lunedì 3 marzo

buongiorno e buon inizio settimana!
qui tanto per cambiare piove..
ieri alla fine verso le 15 è uscito anche il sole ed era tutto sereno!

vi auguro una buona giornata, vado a fare tonificazione!
per il menù passo più tardi..  

Buongiorno a tutte,
oggi c'è un bellissimo sole, voglia di mare....
Oggi si studia però quindi niente gitarelle, però oggi farò una seduta di yoga, ho voglia di recuperare un pò di flessibilità.

Menu di oggi

Colazione solita PG
Pranzo: PL omelette con fetta di mortadella (la devo finire) con verdure cotte e pezzo di grana
Spuntino: frutta
Cena:PL fettina di carne con insalata

A dopo e buon inizio di settimana a tutte.

Buongiorno!!!
Oggi sole!
Nel WE sabato e' andato tutto ok, mentre ieri ho un po' pocciato

Domenica:
Colazione ho bevuto solo acqua e limone e una bella spremuta di arancia perché mi sono alzata tardi
Pranzo: un piatto di brodo caldo, carne di manzo lessa e insalata , 2 quadretti di cioccolata 99%
Merenda: crema pasticcera fatta con fiber farina e stevia come dolcificante.
Cena: qui cominciano i guai ... Al pub birra e popcorn  
È tornata a casa raptus di fame .... Mi sono pappata 2 fette di torta al cacao ripiena di crema 
La torta e la crema erano Monty ma di sera non andavano bene per via dell'uovo e dell'olio e del cacao  

Nulla.... Ormai è fatta....

Oggi si torna sulla retta via....
Colazione: acqua e limone,1 mela e 3 wasa
Spuntino, se ho fame 3 albicocche disidratate
Pranzo: ancora non so
Cena: fiberpasta ai broccoli

buongiorno a tutte,
torno dopo qualche giorno di assenza
stiamo tutti un po' meglio, mio figlio sta facendo l'antibiotico ma stavolta è dura, lo sputa e non serve a nulla nessuna promessa di giochi, caramelle, cioccolato, non serve mischiarlo a succhi yogurt gelato, non serve metterlo in punizione, non serve privarlo di cose che a lui piacciono molto, non serve ragionarci, non serve urlare, non serve nulla di nulla e io sono davvero esaurita! io glielo sparo in bocca e lui lo raccoglie tutto in fondo alla gola e lo sputa!!    

in questi giorni di assenza ho mangiato monty, poco ma monty.
ripartiamo da oggi:

C: caffellatte scremato con fruttosio + pane mio tostato
P: fettina in padella e spinaci, una arancia
S: quadretto di ciocco 72%
C: pasta integrale con verdura

buona giornata  

ciao  belle fine settimana dura  sono 2 giorni che non o postato i  miei menu    sono stata  a un compleanno  o cercato  di non fare  errori   come menu cera couscous e la semola non lo presa o mangiato tante  verdure  con ceci  e pollo  ma alla fine  la torta gelato lo mangiata  ..
poi domenica o fatto la brava e non o sgarrato    i miei anno magiato la pizza ed io un bel piatto di   riso balsmati . . 
menu  di oggi  
COLAZIONE PG pane monty e marmellata  sz   e capuccino di soia con caffedeca ..
SPUNTINO caffe deca con stevia   e un frutto ..
PRANZO PL  broccoli  con  carne di manzo   e  socca . 
MERENDA  mela  e cioccolata  74%
CENA PG riso balsmati  con  verdure .  con olio 
buona giornata  nicla

Ciao a tutte!
Menù di oggi:
Colazione solita PG
Pranzo bistecca di maiale ai ferri, piselli e insalata con radicchio, forse un frutto
Merenda credo mela 
Cena risotto basmati alle melanzane e insalata
Buona giornata a tutte!!
Baciii

aggiorno il pranzo PL: finocchi lessi + filetto di cernia al forno con verdurine sopra tipo peperone, zucchine (piccolo) + fagioli neri con 2 albumi e un pochino di songino

cena PG: broccoli e cipolle bollite + carciofo saltato in padella con vino bianco, acqua e succo d'arancia + polpettone di tonno e legumi

forza ragazze.. non demortete!  

Ciao a tutte
oggi,dopo i dolci di carnevale di ieri,mi sento un po' gonfia o meglio il fritto mi ha decisamente stesa.. :mahh:e non è che ne abbia mangiati molti..cmq per i pranzi odierni ho optato per dei piatti a ig basso
Colazione frutta
pranzo fiberfocaccia avanzata da ieri sera con olive e funghi
cena fiberpasta con piselli o addirittura al pomodoro,insalata mista
Se Giorgia dorme..nel pomeriggio mi sparo una super pedalata in cyclette..è da tre giorni che non riesco ad andarci!!
 

