mercoledì 16 novembre

buongiorno! qui sole, ma freschino.. il problema è l'umidità.. in casa sto benissimo, ho anche il forno che gira da mezz'ora!!

colazione: solita

pranzo:
finocchi bolliti
tofu ai wurstel e porcini

cena
ceci, pomodori, tonno
buona giornata..

Buon giorno mondo...

Colazionedecaffelatte con fet biscottate integrali

Spuntino mele disidratate

Pranzo, quello ke offre la mensa

Cena, fiberpasta...

A dopo mondo...

Buongiorno!!Qui tutti ammalati,me compresa....

1 kiwi zg

pane di segale con Rigoni alle pesche

latte di soya e yogurt

the verde al mandarino

finocchi crudi

petto di pollo al curry

peperonata

clementine

fiberspaghetti con datterini tonno e basilico

mela cotta

tisana

Ciao ragazze!!!

Inizio con ieri sera: 2 piatti di zuppa di legumi e alle 18 prima di andare a correre 4 mandorle (cenato alle 20 30)

COL solita

PRANZO 140 gr petto di pollo con un goccio di olio evo e finocchio fagioli conditi

SPUNT: mandorle??

Buongiorno a tutte,ieri non ho avuto tempo di postare,faccio un riassunto veloce...colaz solita,2 uova,insalata,bietole,mela yogurt noci e albicocche secche,bistecca pollo ai ferri,fagiolini e insalata e mela cotta.

oggi invece dopo pera latte wasa e rigoni prevedoper pranzo bistecca di pollo avanzata di ieri con verdure che ancora non so e per cena o minestra con riso e insalata e tonno,oppure riso con piselli.nel pomeriggio oggi vorrei cominciare con lo yogurt della total 0% ma posso mangiare tutto vasetto?è da 170 gr.e se volessi mangiare un pezzetto di formaggio da 30 gr a pranzo avendo già bevuto il latte posso mangiarne mezzo di yogurt?grazie buona giornata.

Buongiorno a tutte/i

Bellissima giornata c'è già un bel sole e fa bello freddo...pero' il vento scoccia un po'...

ieri sera ho completamente cambiato il menu ...non mi andava il passato di verdure, cosi' ho mangiato un piattone di quinoa con tante verdure e tonno

oggi

colazione integratori mio pane ( rifatto venuto buonissimo ) caffe' latte di soia marmellate sz

pranzo la rimanente mezza simil frittata di ieri 1 mela ed 1 mandarino

cena finiro' assolutamente il passato di verdure e mi faro' una cecina con verdure 1 pera

bacini

federica ha scritto:

nel pomeriggio oggi vorrei cominciare con lo yogurt della total 0% ma posso mangiare tutto vasetto?è da 170 gr.e se volessi mangiare un pezzetto di formaggio da 30 gr a pranzo avendo già bevuto il latte posso mangiarne mezzo di yogurt?grazie buona giornata.

ciao Federica, tendenzialmente si dovrebbero mangiare non più di 2 latticini al giorno.. però ogni metabolismo reagisce a suo modo.. prova a mangiare tutte e tre le cose e poi vedi cosa succede al tuo corpo.. non ti piace il latte di soia?? potresti bere quello alla mattina per poter ogni tanto mangiare formaggio e fage durante la giornata.. in genere io il fage lo mangio a colazione, molto raramente perchè preferisco lo yogurt di soia.. però mangialo pure tutto..

Cinnamon ha scritto:

pranzo la rimanente mezza simil frittata di ieri 1 mela ed 1 mandarino

ciao Cinnamon.. mangia a pranzo!! mi sembra un po' pochino quello che hai indicato...

cri :

dici che è poco .... Mannaggia..... ormai sono in ufficio non riesco piu' ad aggiungere ..... mi organizzo per domani....

