giovedì 12 gennaio

buongiorno... stamattina ho un filo di mal di gola.. spero di non ammalarmi.. uff!

colazione: solita

pranzo: mi porto delle fettine di melanane ed un'insalatina di radicchio, melograno e noci..

cena: quinoa con tofu affumicato e verdura

Buongiorno a tutti!!!Il mio menù di oggi..

1 kiwi

pane fiber con Rigoni alle pesche

latte d'avena yogurt di soya

the verde e stevia

finocchi crudi

parmigiana di coste

1 pera abate

quinoa datterini basilico e tonno

mela cotta

Buongiorno ragazze/i

stamattina eccomi sul presto, a Genova il tempo è bruttissino e pioviggina ed è ancora quasi buio... trrrriste!!!

Colazione 1 kiwi ed integratori caffe' latte di soia pane mio e marmellate sz

pranzo bresaola melanzane al forno ( ricetta Cri ) e mele cotte

cena minestra di fagioli e finocchi crepes di ceci 1 pera

kiss

buongiorno ragazze!!!

stamattina ho un sonno che nn riesco nemmeno a stare all'impiedi ora sto facendo l'aereosol alla mia pikkola cn la speranza che si addormenti e vado subito a tuffarmi nel letto.
raga' da qnd faccio ginnastica mi fanno male incredibilmente le gambe che tanto del dolore nn riesco nemmeno a piegarmi appena faccio uno sforzo ho un dolore che finisce dopo 4 gg io pensavo che era normale e come il primo giorno di palestra ma adesso ogni volta che lo faccio devo stare a riposo ora nn so piu' cosa pensare addirittura stamane ho pensato nn e' ke e' mancanza di ferro???mah!

posto il menu'

c.pane integrale con marmellata s.z.+ tisana drenante

s.arancia

p.crepes con tonno e pomodorini

c.pollo cn piselli

ciao a tutte

Giorno ragazze,

Finisco con ieri spunt alle 18 5 mandorle

CENA Gr pasta fiber con crema broccoli acciughe e tonno mandarino

COL solito

Spunt 1 quadretto ciocco

PRANZO : grana mi sa insalata e bresaola

Spunt: Ciocco e mandarino?

Aggiornerò

bacioni

Buondì!

Oggi è un giorno speciale: mio marito festeggia gli anni!! Cosa posso fare se non torturarmi preparando una bella torta con crema al mascarpone e cioccolato?

Dovrò raccogliere tutta la mia forza dfi volontà e accontantarmi di un quadratino di ciocco fond.

Allora, il mio menù di oggi:

colazione: solita

pranzo: crema di ricotta con dadini di speck e pepe, insalata.

cena: pasta int con cavolo stufato(mi è avanzato da ieri) e una bella spolverata di parmigiano.

Volete sapere cosa preparo per i suoceri e marito?

crostini con crema di carciofi e crema di spinaci

rotolo farcito a forno con patate al rosmarino

piselli e speck

TORTA!!!!!!!!!

Pensatemi tanto per darmi la forza di resistere

Buongiorno!
Anche io sono messa ancora male con la gola ... Ma passera' presto!
Dai Pallina forza!! Cerca di resistere !!! Pero' fai bene a premiarti con qualcosa di nmontignaccoso... 2 bei quadrotti di ciocco te li meriti

Colazione: 1 mela,2 pema abbrustoliti con marmellata Lidl alle fragole, the leggero.
Spuntino :niente
Pranzo: non so se riusciro' a tornare a casa.... Se rimango fuori mangero' qualche mandorla e magri mi fermo a comprare una busta di bresaola.
.... Ccmunque aggiornero'
Spnntino?
Cena: Cri e Lisa mi hanno ispirata ... Quindi direi Quinoa e lenticchie+ verdura

Ciao a tutte!
Colazione: 2 clementine appena sveglia
latte scremato e caffè giusto per macchiarlo e un cucchiaino di fruttosio
Pane integrale fatto da me e marmellata Rigoni alle fragoline di bosco

Spuntino: una mela

Pranzo: quinoa con tonno sgocciolato, melanzane e peperoni al forno, ceci, caffè

Spuntino: un' arancia e forse qualche noce

Cena: se non cambio idea credo che farò spaghetti di soia con pollo e zucchine

.... A proposito di spaghetti di soia.... Faccio una domanda ...
Se li mangio la sera in pasto PG mi rimangono sullo stomaco e sto male ...
Pero' ne ho ancora una confezione in casa e non voglio consumarli....Visto che hanno un IG basso, posso mangiarli in un pasto PL a pranzo? Magari con verdure e pesce ... Che ne dite?

elynerix ha scritto:

.... A proposito di spaghetti di soia.... Faccio una domanda ...
Se li mangio la sera in pasto PG mi rimangono sullo stomaco e sto male ...
Pero' ne ho ancora una confezione in casa e non voglio consumarli....Visto che hanno un IG basso, posso mangiarli in un pasto PL a pranzo? Magari con verdure e pesce ... Che ne dite?

