lunedì 19 marzo

auguri a tutti i papà... buon lunedì a tutte! qui il tempo è un po' brutto, ma pazienza, tanto si va a lavorare!!!

colazione: solita

pranzo: da casa insalata di spinaci crudi e rucola con tortilla di tonno ed una polpettina di lenticchie

cena: ceci, tonno, pomodorini, melanzane

Buona giornata a tutte voi!! Oggi mi sono svegliata con un'ottima notizia: dopo la prima settimana di montignac mi sono pesata e la bilancia diceva -800gr!!!
Una bella soddisfazione!! Sono stata brava tutta la settimana tranne per giovedì sera con la cena sgarrosissima da mia cognata.
Bene! Inizio la settimana con ancora più voglia di continuare....

Oggi
c. mirtilli, pema con rigoni, tè sz e fage
p. insalatona con pomodori gamberetti, uova e carciofini + camembert
m. mandorle
c. salmone con salsa di soia (ahimè quella con frumento finchè non trovo l'altra), pomodorini freschi e zucchine grigliate

Buongiorno ragazze, mi associo naturalmente agli auguri ai papa' ,

dalle mie parti il tempo è decisamente bello dopo la nottata di pioggia e vento !

Io mi sento decisamente bene anche se la bilancia è un po tirchia con me; dicevo che mi sento bene... fisicamente ormai ho capito che dipende dal cibo e di questo sono molto grata a Monty ed al gnocche da cui sto imparando quel poco che so...psicologicamente perche' perdento peso riesco a togliermi piccoli sfizi tipo pantaloni e camicette che fino all'anno scorso neanche guardavo.....Sto recuperando la voglia di vestirmi di truccarmi un pochino insomma mi voglio dinuovo un pochino di bene!!!

Ma veniamo a noi...

Colazione acqua integratori 1 kiwi caffe' latte di soia pane mio con iogurt di soia e rigoni ( buonissimo suggerimento di Cri )

Pranzo zucchini ripieni ( tonno 1 uovo l'interno degli zucchini quinoa ) 1 mela

Cena fiberpenne con verdure e salmone 1 arancia

kiss

Buongiorno,

stamani prima di cola: 2 limoni spremuti con acqua calda, una tisana e una pera
colazione: 7 fette lidl (quelle nuove che mi avete detto che sono come le wasa fibre, continuo ad essere scettica in proposito), rigoni arancia e arabica con latte soia.

Mi sono dimenticata gli spuntini... salterò...

Pranzo in mensa da aggiornare...



Auguri ai papà veri e presunti, come mio marito che è papà di un gattone

Buongiorno.... Non vi dico quello che ho combinato nel WE .... Il ciclo e' in arrivo ed evidentemente gli ormoni in movimento mi hanno scatenato un attacco di voracita'
Due giorni disastrosi!!!!

Oggi mi rialzo da questa caduta e proseguo....

Colazione: yogurt di soia e the leggero .... Avevo fretta e non ho mangiato frutta
Spuntino:1 mela
Pranzo: fusi di pollo al forno avanzati da sabato e radicchio
Spuntino?
Cena: vermicelli di soia con gamberetti e insalata di finocchio

Aggiornero'...

Stasera torno a preparare yogurt di soia .... Vediamo se partendo dal mio yogurt riuscira' bene......

Buongiorno...rieccomi!!!La situazione sembra sotto controllo quindi mentalmente sono presente.Grazie di cuore a tutte,che mi siete state vicine .....Menù

fiberpane con rigoni alla pesca

spremuta

yogurt di soya e the



finocchio crudo

pollo al curry,verdure grigliate

fragole e fruttosio



fiberpasta con zucchine carote e mazzancolle

assaggino ino ino di budino al cioccolato(festa del papà)

fragole

Buona giornata a tutte...e ancora grazie

Lisa ha scritto:

Buongiorno...rieccomi!!!La situazione sembra sotto controllo quindi mentalmente sono presente.Grazie di cuore a tutte,che mi siete state vicine .....Menù

fiberpane con rigoni alla pesca

spremuta

yogurt di soya e the



finocchio crudo

pollo al curry,verdure grigliate

fragole e fruttosio



fiberpasta con zucchine carote e mazzancolle

assaggino ino ino di budino al cioccolato(festa del papà)

fragole

Buona giornata a tutte...e ancora grazie

Questa si che è una bella notizia ! Sono proprio contenta per te Lisa

aggiornamento:

spuntino - 2 quadretti cioccolato
Pranzo - insalata con fagioli, fagiolini, petto di tacchino, un filo d'olio e due quadretti ciocco

Lisa ha scritto:

Buongiorno...rieccomi!!!La situazione sembra sotto controllo quindi mentalmente sono presente.Grazie di cuore a tutte,che mi siete state vicine ....

