martedi 24 marzo

RA  PIU BUONA   FREDDA

Da elu Oggi a 9:25 pm

Ciao a tutte ... sono nuova.. vi posto il mio menu di oggi...ditemi cosa ho sbagliato..
col. Caffe e due pezzetti di pane integrale con rigoni
pranzo... una mela e 1 jogurt di soia (ho mangiato cosi perche mi sono dovuta fermare al lavoro)
spunt. 40 gr di noccioline
cena.. ho mangiucchiato un po' di ragu mentre lo preparavo.... 4 fette di copoa piatto di bresaola grana e olio e mezxo pane integrale con 2 fette prosciutto crudo

Eli pane solo al mattino!
il pranzo lo sai non va bene.. la sera è meglio fare cene PG perché sono prive di grassi... una volta a settimana va bene un PL.. in quel caso evita carne a pranzo e cena!

buon pomeriggio a tutte, qui piove senza sosta........speriamo torni presto il sole!!

c acqua e limone, latte di soia con crusca di avena,3 mandorle
s fragole e limone
p salmone scottato con limone e un goccio di olio, pomodori e polpettone di fagioli cannellini e tonno gratinato al forno con germe di grano( buonissimo) !!yogurt di soia
s yogurt di soia con mezza mela
c spaghetti fiber con pomodoro, yogurt di soia