colazione lipido- proteica

mi date qualche menù o idea per la colazione lipido/proteica?
vorrei cambiare almeno una volta a settimana..

Uova strapazzate con insieme pezzettini di salume leggero al pollo o al tacchino. Puoi farne un'omelette oppure mescolarla mentre si adensa cos' ti viene tutto a pezzettini. Alla fine ci aggiungi un cucchiaio di ricotta.

latte parzialmente scremato (ma meglio quello scremato)

Sonosnella82 ha scritto:

pezzettini di salume leggero al pollo o al tacchino.

dove lo trovi questo salume che non contenga destrosio?

potresti mangiare prosciutto cotto, uova e formaggio.. salmone affumicato... ma la mattina non so come faccia ad andare giù!!
tutto senze pane!!
la frutta la puoi mangiare..

cri845 ha scritto:

potresti mangiare prosciutto cotto, uova e formaggio.. salmone affumicato... ma la mattina non so come faccia ad andare giù!!
tutto senze pane!!
la frutta la puoi mangiare..

E noci....Con la famosa foglia di lattuga romana !!

IL prosciutto in un pezzo da tagliare di pollo/tacchino adesso non ne ricordo la marca e ricontrollerò gli ingredienti appena lo ricompro.

Potresti però sostituirlo con il tonno affumicato della marca Agroittica. L'ho appena provato ed è buonissimo. Sotto gli ingredienti oltre al tonno c'è solo il sale.

Poi potresti anche farti a casa il latte di mandorle siccome quello comprato quasi sempre ha dentro varie schifezze. La ricetta è semplicissima: https://youtu.be/pnlFdflrGm8

O anche puoi farti i fiocchi di avena integrale appena appena bolliti con latte (ma questo può rientrare anche nella colazione glucidica).

grazie a tutti!