Lisa, tesoro, sono contenta che le cose vadano un pochino meglio.. e spero che continuino sempre meglio per te e la tua famiglia.. ti abbraccio..

aggiorno il pranzo: carpaccio di salmone e radicchio

cri845 ha scritto:

Lisa ha scritto:

Buongiorno...rieccomi!!!La situazione sembra sotto controllo quindi mentalmente sono presente.Grazie di cuore a tutte,che mi siete state vicine ....

Lisa, tesoro, sono contenta che le cose vadano un pochino meglio.. e spero che continuino sempre meglio per te e la tua famiglia.. ti abbraccio..

Ciao Cry....Grazie,come sempre..ti abbraccio anch'io

colazione: 1 arancia, latte screamato + caffè deca + fruttosio, pane integr, rigoni q.b.

pranzo: insalata mista (lattughino, carote, rucola) + tonno pinna gialla, 1 mela 1 arancia

spunt. deca macchiato

cena:

se ci riesco dopo vado a fare acqua gym ... vedremo... ciao

...oggi ho fatto la prima seduta di un pacchetto di fanghi e massaggi ... da sturbo!

hola!!! appena tornata da roma e sto finendo il mio pranzo... ho fatto tardissimo col treno!!!!!!!!!

Cola: 1 mela, 1 caffè con latte p.s. (non monty ma il mio amore ha solo zymil e nemmeno thè! Sti maschietti....) 1 mousse frutta melakiwi e basta purtroppo non aveva altro!

In stazione un caffè macchiato e una merenda barretta della melinda gusto melapesca

Pranzo: ho scaldato una scatola di borlotti con peperoncino e pepe avevo trooooooooooppa fame e ora sto sgranocchiando un pacchetto di chips alla mela e mi preparo un caffè arabica con cioccolata 75%

Cena: pasta integrale all'arrabiata.

buona giornata a tutti!!!!!!!!!!!!!

ciao a tutti,tanti auguri al mio e a tutti i papà, buon onomastico ai Giuseppe e alle Giusy

menù di oggi

colazione:solita

spuntino:pera, tisana

pranzo:scarole e fagioli,pesce spada, insalata, ciocco al 75% caffè dec.

spuntino:mandorle

cena:frutta, yogurt

Allora non so davvero da dove posso cominciare...
colazione: tazzona gigante di latte scremato( in polvere e cè il suo perchè e cacao magro con dolcificante tic.
(si lo so qualcuno protesterà ma il mondo e bello x chè vario ) e diciamo 50 grammi (abbondantissimi)di estrusi di crusca e farina integrale senza zuccheri
niente spuntino
pranzo:pollo marinato in salsa tamari e panna leggera al 6% di grassi(na va davvero poca tipo 20g) con contorno di cipolline borettane in agrodolce fatte in casa(con fruttosio) 2 e dico 2 budini con latte di soya al cacao rigorosamente tutto fatto in casa...
cena:polpettine di pesce con carote julienne.... le dosi non le metto perche praticamente si usa il buon senso

miluncina ha scritto:

Allora non so davvero da dove posso cominciare...
colazione: tazzona gigante di latte scremato( in polvere e cè il suo perchè e cacao magro con dolcificante tic.
(si lo so qualcuno protesterà ma il mondo e bello x chè vario ) e diciamo 50 grammi (abbondantissimi)di estrusi di crusca e farina integrale senza zuccheri
niente spuntino
pranzo:pollo marinato in salsa tamari e panna leggera al 6% di grassi(na va davvero poca tipo 20g) con contorno di cipolline borettane in agrodolce fatte in casa(con fruttosio) 2 e dico 2 budini con latte di soya al cacao rigorosamente tutto fatto in casa...
cena:polpettine di pesce con carote julienne.... le dosi non le metto perche praticamente si usa il buon senso

Ricettina budini di soya,please...