Ottimo!!!Puoi mangiarli anche con un buon ragù....o con quello che vuoi!!!!

Buongiorno a voi!
Qui il tempo è nuvoloso e tristino, ma dobbiamo accontentarci, vista la stagione...

Colazione: pane integrale mio + Rigoni, latte scremato.
Spuntino (dopo Wii): cioccolato 86% cacao.
Pranzo: insalatona mista con tonno e mozzarella.
Cena: petto di pollo con peperoni all'aceto balsamico.

pallina ha scritto:

Oggi è un giorno speciale: mio marito festeggia gli anni!! Cosa posso fare se non torturarmi preparando una bella torta con crema al mascarpone e cioccolato?
Dovrò raccogliere tutta la mia forza dfi volontà e accontantarmi di un quadratino di ciocco fond.

AUGURONI AL MARITO!!!! per il prossimo compleanno guarda le ricette delle torte.. ce ne sono di molto buone che vanno bene per tutti!!!!

pallina ha scritto:

pranzo: crema di ricotta con dadini di speck e pepe, insalata.

la crema di ricotta l'hai fatta tu?? magari al posto della ricotta usa megval o fage..

pallina ha scritto:

cena: pasta int con cavolo stufato(mi è avanzato da ieri) e una bella spolverata di parmigiano.

il parmigiano la sera cerca di evitarlo, sono grassi inutili... ogni tanto si, ma non abusarne!

tzatziki ha scritto:

Spuntino (dopo Wii): cioccolato 86% cacao.

quanto tempo è passato dalla colazione/spuntino/pranzo?? la colazione dovrebbe tenerti un paio di ore facendo movimento.. se senti che hai fame mangia la cioccolata o frutta secca durante l'attività sportiva..

tzatziki ha scritto:

Pranzo: insalatona mista con tonno e mozzarella.

occhio alla mozzarella!!! non è un formaggio molto simpatico! meglio gli stagionati o piuttosto la feta che ha latte di capra!

elynerix ha scritto:

.... A proposito di spaghetti di soia.... Faccio una domanda ...
Se li mangio la sera in pasto PG mi rimangono sullo stomaco e sto male ...
Pero' ne ho ancora una confezione in casa e non voglio consumarli....Visto che hanno un IG basso, posso mangiarli in un pasto PL a pranzo? Magari con verdure e pesce ... Che ne dite?

anche a me capita di faticare a digerirli... ottimo il consiglio di Lisa.. sono spettacolari con il ragù!

veryy83 ha scritto:

raga' da qnd faccio ginnastica mi fanno male incredibilmente le gambe che tanto del dolore nn riesco nemmeno a piegarmi appena faccio uno sforzo ho un dolore che finisce dopo 4 gg io pensavo che era normale e come il primo giorno di palestra ma adesso ogni volta che lo faccio devo stare a riposo ora nn so piu' cosa pensare addirittura stamane ho pensato nn e' ke e' mancanza di ferro???mah!

è molto strano.. ma cosa fai di attività sportiva?? corsa?? sei sicura di avere scarpe giuste?? ogni quanto ti alleni e per quanto tempo?

aggiornamento pranzo: filettino di trota al limone e noci, non era malaccio, sono riuscita a mangiarla, in genere mi sembra di mangiare fango.. ed insalata di cavolo rosso e verde.

oggi ho iniziato la piscina dopo anni, sono gasatissima...

cola: 2 prugne secche, 2 clementine, latte scremato in polvere, caffè deca, pane int, fage e rigono q.b.

prima del nuoto alle 10: mandorle

pranzo. pollo alla piastra, insalata, carote, 2 sfoglie di ciocco al 70&

cena: orzo mondo con verdura (vedò quello che ho in frigo)

Ciao a tutti..... la lotta ai kg accumulati durante le vacanze di Natale, continua.... lunedì la pesata (cmq mi sento meglio e sgonfia)

Colazione: 2 clementine, 3 wasa con marmellata sz, latte di soia con cacao amaro

Pranzo: pollo, peperoni e melanzane grigliate

Cena: salmone, insalatona, 1 pera cotta

pallina ha scritto:

pranzo: crema di ricotta con dadini di speck e pepe, insalata.

