giovedì 25 ottobre

eccomi..grazie a tutti dei consigli..devo dire che avevo anche io pensato al frutto per colazione...ma ho letto sul libro che va consumato 15 min prima di mangiare..io già faccio colazione alle 6:30 ..proprio non ce la faccio a svegliarmi 15 min prima per mangiarmi una mela ...la mattina ho i minuti contati...



per il pranzo di oggi a mensa ho optato per

roastbeef al sangue

insalatona mista con finocchi e pomodori

mela

ho evitato le scaloppine ai funghi perchè ho capito dal sughino appetitoso che erano piene di farina....avevo dubbio pero' sui fagiolini al sugo...quelli avevano sicuramente solo olio e pomodoro..potevano andare?

sophie74 ha scritto:

eccomi..grazie a tutti dei consigli..devo dire che avevo anche io pensato al frutto per colazione...ma ho letto sul libro che va consumato 15 min prima di mangiare..io già faccio colazione alle 6:30 ..proprio non ce la faccio a svegliarmi 15 min prima per mangiarmi una mela ...la mattina ho i minuti contati...

puoi anche mangiare tutto di seguito! non occorre aspettare se vedi che non ti gonfia.. io vado di seguito, la mia sveglia è alle 6!

sophie74 ha scritto:

roastbeef al sangue

insalatona mista con finocchi e pomodori

mela

ho evitato le scaloppine ai funghi perchè ho capito dal sughino appetitoso che erano piene di farina

il pranzo va bene e hai fatto bene ad evitare le scaloppine, 99% sono infarinate!

sophie74 ha scritto:

....avevo dubbio pero' sui fagiolini al sugo...quelli avevano sicuramente solo olio e pomodoro..potevano andare?

potevi mangiarli, l'importante è che non ci sia burro!

grazie mille criiii sopratutto della notizia della frutta per colazione...domani mi dopero' con una bella arancia anche se sono rimasta particolarmente stupida dal potere saziante delle wasa..per tutta la mattina non ho avuto fame...non so se sarò così brava anche il pomeriggio...magari mi concedo una mela verso le 16:30 ....stasera vedro' ..intanto mi procupero' gli spaghetti integrali per il pranzo di domani da condire al pomodoro

sophie74 ha scritto:

grazie mille criiii sopratutto della notizia della frutta per colazione...domani mi dopero' con una bella arancia anche se sono rimasta particolarmente stupida dal potere saziante delle wasa..per tutta la mattina non ho avuto fame...non so se sarò così brava anche il pomeriggio...magari mi concedo una mela verso le 16:30 ....stasera vedro' ..intanto mi procupero' gli spaghetti integrali per il pranzo di domani da condire al pomodoro

cri è la wiki-cri-pedia del forum è la reincarnazione di montignac le sa tutteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee hihihiih

sophie74 ha scritto:

..intanto mi procupero' gli spaghetti integrali per il pranzo di domani da condire al pomodoro

controlla la quanita' i fibra contenuta negli spaghetti, iu' ce n'è e meglio è

al super trovi facilmente quelli della misura con extrafibre, oppure quelli di fiberpasta (costano un pochino di piu'), ma van bene anche i vermicelli di soia o di grano duro

Buon pomeriggio Montignocche!

COLAZIONE
Solita

PRANZO
Falso magro di tacchino con spinaci, frittata di albumi, funghi e grana
Insalata mista con fagioli
2 carote crude
2 mele

SPUNTINO
1 finocchio

CENA
non lo so ancora...

Oggi qui non ci sono venuta....



colazione
latte di soia
pane integrale
marmellata s z

merenda
6 noccioline
1 yogurt di soia

pranzo
melanzane grigliate
carne di maiale ai ferri
4 biscotti al cocco

spuntino
2 nocciole
2 quadri ci cioccolato al 70%

cena
melanzane grigliate
quinoa ai gamberetti e zucchine

Ciao, un po' di corsa anche oggi, troppe scartoffie da sistemare in sti giorni...

