutta cotta, cioccolato amaro>70%, o un pezzetto di formaggio duro. (che te hai incluso come feta nell'insalatona).

CENA: deve essere leggera. ogni tanto puoi mangiare solo frutta o frutta e yogurt 0%grassi, o frutta e un po' di gelato (vedi tra quelli concessi). in generale deve essere SENZA GRASSI, quindi o pesce e verdure, o carne bianca magra e verdure, o pasta integrale (meglio ancora se di marca fiberpasta) che puoi mangiare abbinata o a sole verdure o a verdure e pesce e puo' essere condita con pochissimo olio, meglio a crudo.

questo è uno schemetto al volo che ti butto giù cosi... nel tuo menù l'unico "errore" che vedo cosi al volo, è che ti concessa "2 DESSERT" nel senso di feta a pranzo e ciocco come spuntino. per la prossima volta scegli o una cosa o l'altra! Spero di esser stata chiara....

colazione: pane int con rigoni e 2 dita di latte di soia perché avevo una gara e non potevo mangiare troppo

pranzo: fiber pasta con zucchine e gamberetti, zucchine e melanzane grigliate, pomodori in insalata

cena:
sono da mamma...chissà....

Diana4ever ha scritto:

frency ha scritto:

Buona domenica a tutte!

Da bere durante il giorno dato che mi sta cominciando a mancare il thé freddo (non che lo bevessi tutti i giorni ma spesso) mi sono fatta un pentolone di thé verde leggero abbinato a una tisana con menta e ortica e ho aggiunto il succo di mezzo limone...

Menù di oggi:
Colazione: solita (si fa per dire dato che é in tutto la mia 4 colazione...prima non la facevo!!! ) , frutta + pane di segale integrale e Rigoni
Pranzo: "insalatona" con: ceci, tonno, pomodorini, feta, capperi condita con olio EVO, un pochino di aceto, erbette varie (dragoncello, provenzali, aglio in polvere).
Un pezzettino di formaggio dell'alpe....e niente altro perché ero strapiena!!!
Spuntino: penso mi concederò una riga di cioccolata 75%
Cena: pesce alla griglia e frutta

Domanda: passo e ripasso il libro di Monti (a dieta con Montignac del 2005)...ma come fate a capire se avete combinato equilibratamente i pasti? Ho capito che i due pasti principali dovrebbero essere differenziati (se uno é pasta integrale (meglio la sera) l'altro deve essere proteine tipo pesce ecc...)...ma gli abbinamenti? tipo i ceci che ho fatto oggi ci stava la feta? Io sto andando un pò a "occhio"....

ciao cara... per quanto riguarda gli abbinamenti, è abbastanza semplice il concetto. ci sono molti riassunti nel forum (vedi sezioni) ma te lo riassumo ancora ulteriormente:

COLAZIONE: importantissima: pane , latte scremato, yogurt o% grassi, marmellata senza zucchero, frutta con moderazione, verdure.

PRANZO: verdure, legumi e alimenti con grasso (come carne). vanno esclusi ogni tipo di glucidi quindi carboidrati, e puoi usare un filo di olio. il pranzo in questa maniera, ti permette, se vuoi, un dessert che può essere: frutta cotta, cioccolato amaro>70%, o un pezzetto di formaggio duro. (che te hai incluso come feta nell'insalatona).

CENA: deve essere leggera. ogni tanto puoi mangiare solo frutta o frutta e yogurt 0%grassi, o frutta e un po' di gelato (vedi tra quelli concessi). in generale deve essere SENZA GRASSI, quindi o pesce e verdure, o carne bianca magra e verdure, o pasta integrale (meglio ancora se di marca fiberpasta) che puoi mangiare abbinata o a sole verdure o a verdure e pesce e puo' essere condita con pochissimo olio, meglio a crudo.

questo è uno schemetto al volo che ti butto giù cosi... nel tuo menù l'unico "errore" che vedo cosi al volo, è che ti concessa "2 DESSERT" nel senso di feta a pranzo e ciocco come spuntino. per la prossima volta scegli o una cosa o l'altra! Spero di esser stata chiara....

Vorrei correggere che a pranzo in un pasto protido lipidico si possono consumare glucidi fino a IG 35 e sono anche consigliati.

