lunedì 9 maggio

buongiorno a tutte!!
qui è nuvolo, ma in giornata dovrebbe rasserenarsi!! ma va bene, tanto sono chiuisa in ufficio!!!
ultima settimana di lavoro!!!!

colazione
semi di lino ed ippocastano
mezzo litro di acqua con pilosella
2 kiwi 1 pera e 3 prugne secche
pane di segale integrale tostato e marmellata rigoni
yogurt di soia e tisana

pompelmo

pranzo
insalata
salmone affumicato
se ho ancora fame frittata di albumi con zucchine e cipollotto cotta in forno

pesi dopo lavoro!!

cena
spaghetti integrali con asparagi
mela e fage 0%

buona giornata a tutte!!!
cri

buon inizio settimana a tutte.
qui c'è un vento pazzesco ma tanto sole per fortuna.
ragazze finalmente ho fatto il primo (di molti) fine settimana tutto monty senza sgarrare.
all'aperitivo ieri ho preso un bicchiere di vino bianco, pultroppo a stomaco vuoto perchè non c'era nulla di montignocco da stuzzcare, a cena insalata di mare e verdure alla griglia. mi faccio un applauso da sola.
colazione: pane int con rigoni + tisana+ kiwi e un pò di fage
pranzo: pollo alla griglia con piselli e pomodorini
cena: se il papino me ne fa spaghetti int con le vongole.
baci a tutte

scusate se mi intrufolo qui...magiare mozzarella e insalta per branzo?troppo grasso?

la mozzarella mi sa ce non è consentita.. io uso il grana a scaglie nell'insalta provalo è molto buono

Ciao a tutte,

week-end di sgarri, ma compensati molto bene, non dovrei aver fatto molti danni (si spera).

Menu di oggi:

col: pane integrale tostato con purea di mela + jogurt 0.1%

spunt: mela

pranzo: polpettone (carne di pollo macinata + prosciutto cotto consentito macinato + 1 uovo + mandorle macinate + grana grattuggiato + pezzetti di pecorino toscano stagionato + prezzemolo + sale) con lenticchie

cena: gratin al forno di fiber pasta al sugo di piselli avanzata da questo week (come potrei fare il gratina al forno? metto del grana??)

il gratinato so solo il grana per farlo...

io oggi colazione latte zymil marm sz pane int
pranzo a cui mi accingo...insalatona con uova soda, pollo alle mandorle avanzato di ieri,pesto e un pò di grana...
cena credo spaghetti int con verdure...

Rossanfo ha scritto:

il gratinato so solo il grana per farlo...

io oggi colazione latte zymil marm sz pane int
pranzo a cui mi accingo...insalatona con uova soda, pollo alle mandorle avanzato di ieri,pesto e un pò di grana...
cena credo spaghetti int con verdure...

Rossana, però dici che la sera sarebbe meglio evitare il grana vero??
Ho la pasta fredda in frigo, non volevo buttarla...

Vorrei correggere i miei piccoli errori, spesso leggendo i vostri dubbi e le vostre domande, mi rendo conto di fare anche io degli sbagli, sarà per questo che il mio peso rimande costante......................

debora penso che i grassi non andrebbero consumati a cena, anche perchè hai già messo il grana a pranzo nell'insalata.
io non ho mai preso la fiber pasta e non so che ig ha ma una cena con carboidrati non andrebbe associata a nessun formaggio, se non sbaglio

si con i carboidrati con ig superiore a 53, la fiberpasta ha ig minore quindi non ci sono problemi...
per il grana la sera c'è il problema che è grasso comunque per la cena...lì dipende...io sono in fase 2 per il semplice fatto che faccio attività fisica e allora cerco di dimagrire anche con quella, di tonificarmi quindi mi lascio più libera nel mangiare...nel senso che non seguo la fase 1 pedissequamente e se ho il grana la sera lo mangio, ma in fase 1 "rigida" la sera non dovrebbe esserci...poi sono scelte...si dimagrisce anche in fase 2 se hai del sovrappeso solo più lentamente... io fretta non ne ho tanto più ripeto che mi muovo quindi il mio intento non è perdere chili con "restrizioni" sul cibo (anche se la fase 1 di Montignac lungi dall'essere una dieta restrittiva-io l'ho fatta alla lettera i primi mesi perdendo tre chili ora mi sono assestata ma mi sto tonificando)...sono scelte...

