venerdì 27 settembre

buongiorno e buon venerdì... finalmente!
weekend alle porte! stanotte ho dormito poco, non so perché, ma non riuscivo ad addormentarmi...

colazione: solita

pranzo: solito

cena: verdura + orzo mondo con pesce spada, pomodorini secchi, freschi, melanzane, mandorle sbriciolate e basilico

buona giornata  

Flavio, come è andata la pesata??

Buongiorno a tutte e buon venerdì!Tempo bigio....Menù

Petra 9 e Rigoni pesca
the verde

frittata con zucchine
melanzane grigliate
fichi

Fiberpenne al ragù di pollo
fichi

Serena giornata a tutte...

Cominciamo a pensare al Natale.....Prototipo coroncina di pane....





Soddisfatta del lavoro svolto....

Buongiorno a tutte,

Lisa che capolavoro, sei bravissima!!!

Cri anch'io ho dormito poco per via della gola...la sera ho questo pizzico..secondo la mia erborista di fiducia è un fattore psicosomatico, e pensandoci ha ragionissimo. Ovvero questo bruciore che provoca la tosse è dovuto a quello che ho dentro e che evito di dire, perchè? perchè se quello che ho dentro uscirà fuori ci saranno a parte cambiamenti che temo, ma tanta incomprensione. Mi sento bloccata e il mio corpo sta sfogando così...

Menu:
Colazione:latte scremata con pane integrale e marmellata fatta in casa da mia sorella (ha messo un pò di fruttosio...)
S: nocciole
Pranzo: gallinella al forno con verdure
Cena:non ne ho la più pallida idea...devo decidere

A dopo ragazze...ehm e ragazzi...Flavio la pesata?

 
Buongiorno!

Oggi giornata molto calda, come ieri.

Menù:

C- 1 pesca, the con fruttosio, 2 rivercote, 2 cucchiaini marmellata
P- fettina ai funghi
S- un frutto
C- 80 g pasta integrale con verdure
S- un frutto

Ciao ragazzi!!FINALMEMTE VENERDì!!!
colazione: ultima fetta di plum cake
pranzo: insalata e tofu
cena: minestrone con quinoa.
ci vediamo questa sera per un salutino..

Buongiorno fanciulle
grazie cri per i commenti e suggerimenti preziosi

oggi giornata un po' al rallentatore visto la giornatona di ieri
ecco il menu'
colazione: pane mio con marme rigoni, tazza di latte di soia al ciocco, 2 prugne
pranzo: insalata, bresaola con grana
merenda: prugne
cena: fiberpasta con broccoli

Ihave81 ha scritto:

Buongiorno fanciulle
grazie cri per i commenti e suggerimenti preziosi

oggi giornata un po' al rallentatore visto la giornatona di ieri
ecco il menu'
colazione: pane mio con marme rigoni, tazza di latte di soia al ciocco, 2 prugne
pranzo: insalata, bresaola con grana
merenda: prugne
cena: fiberpasta con broccoli

 
stai solo attenta a non mangiare formaggio tutti i giorni!  

bellissima la coroncina, Lisa!
ma poi ci fai le palline con la pasta di zucchero??

cri845 ha scritto:

Ihave81 ha scritto:

Buongiorno fanciulle
grazie cri per i commenti e suggerimenti preziosi

oggi giornata un po' al rallentatore visto la giornatona di ieri
ecco il menu'
colazione: pane mio con marme rigoni, tazza di latte di soia al ciocco, 2 prugne
pranzo: insalata, bresaola con grana
merenda: prugne
cena: fiberpasta con broccoli

 
stai solo attenta a non mangiare formaggio tutti i giorni!  

yesssss!!

Ciao a tutti!
Oggi sono andata al lavoro presto e non ho fatto in tempo a scrivere...Grazie per i consigli di ieri! 
Stamattina in effetti ho cercato di mangiare di più e invece ieri a cena ho cambiato menù per cause di forza maggiore (=moroso affamato di pasta): niente frittata, ho mangiato vermicelli al pomodoro e un avanzo di insalata.

