Martedi 6 Gennaio

Buongiorno e Buona befana a tutte, da me grande fermento per l' apertura delle calze, attesissime dalle mie figlie .


c. latte screm .fette wasa e marm sz caffe dec pg

s. spremuta di arance

p. polpette al sugo con ricotta di pecora e spinaci + prosciutto cotto + ins. di finocchi pl

s. frutta

c. vermicelli con cozze + ins. di cavolfiore pg

Ciao a tutte.. Scusatemi per la latitanza ma mi sono successe un po' di cose personali che mi hanno preso tempo.. 
Cercherò di essere presente il più possibile ma sono molto presa in questo periodo.. Da oggi Cercherò di rimettermi in carreggiata perché sono ingrassata. Da giovedì inizio anche la palestra vediamo cosa riuscirò a fare.. 
Colazione Pg fette biscottate integrali con latte di mandorla 
Pranzo pl insalata con hamburger di lenticchie e pezzetto di formaggio 
Cena Pg pasta integrale con cavolfiore romano e ananas.. 
Non ricordo più.. Posso mangiare l'ananas a merenda? 
Un abbraccio a tutte!

ciao a tutte appena tornata da un paio di giorni tra amiche..domani ho un colloquio speriamo

in bocca al lupo Cinzia!
facci sapere.. intanto dita stra incrociate..

Francy bentornata!
l'ananas lo puoi mangiare in un pasto o spuntino PG, il suo ig è pari a 50 per il frutto fresco e lo stesso per frutto in scatola, l'importante è che non abbia zucchero.

Ok ricominciamo..... 
Colazione cappuccio d'orzo al bar dopo una mattinata al pronto soccorso
Pranzo pollo con verdure
Cena minestrone con legumi, riso integrale e quinoa, insalata
Spuntino pera e arancia