Buongiorno a tutti....

Colazione wasa con conserva di pere + latte con crusca

Pranzo fagioli in umido con salsiccia pezzetto di formaggio

Cena frittella di ceci con spinaci merluzzo e un cucchiaio di ricotta + sgombro al naturale.... dec

bacio

ciao a tutti.

colazione solita:
acqua con pilosella
frutta (1 mela e fragole)
latte di soia
pane integrale con rigoni
succo 100% mela

pranzo (avanzi di ieri):
pomodori al forno
straccetti di pollo con verdure (peperoni, melanzane e zucchine)
3-4 fragole
decaffeinato

cena:
gelato di soia con macedonia
decaffeinato.

Debora ha scritto:

cena: gratin al forno di fiber pasta al sugo di piselli avanzata da questo week (come potrei fare il gratina al forno? metto del grana??)

usa il lievito alimentare a scaglie. sostituisce in tutto e per tutto il grana

Citazione :

si con i carboidrati con ig superiore a 53, la fiberpasta ha ig minore quindi non ci sono problemi...
per il grana la sera c'è il problema che è grasso comunque per la cena...lì dipende...io sono in fase 2 per il semplice fatto che faccio attività fisica e allora cerco di dimagrire anche con quella, di tonificarmi quindi mi lascio più libera nel mangiare...nel senso che non seguo la fase 1 pedissequamente e se o il grana la sera lo mangio, ma in fase 1 "rigida" la sera non dovrebbe esserci...poi sono scelte...si dimagrisce anche in fase 2 se hai del sovrappeso solo più lentamente... io fretta non ne ho tanto più ripeto che mi muovo quindi il mio intento non è perdere chili con "restrizioni" sul cibo (anche se la fase 1 di Montignac lungi dall'essere una dieta restrittiva-io l'ho fatta alla lettera i primi mesi perdendo tre chili ora mi sono assestata ma mi sto tonificando)...sono scelte...

io ho bisogno di perdere tanti chili (13) quindi seguerò i vostri consigli! Siete fantastiche, mi aiutate così tanto :-D

Citazione :

usa il lievito alimentare a scaglie. sostituisce in tutto e per tutto il grana

dove trovo questo lievito?

ragazze ho mangiato un sacco... un petto intero di pollo, uno spicchio di farinata e un piatto intero di piselli freschi con i pomodorini... essendo la mia mente ancora malata dalle diete ipocaloriche, non ci sono problemi sulle quantità di legumi con monty vero?

Debora ha scritto:

dove trovo questo lievito?

qui da me in qualsiasi negozio bio ma anche in erboristerie che vendono alimenti

enny ha scritto:

ragazze ho mangiato un sacco... un petto intero di pollo, uno spicchio di farinata e un piatto intero di piselli freschi con i pomodorini... essendo la mia mente ancora malata dalle diete ipocaloriche, non ci sono problemi sulle quantità di legumi con monty vero?

stai tranquilla e mangia quello che ti senti!!!
immagino che poi stasera magari la fame sarà più bassa!!!!
se vedi che durante la mattina hai fame piuttosto fatti uno spuntino con della frutta.. ma se abbondi con verdura/legumi va bene!!!
anche io ho mangiato parecchio... 3 fette di melanzane al forno con pomodoro, circa 150 g di salmone affumicato (era divino!!!), un pezzettino di frittata al forno con soli albumi, zucchine e cipollotto, un pochino di insalata ed una fettina piccola di torta cioccolatosa!!!
se hai fame mangia cose con ig basso.. certo che se ti attacchi al formaggio e te ne mangi una forma intera ti dico limitati..!! ma legumi e verdura a volontà!! lo diceva anche montignac!!!
buon pomeriggio!!
cri

più che fame è che erano troppo buoni.. pisellini freschi coltivati e sganati a mano dalla nonnina.. con pomodoni datterini freschi pure quelli della nonnina.... ne ho lasciato solo un pò per stasera.... è inutile quando le cose sono fresche e buone non si può resistere

anch'io sto mangiando come una sfondata, ma sempre in fase I...vedremo....

colazione: 2 pema con rigoni, thè

pranzo: zucchine con macinato, polpette (carne, farina di ceci, uova, spezie, semi di sesamo intorno), mezza mela, 32 gr di ciocco 72%

cena: non so, aggiorno =) verdura e frutta cmq, al massimo tofu con frutta

cm va Cri? stai meglio???