Buongiorno a tutte e ovviamente auguri ai papà! Felice di rivederti Lisa



Menu di oggi:

Colazione: 1 yogurt magro + 3 wasa con rigoni al mandarino + caffè

Pranzo: melanzane, pomodori e formaggio + 4 quadratini piccoli ciocco 70% + caffè

Spuntino: penso nulla, l'ho dimenticato

Cena: farinata di ceci + forse, verdure







PS: scusate se in questi giorni mi vedrete poco o cmq meno, ma sono sotto esame all'uni

stellina88 ha scritto:

Buongiorno a tutte e ovviamente auguri ai papà! Felice di rivederti Lisa



Menu di oggi:

Colazione: 1 yogurt magro + 3 wasa con rigoni al mandarino + caffè

Pranzo: melanzane, pomodori e formaggio + 4 quadratini piccoli ciocco 70% + caffè

Spuntino: penso nulla, l'ho dimenticato

Cena: farinata di ceci + forse, verdure







PS: scusate se in questi giorni mi vedrete poco o cmq meno, ma sono sotto esame all'uni

Grazie Stellina e in bocca al lupo per l'esame...

Diana4ever ha scritto:

hola!!! appena tornata da roma e sto finendo il mio pranzo... ho fatto tardissimo col treno!!!!!!!!!

Cola: 1 mela, 1 caffè con latte p.s. (non monty ma il mio amore ha solo zymil e nemmeno thè! Sti maschietti....) 1 mousse frutta melakiwi e basta purtroppo non aveva altro!

In stazione un caffè macchiato e una merenda barretta della melinda gusto melapesca

Pranzo: ho scaldato una scatola di borlotti con peperoncino e pepe avevo trooooooooooppa fame e ora sto sgranocchiando un pacchetto di chips alla mela e mi preparo un caffè arabica con cioccolata 75%

Cena: pasta integrale all'arrabiata.

buona giornata a tutti!!!!!!!!!!!!!

Non vorrei fare il saccente,anche x che non lo sono... ma ti posso chiedere dove sono le proteine in questo menu???

Lisa ha scritto:

miluncina ha scritto:

Allora non so davvero da dove posso cominciare...
colazione: tazzona gigante di latte scremato( in polvere e cè il suo perchè e cacao magro con dolcificante tic.
(si lo so qualcuno protesterà ma il mondo e bello x chè vario ) e diciamo 50 grammi (abbondantissimi)di estrusi di crusca e farina integrale senza zuccheri
niente spuntino
pranzo:pollo marinato in salsa tamari e panna leggera al 6% di grassi(na va davvero poca tipo 20g) con contorno di cipolline borettane in agrodolce fatte in casa(con fruttosio) 2 e dico 2 budini con latte di soya al cacao rigorosamente tutto fatto in casa...
cena:polpettine di pesce con carote julienne.... le dosi non le metto perche praticamente si usa il buon senso

Ricettina budini di soya,please...

Lisa e facilissimo,latte di soya (io uso la colla di pesce) cacao magro dolcificare a piacere,ideale per il PL anzi ideale x tutto visto che ha carboidrati 0 le dosi sono quelle x la colla di pesce...

miluncina ha scritto:

Diana4ever ha scritto:

hola!!! appena tornata da roma e sto finendo il mio pranzo... ho fatto tardissimo col treno!!!!!!!!!

Cola: 1 mela, 1 caffè con latte p.s. (non monty ma il mio amore ha solo zymil e nemmeno thè! Sti maschietti....) 1 mousse frutta melakiwi e basta purtroppo non aveva altro!

In stazione un caffè macchiato e una merenda barretta della melinda gusto melapesca

Pranzo: ho scaldato una scatola di borlotti con peperoncino e pepe avevo trooooooooooppa fame e ora sto sgranocchiando un pacchetto di chips alla mela e mi preparo un caffè arabica con cioccolata 75%

Cena: pasta integrale all'arrabiata.

buona giornata a tutti!!!!!!!!!!!!!

Non vorrei fare il saccente,anche x che non lo sono... ma ti posso chiedere dove sono le proteine in questo menu???

carissimo milucino apparte i fagioli e un po' dal latte non ce ne sono granchè oggi... sono in viaggio e non ho altro a casa! domani farò spesuccia! (ho uno yogurt ma lo conservo per domani a colazione!!!) hai fatto bene a farlo notare! ;-)

io oggi non parlo..un disastro..ricomincio tutto da domani..

Ciprova ha scritto:

cena:

cena: riso integrale con verza e lenticchie

lamamma ha scritto:

io oggi non parlo..un disastro..ricomincio tutto da domani..

scusami se mi permetto ma credo che tu stia sbagliando approccio...sei ancora legata mentalmente ai regimi ipocalorici e alle conseguenze che ne derivano...uno sgarro e via, tutto rovinato, si comincia da domani... qui è diverso, devi cercare piano piano di entrare in un'altra ottica, se mangi cibi ad alto indice glicemico, cerca di compensarli e non iniziare poi dall'indomani, mangia tranquillamente ai pasti anche se hai "sgarrato" e non ti punire, non siamo in un lager qui!