giovedì 23 febbraio

buongiorno a tutte care!

menu di oggi:

Colazione: purea di frutta (prugna mela), yogurt bianco 0.1 con fiocchi di avena (pochi) e una puntina di semi di lino, 1 fetta pema con marmellata arance rigoni. tisana, deka.

Pranzo: uova e peperoni.

Cena: pasta e cavolo penso!

Primo menu'! emossioneee
Colazione: pani integrale tostato con amalmellata senza zuchero, yogurt bianco 0.1, tisana dolcificata con succo di agave
pranzo: spaghetti integrali al pomodoro, verdure
cena: seitan alla piastra coi funghi

Ora mi resta da pensare agli spuntini. uno sicuramente sara' una mela.

Come va? va bene??

Vally ha scritto:

Primo menu'! emossioneee
Colazione: pani integrale tostato con amalmellata senza zuchero, yogurt bianco 0.1, tisana dolcificata con succo di agave
pranzo: spaghetti integrali al pomodoro, verdure
cena: seitan alla piastra coi funghi

Ora mi resta da pensare agli spuntini. uno sicuramente sara' una mela.

Come va? va bene??

va bene..

a colazione puoi mangiare anche della frutta 20 minuti prima del pane ed il resto. la frutta deve avere ig fino a 50.

in un pasto pg potresti anche inserire una proteina priva di grassi.. quindi potresti usare del pesce per condire la pasta, oppure mangiare degli albumi bolliti insieme alla verdura.. o dei legumi.

negli spuntini vanno bene frutta e cioccolato almeno al 70%..

buongiorno a tutte!

qui tutto bene.. stamattina il cielo è un po' velato.. fortuna che è giovedì! ho bisogno del weekend.. anche se so già che volerà in un attimo.

colazione: solita

pranzo: da casa peperoni al tonno.. spero di trovare un po' di pesce in mensa, ieri ho dovuto prendere carne perchè lo sgombro era condito con strane salsine.. la ragazza della mensa è gentilissima, le ho detto che non posso mangiare cose con farine strane o zuccheri e mi dice sempre se va bene per me o no!

cena: ceci, pomodorini e tonno. qualche carciofo cotto.

Ah benissimo! grazie cri... sto finendo di leggere il libro e evidentemente ancora nonho assimilato bene tutte le informazioni.
per il pesce,... io non mangio carne e pesce..
i tuorli no perche' sono ricchi n grassi, vero?

Vally ha scritto:

Ah benissimo! grazie cri... sto finendo di leggere il libro e evidentemente ancora nonho assimilato bene tutte le informazioni.
per il pesce,... io non mangio carne e pesce..
i tuorli no perche' sono ricchi n grassi, vero?

sei vegetariana, quindi??? allora usa i legumi o il tofu se ti piace per il sugo della pasta..

i tuorli contengono grassi, vanno bene nei pasti pl a pranzo, ma per la sera sarebbe meglio di no..

Buongiorno!!

Stamattina un po' di nausea, spero che passi presto .... Probabilmente colpa delle medicine.

Colazione: 1 mela, 1 crepe di crusche al cacao magro spalmata con Rigoni agli Agrumi ( veramente buonissima... Non l'avevo ancora provata), the leggero
Spuntino: Lindt 99%
Pranzo: anche oggi al sacco ... Carote crude e bresaola
Spuntino?
Cena: stasera direi fiberpasta e broccoli

Buongiorno!!!Il mio menù...

1 kiwi
fiberpane con Rigoni
yogurt di soya e the

finocchi
zucchine ripiene
torta fiber

fiberpasta con salmone affumicato
verdure grigliate
mela cotta e tisana

Buona giornata a tutte!!!

Dunque.. mi e' poco chiara una cosa... sarebbe meglio invertire il prano con la cena? mangiare le proteine a mezzogiorno dunque?
Poi.. come spuntino ho preso frutta e mandorle... spero vada bene....
E l'unltima domanda.... i formaggi. Lo posso mangiare tranquillamente tutti nel pasto pg, ma nel pasto pc c'e' qualche formaggio che va bene? per esemoio la ricotta o i formaggi light tipo fiocchi di latte o il formaggio vitasnella...
E negli spuntini i grassi possono essere messi?
GRazie per la pazienza ragazze!
Appena ho preso il via non rompero', promesso.
Devo dire che come prima mattina va mooolto bene. sono arrivata allo spuntino senza sentire fame

ciao donne!
... ma Flavio?

colazione: latte scremato, caffè deca, 2 fette di pane int, rigoni + 2 cucchiaini di fage0%

pranzo: 4 petti di pollo (con salsa al latte+curry+farina di ceci+noce moscata), broccoletti, 1arancia, 1clementina, 1 mela, 2quadretti di ciocco al 70%

spunt. tè verde

cena: lenticchie con verdure

Vally ha scritto:

