Giovedi 30 giugno

Buongiorno,

colazione: 2 fragole e ora il mio solito latte con deca e pane con marmellata
sp. frutta
pranzo: cavolo cappuccio + pollo ai funghi e se ho voglia un pezzettino di ciocco
cena: al ristorante per cui non sarà un pasto PG ma PL, farò del mio meglio.

buondì...

colazione: latte di soia, tisana, pilosella, caffè lungo americano deca, frutta, mevgal

pranzo: zucchine salmone insalata

cena: frutta e mevgal

... ebbene si... ieri sera sono uscita con una mia amica a cena... dopo il salmone e verdure grigliate, mi son mangiata 2 palline alla panna di gelato... AMMAZZATEMI ....
Oggi cercherò di rimediare:
Col: pane marmellata 2 albicocche
PRANZO petto pollo avanzato da ieri e cavolfiori
SPUNT:Frutta
CENA: cavolfiore e Fage con marmellata....
Può andare?

anny si.. può andare!

io oggi avrò un menù variabile... come il tempo! :-P

visto che sta rinfrescando volevo mangiare cosi':

cola: mezzo fage + crusca + caffè latte + integratori

pranzo: pasta con qualcosa

cena: o tonno con verdure! ;-)

spuntino se ho fame frutta

ciao a tutti!

c: 2 fette di pane integrale, formaggino magro, marmellata di prugne secche, 2 pomodori

IIc: riso basmati con jogurt magro e mirtilli, pomodorini

p: frittata con le zucchine, insalata mista

c: spaghetti con gamberetti e verdure miste

Diana4ever ha scritto:

anny si.. può andare!

io oggi avrò un menù variabile... come il tempo! :-P

visto che sta rinfrescando volevo mangiare cosi':

cola: mezzo fage + crusca + caffè latte + integratori

pranzo: pasta con qualcosa

cena: o tonno con verdure! ;-)

spuntino se ho fame frutta

buongiorno a tutte!

oggi sono in coma totale.. ho dormito nuovamente poco.. mi sono svegliata 3 volte per bere e tenere la gola umida e alle 5.45 ero in cucina... adesso prendo il toradol e poi mi rimetto a dormire, sperando che la gola non mi faccia troppo male..

ieri sera ho mangiato la vellutina di zucchine con della quinoa e 2 albumi..

stamattina ho provato a mangiare il kiwi, un'albicocca e niente, bruciano un sacco.. quindi glieli ho dati a mio marito.. poverino in questi giorni mangia i miei avanzi!!!
allora h ho mangiato una fetta di pema con un po' di yogurt spalmato sopra e marmellata per alcuni pezzi..

pranzo
credo che mangerò di nuovo biete ed arrosto.. ieri oltre a questo ho mangiato anche del bra duro.. oggi non lo mangerò..
arrivo prima di pranzo che mi sbranerei il tavolo!! non posso fare spuntini con la frutta perchè mi brucia.. non so cosa potrei mangiare..
cena
non so ancora.. mi devo cuocere i ceci e vedo se fare un'insalata con fagiolini e tonno oppure una sorta di passata..

ciao ciao..
cri

kasia ha scritto:

ciao a tutti!

c: 2 fette di pane integrale, formaggino magro, marmellata di prugne secche, 2 pomodori

IIc: riso basmati con jogurt magro e mirtilli, pomodorini

p: frittata con le zucchine, insalata mista

c: spaghetti con gamberetti e verdure miste

Formaggino magro...interessante. Di che marca?

Care Buongiorno...

ieri stavo un pò meglio con il piede, ma oggi sono di nuovo...sotto un treno.

Andrò in palestra provando a non stancarmi.

Oggi:

Colazione solita: decaffellatte scremato + 4 wasa con rigoni. La frutta dovrei mangiarla prima, ma sono sempre di fretta.

Spuntinik: tra 10 min. 2 peschenoci (le adoro)

Pranzo: Dopo la palestra insalatona di Tonno, lattuga, funghi e noci

Spuntinik: mela

Cena: Pasta Montignac con lenticchie

Ieri sera ho mangiano 120 g di fiberpasta con pomodorini e peperoni arrosto. Mi sentivo troppo pieno e mi è venuto un gran senso di colpa. Per cui d'ora in avanti (fame o non fame) max 100g, che è una signora porzione

u08515 ha scritto:

Care Buongiorno...

ieri stavo un pò meglio con il piede, ma oggi sono di nuovo...sotto un treno.

Andrò in palestra provando a non stancarmi.

Oggi:

Colazione solita: decaffellatte scremato + 4 wasa con rigoni. La frutta dovrei mangiarla prima, ma sono sempre di fretta.

