mercoledì 10 ottobre

buongiorno.. qui tempo nuvolo, spero che si riprenda in giornata..

colazione: solita

spuntino: finocchi crudi e pezzetto di farinata

pranzo: mensa

cena: da decidere o crocchetta di orzo mondo con verdura oppure gnocchetti di melanzane ai funghi

buona giornata a tutte!

Buongiorno

Il tempo è nuvolo..

colazione
1 pera
post twenty minuts........è corretto? il corso d'inglese....

1 fetta simil wasa , per vedere che sapore ha
marmellala s z
pane integrale fatto da me
latte di soia

merenda
1 yogurt

pranzo
verdure grigliate
cetrioli
carote crude
mix di formaggi: un pezzetto di edamer e uno di parmigiano 30 mesi
1 pezzetto di ciocco al 90%

merenda
1 pera

cena
spaghetti integrali al tonno e pomodoro

VERAMENTE ha scritto:

post twenty minuts........è corretto? il corso
pranzo
verdure grigliate
cetrioli
carote crude
mix di formaggi: un pezzetto di edamer e uno di parmigiano 30 mesi
1 pezzetto di ciocco al 90%

va bene aspettare 20 minuti dopo aver mangiato la frutta..

per quanto riguarda il pranzo, non va bene.. mangia delle proteine carne o pesce.. i formaggi non vanno mangiati tutti i giorni, ma solo ogni tanto!

cri845 ha scritto:

VERAMENTE ha scritto:

post twenty minuts........è corretto? il corso
pranzo
verdure grigliate
cetrioli
carote crude
mix di formaggi: un pezzetto di edamer e uno di parmigiano 30 mesi
1 pezzetto di ciocco al 90%

va bene aspettare 20 minuti dopo aver mangiato la frutta..

per quanto riguarda il pranzo, non va bene.. mangia delle proteine carne o pesce.. i formaggi non vanno mangiati tutti i giorni, ma solo ogni tanto!

grazie Cri, pensavo che sostituendo il formaggio alla carne fosse uguale.

sostituisco il formaggio con petto di pollo grigliato

Buongiorno

c:solita
sp:kiwi solito
pr:pollo alla messicana (peperoni,mandorle,sottaceti,pomodoro,poco olio)
sp: ?
cena: ? probabilmente il minestrone.Ci affoghero'.ne ho preparato talmente tanto

Buongiorno..qui brutto tempo.speriamo migliori nel corso della giornata.Menù

1 kiwi zg

fiberpane con rigoni pesca

1 yakult

the



moussaka

yogurt di soya



minestrone con legumi

mela cotta

Buongiorno a tutte,

qui invece il tempo si sta guastando, stamattina presto era bello sereno e ora invece solo nuvole...

Colazione 1 kiwi poi iogurt di soia pane mio tostato spalmato di iogurt ed alcune gocce di miele di acacia cappuccino di soia.

Pranzo cecina ai peperoni con aggiunta di 1 uovo 1 pesca

Cena passato di verdure tonno e pomodorini 1 mela

kiss

Buongiorno a tutte!
Anche qua nuvoloso...

Colazione già fatta con pane di grano saraceno,misto integrale...marmellata di albicocche rigoni,latte di soia e caffè deca..
La frutta appena sveglia non mi va...preferisco mangiarla verso le 11 se ne ho voglia,altrimenti nel pomeriggio..

X pranzo prevedo pesce...devo andare ad acquistarlo al mercato...con verdure sempre,+ una manciata di fagioli rossi cotti da me..
X cena :minestra di verdure con quinoa,mela cotta.

Salve buongiorno a tutte

Oggi
COLAZIONE:1 mela poi 2 fette pae integrale ( in tutto 100gr) rigoni arance amare latte
PRANZO:roast beef insalata
MERENDA: 1 tazza di latte
CENA: tonno ceci*

*a cena sono da mia mamma e le ho detto di farmi il tonno con i ceci ma cosa posso mangiare al posto della pasta integrale a cena che da mia mamma non c'è non vorrei farla ammattire troppo

Buon giorno Donne!

Qui A BS tempo bruttino....ma tanto devo lavorare quindi va bene!

Sto diventando davvero brava, da lunedi 1/10 non fumo piu e da questo lunedi mi sparo 30 minuti di step ogni mattina, che per me è davvero una grande fatica.....ora vedremo se arrivano un pò di risultati sulla linea.....

c. solita

sp: 3/4 susine

p. pollo lesso + busta di rucola

sp: 3/4 susine + yogurt soia

c. passato di verdura + frutta cotta

Una domanda: ma i chewingum senza zucchero sono concessi?o le caramelle senza zucchero....ovviamente una ogni tanto?

valeriab ha scritto:

Salve buongiorno a tutte


CENA: tonno ceci*

*a cena sono da mia mamma e le ho detto di farmi il tonno con i ceci ma cosa posso mangiare al posto della pasta integrale a cena che da mia mamma non c'è non vorrei farla ammattire troppo

le alternative sono:riso integrale,orzo mondo,quinoa,piselli, lenticchie... visto che è la tua mamma e la confidenza lo consente, potresti portarti la tua pasta e cucinarla da lei... opuure fatti una bella porzione di ceci e tonno

buongiorno buongiorno!!!

qui giornata super uggiosa

menu

colaz come sempre

pranzo bresaola e spinaci

cena involtini di verza e dolcetto di fage al cocco

ciao ragazze,qui il tempo è pessimo ,uscita e rientrata "docciata".

colazione pane integrale e marmellata 3-4 prugne secche ,una pera,te verde,latte scremato ,deca.

spuntino te al limone,arancia

pranzo melanzane al pomodoro (finto pasticcio) ,insalata mista

cena spaghetti integrali con salmone e piselli.

