giovedì 23 gennaio

buongiorno!
ieri è stato fantastico... giornata di sole e non era per niente freddo.. neve all'inizio non tanto bella perché c'erano grumetti ghiacciati, ma poi si è lasciata un po' andare.. sono pure soddisfatta perché ho fatto 2 ore e mezza senza problemi! poi 2 orette scarse di ciaspole..
oggi non ho dolori ai muscoli ..

colazione PG solita

pranzo PL avremo una riunione con clienti non so se poi si andrà a pranzo insieme, aggiornerò!

cena PG credo cannellini + finocchi cotti con olive, capperi e tanto peperoncino, paprika e pepe

buona giornata  

giorno cri!!! io ieri ho mangiato le lenticchie -cotte con la kombu- e mi sono sentita male con lo stomaco... una colichetta! peccato... riproverò magari mangiandone non più di un paio di cucchiai...

oggi:

C: 1 kiwi 1 mela 2 prugne secche, dopo 20 min 2 fette piccole piccole (che sfiga, non mi ero accorta di aver scongelato un pacchetto piccino) con abbondante salmone (almeno mi rifaccio! se no come ci arrivo alle 13?) yogurt soia decaffèllatte.

P: insalatina con qualche pomodorino, qualche olivetta nera, un cucchiaio di funghetti sott'olio sgocciolati e della bresaola.

C: non so, aggiornerò!!!

buongiornoooooo....anche oggi un pò di sole...
colazione: arance, the pane e marmellata...
pranzo: insalata con olive, tonno e formaggio di capra
cena: misto legumi credo....

Erika, non stai facendo un'ipocalorica???
il pranzo mi sembra sempre troppo leggero.. scusa se ti stresso!

no è che non ho idee di cosa devo aggiungere

Buongiorno gruppo 
Oggi insolitamente sveglia e attiva prestissimo, che sarà?!?ho anche voglia di pulire casa, devo essere pazza!!

Cri cosa sono le ciaspole??

Diana l'alga kombu l'ho vista al carrefour, ma tu come la usi, ne metti un pezzetto nell'acqua di cottura e poi la butti quando vai a scolare i legumi?pero non mi pare abbia fatto molto effetto se hai avuto una colica...speravo funzionasse perché anche io con i legumi ho parecchi disagi :/

Questo il mio menù:
C: PG rivercote, rigoni pesca due cucchiaini, caffellatte scremato con fruttosio
P: fettina ai ferri e insalata
S: the mela e se ne ho proprio l'esigenza un quadretto di cioccolata al 72%
C: fiber piadina, salmone affumicato, rucola e sesamo

Stamattina la bilancia segnava -600gr, ho notato che se la sera mangio riso integrale con qualche verdura il giorno dopo ho perso peso e la cosa sarebbe ottima se non fosse che la sera prima un'ora dopo il riso ho di nuovo fame e vado a letto sognando la colazione.
Non ho fretta di perdere i kg, in fondo me ne mancano 5-6 e la prova costume é ancora lontana, quindi mi chiedevo, cosa potrei mangiare dopo cena come spuntino se proprio ne sentissi la necessità? Un frutto? Uno yogurt 0%?

Erika io di solito quando non ho tempo o idee mi faccio una ricca insalata (nel mio frigo l'insalata non manca mai!) ci metto insalata mista, olive, tonno, qualche legume e ultimamente i famosi pomodori secchi ))

Erikavitty ha scritto:

buongiornoooooo....anche oggi un pò di sole...
colazione: arance, the pane e marmellata...
pranzo: insalata con olive, tonno e formaggio di capra
cena: misto legumi credo....

Perché non ti prepari delle crêpes di ceci, delle chapati (simil piadine, vedi la ricetta sul blog di lisa), la farinata di ceci, delle uova, della quinoa, degli spaghettini di soia..ce ne sono di alternative!!

Raperonzolo ha scritto:

Erika io di solito quando non ho tempo o idee mi faccio una ricca insalata (nel mio frigo l'insalata non manca mai!) ci metto insalata mista, olive, tonno, qualche legume e ultimamente i famosi pomodori secchi ))

se non fossi a Roma verrei a rubarti un po' di pomodori secchi  

Buongiorno, oggi ho un raffreddore pauroso quindi me ne starò in casa a guardare il sole dalla finestra!
Colazione pane integrale rigoni succo d arancia latte di soya al cioccolato
Pranzo cannellini verdura (vedremo cosa) e hamburger di soia (non mi piacciono molto ma li devo finire)
Merenda una mela latte di soya al cioccolato e 3 noci
Cena risotto con riso integrale misto a riso selvatico e zucchine

Mi sto sto studiando il blog francese di gilda..sperimenterò qualche ricettina in questi giorni..vi aggiornerò!
Buona giornata

Dany e se mi madre lo sapesse darebbe un boccione anche a te, con taaaaanta soddisfazione

Buongiorno a tutte, 
questa mattina mi sono svegliata con l'emicrania, un vero strazio.
Ho preso una terapia omeopatica per evitare di prendere farmaci tradizionali che non mi piacciono molto ma me ne sto un po' pentendo...ha fatto un po' effetto ma niente in confronto al caro e vecchio ibuprofene   

La nota positiva è che  il  è stato bravissimo, quasi avesse intuito che non stavo bene ha collaborato in tutto e per tutto.