Buongiorno!!!
Oggi sto andando a lavorare in montagna(appennino reggiano) c'e il sole ed e' una bellissima giornata!!
Io mi sono alzata con un gran mal di gola e il raffreddore ... Mi sono presa un pastiglione di paracetamolo e ora sto meglio .

Aggiorno ieri: peri pranzo alla fine avevo mangiato 1 bistecca ai ferri con verddure grigliate
Spuntino pomeridiano:4 albicocche secche e 1 prugna secca
Cena:fiberpasta con sugo alle vongole,2 carote crude, zucchine lesse e 1 prugna secca

Oggi
Colazione: 1 pera, 2 pema abbrustoliti con composta di lamponi mia s.z.,the leggero.
Spuntino: alcune mandorle oppure 2 prugne secche
Pranzo: non so se riesco a tornare a casa ... Aggiornero'
Spuntino?
Cena: visto il clima freddo stasera penso mi faro' una zuppa di orzomondo,lenticchie e funghi

elynerix ha scritto:

Buongiorno!!!
Oggi sto andando a lavorare in montagna(appennino reggiano) c'e il sole ed e' una bellissima giornata!!
Io mi sono alzata con un gran mal di gola e il raffreddore ... Mi sono presa un pastiglione di paracetamolo e ora sto meglio .

ciao Ely.. in questo periodo la salute non ti accompagna molto... spero in una veloce guarigione..

Colazione: yogurt 0.1 con frutta coop ( dovevo finirli) e 4/5 mandrole ( ho mangiato tardi stamattina alle 08.30!)

Adesso mi andrebbe la mela, credo che me la pappo

Pranzo: boh dipende da che trovo in frigo dai miei, oggi giorno corto a lavoro e passo da loro che abitano più vicini.

Cena: pensavo di fare una frittata in forno con 2 uova e gli spinaci.

Che dite care?!?

ciao bubina,

io non sono espertissima ma credo che alla sera sia meglio evitare i tuorli delle uova per via dei grassi . Prova con la cecina agli spinaci trovi la ricetta nelle ricette personali (scusa la ripetizione ) è buonissima...

caspita invece di scrivere qui ho postato il forum ke imbranata che sn pardon ora faccio copia e incolla

dunque prima lo fatto il pane e x fortuna e commestibile

ieri sera ho mangiato legumi e cereali spero di nn aver fatto un danno ke dite?

nel caso posso mangiarli anke oggi a pranzo?

posto il menu'

c.pane con zuegg (sempre senza zucchero)la rigoni nn c'era e mela!

p.ditemi voi se posso x i legumi

s.mela

c.posso mangiare salsiccia con insalata mista?nel caso di no datemi un idea di cosa mangiare:roll:

approposito lo yogurt 0% di grassi nn lo trovo proprio ma quel del 1% si che dite va bene?

una buona giornata a tutte!

Ciao a tutte,
in sardegna c'è un bel avrei voglia di andare a camminare ma ho ancora qche linea di febbre = pausa pranzo a casa al caldo!

colazione:
3 susine e qche clementina
un bicchierone di Latte Valsoia (devo controllare gli ingredienti, era troppo buono!)
the verde earl grey, comprato ieri SQUISITO!
2 fette di pane integrale con rigoni ribes nero


spuntino:
1 clementina, una manciata di mandorle e 1 caffe 100% arabica

pranzo:
melanzane al forno
orata al sale e vediamo cos'altro mi ispira
(ho in frigo finocchi, pomodori, insalata, carciofi e zucchine )

nel pomeriggio - dopo un incontro nel corso del quale capirò che piega prenderà il mio immediato futuro - andrò a cercare un negozio dove comprare la fiber pasta e spero anche di trovare il libro illustrato per le donne di Monty!

a domani ragazze, buon pomeriggio!

stellina88 ha scritto:

Buongiorno!