Dunque.. mi e' poco chiara una cosa... sarebbe meglio invertire il prano con la cena? mangiare le proteine a mezzogiorno dunque?
Poi.. come spuntino ho preso frutta e mandorle... spero vada bene....
E l'unltima domanda.... i formaggi. Lo posso mangiare tranquillamente tutti nel pasto pg, ma nel pasto pc c'e' qualche formaggio che va bene? per esemoio la ricotta o i formaggi light tipo fiocchi di latte o il formaggio vitasnella...
E negli spuntini i grassi possono essere messi?
GRazie per la pazienza ragazze!
Appena ho preso il via non rompero', promesso.
Devo dire che come prima mattina va mooolto bene. sono arrivata allo spuntino senza sentire fame

ciao VAlly, sul formaggio ho scritto qualcosa nel benvenuto di Paprina https://montignocche.forumattivo.it/t2700-nuova-monti-e-speriamo-presto-gnocca

se non ti è chiaro chiedi ancora! per quanto riguarda i formaggi light sono delle emerite FRE GA TU RE!! la ricotta va bene ogni tanto, ma cercala il più magro possibile e la consumi in un pasto PL preferibilmente a pranzo!

sarebbe meglio fare il pasto PL, quindi con grassi a pranzo, e la cena PG, privo di grassi..

se hai tanti kg da perdere ti consiglio di non consumare troppi latticini perchè il lattosio è grasso.. quindi limitati ad una o due volte a settimana con il formaggio..

Ciprova ha scritto:

ciao donne!
... ma Flavio?

colazione: latte scremato, caffè deca, 2 fette di pane int, rigoni + 2 cucchiaini di fage0%

pranzo: 4 petti di pollo (con salsa al latte+curry+farina di ceci+noce moscata), broccoletti, 1arancia, 1clementina, 1 mela, 2quadretti di ciocco al 70%

spunt. tè verde

cena: lenticchie con verdure

ciao Bella! Flavio non si è più visto.. sarà preso con il lavoro, mi sa.. spero tutto bene!! un abbraccio forte..

cri845 ha scritto:

Ciprova ha scritto:

ciao donne!
... ma Flavio?

ciao Bella! Flavio non si è più visto.. sarà preso con il lavoro, mi sa.. spero tutto bene!! un abbraccio forte..

... sigh!... peccato! spero torni presto...

Ciprova ha scritto:

... sigh!... peccato! spero torni presto...

spero anche io!

ti stanno bene i capelli così.. hai un bel viso tranquillo e sereno!!

aggiorno il pranzo: hamburger di trota: fatto dalla ragazza della mensa, senza schifezze.. è stata stra carina, me l'ha messo da parte!!! con carote e radicchio!

cri845 ha scritto:

Vally ha scritto:

E l'unltima domanda.... i formaggi. Lo posso mangiare tranquillamente tutti nel pasto pg, ma nel pasto pc c'e' qualche formaggio che va bene? per esemoio la ricotta o i formaggi light tipo fiocchi di latte o il formaggio vitasnella...

se non ti è chiaro chiedi ancora! per quanto riguarda i formaggi light sono delle emerite FRE GA TU RE!!

quoto alla grande
i formaggi light contengono schifezze e basta.

seguendo il consiglio di miluncino, a volte mi sparo i fiocchi di latte con 2 cuchiaini di marmellata s.z. .... per chi piacciono i latticini è buonissimo, naturalmente come già ha detto Cri non abusarne perchè rallentano il dimagrimento!!

cri845 ha scritto:

ti stanno bene i capelli così.. hai un bel viso tranquillo e sereno!!

grazie tesoro mio
come si dice qui... hai la colazione pagata!! peccato siamo lontane...

Ciprova ha scritto:

grazie tesoro mio
come si dice qui... hai la colazione pagata!! peccato siamo lontane...[/quote]

si è un peccato che siamo lontane.. dai vada per una colazione virtuale!! sai che sono sincera nel bene e nel male...

ragassuole aggiorno pranzo! Pranzo: salmone affumicato, peperoni grigliati, broccoli lessi, cioccolata 99% e tisana DOPOPASTO dolcificata con Agave :-)

Salve bimbe, eccomi qua.

Anch'io ieri ho chiesto che fine ha fatto Flavio xchè non lo leggo da un pò. Speriamo sia tutto ok e sia indaffarato con il lavoro.

Francy stai benissimo cosi, mi piaci molto!

Cri, come stai oggi?

Lisa, come sta Filippo?