COLAZIONE: pane di segale con yogurt fage 0% e marmellata rigorni, caffè con latte ps e kiwi
SPUNTINO: yogurt bianco (è quello di ieri, alla fine non avevo fame e non l'ho mangiato)
PRANZO: fettina di maiale con insalata mista (insalata verde, pomodorini e funghi freschi)
SPUNTINO: frutta fresca o secca
CENA: ceci e lenticchie con qualche spaghetto integrale, insalata mista

Spero di trovare il tempo in questi giorni per preparare un po' di pane integrale e qualche piadina di ceci...mi stuzzica molto l'idea!
buona giornata ragazze!!!!!

ciao a tutte!
sono appena arrivata, quindi correggetemi dove sbaglio, per favore.
colazione frutta fage 0% e caffè con un goccio di latte scremato
pranzo farinata di ceci insalata mista con olive pomodori carciofi
cena zuppa orzo mondo e legumi
com'è, può andare?
grazie e buona giornata!

 
Buongiorno!

Oggi fa freddissimo!

Stamattina invece delle rivercote ho mangiato il mio pane integrale che sta in congelatore da un paio di mesi (me lo dimentico!) e devo dire che è mooooooolto meglio, peccato che non ho sempre modo di farlo!! In questo avevo dimenticato di mettere il sale ma il gusto non mi dispiace per niente!

Menù:

C- 1 kiwi piccolissimo, 2 clementine, latte di soia con caffè, 90 g pane mio tostato, marmellata rigoni albicocche PG
P- petto di pollo in insalata, insalata PL
S- un frutto, tisana
C-100 g pasta integrale al pomodoro, insalata PG
S- un frutto

 

Mamy83 ha scritto:

ciao a tutte!
sono appena arrivata, quindi correggetemi dove sbaglio, per favore.
colazione frutta fage 0% e caffè con un goccio di latte scremato
pranzo farinata di ceci insalata mista con olive pomodori carciofi
cena zuppa orzo mondo e legumi
com'è, può andare?
grazie e buona giornata!

Benvenuta!!
La colazione e' ok..magari dopo la frutta lascia passare 15-20 min prima di mangiare il fage..la frutta andrebbe mangiata preferibilmente lontana dai pasti
Pranzo e cena ok, ricorda che la cena PG e' povera di grassi..quindi poco olio!
A pranzo ci vedrei anche qualche proteina in più..tipo uova o carne o pesce, ma può andare anche così!
Magari a merenda mangiA un frutto o uno yogurt di soia o della frutta secca

Buondì a tutte!!!
Oggi giornata nuvolosa, fatta spesa, e ora mi dedico allo studio. La gatta sta facendo la monella...è proprio testarda!!!

Colazione PG solita
Pranzo PL ricetta nuova soufllè con farina di ceci e spinaci dopo posto la ricetta
Cena PG spaghetti integrali con pomodirini

spuntino frutta + pezzo ciocco

A dopo

Buongiorno a tutte,
in ritardo, ma arrivo!!!

Qui tempo brutto, nuvoloso ed umido...una schifezza!

Menuù di oggi:

Colazione PG
1 kiwi iogurt e cappuccino di soia pane mio tostato con rigoni

Pranzo PL
spezzatino di manzo con piselli e ceci ( pochi di entrambi ) 1 mela

Cena PG
minestra di orzo m. e verdure carciofi in umido 1 pera.

A dopo

Kiss

Mamy83 ha scritto:

ciao a tutte!
sono appena arrivata, quindi correggetemi dove sbaglio, per favore.
colazione frutta fage 0% e caffè con un goccio di latte scremato
pranzo farinata di ceci insalata mista con olive pomodori carciofi
cena zuppa orzo mondo e legumi
com'è, può andare?
grazie e buona giornata!

Ciao Mamy, benvenuta!

sono d'accordo con quasi tutto quello che ti ha detto Silvia, ma aggiungo che secondo me la tua colazione è troppo misera, manca il pane , e per quanto riguarda la frutta, si consiglia di mangiarla lontano dai pasti per un discorso di fermentazione, ma se a te non da nessun problema mangiala quando ti pare! 

