sabato 21 giugno

buongiorno e buon weekend! finalmente è arrivato...
qui bella giornata.. andremo in Bondone     

oggi inizia finalmente l'estate!!!!!

buona giornata  

Buongiorno!!
Un consiglio: io al pomeriggio ho sempre fame..non che a pranzo non mangi abbastanza, anzi..però verso le 16 mi si apre una voragine allo stomaco..mangio della frutta ma non mi basta..cosa potrei mangiare x evitare di riversarmi su qualcosa di non monty compatibile?
Colazione solita PG
Pranzo 2 uova sode, tonno, verdura
Merenda albicocche e ???
Cena hai ahi stasera sono ad un torneo di basket che fa mio marito..da mangiare ci sono solo risotti!!! Sono costretta a mangiarlo!

Evviva il weekend,
Però non comincia come vorrei....
Mi sono pesata prima di cominciare ed ero 53,6 dopo pochi giorni il mio peso era sceso a 52,2 e oggi mi ritrovo a 53,7 .
Speriamo dipenda dall'imminente ciclo che aspetto per oggi.
Auguro a tutte un buon fine settimana. A presto

Buongiorno a tutti,
il mio peso è stabile ma non demordo.

Oggi ho cambiato colazione ho preparato dei muesli ieri da una ricetta che ho trovato. Fiocchi d'avena li ho tostati con una miscela di nocciole noci e mandorle tritate e addolcite con sciroppo d'agave.

Pranzo carne ai ferri e peperonata
cena non so

Buongiorno e buona estate! Qui tempo coperto...cominceremo i compitini delle vacanze...      
Menù

2 kiwi
wasa 24% con Rigoni pesca
latte di soya
the v

salmone al forno
verdure grigliate
mousse al cioccolato

vermicelli di soya con zucchine carote gamberetti
ananas

Sereno week end a  tutti   

Buongiorno a tutte, eccomi a scrivere il mio primo menù, quindi tenetemi d'occhio è?
Parto da 58,8 e desidero arrivare a 55 kg.

Allora, incominciamo

Colazione: frutta, latte di avena con 1 cucchiaino di cacao amaro e stevia, yogurt di soia bianco con stevia, 25 gr di fiocchi d'avena integrali e 20 gr di crusca d'avena
Spuntino: 10 mandorle e una manciatina di semi di zucca non salati
Pranzo: 70 gr di prosciutto (senza zucchero, nitrati, ecc), 100 gr di ricotta magra esselunga 6% grassi, indivia, 1 ghiacciolo sammontana al pompelmo e stevia
Merenda: frutta, 1 yogurt 0,1 bianco con stevia
Cena: finocchio crudo, fiberpasta con gamberi, zucchini, e panna di cocco

Buon we a tutte

morgana64 ha scritto:

Buongiorno a tutte, eccomi a scrivere il mio primo menù, quindi tenetemi d'occhio è?
Parto da 58,8 e desidero arrivare a 55 kg.

Allora, incominciamo

Colazione: frutta, latte di avena con 1 cucchiaino di cacao amaro e stevia, yogurt di soia bianco con stevia, 25 gr di fiocchi d'avena integrali e 20 gr di crusca d'avena
Spuntino: 10 mandorle e una manciatina di semi di zucca non salati
Pranzo: 70 gr di prosciutto (senza zucchero, nitrati, ecc), 100 gr di ricotta magra esselunga 6% grassi, indivia, 1 ghiacciolo sammontana al pompelmo e stevia
Merenda: frutta, 1 yogurt 0,1 bianco con stevia
Cena: finocchio crudo, fiberpasta con gamberi, zucchini, e panna di cocco

Buon we a tutte

Ciao! Vedo un po' troppi latticini..la dose raccomandata e' di due al giorno e al max 40 gr. Consulta gli schemi del metodo qui sul forum

Buongiorno a tutte ragazze! Finalmente weekend...davvero necessario dopo questa settimana infernale! Stamattina sveglia presto, parrucchiera e pulizie di casa! Ho trovato in farmacia un integratore a base di erbe e fermenti lattici che dovrebbe aiutare con la mia gastrite, nausea e pancia gonfia... Staremo a vedere!

Menu di oggi:
Col: yogurt, fiocchi D'Avena, wasa e due albicocche

Pra PG: riso integrale e zucchine. Anguria

Il resto aggiornero

Ciao a tutte
Colazione un chapati, un fage con rigoni e un po' di succo
Merenda mela
Pranzo spezzatino di vitello con piselli
Cena salsiccia o costine mi portano ad una festa di paese e devo mangiare quello che c'è

syl_via8 ha scritto:

Ciao! Vedo un po' troppi latticini..la dose raccomandata e' di due al giorno e al max 40 gr. Consulta gli schemi del metodo qui sul forum

Ciao Silvia, 
come latticini avevo messo 1 yogurt 0,1 a merenda e la ricotta a pranzo. A colazione era latte vegetale e yogurt di soia.
Ma cmq a merenda ho consumato poi solo frutta
Grazie x il consiglio