dubbi pg/pl

Salve a tutti. Ho un dubbio. Io sono abituata a mangiare pasta con verdura o legumi a pranzo e proteine tipo carne e pesce la sera. Dalle indicazioni non ho capito se posso cmq fare così. Sto leggendo il libro e mi sembra che le linee guida siano discordanti. Insomma sono più confusa di prima. Non ci sto capendo molto! Non riesco ad iniziare perché non entro nell'ottica

leggi i nostri riassunti e schemi che secondo me possono aiutare a capire bene la distribuzione dei pasti..

il mio consiglio è quello di invertire i pasti, cioè fare il pranzo PL quindi con proteine, verdura e legumi come contorno, e cena PG quindi pasta, riso, cereali, verdura, niente grassi se non 1 cucchiaio di olio, legumi...
se la sera fai i pasti PG che sono senza grassi il dimagrimento sarà più facilitato..

Scusa sono nuovissima...ma la sera pasta integrale si? anche tutte le sere? e..ho letto che non posso unire carne e carbo...ho letto male? altrimenti i pasti pg come li faccio?

pasta e riso con pesce, tofu, seitan, legumi, petto di pollo, albumi, prodotti di soia yogurt o panna.. occasionalmente crudo bello sgrassato!