domenica 10 luglio

buona domenica....torno ora dalla corsa, fa già un caldo a crepare. Oggi starò tutto il giorno in acqua credo...
Ieri tutta la giornata sono stata con solo frutta (una quintalata) e 1 mevgal, così ho smaltito gli sgarri di venerdì. oggi mi sento davvero meglio.

Colazione:
pilosella
thè
nescafè deca lungo
latte di soia
pesca
yogurt 0,1 con dentro una vaschetta di lamponi
2 fette wasa con rigoni

Pranzo al mare:
insalata con 50 gr di riso basmati integrale, 1 scatoletta di tonno al naturale, pezzetti di verdure grigliate, pomodorini, prezzemolo, 1 filo di olio evo.
decaffeinato

Cena:
da mamma...di sicuro carne e verdure
decaffeinato

Spuntini al mare: pesche

buongiorno a tutte!!!

ciao bonovox!

io oggi:

cola: 1 fage 0% con mezza vaschetta di lamponi, manciata di mirtilli, caffè e integratori

pranzo: salmone crudo, polipo all'insalata, tonno, yocca e verdure (ho una amica a pranzo ed entrambe campiamo a pesce!)

cena: dal giapponese, sicuramente prenderò la "Barca" con sushi e sashimi misto!!!

Buona domenica,

@ Diana, anch'io adoro la cucina giapponese

Sono già tornata dalla camminata di nordic w., sono uscita alle 06.30, ora sarebbe già troppo caldo.

In questi giorni, nonostante il caldo, ho sempre voglia di mangiare, non sgarro con cibi non monty, ma sto esagerando con le quantità, sopratutto frutta.

Ieri sera ho cenato con 5 fette wasa condite con pomodoro e basilico frullato a crudo, capperi e tonno al naturale + fage con marmellata e 5/6 piccole albicocche
Oggi, colazione: latte di soia con deca + 100 gr. di pane tostato con composta di pruge + muosse di fage al caffè
sp.albicocche
pranzo: da mamma sicuramente verdura e carne
cena: non so, vedo come va la giornata

Buona domenica....

the verde
torta Montignac

grigliata di pesce
verdure
gelato valsoia

fage 0% e frutti di bosco

Lisa ha scritto:

Buona domenica....

the verde
torta Montignac

grigliata di pesce
verdure
gelato valsoia

fage 0% e frutti di bosco

EVVIVA!!! ORA TUTTE CON I FRUTTI DI BOSCO! facciamo il pieno di vitamine! e poi... sono cosi' buoneeeeeee!

buona domenica!!!

ieri sera è stato un disastro al ristorante!!!
prima di uscire, alle 20, ho mangiato una mela.. poi ho ordinato un piatto di spaghetti molto al dente con pesce... ho aspettato quasi un'ora, mentre mio marito ed i nostri amici avevano già mangiato la pizza.. arriva il cameriere e mi dice che si era dimenticato del mio ordine .. erano le 22!! così gli ho detto che non avrei mangiato!!! arrivata a casa ho mangiato ancora una mela!!!

colazione
semi di lino ed ippocastano
1 kiwi albicocche prugne secche
pane di segale integrale con rigoni
yogurt di soia
tanta acqua

pranzo non so ancora aggiorno più tardi!!

andiamo a camminare!!!
a dopo!!
cri

buona domenica

il mio menù di ieri:

matt. 60 gr pane, rigoni, caffè macchiato latte mandorle.

pranzo: pollo alla piastra, 1 cetriolo.

pom. 1 yogurt magro, 1 fico

sera: quantità pari ad una coppetta (c.a. 100gr) di gelato valsoia


peso sempre e costantem fermo.

saluti.

Buongiorno a tutte.....io oggi grigliata in montagna!!!!

colazione:2 prugne e 1 pesca.... 1 fetta di pane di segale con marmellata di pesche...the...

pranzo: grigliata mista di carne....insalata mista....melenzane arrostite

cena: non so.....penso un pò di frutta

Buona giornata a tutte!!!!

ciao a tutti e buona domenica
il mio menù di oggi

colazione:1 flaconcino di MenoKal Lineadren poi una pesca e una prugna
50gr di pema con composta di frutta mista e 1/2 yogurt con lamponi

Pranzo:tortino al forno ( 2 uova, cicoria, ricotta e una spolverata di parmigiano), zucchine cotte e mousse al caffè(decaffeinato).

Cena: spaghetti integrali con seppie, insalata mista con carote grattugiate.

Vado a preparare la mousse con la ricetta che ho postato poi vi dico se mi è venuta bene

buongiorno a tutti!

col
2 kiwi
pane integrale marm latte scremato

pranzo
grigliata mista e pomodori peperoni e cipolla, zucchine al forno
mele al forno con pana acida,uova e fruttosio

cena
insalatona con il tonno

Emma ha scritto:

buona domenica

il mio menù di ieri:

matt. 60 gr pane, rigoni, caffè macchiato latte mandorle.

pranzo: pollo alla piastra, 1 cetriolo.

pom. 1 yogurt magro, 1 fico

sera: quantità pari ad una coppetta (c.a. 100gr) di gelato valsoia


peso sempre e costantem fermo.

saluti.

mangi poco...se vuoi dare una scossa e scendere aumenta le proteine, ad esempio la sera invece del misero gelatino, fatti una frittata di albumi, o un piattone di lenticchie...o qualcosa che ti garbi, ma con tante proteine

Ciao a tutte.Sono smontata oggi dal turno..ecco i miei menù:
IERI
col:80 gr pane di segale con rigoni e tazza latte sc.
PR:braciola alla piastra con carciofini.Yogurt 0%
CE:pomodori con tonno e ceci in insalata.
OGGI
COL:latte macchiato...a letto tanta nanna
PR:pollo arrosto,fagioli
CE:siamo fuori penso pesce
Oggi quasi un kg in meno

buondì a tutti........

