mercoledì 24 ottobre

buongiorno.. qui giornata bella e fresca!

colazione: solita

spuntino: avocado, pomodorini, tonno e ceci

pranzo: in mensa

cena: crocchetta di orzo mondo e cavolfiore

buona giornata a tutte!

Buongiorno!!


72,7

altro mezzo chiletto via!!



colazione
pane integrale
latte di soia
yogurt di soia
marmellata s z




a più tardi!!

VERAMENTE ha scritto:

Buongiorno!!
72,7
altro mezzo chiletto via!!

eh brava Silvana!

Buongiorno!!!!! Sole splendido anche oggi!!!!!

Colazione:
Kiwi
Pane integrale tostato
Marmellata Rigoni
Latte di soia

Pranzo:
Insalata
Ceci con tonno
Crespella di farina di ceci
35 gr parmigiano

Cena:
Cous cous integrale con zucchine
Mela cotta

ma fra 2 mesi è la vigilia di Natale... wooowwwwwww... adoro il periodo natalizio!!!

Giorno a tutte!

c. solita

p. bocconcini di petto di tacchino con senape e panna di soia + pomodorini

c. mele cotte + fage

cri845 ha scritto:

ma fra 2 mesi è la vigilia di Natale... wooowwwwwww... adoro il periodo natalizio!!!

Cri ciao, hai ragione!!!!
Mamma mia come vola il tempo!!
Eravamo a ferrgosto.. ed ora quasi a Natale!!

Buongiorno a tutte...bella giornata anche oggi...nel pomeriggio camminata..

Colazione già fatta ..
Pranzo:bollito misto (manzo,lingua,testina di vitello)con insalata e salsa verde...(ma io non ne mangio xkè non la digerisco)

Frutta x spuntini

Cena:pasta di grano duro e quinoa..verdura e mela cotta..

ciao a tutte,

io colaz. latte soia+fage c/prugne+mezza pera +pane ai cereali cn marmellata s.z.

spuntino:mezza pera+prugne

pranzo insalata+pomodori c/tortino tonno+olive +mela cotta

spuntino frutta c/mandorle

cena polpettone legumi + cavolfiore o broccolo...

Ho scoperto ieri ripassando il metodo che io che sono in fase 1 e mangiavo pasta farro alla sera sbagliavo: ha IG superiore al 35 e quindi anche quello non aiutava a scendere...va beh..l'impt è rettificare

ciao , buona giornata

ciao ragazze ancxhe qua giornata bellissima e fresca..

colazione

4 fette wasa con un po' di marmellata sz
latte soya

pranzo

pasta integrale al pomodoro
un caco

spuntino

frutto

cena pollo al tegame con latte di cocco e zenzero e verdura.

buona giornata a tutte

cristina2212 ha scritto:

io colaz. latte soia+fage c/prugne+mezza pera +pane ai cereali cn marmellata s.z.

Ho scoperto ieri ripassando il metodo che io che sono in fase 1 e mangiavo pasta farro alla sera sbagliavo: ha IG superiore al 35 e quindi anche quello non aiutava a scendere...va beh..l'impt è rettificare

ciao Cristina.. il pane ai cereali te lo fai tu o lo compri?? se lo compri attenta agli ingredienti!

per quanto riguarda la pasta di farro integrale la puoi mangiare in fase 1 in una cena pg! l'ig dei pasti PG anche in fase 1 è 50. solo per i pasti PL bisogna stare nei 35

Buongiorno,meglio tardi che mai:stamane spesona...Menù

spremuta d'arancia

fiberpane con rigoni pesca

latte di soya e cacao

the



salmone al forno

pomodori alla piastra

yogurt di soya



carpaccio di porcini

fiberpasta ai porcini

mela cotta

Ciao a tutte

oggi
colazione solita

pranzo
zucchine con cipolle
tonno
1 uovo

spuntino

pera

cena
minestra di lenticchie

Eccomi, grazie Cri!!!


pranzo
quinoa alle verdure
bresaola
1 fetta di crostata

VERAMENTE ha scritto:

1 fetta di crostata

fatta come???

aggiorno il pranzo: rucola, bresaola e scaglie di grana..