LaFenice ha scritto:

Ciao a tutte
oggi,dopo i dolci di carnevale di ieri,mi sento un po' gonfia o meglio il fritto mi ha decisamente stesa.. :mahh:e non è che ne abbia mangiati molti..cmq per i pranzi odierni ho optato per dei piatti a ig basso
Colazione frutta
pranzo fiberfocaccia avanzata da ieri sera con olive e funghi
cena fiberpasta con piselli o addirittura al pomodoro,insalata mista
Se Giorgia dorme..nel pomeriggio mi sparo una super pedalata in cyclette..è da tre giorni che non riesco ad andarci!!
 

Sara, poche proteine! se riesci stasera aggiungi un po' di pesce alla pasta!

Ri Buongiorno

Aggiorno pranzo

Tonno sgocciolato e fagioli borlotti + indivia
1 bella fetta di fiber torta al cacao con in mezzo fiber crema pasticciera ... La famosa torta di ierisera ... Che però in PL e' ok !!!

cri845 ha scritto:

LaFenice ha scritto:

Ciao a tutte
oggi,dopo i dolci di carnevale di ieri,mi sento un po' gonfia o meglio il fritto mi ha decisamente stesa.. :mahh:e non è che ne abbia mangiati molti..cmq per i pranzi odierni ho optato per dei piatti a ig basso
Colazione frutta
pranzo fiberfocaccia avanzata da ieri sera con olive e funghi
cena fiberpasta con piselli o addirittura al pomodoro,insalata mista
Se Giorgia dorme..nel pomeriggio mi sparo una super pedalata in cyclette..è da tre giorni che non riesco ad andarci!!
 

Sara, poche proteine! se riesci stasera aggiungi un po' di pesce alla pasta!

Cri..se aggiungo più piselli alla pasta può andare?in casa non ne ho di pesce..solo legumi...

LaFenice ha scritto:

cri845 ha scritto:

LaFenice ha scritto:

Ciao a tutte
oggi,dopo i dolci di carnevale di ieri,mi sento un po' gonfia o meglio il fritto mi ha decisamente stesa.. :mahh:e non è che ne abbia mangiati molti..cmq per i pranzi odierni ho optato per dei piatti a ig basso
Colazione frutta
pranzo fiberfocaccia avanzata da ieri sera con olive e funghi
cena fiberpasta con piselli o addirittura al pomodoro,insalata mista
Se Giorgia dorme..nel pomeriggio mi sparo una super pedalata in cyclette..è da tre giorni che non riesco ad andarci!!
 

Sara, poche proteine! se riesci stasera aggiungi un po' di pesce alla pasta!

Cri..se aggiungo più piselli alla pasta può andare?in casa non ne ho di pesce..solo legumi...

e legumi siano! le lenticchie se le hai secche le puoi fare senza ammollo!  

cri845 ha scritto:

e legumi siano! le lenticchie se le hai secche le puoi fare senza ammollo!  

Grazie tesoro!
 

Un nuovo lunedì è iniziato. Oggi giornata uggiosa, pioggia e vento non danno tregua. Ieri, domenica di carnevale, per la prima volta dopo tanti anni, non ho assaggiato nemmeno una frittella. Sono molto orgogliosa di me stessa, e spero che i risultati non tardino troppo ad arrivare.
Menu di oggi:

Colazione PG   acqua tiepida e limone con fruttosio
1 arancia
pane integrale tostato con rigoni e 1 caffè dec

Pranzo PL Fagioli cannellini, tonno e sgombro
1 total fage 0% con fruttosio e 1 mela

Merenda 1 yogurt di soia

Cena PG Cous cous integrale con verdurine
1 arancia

Dopo qualche giorno non perfetto, oggi si riparte alla grande!!
Ieri ho anche infornato il pane di segale integrale al 100%, niente scuse quindi!! 
Questa settimana niente torte&co, voglio concedermi solo 1 quadretto di cioccolato ogni tanto dopo pranzo o a merenda...


