Sbaglio qualcosa??

Ciao a tutte! Come annunciato nella presentazione, è da poco che mi sono avvicinata al metodo...sono partita da un peso di 73,9 Kg e già dopo 3 gg ero scesa a 72,5 kg, e adesso siamo a 72,6 kg. E' tutto nella norma?Se vi scrivo cos'ho mangiato ieri, mi dite se sbaglio qualcosa?
COLAZIONE
una pera
100 gr di pane integrale
2 cucchiaini di marmellata 100%frutta (fatta da me)
uno yogurt 0,1%
250 ml di latte parz screm

PRANZO
Insalata di lattuga, funghi e carote con 5 ciliegine di mozzarella
pollo in brodo
un quadratino di cioccolato fondente 95% (10 gr)

CENA
1 mela
75 gr di cous cous integrale con una spolverata di parmigiano
spinaci al vapore
3 bocconcini di pollo con qualche fungo (mia madre mi ha assicurato che ha usato solo "un misero cucchiaino di olio"
uno yogurt 0,1%

Allora?? Ha senso?? E' cosa buona e giusta?

ciao e

va tutto bene.. toglierei il parmigiano la sera.. la prossima volta al posto del pollo mangia del pesce se hai modo con il cous cous!

stai attenta ai latticini.. hai bevuto latte, mozzarella, parmigiano e yogur 0.1%.. sono troppi! 2 cose al massimo al giorno.. prova a mangiare prodotto a base di soia, latte e yogurt!

in ogni caso scrivi pure i tuoi menù nell'apposita sezione!

leggiti i riassunti, ti possono chiarire un po' di dubbi!

bhè aspetta le più esperte però una cosa te la posso dire hai mangiato troppi latticini al massimo ne puoi prendere 2 al giorno e tu hai preso 4 dosi perchè il grana sopra al cous cous è considerata una porzione (spero di non sbagliare). Se mangi la mozzarella mi sa che non puoi mangiare anche il pollo...Comunque 100 gr in più il giorno dopo potrebbe essere ritenzione...non ti allarmare pesati solo una volta a settimana come hanno detto di fare a me...

amboinensis ha scritto:

bhè aspetta le più esperte però una cosa te la posso dire hai mangiato troppi latticini al massimo ne puoi prendere 2 al giorno e tu hai preso 4 dosi perchè il grana sopra al cous cous è considerata una porzione (spero di non sbagliare).

già risposto

amboinensis ha scritto:

Se mangi la mozzarella mi sa che non puoi mangiare anche il pollo...

nel pranzo pl si può mangiare carne/pesce e un pezzettino di formaggio come dolce!

amboinensis ha scritto:

Comunque 100 gr in più il giorno dopo potrebbe essere ritenzione...non ti allarmare pesati solo una volta a settimana come hanno detto di fare a me...

sicuramente la bilancia la puoi lasciare da parte per un periodo, vivi serenamente e poi ti pesi.. se sei smaniosa invece di vedere i risultati, una volta a settimana è più che sufficiente.. tieni comunque presente che la perdita di peso è LENTA, ma DURATURA!!

Cri abbiamo risposto insieme buono a sapersi per la mozzarella grazie mille...buona giornata..

amboinensis ha scritto:

Cri abbiamo risposto insieme buono a sapersi per la mozzarella grazie mille...buona giornata..

tranquilla! con la mozzarella però NON BISOGNA ESAGERARE, come con tutti i formaggi in generale! meglio sempre formaggi stagionati oppure a base di latte di capra e/o pecora.. per questi tipi di latte sono ammessi anche freschi!

quindi, ad esempio, se mangio lo yogurt a colazione, un pò di formaggio a pranzo, sostituisco il latte con il tè o con quello di soia e la cena evito qualsiasi tipo di latticino, ho risolto?

cloejl ha scritto:

quindi, ad esempio, se mangio lo yogurt a colazione, un pò di formaggio a pranzo, sostituisco il latte con il tè o con quello di soia e la cena evito qualsiasi tipo di latticino, ho risolto?

ma il formaggio NON tutti i giorni!

Ok me lo sentivo che c'era qualcosa che non andava...io tendo sempre ad esagerare quando si tratta di latte e derivati

cloejl ha scritto:

Ok me lo sentivo che c'era qualcosa che non andava...io tendo sempre ad esagerare quando si tratta di latte e derivati

tranquilla.. basta moderarsi, poi vedrai che ti verrà naturale e non ne sentirai la mancanza..