Spuntinik: tra 10 min. 2 peschenoci (le adoro)

Pranzo: Dopo la palestra insalatona di Tonno, lattuga, funghi e noci

Spuntinik: mela

Cena: Pasta Montignac con lenticchie

Ieri sera ho mangiano 120 g di fiberpasta con pomodorini e peperoni arrosto. Mi sentivo troppo pieno e mi è venuto un gran senso di colpa. Per cui d'ora in avanti (fame o non fame) max 100g, che è una signora porzione

Ehiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
ciao a tutte/i!!! Sono tornata!! Vi sono mancata??

Ho preso una scottata in viso paurosa, ma a parte questo è stato stupendo

Ho sgarrato 2 sere, con una paella buonissima e con del cibo messicano, ma a parte questo sono stata brava. Aspetto domani a pesarmi e vi farò sapere

Menu di oggi:

col: pane integrale, fage 0% e marm rigoni

pranzo: orzo decorticato con vellulata di spinaci e fage 0%

cena: ho il frigo che piange, vedrò di combinare qualcosa :-)

Debora ha scritto:

Ehiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
ciao a tutte/i!!! Sono tornata!! Vi sono mancata??

Ho preso una scottata in viso paurosa, ma a parte questo è stato stupendo

Ho sgarrato 2 sere, con una paella buonissima e con del cibo messicano, ma a parte questo sono stata brava. Aspetto domani a pesarmi e vi farò sapere

Menu di oggi:

col: pane integrale, fage 0% e marm rigoni

pranzo: orzo decorticato con vellulata di spinaci e fage 0%

cena: ho il frigo che piange, vedrò di combinare qualcosa :-)

ciao Debora..
bentornata!!!
buon rientro e buon lavoro!!!

un bacione,
cri

cri845 ha scritto:

Debora ha scritto:

Ehiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
ciao a tutte/i!!! Sono tornata!! Vi sono mancata??

Ho preso una scottata in viso paurosa, ma a parte questo è stato stupendo

Ho sgarrato 2 sere, con una paella buonissima e con del cibo messicano, ma a parte questo sono stata brava. Aspetto domani a pesarmi e vi farò sapere

Menu di oggi:

col: pane integrale, fage 0% e marm rigoni

pranzo: orzo decorticato con vellulata di spinaci e fage 0%

cena: ho il frigo che piange, vedrò di combinare qualcosa :-)

ciao Debora..
bentornata!!!
buon rientro e buon lavoro!!!

un bacione,
cri

cri, sono tornata e sono più motivata che mai :-)

Debora ha scritto:

Ehiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
ciao a tutte/i!!! Sono tornata!! Vi sono mancata??

Ho preso una scottata in viso paurosa, ma a parte questo è stato stupendo

Ho sgarrato 2 sere, con una paella buonissima e con del cibo messicano, ma a parte questo sono stata brava. Aspetto domani a pesarmi e vi farò sapere

Menu di oggi:

col: pane integrale, fage 0% e marm rigoni

pranzo: orzo decorticato con vellulata di spinaci e fage 0%

cena: ho il frigo che piange, vedrò di combinare qualcosa :-)

Ciao!!, prima di tutto ben tornata!!!
Orzo decorticato... io usavo l orzo mondo ma adesso nel negozio BIO dove lo prendevo non arriva più fino a fine estate , quello sapevo che andava bene! Ma quindi anche quello decorticato si può usare???

Anny ha scritto:

Debora ha scritto:

Ehiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
ciao a tutte/i!!! Sono tornata!! Vi sono mancata??

Ho preso una scottata in viso paurosa, ma a parte questo è stato stupendo

Ho sgarrato 2 sere, con una paella buonissima e con del cibo messicano, ma a parte questo sono stata brava. Aspetto domani a pesarmi e vi farò sapere

Menu di oggi:

col: pane integrale, fage 0% e marm rigoni

pranzo: orzo decorticato con vellulata di spinaci e fage 0%

cena: ho il frigo che piange, vedrò di combinare qualcosa :-)

Ciao!!, prima di tutto ben tornata!!!
Orzo decorticato... io usavo l orzo mondo ma adesso nel negozio BIO dove lo prendevo non arriva più fino a fine estate , quello sapevo che andava bene! Ma quindi anche quello decorticato si può usare???

anche io solitamente uso l'orzo mondo, ma non avendolo trovato al momento, ho preso questo.. l'ig è più alto di quello mondo, purtroppo non so quanto.. quindi io per sicurezza lo mangio appunto senza grassi

anche io solitamente uso l'orzo mondo, ma non avendolo trovato al momento, ho preso questo.. l'ig è più alto di quello mondo, purtroppo non so quanto.. quindi io per sicurezza lo mangio appunto senza grassi [/quote]

l'orzo mondo ha un ig di 25, quello perlato 60..
però c'è da dire che il decorticato sta a metà fra i due, ha ancora una parte di fibra, quindi direi che si può consumare..