Invece questo è il menù di oggi:
-colazione: cappuccino di soya, 3 fichi secchi, 3 wasa e marmellata conad (ho controllato gli ingredienti: frutta, succo di mela concentrato, acido citrico e pectina...penso vada bene, o sbaglio?)
-pranzo: insalata mista, fagioli rossi e frittatina
-merenda: pesca
-cena: penso riso basmati con zenzero e lenticchie

Che ne pensate? Io devo dire che comincio già a sentirmi meglio dopo una settimana di dieta...Spero di vedere presto qualche piccolo risultato!  

Buon inizio di weekend! 

mmm...rileggendo bene, il riso in fase uno  . Quindi stasera minestrone e mela cotta!

cri845 ha scritto:

Flavio, come è andata la pesata??

Cri, questa mattina le bilance di casa si erano messe di traverso. Ho due elettroniche (una con le pile scariche e l'altra che sparava numeri a caso) mentre quella tradizionale si era nascosta (da sola??? forse mia moglie...perchè è sua e ne è gelosissima).

Allora ho messo a caricare le batterie e mi sono pesato adesso (so che non ci si pesa alla sera)....
Risultato....Rullo di tamburi.....79,8 (DOPPIO EVVIVA ...ANCHE TRIPLO)   
Inoltre acqua 56.9% grasso 27.4% (e la differenza dovrebbero essere muscoli...+ o -).

Come promesso, adesso posso rimettere la barra del peso. Chi gentilmente mi ricorda come si fa??

Non lo so di sicuro...ma secondo me...ero tornato a 85-86 prima dell'estate. E' bastato un'ottimo agosto ed un buon settembre e rieccomi in forma...ho ancora 2-3 kg per tornare al mio meglio.

Dimenticavo il menu di oggi

Colazione solita Muesli montignac e dekaffellatte scremato
Pranzo salmone e carote (crude) a bastoncino. Poco evo
Spuntinik Pesca
Cena Spiedini di pesce e insalata
Sul tardi un fruttino

Un bacione affettuoso a tutte e buon WE:royales:

Lisa ha scritto:

Buongiorno a tutte e buon venerdì!Tempo bigio....Menù

Petra 9 e Rigoni pesca
the verde

frittata con zucchine
melanzane grigliate
fichi

Fiberpenne al ragù di pollo
fichi

Serena giornata a tutte...

Petra 9??? Che roba è??

fede-mela ha scritto:

Ciao a tutti!
Oggi sono andata al lavoro presto e non ho fatto in tempo a scrivere...Grazie per i consigli di ieri! 
Stamattina in effetti ho cercato di mangiare di più e invece ieri a cena ho cambiato menù per cause di forza maggiore (=moroso affamato di pasta): niente frittata, ho mangiato vermicelli al pomodoro e un avanzo di insalata.

Invece questo è il menù di oggi:
-colazione: cappuccino di soya, 3 fichi secchi, 3 wasa e marmellata conad (ho controllato gli ingredienti: frutta, succo di mela concentrato, acido citrico e pectina...penso vada bene, o sbaglio?)
-pranzo: insalata mista, fagioli rossi e frittatina
-merenda: pesca
-cena: penso riso basmati con zenzero e lenticchie

Che ne pensate? Io devo dire che comincio già a sentirmi meglio dopo una settimana di dieta...Spero di vedere presto qualche piccolo risultato!  

Buon inizio di weekend! 

una settimana di dieta??? Ma questa non è mica una dieta.... è un bellissimo, gioiosissimo, regime alimentare, ed anche uno stile di vita.... da non abbandonare mai piu (in realtà anch'io ricado nelle vecchi abitudini). Ad inizio del metodo pesavo la "bruttezza" di 97,5 kg...sono rinato!! NON avere fretta... i risultati arrivano...

Ciao a tutte/i, riesco a passare solo adesso.... giornatona impegnativa!!!

E' arrivato il mio forno nuovo ...è bellissimo... un sacco di funzioni!!!!Sono veramente entusiasta!!!
Adesso sto studiando il libretto delle istruzioni....domani farò qualche prova!

Menu' di oggi

Colazione 1 kiwi iogurt e cappuccino di soia pane mio tostato con rigoni

Pranzo omelette di 2 uova con fagiolini e pescanoce

Cena fiberspaghetti con broccolo romano e taanto peperoncino 2 perine coscia

Buona serata e buona nanna a tutte.