Colazione: pane integrale con marmellata rigoni, latte parzialmente scremato
Spuntino: snack alla mela
Pranzo: omelette con pomodoro e sottiletta light (l'ultima!!), fagioli in insalata con pomodori e finocchi, 1 quadratino di pecorino, 1 mela
Spuntino: 1 quadretto di ciocco fondente
Cena: credo pasta integrale e ceci, verdura, frutta

Mi sa che ho fatto una sciocchezza ... Nel pranzo PL ho mangiato tonno e fagioli, ma ho usato i fagioli borlotti in scatola .... Tenendo conto che i borlotti hanno IG 35 ... Quelli in scatola hanno un IG più alto che arriva a 40 .... Uffaaaa.... E' come dico io? Ho sbagliato? 
Non dovrei aver fatto grosso danno.... Ma la cosa mi disturba .... Grrrr....

buongiorno a tutte,
oggi giornata uggiosa fuori ma anche dentro...   

week end per me sempre un po' sgarrosetto, ho ceduto su alcune cose, ma resistito su altre:

sabato sera al cinese ho preso spaghetti di soia con verdure, ma ho preso qualche cucchiaino di gelato al cocco; al pomeriggio in cioccolateria ho detto di no a biscotti ma ho preso cioccolata extra fondente (chissà che % era...); ieri ho detto di no alla pasta a pranzo, e mi sono preparata salsiccia e mega insalatona con pomodori, poi qualche noce, mentre in pizzeria ho preso ortolana senza mozzarella e niente birra, come mi avete insegnato voi

insomma, qualche sgarro, ma cerco di ritornare sulla retta via

oggi:

colazione pg: fage 0, 3 wasa con rigoni, succo solo arancia
pranzo pl: petto di pollo, lenticchie, insalata mista
spuntino: arancia
cena pg solita: verdure/insalata + pasta integrale/riso/legumi.

buona serata!!!!

Buon lunedì a tutte!
Colazione solita
Pranzo insalata con omelette al prosciutto + una arancia
Cena fiberpasta con verdure
In più la mattina acqua calda e limone, la sera un cucchiaino di magnesio supremo e prima dei pasti 2 pasticche di coli gas per ridurre il gonfiore. Non ci crederete ma non mi sono mai presa cura di me stessa come ora

Besitos

elynerix ha scritto:

Mi sa che ho fatto una sciocchezza ... Nel pranzo PL ho mangiato tonno e fagioli, ma ho usato i fagioli borlotti in scatola .... Tenendo conto che i borlotti hanno IG 35 ... Quelli in scatola hanno un IG più alto che arriva a 40 .... Uffaaaa.... E' come dico io? Ho sbagliato? 
Non dovrei aver fatto grosso danno.... Ma la cosa mi disturba .... Grrrr....

Scusa la precisazione ma tutti in fagioli in scatola hanno un IG pari a 40 o solo quelli che contengono zuccheri?

Aspettiamo risposta di Cri .....
Comunque escludendo che contengano zuccheri.... Avevo dimenticato che il legume in scatola dovrebbe avere un IG più alto di circa 5 punti rispetto allo stesso legume cotto da secco.
Con le lenticchie non ci sono problemi perché hanno un IG molto basso e anche in scatola non raggiungono i 35
I ceci hanno IG 30 e in scatola 35 .... Ma i borlotti hanno IG 35 ... Ciò vuol dire che in scatola diventano 40 ....
Cri confermi?

Ciao a tutte!!! Piove anche qui!!
Menù di oggi:
Colazione solita
Spuntino mela essiccata
Pranzo insalata, tonno, fagioli pezzetto cioccolata 5-6 mandorle
Cena spaghetti di soia con verdure, fragole

aggiorno la cena
Fiberpasta con piselli, poi un po' di lupini e poi delle fragole!
Buona notte bimbe! :*

elynerix ha scritto:

Aspettiamo risposta di Cri .....
Comunque escludendo che contengano zuccheri.... Avevo dimenticato che il legume in scatola dovrebbe avere un IG più alto di circa 5 punti rispetto allo stesso legume cotto da secco.
Con le lenticchie non ci sono problemi perché hanno un IG molto basso e anche in scatola non raggiungono i 35
I ceci hanno IG 30 e in scatola 35 .... Ma i borlotti hanno IG 35 ... Ciò vuol dire che in scatola diventano 40 ....
Cri confermi?

i fagioli rossi in scatola hanno ig 40, gli altri no!
controllate solo che non abbiano zuccheri..
preferite i secchi, ma in emergenza, vanno bene anche quelli in scatola!
cercate di sciacquarli un po' dell'acqua che contengono..

scoperta della giornata: ho provato il latte di soia con un cucchiaino cacao amaro... buonissimo!!!!!