Buona giornata a tutte.
Ogni sera dopo aver messo il menu' faccio un piccolo calcolo delle proteine e delle calorie.
Cosi', per una curiosita' mia , e ieri mi sono accorta di aver mangiao decisamente poco, 95 cal.
Sarebbe bene stilare il menu' giornaliero la mattina in modo da accorgermene subito.
Penso di essere ancora condizionata dalla dieta ipocalorica, avendo le quantita' libere ho sempre paura di mangiare troppo e poi mangio troppo poco.
A parte che con questo caldo ho meno fame, sono 2 gg che non desidero nemmeno la frutta al pomeriggio.

1 albicocca grande come una pesca
3 wasa con rigono alla ciliegia
latte scremato

pomodoro con olio
2 uova sode
pure' di piselli secchi

petto di pollo
peperoni arrostiti con olio e pomodoro
fage con fruttosio

E' difficile scrollarsi di dosso l'idea dell' ipocalorica, e quando i risultati tardano o sono minimi ci si fissa ancora di piu'.

cri845 ha scritto:

anche io solitamente uso l'orzo mondo, ma non avendolo trovato al momento, ho preso questo.. l'ig è più alto di quello mondo, purtroppo non so quanto.. quindi io per sicurezza lo mangio appunto senza grassi

l'orzo mondo ha un ig di 25, quello perlato 60..
però c'è da dire che il decorticato sta a metà fra i due, ha ancora una parte di fibra, quindi direi che si può consumare..[/quote]
Si è una via di mezzo fra i due... ma non si riuscirà a trovare il suo indice? Sulla tabella di Monty non c'è... ma in caso lo tratto come per la pasta e per il riso allora?

u08515 ha scritto:

Formaggino magro...interessante. Di che marca?

serie "Linessa" 0,2% di grassi del Lidl



ciaooooooo Debora!!!

pola74 ha scritto:

Buona giornata a tutte.
Ogni sera dopo aver messo il menu' faccio un piccolo calcolo delle proteine e delle calorie.
Cosi', per una curiosita' mia , e ieri mi sono accorta di aver mangiao decisamente poco, 95 cal.
Sarebbe bene stilare il menu' giornaliero la mattina in modo da accorgermene subito.
Penso di essere ancora condizionata dalla dieta ipocalorica, avendo le quantita' libere ho sempre paura di mangiare troppo e poi mangio troppo poco.
A parte che con questo caldo ho meno fame, sono 2 gg che non desidero nemmeno la frutta al pomeriggio.

1 albicocca grande come una pesca
3 wasa con rigono alla ciliegia
latte scremato

pomodoro con olio
2 uova sode
pure' di piselli secchi

petto di pollo
peperoni arrostiti con olio e pomodoro
fage con fruttosio

E' difficile scrollarsi di dosso l'idea dell' ipocalorica, e quando i risultati tardano o sono minimi ci si fissa ancora di piu'.

95 calorie?????? che ti sei mangiata una melaebbasta? :-P

Diana4ever ha scritto:

pola74 ha scritto:

Buona giornata a tutte.
Ogni sera dopo aver messo il menu' faccio un piccolo calcolo delle proteine e delle calorie.
Cosi', per una curiosita' mia , e ieri mi sono accorta di aver mangiao decisamente poco, 95 cal.
Sarebbe bene stilare il menu' giornaliero la mattina in modo da accorgermene subito.
Penso di essere ancora condizionata dalla dieta ipocalorica, avendo le quantita' libere ho sempre paura di mangiare troppo e poi mangio troppo poco.
A parte che con questo caldo ho meno fame, sono 2 gg che non desidero nemmeno la frutta al pomeriggio.

1 albicocca grande come una pesca
3 wasa con rigono alla ciliegia
latte scremato

pomodoro con olio
2 uova sode
pure' di piselli secchi

petto di pollo
peperoni arrostiti con olio e pomodoro
fage con fruttosio

E' difficile scrollarsi di dosso l'idea dell' ipocalorica, e quando i risultati tardano o sono minimi ci si fissa ancora di piu'.