Kiss

fede-mela ha scritto:

mmm...rileggendo bene, il riso in fase uno  . Quindi stasera minestrone e mela cotta!

Ma si che lo puoi mangiare il riso .... integrale o basmati o basmati integrale...

E' troppo poco il minestrone senza niente!!!

La tua marmellata è  

u08515 ha scritto:

fede-mela ha scritto:

Ciao a tutti!
Oggi sono andata al lavoro presto e non ho fatto in tempo a scrivere...Grazie per i consigli di ieri! 
Stamattina in effetti ho cercato di mangiare di più e invece ieri a cena ho cambiato menù per cause di forza maggiore (=moroso affamato di pasta): niente frittata, ho mangiato vermicelli al pomodoro e un avanzo di insalata.

Invece questo è il menù di oggi:
-colazione: cappuccino di soya, 3 fichi secchi, 3 wasa e marmellata conad (ho controllato gli ingredienti: frutta, succo di mela concentrato, acido citrico e pectina...penso vada bene, o sbaglio?)
-pranzo: insalata mista, fagioli rossi e frittatina
-merenda: pesca
-cena: penso riso basmati con zenzero e lenticchie

Che ne pensate? Io devo dire che comincio già a sentirmi meglio dopo una settimana di dieta...Spero di vedere presto qualche piccolo risultato!  

Buon inizio di weekend! 

una settimana di dieta??? Ma questa non è mica una dieta.... è un bellissimo, gioiosissimo, regime alimentare, ed anche uno stile di vita.... da non abbandonare mai piu (in realtà anch'io ricado nelle vecchi abitudini). Ad inizio del metodo pesavo la "bruttezza" di 97,5 kg...sono rinato!! NON avere fretta... i risultati arrivano...

Hai ragione, è uno stile alimentare... Devo entrare nell'ordine di idee giusto! Non ho fretta, spero soprattutto di sentirmi meglio di come mi ha fatto sentire la dieta ipocalorica che ho fatto fino a qualche mese fa: frustrata ai massimi livelli e sempre debole! Buona serata

Aggiorno menu:

Pranzo:penne integrali con rape e insalata
Cena:gallinella in umido con melanzane grigliate

A  domani

Cinnamon ha scritto:

fede-mela ha scritto:

mmm...rileggendo bene, il riso in fase uno  . Quindi stasera minestrone e mela cotta!

Ma si che lo puoi mangiare il riso .... integrale o basmati o basmati integrale...

E' troppo poco il minestrone senza niente!!!

La tua marmellata è  

Vabbè, per stasera è andata così...un po' alla volta imparerò!
Il dubbio mi è venuto perché nel riassunto del metodo qui sul forum ho letto che nella fase 1 bisogna limitarsi ad alimenti  con massimo IG 35... In effetti sembrava strano anche a me, per un pasto PG!

u08515 ha scritto:

cri845 ha scritto:

Flavio, come è andata la pesata??

Cri, questa mattina le bilance di casa si erano messe di traverso. Ho due elettroniche (una con le pile scariche e l'altra che sparava numeri a caso) mentre quella tradizionale si era nascosta (da sola??? forse mia moglie...perchè è sua e ne è gelosissima).

Allora ho messo a caricare le batterie e mi sono pesato adesso (so che non ci si pesa alla sera)....
Risultato....Rullo di tamburi.....79,8 (DOPPIO EVVIVA ...ANCHE TRIPLO)   
Inoltre acqua 56.9% grasso 27.4% (e la differenza dovrebbero essere muscoli...+ o -).

Come promesso, adesso posso rimettere la barra del peso. Chi gentilmente mi ricorda come si fa??

Non lo so di sicuro...ma secondo me...ero tornato a 85-86 prima dell'estate. E' bastato un'ottimo agosto ed un buon settembre e rieccomi in forma...ho ancora 2-3 kg per tornare al mio meglio.

bravo!   

u08515 ha scritto:

Petra 9??? Che roba è??

è una farina integrale
guarda qui
http://shop.farinaearte.it/alta-cucina/petra-n-9-contuttoilgrano-kg-5