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

1 fetta di crostata

fatta come???

E' la stessa di qualche giorno fa, scongelata! Avevo messo la ricetta, mangiata a colazione e avete detto che andava bene , ma solo dopo pranzo

VERAMENTE ha scritto:

E' la stessa di qualche giorno fa, scongelata! Avevo messo la ricetta, mangiata a colazione e avete detto che andava bene , ma solo dopo pranzo

no, tesoro, ti sei confusa.. la puoi mangiare dopo un pranzo PL SOLO se la fai con farina con ig massimo 35. usando la farina integrale l'ig sale a 50, in fase 1 il pasto PL ha ig massimo 35. la potrai mangiare in fase 2 a colazione, ma non sempre perchè comunque contiene grassi oppure in un altro pasto sempre pg.

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

E' la stessa di qualche giorno fa, scongelata! Avevo messo la ricetta, mangiata a colazione e avete detto che andava bene , ma solo dopo pranzo

no, tesoro, ti sei confusa.. la puoi mangiare dopo un pranzo PL SOLO se la fai con farina con ig massimo 35. usando la farina integrale l'ig sale a 50, in fase 1 il pasto PL ha ig massimo 35. la potrai mangiare in fase 2 a colazione, ma non sempre perchè comunque contiene grassi oppure in un altro pasto sempre pg.

Ops....

allora proverò a farla con la farina di soia. e senza olio, magari con albume?

VERAMENTE ha scritto:

Ops....

allora proverò a farla con la farina di soia. e senza olio, magari con albume?

dipende da quando vuoi mangiarla! se dopo un pranzo pl allora puoi usare anche un po' di olio! secondo me potrebbe venire anche buona con la farina di mandorle! prima o poi ci proverò!

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

Ops....

allora proverò a farla con la farina di soia. e senza olio, magari con albume?

dipende da quando vuoi mangiarla! se dopo un pranzo pl allora puoi usare anche un po' di olio! secondo me potrebbe venire anche buona con la farina di mandorle! prima o poi ci proverò!

Miezzecaaaaa!!!!Bella idea!!

[/quote]

ciao Cristina.. il pane ai cereali te lo fai tu o lo compri?? se lo compri attenta agli ingredienti! [/quote]

l'ho comprato in un negozio Bio chiedendo prima se avesse o meno farina 00 (mi hanno risp. di no)

[/quote] per quanto riguarda la pasta di farro integrale la puoi mangiare in fase 1 in una cena pg! l'ig dei pasti PG anche in fase 1 è 50. solo per i pasti PL bisogna stare nei 35 [/quote]

ah..ok Cri

ciao a tutte ieri sera sgarro che mi è costato la notte in bianco dopo 4 mesi ho mangiato due fette di pizza...e sono stata male tutta la notte .
quindi
colazione tisana e pane integrale
pranzo proscitto cotto sgrassato con un pò di verdura

merenda te al limone

cena boh!! forse yogurt e un frutto +tisana

Buonasera donne!!

oggi mattinata tosta a lavoro..devo ancora riprendermi

Colazione: solita

Spuntino: farinata con bresaola

Pranzo: pollo arrosto con finocchi lessi + farinata e un pezzetto di pecorino

Spuntino: 2 pere

Cena: cous-cous integrale con funghi zucchine e gamberetti+ insalata mista+ spinaci e 2 mele cotte

Buon proseguimento baci

Ciao donne, io ho una gran fame oggi, fatico davvero a trattenermi...cerco di bere x distrarmi un po', uff...
Ho sentito che sto we arriva il freddo polare, che bello che il tempo peggiora sempre nel we eh?

Menu
c....caffelatte, pane e marmellata
sp...mela
p...spaghetti con salmone e panna d'avena + prugne
sp...yogurt soia e qualche noce
c...orata+ spinaci + frutta

La panna d'avena secondo me è fantastica, molto + buona di quella di soia.
Penso si possa usare giusto? pero' mi è venuto un dubbio, perchè è grassa (essendo panna) ma è tratta da un cereale, quindi mi chiedo a che pasti andrebbe abbinata... esperte?