Ciao ragazze
oggi solita colazione
pranzo
melanzane grigliate "quasi alla parmigiana"
cavolo soffocato
tonno al naturale

cena
broccoli
fiberpasta

aggiorno il pranzo: carne salmistrata alla griglia e carote crude

milluzza ha scritto:

Una domanda: ma i chewingum senza zucchero sono concessi?o le caramelle senza zucchero....ovviamente una ogni tanto?

meglio non mangiare chewingum e caramelle senza zucchero perchè comunque contengono aspartame e compagnia. se proprio ti capita una volta ogni morte di papa ok, ma non di più!

SGARRO: NON HO RESISTITO HO UNA VOGLIA TREMENDA DI DOLCE SOPRATUTTO A FINE PRANZO HO MANGIATO 3 BISCOTTI E MEZZO(RITORNELLI M.B.)

COSA POTREI MANGIARE A FINE PASTO COME DOLCETTO CHE NON PROCURI TROPPI DANNI QUANDO HO QUESTA VOGLIA DI DOLCE, IL QUADRETTO DI CIOCCOLATA NO PERCHE SE HO LA TAVOLETTA IN CASA POTREI FINIRLA TUTTA!!!!!!!!!!!!!!!! HELP ME PLEASE!!!!!!!!!!!!!!!

valeriab ha scritto:

SGARRO: NON HO RESISTITO HO UNA VOGLIA TREMENDA DI DOLCE SOPRATUTTO A FINE PRANZO HO MANGIATO 3 BISCOTTI E MEZZO(RITORNELLI M.B.)

COSA POTREI MANGIARE A FINE PASTO COME DOLCETTO CHE NON PROCURI TROPPI DANNI QUANDO HO QUESTA VOGLIA DI DOLCE, IL QUADRETTO DI CIOCCOLATA NO PERCHE SE HO LA TAVOLETTA IN CASA POTREI FINIRLA TUTTA!!!!!!!!!!!!!!!! HELP ME PLEASE!!!!!!!!!!!!!!!

nella sezione specifica ci sono dei dolcetti compatibili.. potresti anche farti delle torte con cioccolato e farina di mandorle, nocciole, ceci, soia...

EVITA i biscotti della mulino bianco e qualunque altro!

Ciao, sono rientrata dal lavoro..ma prima sono stata alla Lidl a far spesa...
mi sembra così strano!Prima se non andavo subito a casa a mangiare mi sentivo svenire!Ora mi concedo il lusso di tornare quando mi pare


devo modificare lo spuntino e il pranzo

spuntino
2 pezzetti ciocco al 90 %
12 nocciole
caffè amaro...sonno

pranzo
arrosto misto di carne
melanzane e zucchine grigliate condite con prezzemolo, aceto e olio (il minimo indispensabile)

Ciao ragazze, grazie a tutte x le risposte di ieri, sono d'accordo con voi, sono decisa a darmi tempo controllando meglio i miei menu e stando + attenta alle dosi.

Se penso a come mangiavo 10-15 anni fa, quando il mio metabolismo era + veloce e mi muovevo anche, mi rendo conto che adesso mangio molto di +...stare 3 anni (dalla gravidanza) senza fare palestra e limitandomi a delle passeggiatine mi ha fatto rilassare troppo e poi sicuramente amo mangiare senza controllarmi, però purtroppo bisogna sempre controllarsi, se no si va a rotoli...
Il mio stomaco si è dilatato e quindi le dosi x sentirmi sazia sono aumentate, perciò vorrei restringerlo un po'.

Sono curiosa di vedere anche le indicazioni caloriche che mi dà melarossa (secondo cui il mio fabbisogno quotidiano si aggirerebbe cmq sulle 2700calorie, quindi spero non mi propongano un 1500...)...vediamo se riesco ad adattare le loro linee guida a monty

Menu
c.....caffelatte, pane mio e marmellata
sp...pera
p...minestra di legumi e verdure + pasticcio di broccoli e tacchino + pesca
sp...3 prugnette e 1 mela
c...pasta al pomodoro e yogurt soia

Lisa ha scritto:

1 kiwi zg

fiberpane con rigoni pesca

1 yakult

the



moussaka

yogurt di soya



minestrone con legumi

mela cotta

Lisa maaaaa...che roba è lo yakult? e la moussaka?
Certo che mangi cose strane...

scusate se ieri non sono passata ma dopo un virus intestinale e una gironata di lavoro intensissima ero full.

menu di oggi

colazione tisana ore 6.
ore 7. pane fiber con marm sz + cappuccino di soya deccafeinato.

ore 10 caffè normale
pranzo tagliata di puledro con porcini + caffè
cena filetto di platessa (o al vapore o pomodorini e capperi) e broccoli al vapore o altra verdura
ciao!

Ragazze melarossa vuole farmi fare una dieta da 1100 calorie... mi sembra un po' assurdo che mi dicano che ho un fabbisogno giornaliero di 2700 e poi mi prescrivano di mangiare meno di un terzo...

Vabbè ero curiosa di fare sta cosa, non ci provo neanche a seguire le loro direttive perchè non ho intenzione di fare la fame, continuerò monty a modo mio cercando di usare il buon senso


OPS Rettifico! ho guardato la dieta che mi avevano prescritto 2 anni fa, quella di quest'anno è di 1500calorie, beh già meglio...

Scusate..ho visto un formaggio e l'ho comprato.
e' di pecora , c'è scritto MEVGAL NPOBEIO, lo conoscete?