la crema di ricotta l'hai fatta tu?? magari al posto della ricotta usa megval o fage..
Ricotta granarolo con sale e pepe e scaldata. Cosa sono il megval e il fage?

pallina ha scritto:

cena: pasta int con cavolo stufato(mi è avanzato da ieri) e una bella spolverata di parmigiano.

il parmigiano la sera cerca di evitarlo, sono grassi inutili... ogni tanto si, ma non abusarne! [/quote]

Ok. Pasta e cavoli senza parmigiano!

pallina ha scritto:

pallina ha scritto:

pranzo: crema di ricotta con dadini di speck e pepe, insalata.

la crema di ricotta l'hai fatta tu?? magari al posto della ricotta usa megval o fage..
Ricotta granarolo con sale e pepe e scaldata. Cosa sono il megval e il fage?

pallina ha scritto:

cena: pasta int con cavolo stufato(mi è avanzato da ieri) e una bella spolverata di parmigiano.

il parmigiano la sera cerca di evitarlo, sono grassi inutili... ogni tanto si, ma non abusarne!

Ok. Pasta e cavoli senza parmigiano![/quote]

Ciao, il mevgal è iogurt greco, sai quello molto denso e cremosissimo, con lo 0% di grassi e il fage è il suo corrispondente italiano che esiste con grassi e completamente senza.

ciao a tutti.Menù di oggi
colazione:solita
spuntino:2 noci
pranzo:lonza di maiale,funghi e polpette di pesce(merluzzo,uovo,formaggio)al forno
cena:ci devo ancora pensare.

cri845 ha scritto:

tzatziki ha scritto:

Spuntino (dopo Wii): cioccolato 86% cacao.

quanto tempo è passato dalla colazione/spuntino/pranzo?? la colazione dovrebbe tenerti un paio di ore facendo movimento.. se senti che hai fame mangia la cioccolata o frutta secca durante l'attività sportiva..

tzatziki ha scritto:

Pranzo: insalatona mista con tonno e mozzarella.

occhio alla mozzarella!!! non è un formaggio molto simpatico! meglio gli stagionati o piuttosto la feta che ha latte di capra!

Tra wii, doccia ecc... sono passate 2 ore abbondanti. E se aggiungessi un pezzettino di cioccolato fondente direttamente alla colazione?

Non riesco a rinunciare ai formaggi, mi piacciono tutti, anche la feta! la adoro!

elynerix ha scritto:

.... A proposito di spaghetti di soia.... Faccio una domanda ...
Se li mangio la sera in pasto PG mi rimangono sullo stomaco e sto male ...
Pero' ne ho ancora una confezione in casa e non voglio consumarli....Visto che hanno un IG basso, posso mangiarli in un pasto PL a pranzo? Magari con verdure e pesce ... Che ne dite?

io adoro gli spaghetti di soia, e anche i miei bimbi.
con l'appunto che ha fatto Ely, stò deducendo solo ora che essendo di soia e con i.g basso vadano bene in un pasto P.L. come hanno detto anche Lisa e Cri.
anche io, non sò perchè li mangiavo solo la sera per il semplice fatto che sono spaghetti ... che scemotta che sono!!

Ciprova ha scritto:

[io adoro gli spaghetti di soia, e anche i miei bimbi.
con l'appunto che ha fatto Ely, stò deducendo solo ora che essendo di soia e con i.g basso vadano bene in un pasto P.L. come hanno detto anche Lisa e Cri.
anche io, non sò perchè li mangiavo solo la sera per il semplice fatto che sono spaghetti ... che scemotta che sono!!

Francy ma che sapore hanno questi spaghetti?pensavo fossero calcolati come spaghetti integrali

lulu ha scritto:

Ciprova ha scritto:

[io adoro gli spaghetti di soia, e anche i miei bimbi.
con l'appunto che ha fatto Ely, stò deducendo solo ora che essendo di soia e con i.g basso vadano bene in un pasto P.L. come hanno detto anche Lisa e Cri.
anche io, non sò perchè li mangiavo solo la sera per il semplice fatto che sono spaghetti ... che scemotta che sono!!

Francy ma che sapore hanno questi spaghetti?pensavo fossero calcolati come spaghetti integrali

guarda, il sapore non saprei descrivertelo, ma non hanno niente a che vedere con il sapore e la consistenza di quelli integrali.

spero si veda la foto


sono fatti con il fagiolo di soia quindi sono proteici con basso I.g.