Criiiiiiiiiiiiiii non arrabbiarti....capita....
Giusiiiiiiiiiii complimenti!!!!!

Oggi sono chiusa in casa... con questo caldo non ho il coraggio di mettere il naso fuori.....
mi sta frullando una pazzia delle mie ...... voglio cimentarmi a fare il lievito madre integrale ... partendo dalla farina integrale... ho già visto parecchi video su youtube vi saprò dire come va il mio esperimento..... intanto:

fase uno e mezza (non mi sento ancora in fase due )

colazione 2 capsule di lievito di birra
torta integrale fatta da me (mix di farine 130 gr di farina di grano saraceno, 200gr di spelta di farro, 70 gr di farina integrale... con poco fruttosio una mela a fettine albumi, fage e latte di soia, lievito) devo dire niente male , latte di soia

pranzo

svizzera di petto di tacchino + frittata di zucchine e melanzane con una bella manciata di grana

cena non so ancora..... ho comprato l'orzo decorticato... volevo provare a farlo... devo trovare qualche idea per condirlo

un bacio e buona domenica

HO quasi paura a dirlo:
Venerdì: col solita 2 pema latte soia marm. sz
pranzo: ristorante antipasto di mare caldo, astice alla catalana coppetta di fragole
cena: pesce spada arrosto con salmoriglio, belga cotta al forno , rucola e pomodori, fage

Girono dopo 700 gr MENO!!! (in quersto periodo ho anche preso chilo riperso e su e giù e su e giù.

Sabato per motivi di spostamenti, a parte la solita colazione
Pranzo yogurt dolcificato con succo di agave (comprato sul momento in un negozio BIO e un deca. (il tutto mangiato come dei poveretti su una panchina dei GIGLI ai vari ristoranti troppo casino )
spuntino albicocche 4
cena : per i soliti motivi di spostamento yogurt dolcif. agave e frutta

la notte finalmente a casa : una mela

questa mattina 300 gr meno!!

aggiorno...

pranzo
insalatona con pomodori, cipollotto, 2 uova e poi 2 wurstel di pollo!!

cena
orzo mondo con verdure al forno e salmone!!!

buon pomeriggio..
cri

Buonasera....dopo 3 ore di macchina per fare 15 km, rieccomi a casa.

Questa mattina pesata settimanale...e ....rullo di tamburi......-1 KG BARRA DEL PESO AGGIORNATA!!!!!

Per la gioia mi sono buttato in bicicletta ed ho fatto 24 km tutti d'un fiato.

Poi però...mi è venuta voglia di festeggiare...ristorante in montagna...e...bhe..qualche sgarro l'ho fatto (VINO E FORMAGGI).

Adesso ho qualche giorno per rimettermi in linea con il metodo... con tanta attività fisica

Domenica prossima cambio la foto del profilo e ne metto una doppia (prima e dopo la cura)

cri845 ha scritto:

buona domenica!!!

ieri sera è stato un disastro al ristorante!!!
prima di uscire, alle 20, ho mangiato una mela.. poi ho ordinato un piatto di spaghetti molto al dente con pesce... ho aspettato quasi un'ora, mentre mio marito ed i nostri amici avevano già mangiato la pizza.. arriva il cameriere e mi dice che si era dimenticato del mio ordine .. erano le 22!! così gli ho detto che non avrei mangiato!!! arrivata a casa ho mangiato ancora una mela!!!

colazione
semi di lino ed ippocastano
1 kiwi albicocche prugne secche
pane di segale integrale con rigoni
yogurt di soia
tanta acqua

pranzo non so ancora aggiorno più tardi!!

andiamo a camminare!!!
a dopo!!
cri

Giuro... mi è capitato lo stesso con un branzino...... Da ammazzarlo!!

PACCI5 ha scritto:

HO quasi paura a dirlo:
Venerdì: col solita 2 pema latte soia marm. sz
pranzo: ristorante antipasto di mare caldo, astice alla catalana coppetta di fragole
cena: pesce spada arrosto con salmoriglio, belga cotta al forno , rucola e pomodori, fage

Girono dopo 700 gr MENO!!! (in quersto periodo ho anche preso chilo riperso e su e giù e su e giù.

Sabato per motivi di spostamenti, a parte la solita colazione
Pranzo yogurt dolcificato con succo di agave (comprato sul momento in un negozio BIO e un deca. (il tutto mangiato come dei poveretti su una panchina dei GIGLI ai vari ristoranti troppo casino )
spuntino albicocche 4
cena : per i soliti motivi di spostamento yogurt dolcif. agave e frutta

la notte finalmente a casa : una mela

questa mattina 300 gr meno!!

Brava..

E' solo l'inizio...il metodo funziona in accelerazione...

clear ha scritto:

mangi poco...se vuoi dare una scossa e scendere aumenta le proteine, ad esempio la sera invece del misero gelatino, fatti una frittata di albumi, o un piattone di lenticchie...o qualcosa che ti garbi, ma con tante proteine

grazie

Domenica:
col: latte soia 2 pema marm sz
spunt. deca
pranzo: parmiggiana (con melanzane arrosto e non fritte) insalata mista con due olive 2 fette prosciutto cotto yogurt
merenda: 2 fichi freschi
vena : 80 gr fiberpasta con sughino di pomodoro con pinoli olive capperi acciughina e olio crudo
due albicocche
Oggi 800 gr in piu'


DItemi cosa ho fatto di sbagliartooooooooo|||||||||