Menu
c.....cappuccio e brioche al cioccolato (colazione al bar dopo esami del sangue)
p...bistecche di maiale con insalata mista + farinata ceci + mandarino
sp...mela e 3 quadratini ciocco
c...pesce + farinata +verdure + frutto

Riposto la domanda di ieri x le esperte. sapete niente sull apanna di avena, se si può mangiare e a che pasti sia abbinabile?

menu' di oggi

c: solita
sp:dimenticata
pr: minestra di legumi/pezzattino ino di gorgonzola/caffe'
sp:mela
cena:pizza bianca ossia integrale ma quella bollosa da aprire e riempire con qualche verdura(cipolle stufate-rughetta-cicorietta) e/o affettato di tacchino

lamutto ha scritto:

Ciao, un po' di corsa anche oggi, troppe scartoffie da sistemare in sti giorni...

Menu
c.....cappuccio e brioche al cioccolato (colazione al bar dopo esami del sangue)
p...bistecche di maiale con insalata mista + farinata ceci + mandarino
sp...mela e 3 quadratini ciocco
c...pesce + farinata +verdure + frutto

Riposto la domanda di ieri x le esperte. sapete niente sull apanna di avena, se si può mangiare e a che pasti sia abbinabile?

brioche e cappuccino al bar

per la panna d'avena la puoi usare in un pasto pg, ma occhio alle quantità!

Aggiornamento lampo...

CENA
riso con albume, rucola e pomodoro
1 carota
1 mela

X cena oltre la quinoa con lenticchie ho mangiato insalata con due filetti di sgombro sgocciolato, ed ora ce l'ho sullo stomaco...
Mi farò una tisana calda tra poco..

ho aggiunto un pancake di crusca con linessa, cacao amaro e cannella! mmm che bontà.. avevo bisogno di una coccola.. e visto che il maritino non c'è mi accontento!

cri845 ha scritto:

ho aggiunto un pancake di crusca con linessa, cacao amaro e cannella! mmm che bontà.. avevo bisogno di una coccola.. e visto che il maritino non c'è mi accontento!

Hai fatto bene Cri
il pancake come lo fai? c'è forse nelle ricette?

carlalberta ha scritto:

Hai fatto bene Cri
il pancake come lo fai? c'è forse nelle ricette?

forse sono quelle di Boccadorata.. metto albumi, latte di soia, crusca d'avena, un pochino di lievito, cannella e noce moscata. faccio un impasto abbastanza morbido, lo lascio riposare per un po' e poi li faccio in padella antiaderente, senza niente.. io li trovo fantasticamente buoni! ci vivrei! vanno bene per la colazione, con yogurt di soia e poca marmellata oppure da portare in montagna imbottiti!

cri845 ha scritto:

carlalberta ha scritto:

Hai fatto bene Cri
il pancake come lo fai? c'è forse nelle ricette?

forse sono quelle di Boccadorata.. metto albumi, latte di soia, crusca d'avena, un pochino di lievito, cannella e noce moscata. faccio un impasto abbastanza morbido, lo lascio riposare per un po' e poi li faccio in padella antiaderente, senza niente.. io li trovo fantasticamente buoni! ci vivrei! vanno bene per la colazione, con yogurt di soia e poca marmellata oppure da portare in montagna imbottiti!

ah forse li ho già fatti anch'io..però non mettevo il lievito...solo farina di avena,germe di grano ,albume e un cucchiaio di fage....buoni!! sia con il dolce che salato...

cri845 ha scritto:

lamutto ha scritto:

Menu
c.....cappuccio e brioche al cioccolato (colazione al bar dopo esami del sangue)
p...bistecche di maiale con insalata mista + farinata ceci + mandarino
sp...mela e 3 quadratini ciocco
c...pesce + farinata +verdure + frutto

Riposto la domanda di ieri x le esperte. sapete niente sull apanna di avena, se si può mangiare e a che pasti sia abbinabile?

brioche e cappuccino al bar

Lo so cri, ma ero sveglia da 3 ore x sti esami, avevo una gran fame, non potevo tornare a casa prima di mezzogiorno e al bar non hanno di certo il pane di segale e la marmellata sz!

per la panna d'avena la puoi usare in un pasto pg, ma occhio alle quantità!

Bene, grazie!