COLAZIONE: 1 mela, 4 fette di wassa 24% con Rigoni, 1 mevgla, 1 tazza di latte di soia Sojasun

PRANZO: quantità complessiva sui 150 gr max (carne di manzo tritata, cipolla, funghi - Ricetta che ho postato ieri), 1 pallina di gelato al cioccolato fondente fatto da me

Tutto il pomeriggio avevo fame e non vedevo l'ora di mangiarmi la pasta fredda di Fiberpasta che mi ero preparata ma quando ho cominciato a mangiare...


CENA: Fiberpasta fredda con tonno al naturale Rio mare, qualche oliva verde, pomodori, basilico ..... quantità complessiva: 3 forchettate. Poi mi si è chiuso lo stomaco e ho mangiato solo 1 mela perché mi andava solo quella.

meglio tardi che mai!!!!

colazione
semi di lino ed ippocastano
pesca susine albicocche
pane di farro integrale con marmellata
yogurt di soia
latte di soia

pranzo
insalatona con pomodori, tofu e coscetta di pollo cotta senza condimenti
bresaola

cena
lenticchie
3 albumi di uova

prima di andare a letto una mela!!!

Sonosnella82 ha scritto:

Diana4ever ha scritto:

ciao cara... per quanto riguarda gli abbinamenti, è abbastanza semplice il concetto. ci sono molti riassunti nel forum (vedi sezioni) ma te lo riassumo ancora ulteriormente:

COLAZIONE: importantissima: pane , latte scremato, yogurt o% grassi, marmellata senza zucchero, frutta con moderazione, verdure.

PRANZO: verdure, legumi e alimenti con grasso (come carne). vanno esclusi ogni tipo di glucidi quindi carboidrati, e puoi usare un filo di olio. il pranzo in questa maniera, ti permette, se vuoi, un dessert che può essere: frutta cotta, cioccolato amaro>70%, o un pezzetto di formaggio duro. (che te hai incluso come feta nell'insalatona).

CENA: deve essere leggera. ogni tanto puoi mangiare solo frutta o frutta e yogurt 0%grassi, o frutta e un po' di gelato (vedi tra quelli concessi). in generale deve essere SENZA GRASSI, quindi o pesce e verdure, o carne bianca magra e verdure, o pasta integrale (meglio ancora se di marca fiberpasta) che puoi mangiare abbinata o a sole verdure o a verdure e pesce e puo' essere condita con pochissimo olio, meglio a crudo.

questo è uno schemetto al volo che ti butto giù cosi... nel tuo menù l'unico "errore" che vedo cosi al volo, è che ti concessa "2 DESSERT" nel senso di feta a pranzo e ciocco come spuntino. per la prossima volta scegli o una cosa o l'altra! Spero di esser stata chiara....

Vorrei correggere che a pranzo in un pasto protido lipidico si possono consumare glucidi fino a IG 35 e sono anche consigliati.

Grazie Diana e Sonosnella per le risposte! In realtà i riassunti li ho letti, così come continuo a ripassare libro e tabelline di Monty...mi sa che non ho posto bene la domanda...sorry...intendevo dire, tra gli alimenti permessi, come mi regolo...es ieri ho messo sia la feta che il cioccol...ma giuro che non pensavo di aver sbagliato...in questo senso chiedevo come fate ad abbinare...senza sforare (chiaramente restando all'interno della lista degli alimenti permessi)...mi sento un pò...confusa...speriamo che dopo un pò di pratica Montignac capisco meglio! Grazie ancora!

Frency non ti preoccupare. Guarda che all'inizio io ci capivo meno di te Poi leggi e rileggi il forum, il sito di Monti e ti viene automatico.

Il ciccolato fondente va consumato come dolcetto diciamo a fine pasto PL e al max 40 gr. La feta è un formaggio molle e sarebbe da evitare o meglio; cerca di privilegiare quelli stagionati ovvero duri che non contengono più siero. Un pezzetto di formaggio viene anche consumato come possibile dolcetto o cmq è ammesso in un pasto PL.

Chiedi pure domande specifiche. Tranquilla. Io all'inizio mi ero fatta le regole base su un foglietto e l'avevo appeso un po' ovunque per memorizzare meglio