lunedì 17 agosto

buongiorno e buon inizio settimana.. 
qui sembra autunno.. pioggia e nuvole grigie basse con temperatura sui 19.5°...

Lu, stai meglio?? spero di si.. per la gola prova al propoli, fa miracoli! 

passato un buon weekend.. sabato mattina camminata in Bondone e pranzo con mia sorella e famiglia.. pomeriggio camminata in collina.. 
ieri mattina camminata in Bondone, c'era un'umidità paurosa.. ma per fortuna non abbiamo preso acqua.. però il pomeriggio poi è piovuto un sacco.. 

buona giornata 

Ciao a tutte,
mi chiamo Gaia, vorrei iniziare a seguire questo metodo ma, nonostante aver preso i libri e aver letto la sezione apposita, ho delle difficoltà a creare i pasti:specchio:
Premetto che mi è stata riscontrata un'intolleranza al lattosio ed essendo ipotiroidea non posso mangiare Soia, chiedo il vostro supporto per la gestione dei pasti.
Stamattina ho mangiato 2 fette pema tostate con marmellata Rigoni alle fragole, una pesca ed ho bevuto un tè verde, è corretto? 
Come spuntino ho mangiato dei mirtilli
A pranzo pensavo di mangiare petto di pollo alla griglia+insalata e finocchi 
Come spuntino del pomeriggio mangerei una pesca
A cena del pesce al forno con zucchine
Va bene o devo sostituire/integrare?
Grazie mille e scusate

ciao Gaia e benvenuta! 

il tuo menù va benissimo! se non puoi mangiare la soia magari come proteine vegetali puoi usare il seitan.. oppure ti da problemi anche quello??

la cena è PG se utilizzi solo un cucchiaio di olio. 

se hai dubbi chiedi senza farti problemi! 

Buon pomeriggio, anche da me temperature autunnali, e sta continuando a piovere, sembra che l'estate sia già finita, speriamo di no .

c. latte con caffe dec.
p. ins. di cetrioli+vermicelli ai frutti di mare+ una fetta di ricotta di capra pl.
s. frutta
c. petto di pollo arr. con ins. di pomodoro + 1 fresa int.pg

Scusate, un benvenuto a Gaia e Lulù spero ti senta meglio.

Nika occhio a non esagerare con i carboidrati! 
i vermicelli a pranzo erano in dose da contorno o piatto principale?? cioè erano più i frutti di mare o i vermicelli??

dai che l'estate non ci abbandona ancora.. magari scendono le temperature.. ma speriamo ancora nel caldo! anche a settembre ed ottobre!

Nika ha scritto:

Scusate, un benvenuto a Gaia e Lulù spero ti senta meglio.

Grazie mille 

cri845 ha scritto:

ciao Gaia e benvenuta! 

il tuo menù va benissimo! se non puoi mangiare la soia magari come proteine vegetali puoi usare il seitan.. oppure ti da problemi anche quello??

la cena è PG se utilizzi solo un cucchiaio di olio. 

se hai dubbi chiedi senza farti problemi! 

 Grazie mille, anche il seitan non posso mangiarlo. 
Se domani per pranzo mi preparassi un piatto di pasta di grano saraceno al pomodoro potrebbe andare bene?

cri845 ha scritto:

Nika occhio a non esagerare con i carboidrati! 
i vermicelli a pranzo erano in dose da contorno o piatto principale?? cioè erano più i frutti di mare o i vermicelli??

dai che l'estate non ci abbandona ancora.. magari scendono le temperature.. ma speriamo ancora nel caldo! anche a settembre ed ottobre!

Cri , i vermicelli erano circa 80 gr e i frutti di mare un bel po, però non li ho misurati, dove ho sbagliato?

Speriamo che ancora non finisca il bel tempo, perché da me sembra gia inverno, stasera ho dovuto mettere il maglione pesante per fare una passeggiata

Buonasera ragazze,
va un pochino meglio grazie
Oggi giornatina piena, fra spesa al super e tutto il resto.
Non vedo l'ora di andarmene a letto ora.

Benvenuta Gaia, vedrai che qua con la nostra Super Cri, sarai consigliata al meglio

Nika forse come porzione da contorno sono tanti 80 gr di vermicelli, mi sa che dovevano forse essere sui 50 gr.
Non vorrei dirti una cavolata però, aspetta Cri così vai sicura.

Menù di oggi....

Colazione: 1 kiwi e 1 nocepesca, latte di soia alla vaniglia macchiato con caffè dec solubile, 5 Wasa con Rigoni fichi e albicocca.

Spuntino: 10 mandorle

Pranzo: insalata, frittata di albumi e 1 uovo intero con cipolline. Cioccolato fondente 75%

Merenda: 1 fage con stevia

Cena: Zucchine lessate condite con 1 cucchiaino di olio evo, lupini, 1 nocepesca
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Baci a tutte e buona serata 

Nika se mangi pasta a pranzo sugli 80 g al pesce potrebbe essere un pasto PG se non hai esagerato con l'olio.. la sera la frisa ed alla fine ti ritrovi con 3 pasti PG.. 

a pranzo dovresti mangiare proteine e verdure, magari con un contorno di legumi.. così sarebbe un PL a tutti gli effetti.. poi vedi tu se mangiare proteine animali, vegetali..

aggiorno il menù:
colazione PG: acqua calda e limone + magnesio a digiuno poi yogurt di soia con fiocchi e crusca d'avena, semi dei sesamo, zucca, girasole, bacche di goji, cannella e 1 pesca + fetta di crostata al grano saraceno e marmellata di limone e fragoline

spuntino PG mela

pranzo PL insalata mista di verdure con tonno, uova, fagioli mung e azuki

spuntino yogurt di soia al mirtillo

cena PG patate dolci con polpo + anguria

Gaia78 ha scritto:

Buongiorno a tutte,
colazione: spremuta di arancia, 1 pesca noce, 2 pema con marmellata fragole rigoni
spuntino:mirtilli
pranzo: hamburger tacchino +erbette e finocchi bolliti
spuntino: prugna
cena: 3 opzioni: 1. pasta di grano saraceno al sugo  2. quinoa con verdure 3.branzino al forno con zucchine; qual è la migliore?


Considerando che il mio obiettivo è il dimagrimento, va bene come menù?


Grazie a tutte per il supporto 

ciao Gaia, 
il tuo menù va bene.. 
l'hamburger di tacchino lo fai tu o l'hai mangiato fuori? 
se vai fuori chiedi bene che non abbiamo aggiunto farina per addensare.. 

le tue opzioni per la cena andavano bene tutte.. la pasta di grano saraceno deve essere integrale..