95 calorie?????? che ti sei mangiata una melaebbasta? :-P

scusate, credo di essermi mangiata lo 0, volevo scrivere 950

Buondì a tutti!!!!!!! Ciao CRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! Porta pazienza! pian pianino si risolve tutto!!!!!!!! Ciao Deboraaaaaaaaa ci sei mancata!!!!! come va?????

Colazione
Pancake mele e mirtilli con spalmato sopra fage 0% misto a polpa di fragole della adorata suocera!!!!! latte scremato

Pranzo mentre preparavo un fico... dopo un pò un pomodoro scondito mangiato a morsi
Insalata di ceci con lattuga pomodoro sgombro al naturale, emmental

cena non so sono sola.... il moroso è al lavoro a fare inventario e torna tardi.. penso lo sgombro bollito avanzato ieri e zucchine passate in padella... dec

pola74 ha scritto:

Buona giornata a tutte.
....
E' difficile scrollarsi di dosso l'idea dell' ipocalorica, e quando i risultati tardano o sono minimi ci si fissa ancora di piu'.

Buon giorno

è vero, è difficile scrollarsi di dosso l'idea dell'ultima dieta vincente della nostra vita, quella che comunque ci ha lasciato un'imprinting positivo nel dna dei ricordi e che ha segnato per questo, quasi indelebilmente, le nostre abitudini. Anche se razionalmente abbiamo deciso di migliorare la nostra vita e ci ritroviamo qui per imparare e vivere un metodo che siamo convinte sia migliore

Io per es. per ora (sono agli inizissimi, tre settimane) mi accorgo che i miei menù si discostano solo per 1 cosa, importantissima e vitale, ma solo 1, dalla mia precedente dieta (proteica): l'inclusione della verdura, cruda, scondita, in buona quantità.

la mia giornata:

acqua al risveglio
1 pesca

caffè macchiato con latte mandorla, wasa 24%, marmellata s.z.

pranzo: san daniele con sedano e finocchi

pomeriggio: yogurt magro con 1 crusca sohn

cena: cannellini con un po' d'olio extra verg oliva


vorrei mangiare il mio quadratino di cioccolata amara 70%, mi consigliate un orario in cui è preferibile ? grazie

Emma ha scritto:

pola74 ha scritto:

Buona giornata a tutte.
....
E' difficile scrollarsi di dosso l'idea dell' ipocalorica, e quando i risultati tardano o sono minimi ci si fissa ancora di piu'.

Buon giorno

è vero, è difficile scrollarsi di dosso l'idea dell'ultima dieta vincente della nostra vita, quella che comunque ci ha lasciato un'imprinting positivo nel dna dei ricordi e che ha segnato per questo, quasi indelebilmente, le nostre abitudini. Anche se razionalmente abbiamo deciso di migliorare la nostra vita e ci ritroviamo qui per imparare e vivere un metodo che siamo convinte sia migliore

Io per es. per ora (sono agli inizissimi, tre settimane) mi accorgo che i miei menù si discostano solo per 1 cosa, importantissima e vitale, ma solo 1, dalla mia precedente dieta (proteica): l'inclusione della verdura, cruda, scondita, in buona quantità.

la mia giornata:

acqua al risveglio
1 pesca

caffè macchiato con latte mandorla, wasa 24%, marmellata s.z.

pranzo: san daniele con sedano e finocchi

pomeriggio: yogurt magro con 1 crusca sohn

cena: cannellini con un po' d'olio extra verg oliva


vorrei mangiare il mio quadratino di cioccolata amara 70%, mi consigliate un orario in cui è preferibile ? grazie

A fine pranzo PL e' l'ideale !

Medea ha scritto:

Buondì a tutti!!!!!!! Ciao CRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! Porta pazienza! pian pianino si risolve tutto!!!!!!!! Ciao Deboraaaaaaaaa ci sei mancata!!!!! come va?????

Colazione
Pancake mele e mirtilli con spalmato sopra fage 0% misto a polpa di fragole della adorata suocera!!!!! latte scremato

Pranzo mentre preparavo un fico... dopo un pò un pomodoro scondito mangiato a morsi
Insalata di ceci con lattuga pomodoro sgombro al naturale, emmental

cena non so sono sola.... il moroso è al lavoro a fare inventario e torna tardi.. penso lo sgombro bollito avanzato ieri e zucchine passate in padella... dec

ciao Medea..
grazie del pensiero..
oggi mi sono cadute le croste.. la frutta non va giù, brucia un sacco!! da domani dovrebbe essere meglio.. ma ho pazienza e non mi dispero.. sono 5 notti che dormo una media di 3 o 4 ore.. ma stamattina sono riuscita, post colazione, a fare un bel pisolino!!!!

buon pomeriggio..
cri