Debora ha scritto:

Citazione :

si con i carboidrati con ig superiore a 53, la fiberpasta ha ig minore quindi non ci sono problemi...
per il grana la sera c'è il problema che è grasso comunque per la cena...lì dipende...io sono in fase 2 per il semplice fatto che faccio attività fisica e allora cerco di dimagrire anche con quella, di tonificarmi quindi mi lascio più libera nel mangiare...nel senso che non seguo la fase 1 pedissequamente e se o il grana la sera lo mangio, ma in fase 1 "rigida" la sera non dovrebbe esserci...poi sono scelte...si dimagrisce anche in fase 2 se hai del sovrappeso solo più lentamente... io fretta non ne ho tanto più ripeto che mi muovo quindi il mio intento non è perdere chili con "restrizioni" sul cibo (anche se la fase 1 di Montignac lungi dall'essere una dieta restrittiva-io l'ho fatta alla lettera i primi mesi perdendo tre chili ora mi sono assestata ma mi sto tonificando)...sono scelte...

io ho bisogno di perdere tanti chili (13) quindi seguerò i vostri consigli! Siete fantastiche, mi aiutate così tanto :-D

Citazione :

usa il lievito alimentare a scaglie. sostituisce in tutto e per tutto il grana

dove trovo questo lievito?

dalle foto Debora non mi pare che tu debba perdere 13 kili mi sembrano troppi!

Buon pomeriggio!
Colazione: 1 kiwi + latte di soia con deca + pane con marmellata
sp. mela
pranzo: insalatona + farinata di ceci + zucchine e ricotta + asparagi
cena: ancora non ho deciso ma penso vermicelli di soia con verdure saltate

Salve ragazze.
cosa ho mangiato oggi:

C. the al limone + fruttosio
pane integrale +rigoni

P. quinoa con pomodoro e marmiggiano
1 hamburger

C yogurt e semi di lino

ciao,
colazione
2 kiwi,pane e marmellata
pranzo.
insalata, 2 spiedini, cicoria con un pò di parmigiano
sp i arancia e un pò di cioccolata
cena
vellutata di finocchi e zuppa di ceci e fagioli
ciao ciao

Ciao a tutte,ecco cosa ho mangiato oggi!!
COL:thè,fage 0% con fruttosio(dovevo correre al lavoro...e poi alle 6 non ho proprio voglia di niente)
PR:carote crude,bistecca,pesca
SP:fragole,mandorle
CENA:platessa al forno,lenticchie,melanzane.Pezzo di formaggio stagionato.

Oggi:

col. pane integrale+rigoni
crusca

spuntino: una manciata di nocciole

pranzo: lenticchie
insalata di finocchi
ciocco

una mela

cena: frutta e fage 0%

Keila ha scritto:

anch'io sto mangiando come una sfondata, ma sempre in fase I...vedremo....

colazione: 2 pema con rigoni, thè

pranzo: zucchine con macinato, polpette (carne, farina di ceci, uova, spezie, semi di sesamo intorno), mezza mela, 32 gr di ciocco 72%

cena: non so, aggiorno =) verdura e frutta cmq, al massimo tofu con frutta

cm va Cri? stai meglio???

ciao Piccola..
sto un po' meglio.. i reni mi fanno meno male, per fortuna!! la placca in gola cresce tanto sborda dal buco che ho nella tonsilla, poi cade un pezzo e si riforma.. è un circolo vizioso!! ma devo resistere solo un mese e qualcosa.. e poi lunedì partiamo, quindi al diavolo tutti i problemi!!!
e Tu, stai meglio???
bacioni,
cri