Pasto PG

Ciao a tutte!
Scusate, ma i dubbi non finiscono mai!!
In un pasto PG che in genere io faccio la sera, devo sempre associare le proteine?
Ad esempio, se mangio la pasta condita con verdure e poi un frutto in teoria commetto un errore? Perche spesso nei vostri menu giornalieri vedo nella cena "pasta" ma senza proteine... Mi chiedo solo come regolarmi e qual'è il concetto di base....

Altra cosa... finalmente ho trovato e comprato quinoa e orzo mondo.... è meglio entrambi mangiarli la sera in un pasto PG? Anch'essi associati a proteine tipo zuppa di orzo e fagioli, o quinoa com pollo o pesce?

Grazie mille!!
Buon weekend!

ciao Franose.. nella cena PG è meglio associare una piccola dose di proteine.. poi se non ne hai voglia non commetti alcun errore!
l'orzo mondo, quinoa li puoi mangiare come piatto principale in un pasto Pg oppure come contorno in un PL perché il loro ig è inferiore a 35. questi se li mangi la sera puoi associarli a tofu, pesce e petto di pollo..

Ok!! Grazie davvero tanto!
Alla prossima...
Buona giornata!
Francesca