Oggi a pranzo x non buttare via 3 albumi che mi erano "avanzati" ieri, dopo aver fatto un dolce al maritino, mi sono cucinata una frittatina con questi 3 albumi e 2 carciofi. Ma sapete che non li avevo mai mangiati? cioè la frittata me la sono sempre cucinata solo con 1 o 2 uova intere, e invece mi è piaciuta molto di più fatta cosi, solo con gli albumi. Era più soffice e più delicata. Farò cosi anche la prossima volta. Temevo fossero troppi 3 albumi, ma x non buttarli via li ho usati tutti

Quindi ecco il mio menù di oggi....

Colazione: 1 kiwi, latte di soia, fette simil Wasa al sesamo (Lidl), marmellata simil Rigoni arance amare s.z. (Conad Bio), 1 yogurt Fage 0%, 2 bustine di Stevia

Spuntino: 14 mandorle, 1 mela e 1 pera piccolina

Pranzo: insalata, 2 carote crude, 1 frittata (3 albumi, parmigiano grattugiato, 2 carciofi), lenticchie verdi lessate, cioccolata fondente 75%, tisana dopopasto con Stevia

Merenda: 1 yogurt Soyasun frutti di bosco, 1 mela, tè verde con Stevia

Cena: Quinoa con broccoli lessati, tisana regolarità con Stevia

..........

Baciotti a tutte e buon pomeriggio!!!!

lulu ha scritto:

Salve bimbe, eccomi qua.

Anch'io ieri ho chiesto che fine ha fatto Flavio xchè non lo leggo da un pò. Speriamo sia tutto ok e sia indaffarato con il lavoro.

Francy stai benissimo cosi, mi piaci molto!

Cri, come stai oggi?

Lisa, come sta Filippo?

Oggi a pranzo x non buttare via 3 albumi che mi erano "avanzati" ieri, dopo aver fatto un dolce al maritino, mi sono cucinata una frittatina con questi 3 albumi e 2 carciofi. Ma sapete che non li avevo mai mangiati? cioè la frittata me la sono sempre cucinata solo con 1 o 2 uova intere, e invece mi è piaciuta molto di più fatta cosi, solo con gli albumi. Era più soffice e più delicata. Farò cosi anche la prossima volta. Temevo fossero troppi 3 albumi, ma x non buttarli via li ho usati tutti

Quindi ecco il mio menù di oggi....

Colazione: 1 kiwi, latte di soia, fette simil Wasa al sesamo (Lidl), marmellata simil Rigoni arance amare s.z. (Conad Bio), 1 yogurt Fage 0%, 2 bustine di Stevia

Spuntino: 14 mandorle, 1 mela e 1 pera piccolina

Pranzo: insalata, 2 carote crude, 1 frittata (3 albumi, parmigiano grattugiato, 2 carciofi), lenticchie verdi lessate, cioccolata fondente 75%, tisana dopopasto con Stevia

Merenda: 1 yogurt Soyasun frutti di bosco, 1 mela, tè verde con Stevia

Cena: Quinoa con broccoli lessati, tisana regolarità con Stevia

..........

Baciotti a tutte e buon pomeriggio!!!!

Ciao Lulù..mi piacerebbe dirti che sta meglio..ma purtroppo non è così....viviamo tra alti e bassi,soprattutto bassi.Un abbraccio

Ciao a tutte! Menu di oggi:

Colazione: fage 0% con fruttosio + caffe
Pranzo: salmone affumocato + 50 gr sardine + insalata
Spuntino: yogurt magro
Cena: nasello al cartoccio con pomodorini e olive + verdure miste al forno

Ciao a tutti!

buona sera a tutti....

Colazione: yogurt 0,1 con 1 kiwi dentro, 3 wasa con marmellata sz, tisana linea

Pranzo: fettina di vitello alla pizzaiola, melanzane a funghetto, 1 pezzetto di feta

Cena: sgombro, insalata, 1 pera cotta

lulu ha scritto:

Francy stai benissimo cosi, mi piaci molto!

Cri, come stai oggi?

Lisa, come sta Filippo?

Oggi a pranzo x non buttare via 3 albumi che mi erano "avanzati" ieri, dopo aver fatto un dolce al maritino, mi sono cucinata una frittatina con questi 3 albumi e 2 carciofi. Ma sapete che non li avevo mai mangiati? cioè la frittata me la sono sempre cucinata solo con 1 o 2 uova intere, e invece mi è piaciuta molto di più fatta cosi, solo con gli albumi. Era più soffice e più delicata. Farò cosi anche la prossima volta. Temevo fossero troppi 3 albumi, ma x non buttarli via li ho usati tutti

ciao Lulu! sto bene.. oggi un po' presa con il lavoro.. fortuna che è giovedì! il weekend è alle porte!! e tu stai bene?

anche a me piacciono molto le frittatine di albumi!

un bacione..