info funzionamento dieta

ciao ragazze avrei bisogno di un aiutino, ancora ci devo prendere la mano con questo metodo, grazie al riassunto di biancaneve ho visto che commetto degli errori e vorreis apere che ne pensate.
i due pasti pranzo e cena si dividono in PROTEICO-LIPIDICO e PROTEICO GLUCIDICO.
io solitamente però o mangio proteine con verdure tipo carne, pesce o legumi
oppure formaggi e uova sempre con le mie amate verdure.
dite che sarebbe integrare?? es quando mangio le proteine dovrei aggiungere un pò di pane integrale per la componente glucidica e quando mangio i lipidi dovrei aggiungere una componente proteica? tipo un uovo o dei ceci nell'insalata??
ho ancora un pò di confusione aiutatemi grazie

enny ha scritto:

ciao ragazze avrei bisogno di un aiutino, ancora ci devo prendere la mano con questo metodo, grazie al riassunto di biancaneve ho visto che commetto degli errori e vorreis apere che ne pensate.
i due pasti pranzo e cena si dividono in PROTEICO-LIPIDICO e PROTEICO GLUCIDICO.
io solitamente però o mangio proteine con verdure tipo carne, pesce o legumi
oppure formaggi e uova sempre con le mie amate verdure.
dite che sarebbe integrare?? es quando mangio le proteine dovrei aggiungere un pò di pane integrale per la componente glucidica e quando mangio i lipidi dovrei aggiungere una componente proteica? tipo un uovo o dei ceci nell'insalata??
ho ancora un pò di confusione aiutatemi grazie

Assoltamente NO.
L'unico pasto in cui unirai proteine e pane sarà la colazione.
Altrimenti i tuoi pasti saranno a base di verdure, legumi e proteine, altrimenti 3/4 sere a settimana potrai mangiare della pasta o del riso integrale con le verdure o i legumi, ma senza grassi. eccezione fa il pesce che può essere unito a qualsiasi pasto.

Boccadorata ha scritto:

enny ha scritto:

ciao ragazze avrei bisogno di un aiutino, ancora ci devo prendere la mano con questo metodo, grazie al riassunto di biancaneve ho visto che commetto degli errori e vorreis apere che ne pensate.
i due pasti pranzo e cena si dividono in PROTEICO-LIPIDICO e PROTEICO GLUCIDICO.
io solitamente però o mangio proteine con verdure tipo carne, pesce o legumi
oppure formaggi e uova sempre con le mie amate verdure.
dite che sarebbe integrare?? es quando mangio le proteine dovrei aggiungere un pò di pane integrale per la componente glucidica e quando mangio i lipidi dovrei aggiungere una componente proteica? tipo un uovo o dei ceci nell'insalata??
ho ancora un pò di confusione aiutatemi grazie

Assoltamente NO.
L'unico pasto in cui unirai proteine e pane sarà la colazione.
Altrimenti i tuoi pasti saranno a base di verdure, legumi e proteine, altrimenti 3/4 sere a settimana potrai mangiare della pasta o del riso integrale con le verdure o i legumi, ma senza grassi. eccezione fa il pesce che può essere unito a qualsiasi pasto.

e anche i legumi a qualsiasi pasto

Rossanfo ha scritto:

e anche i legumi a qualsiasi pasto

In effetti , il latte e lo yogurt di soia a colazione!!

ho finalmente comprato il libro ricomincio dall'inizio...
ps:ho trovatola farinata in confezione già fatta wow