Ciao a tutte,
Oggi di corsa ma ci sono!!!! Ho appena pranzato ed ora scappo perché ho una visita..

Posto il menù di oggi è attendo qualche consiglio da voi più esperte!
 Colazione - 5 wasa 24% con marmellata sz, Mevgal 0% con crusca,deca solubile,5 mandorle
Spuntino - arancia
Pranzo - salmone affumicato 100g con 1 scatoletta piccola di borlotti,indivia saltata e melanzane al forno + yogurt soia
Spuntino - mela (se ho fame)
Cena - pensavo a polpettone di ceci ma non trovo più ricetta  oppure crespelle di farina di ceci da mangiare con verdure e cos'altro?!!!
 Sono una pessima cuoca ma stasera vorrei provare a fare qualcosina!!!

Bacini

ciao  ragazze  come  vi va  .
     menu  di oggi 

colazione  pane e marmellata piu latte soia e cafe deca

pranzo borlotti  una insalata di carotee ponodoro e pesce  piu mela

merenda latte soia e caffe deca  piu mela

cena pasta e borlotti con il sugo  e insalata  e frutto .
questa dieta  la  sta facendo anche mio marito  che e diabetico  e sta  vedendo molti   risultati  in 2 settimane che la fa  spero che continua   insieme a me   ..una domanda  ma posso mangiare la sera pasta e pesce  grazie  un bacio nicla

Ciao Signore,

oggi è il giorno + bello della settimana... questa sera calcetto. Ieri sera al ristorante ho fatto il bravo... solo pesce...

Oggi

Colazione solita con muesli e dekasoyamilk
Pranzo pesce (poco) ed insalata mista
Cena Insalata con sgombro

E' solo un caso che sia andata così... ma oggi tutto pesce

nicla Walcker ha scritto:

ciao  ragazze  come  vi va  .
     menu  di oggi 

colazione  pane e marmellata piu latte soia e cafe deca

pranzo borlotti  una insalata di carotee ponodoro e pesce  piu mela

merenda latte soia e caffe deca  piu mela

cena pasta e borlotti con il sugo  e insalata  e frutto .
questa dieta  la  sta facendo anche mio marito  che e diabetico  e sta  vedendo molti   risultati  in 2 settimane che la fa  spero che continua   insieme a me   ..una domanda  ma posso mangiare la sera pasta e pesce  grazie  un bacio nicla

Cerrrto che puoi!  

u08515 ha scritto:

Ciao Signore,

oggi è il giorno + bello della settimana... questa sera calcetto. Ieri sera al ristorante ho fatto il bravo... solo pesce...

Oggi

Colazione solita con muesli e dekasoyamilk
Pranzo pesce (poco) ed insalata mista
Cena Insalata con sgombro

E' solo un caso che sia andata così... ma oggi tutto pesce

buono i adoro il pesce come li prepari   lo sgombro

syl_via87 ha scritto:

Mamy83 ha scritto:

ciao a tutte!
sono appena arrivata, quindi correggetemi dove sbaglio, per favore.
colazione frutta fage 0% e caffè con un goccio di latte scremato
pranzo farinata di ceci insalata mista con olive pomodori carciofi
cena zuppa orzo mondo e legumi
com'è, può andare?
grazie e buona giornata!

Benvenuta!!
La colazione e' ok..magari dopo la frutta lascia passare 15-20 min prima di mangiare il fage..la frutta andrebbe mangiata preferibilmente lontana dai pasti
Pranzo e cena ok, ricorda che la cena PG e' povera di grassi..quindi poco olio!
A pranzo ci vedrei anche qualche proteina in più..tipo uova o carne o pesce, ma può andare anche così!
Magari a merenda mangiA un frutto o uno yogurt di soia o della frutta secca

    
due dosi di latticini già a colazione e non mi sembra così completa!
oltre a frutta, yogurt e/o latte che puoi consumare anche di soia, aggiungi pane, o fette wasa o rivercote, fiocchio d'avena, crusca, crepes (fatte con il solo albume).... trovi tutto qui https://montignocche.forumattivo.it/t4700-il-riassunto-dei-pasti

ricordo che gli spuntino vanno fatti SOLO se avete fame! e attenzione a far passare un po' di ore fra pasto/spuntino/pasto

u08515 ha scritto:

Ciao Signore,

oggi è il giorno + bello della settimana... questa sera calcetto. Ieri sera al ristorante ho fatto il bravo... solo pesce...

Oggi

Colazione solita con muesli e dekasoyamilk
Pranzo pesce (poco) ed insalata mista
Cena Insalata con sgombro

E' solo un caso che sia andata così... ma oggi tutto pesce

va benissimo tutto pesce..
manca la frutta!