Colazione: 1 mela + 1 fetta pane integrale (25gr) con marmellata sz + 1 yogurt magro + caffè sz

Pranzo: insalata + bresaola (circa 100 gr) + pomodori + caffè sz

Spuntino: 1 yogurt magro + 4 prugne secche

Cena: insalata + cuori di nasello passati nella farina di ceci e cotti
con pomodorini freschi + verdure che ancora non ho deciso (forse
carciofi) + 1 frutto + 4 prugne secche


Questo è tutto..in caso di cambiamenti aggiorno più tardi!

Un abbraccio a tutte!

[b]


Ciao scusa ma non è un po poco il pane???? io ne mangio circa 100 gr, altrimenti non arrivo a pranzo!

Salve a tutti...

Colazione: 2 clementine, 2 panini piccoli integrali con marmellata sz, latte scremato 0,1 con cacao amaro

Pranzo: minestra d'orzo con broccoli, peperoni grigliati, un pezzetto di grana, 1 pera cotta

Cena: merluzzo al cartoccio, insalata mista

ciao a tutti
colazione:1 mandarino,latte s. 2fette wasa con marmellata
spuntino:2 mandarini e un pò di cioccolato
pranzo:cavolo al forno con besciamella,formaggio a pasta dura e un pò di prosciutto cotto+un pezzo di frittata con gli spinaci(cotta in padella senza olio)
cena:spaghetti integrali con le vongole
domanda:è avanzato un pezzo di cavolo,posso mangiarlo anche la sera?

mbonito ha scritto:

domanda:è avanzato un pezzo di cavolo,posso mangiarlo anche la sera?

si che puoi se non hai messo formaggio o cose un po' grasse per la sera!!

ciao a tutte/i

la mia giornata:

colazione: yogurt + caffè + 2wasa e marmellata ... non sono riuscita a mangiare la frutta

pranzo: verdure grigliate miste + pollo e carciofi (al bar)

cena: spaghetti integrali + sugo di pomodorini

lo so che non dovrei ma sicuramente, alla sera tardi mangerò un quadrato di cioccolato ... mi consolo

buona continuazione di giornata

salve a tutte!era un pò che nn aggiornavo i miei menù x via del poco tempo...xò vi continuo a leggere ogni giorno!!!

allora oggi:(premetto che sn passata alla fase 2...)

-colazione solita

pranzo risotto integrale cn funghi porcini,insalata e germogli di soia;

spuntino:credo di aver esagerato!ma sn a casa con la febbre e mi è presa la smania!!! mela piccola, un pò di yogurt 0%cn marmellata s.z e 2quadretti di cioccolata 72%-_-

che dite ho esagerato?!ora mi stanno venendo i sensi di colpa!!!

cm posso rimediare?

Rieccomi
Grazie mille Cri x gli auguri, vedrai che mi rimettero' presto, oggi mi sentivo gia' molto più' energica!
Io solitamente in qiesto periodo sono debole con la salute perche' probabilmente il corpo non regge più' tutto lo stress accumulato durante l'anno ed ha bisogno di una pausa

Aggiorno
Lo spuntino della mattina: alcune mandolre e e 2/3 albicocche secche

Pranzo alle 14.15 : mezz'ora prima di pranzo alcune mandorle e 1 prugna secca(mentre tornavo a casa dal lavoro in montagna,una fame...)
Poi 2 filettini di merluzzo al pomodoro e 1 carota cruda+ alcuni cucchiai di composta di lamponi mia s.z.
Niente spuntino pomeridiano

Stasera: zuppa di orzo mondo,lenticchie,cavolfiore e funghi champignon, non vedo l'ora di papparmela ... Slurp
(E fara' sicuramente bene alla mIa gola ancora in crisi)

cri845 ha scritto:

Cinnamon ha scritto:

pranzo la rimanente mezza simil frittata di ieri 1 mela ed 1 mandarino

ciao Cinnamon.. mangia a pranzo!! mi sembra un po' pochino quello che hai indicato...

Concordo con Cri, mettici la verdura o l'insalata...